Ọrịa shuga na-adịghị insulin na-esonyere ya na hyperglycemia, nke na-eme ka onye ọrịa kwụsị ị productsụ ngwaahịa nwere shuga iji gbochie mgbanwe nke ọrịa ahụ gaa n'ọkwa nnweta insulin. Agbanyeghị, enwere ụzọ isi ekpori ndụ na-atọ ụtọ n'ebughi oke machibido nke endocrinologist. Ọtụtụ ga-enwe mmasị ịma nri kuki maka ụdị ndị ọrịa mamịrị 2, ụkpụrụ nke ịkwadebe nke ga-emezu ihe niile achọrọ nke ndị ọrịa mamịrị.
Ejiri Ekwe Haziri
Ntụziaka dị ụtọ maka ndị nwere ọrịa shuga dị mfe ịchọta na nnukwu ụlọ ahịa ọ bụla. Na mkpokọta, kuki na-arịa ọrịa shuga dị ka usoro nkwadebe ahụ si dị iche na kuki nkịtị, ọ bụ naanị na ọ dị mkpa ịhapụ iji ngwaahịa ndị ahụ na-emebi ahụike onye ọrịa.
Ihe imeju ndi mmadu choro maka ndi nwere hyperglycemia:
- ekwesịghị ịnwe abụba anụmanụ;
- ekwesịghị ịnwe shuga nkịtị;
- ekwesighi ịbụ onye na-enweghị mmasị.
Ikachasị ezé na-atọ ụtọ na-achọghị inye nsogbu na ọrụ ụlọ, nwere ike ịzụta ngwaahịa nri pụrụ iche maka ndị ọrịa mamịrị, na nnabata iwu niile. Agbanyeghị, tupu ịzụta, ọ bụ ihe amamihe dị na ịma onwe gị na ihe mejupụtara ahụ, nyochaa GI nke ngwaahịa ahụ, yana uru nri ya, jide n'aka na ụtọ ahụ enweghị ngwaahịa amachibidoro, ọbụlagodi na ntakịrị.
Ọ bụrụ n’ikpebisi ike ịme kuki na-enweghị shuga n’onwe gị, jide n’aka na ị ga-enwe ozi zuru ezu gbasara ihe ndị enyere gị.
Bọta
Nde glycemic butter nke butter dị oke (51), na oke nke abụba dị na gram 100 bụ ihe anabataghị maka ndị na - arịa ọrịa shuga iri - 82.5 g margarine.
Ọka
Kama shuga sitere n'okike, jiri ihe na-atọ ụtọ ma ọ bụ nke na-atọ ụtọ. Tupu ịzụrụ ihe ụtọ, ọ dị mkpa ijide n'aka na enwere ike ịhazi ya.
Ntụ ọka
Ndekọ glycemic nke ntụ ọka ọcha bụ 85, yabụ amachibidoro iji ya iwu. Kama nke ahụ, ịkwesịrị iji rye, soy, ma ọ bụ buckwheat.
Na mgbakwunye, na imepụta achịcha maka ndị na-arịa ọrịa shuga, emela ihe iji akwa ọkụkọ.
Na mgbakwunye na GI, ihe ngosi dị mkpa nke ngwaahịa, dịka ọdịnaya calorie. N'ihi eziokwu na oke ibu bụ nsogbu nye ọtụtụ ndị ọrịa mamịrị, ọ dị ha mkpa na nri na-edozi ahụ, mana ọ bụghị nnukwu kalori. Maka ndị mmadụ na-arịa ụdị ọrịa shuga ọ bụla, e mepụtala menu pụrụ iche - nri nri Nke 8 na Nke 9. Ha na-anọchi anya ha na ndepụta nke nri a machibidoro iwu na nke amachibidoro iwu, ha na-egosipụtakwa oke na-egosi ịdị adị nke ihe ndị na-eme ka ahụike na mkpụrụ ume dị ka ụbọchị, yabụ ọ dị oke mkpa maka ndị ọrịa mamịrị ịchịkwa ike nke ngwaahịa a riri ma nyochaa nlekọta nke ọkwa a nabatara.
Ntụziaka kuki
Iji jide n'aka na ogo nke mejupụtara nke ngwaahịa ikpeazụ, ọ ka mma ịme ha onwe gị. Ọ dị mfe ịhọrọ ihe ndị akwadoro; kuki eji eme ụlọ gụnyere ngwaahịa ndị enwere ike ịzụta na ụlọ ahịa ọ bụla.
Kuki kuki nke Oatmeal
Ọ dị mfe ịme kuki nke oatmeal maka ndị ọrịa mamịrị n’ụlọ.
Ọ dị mkpa ka ị ghee oatmeal na blender ma ọ bụ kọfị kọfị, gbakwunye margarine gbazere na mmiri ịsa ahụ, fructose na mmiri ọ drinkingụ drinkingụ ha. A na-eji ntụ ọka a gwakọtara agwakọta. Kanye akara mpempe akwụkwọ ịkpụ na mpempe akwụkwọ. Kewaa uka a na-esite na ya na kichin iri na ise. Mepụta obere okirikiri site na ule nnwale. Ime maka minit 25.
Ngwa
- 70 g oatmeal;
- fructose;
- 30 g margarine;
- mmiri.
Calorie ọdịnaya kwa mpempe 1 - 35
XE - 0.4
GI - 42
Maka mgbanwe, ịnwere ike ịgbakwunye mịrị na ule ahụ, mana na obere ntakịrị, ma ọ bụ aprịkọk a mịrị amị.
