Anabatara ndị ọka n’ọrịa mamịrị?

Ọka bụ ọka a hụrụ n'anya nke ọtụtụ ndị na-erepịara n'ụdị sie ya, nke e ghere eghe na mkpọ, mere ya ntụ ọka, ma ejiri akụkụ ya mee ihe maka ọgwụ. Ọ bụ ihe na-edozi ahụ ma nwee oke kalori, ọ bụ ezie na anaghị egbochi ya oke ibu. Mana enwere ike nye ndị nwere ọrịa glucose ume iri ya, ka akwadoro ọka ọka maka ụdị shuga 2?

Ngwakọta na uru nri

Cobs a osisi bara ụba na carbohydrates na eriri, ha nwere otutu vitamin, mineral na amino acids:

• beta carotene;
• vitamin E, A, otu B;
• phylloquinone;
• kalshial
• Sodium
• phosphorus;
• ígwè
• ọla kọpa
• omega-3, -6-fatty acids na ndi ozo.

Nri bara uru nke ọka

N'ihi nnukwu carbohydrates na GI dị elu, ngwaahịa sitere na ọka a nwere ike iwelie shuga ọbara. Ya mere, ndị ọrịa mamịrị kwesịrị iji ngwaahịa a mgbe ha nyochachara dọkịta. Ikwesiri ịmara na ọka nwere “carbohydrates dị nwayọ”, ya bụ amylose - otu n’ime ihe ndị na-eme ka steepụ dị. Polysaccharide a anaghị anabata glucose n'ime ọbara ngwa ngwa, anụ ahụ na-emeju kwa afọ. Yabụ, ọka esighi n'etiti nri amachibidoro maka ọrịa shuga, dịka mkpebi dọkịta si dị, enwere ike itinye ya na nri.

Dị Mkpa! Enwere ọka na ngwaahịa sitere na ya kwesịrị ịdị naanị mgbe ịgachara ọkachamara.

Uru

Ojiji nke ọka nwere ezigbo uru na steeti ahụike, a hụrụ ihe ndị a:

• nguzobe nke metabolic Filiks na ahụ;
• ihe ọghọm nke obi na ọrịa vaskụla;
• mbelata cholesterol nke “jọrọ njọ” n’ọbara;
• ọkpụkpụ na-ewusi ike, arịa ọbara;
• ọdụdụ ogologo, nke bara uru maka ndị ọrịa mamịrị na ndị buru oke ibu;
• mbelata nke ọbara ọbara mgbe ị na-a brothụ efere sitere na stigmas;
• mmetụta dị mma na sistemụ ụjọ;
• ịrụ ọrụ nke pancreas na imeju na-arụ ọrụ.

Otu ihe dị mkpa ndị ọrịa shuga bụ ọrịa osisi. Ha nwere akụrụngwa na-agwọ ọrịa, n'ihi nke ndị na-egosi glucose ọbara n'ọbara. Ndị