Kuki Chocolate Oatmeal
Thegbakwunye sweetener na vanillin na margarine gbazee na mmiri saa, wụsa akwa akwa kwel na iche, tinye ntụ ọka rye na chocolate. Igwakorita na mgwakota agwa, kwapụta obere achịcha na ego nke 25 iberibe ma akpọọ nkụ na oven na ịchụ akwụkwọ ma ọ bụ foil n'ihi ọkara ọkara.
Efrata
- Margarine 40 g;
- 45 g nke ụtọ;
- Egg quail;
- 240 g ntụ ọka;
- 12 g nke chọkọletị nke ndị ọrịa mamịrị (ibe);
- 2 g nke vanillin.
Calorie ọdịnaya kwa mpempe 1 - 40
XE - 0.6
GI - 45
Oatmeal kuki na apụl
- Iche iche yolks na protein;
- Kpoo mkpụrụ osisi apụl ahụ, mgbe ịpụsịrị;
- Gwakọta yolks na ntụ ọka rye, mmanụ oatmeal, mmanya gbara ụka, soda, margarine, gbazee n'ime mmiri ịsa ahụ na ụtọ.
- Igwakorita na mgwakota agwa, buputa, kewaa n'ámá;
- Ghicha ọcha ruo mgbe ụfụfụ;
- Tinye kuki na mpempe achịcha, gbanye apụl n'etiti, squirrels n'elu;
- Ime maka minit 25.
Ngwa
- 800 g apụl;
- Margarine 180 g;
- 4 anụ ọkụkọ;
- 45 g oatmeal egbue;
- 45 g nke ọka rye;
- soda;
- mmanya
- ụtọ.
A ga-ekewa oke ahụ n'ime akụkụ 50.
Calorie ọdịnaya kwa mpempe 1 - 44
XE - 0,5
GI - 50
Kefir oatmeal kuki
Tinye na soda kefir, nke mmanya gbara na mbụ. Margarine, nke mere ka ịdị ụtọ oroma a gwakọtara agwakọta, nke a gwakọtara ya na oatmeal, nke a gwerịrị ya na blender, na ntụ ọka (ma ọ bụ buckwheat). Tinye kefir na soda, mix, wepụta maka otu awa. Maka uto, ịnwere ike iji fructose ma ọ bụ ihe na-atọ ụtọ. You nwere ike ịgbakwunye cranberries ma ọ bụ chọkọletị chocolate na mgwakota agwa. A na-ekewa uka a na-akpata.
Ngwa
- 240 ml nke kefir;
- Margarine 35 g;
- Ntụ ọka 40 g;
- 100 g oatmeal;
- fructose;
- soda;
- mmanya
- kranberị.
Calorie ọdịnaya kwa mpempe 1 - 38
XE - 0.35
GI - 40
Kuki kuki Quail
Gwakọta ntụ ọka soy na yolks nke àkwá achara, tinye mmiri ọ drinkingụ ,ụ, margarine, gbazee n'ime mmiri ịsa ahụ, soda, slaked na mmanya, ụtọ. Igwakorita na mgwakota agwa, tinye inye 2 awa. Iti ọcha ruo mgbe ụfụfụ, tinye cheese, tinye. Si na mgwakota agwa kpọpụta 35 obere okirikiri (5 cm na ọkara), gbanye curd uka dị n'etiti, ghee minit 25.
Efrata
- 200 g ntụ ọka soy;
- Margarine 40 g;
- Nsen quail;
- uto;
- soda;
- 100 g nke chiiz ụlọ;
- mmiri.
Calorie ọdịnaya kwa mpempe 1 - 35
XE - 0,5
GI - 42
Obere kuki
Gwakọta oatmeal, ntụ ọka (rye), margarine dị nro, àkwá, kefir na soda, gbara ya na mmanya. Igwakorita na mgwakota agwa, gbapụta ibe 40, na-atụ 10 site na 2 cm, tinye grated chocolate na ginger na warara. Wụsa na sweetener ma ọ bụ fructose, tụgharịa n'ime mpịakọta. Tinye ka akpọọ nkụ maka minit 15-20.
Ngwa
- 70 g oatmeal;
- Ntụ ọka 210 g;
- 35 g nke margarine dị nro;
- 2 nsen
- 150 ml nke kefir;
- soda;
- mmanya
- fructose;
- chọkọleti maka ndị ọrịa mamịrị;
- Mkpị
Calorie ọdịnaya kwa mpempe 1 - 45
XE - 0.6
GI - 45
Ọtụtụ mmadụ, ebe ha matara na ha nwere ọrịa shuga, kwenyere na ndụ agwụla. Agbanyeghị, ọrịa shuga abụghị ahịrịokwu. Teknụzụ ọgbara ọhụrụ na-eme ka o kwe ndị mmadụ omume ibi ma ma ha ahụghị ya. Na culinary mmasị nke ọ bụla n'ime ha nwere ike ju afọ, n'okpuru ụfọdụ ihe mgbochi. Kedu ụdị kuki ị nwere ike iri nri na-arịa ọrịa shuga bụ n'ihi oke nke ọrịa n'ihe metụtara nri na ume. E tụlere ọtụtụ usoro nri na-atọ ụtọ maka ndị ọrịa mamịrị n’elu, na-esochi nke ha nwere ike ịnụ ụtọ achịcha dị ụtọ enweghị mmerụ ahụike.
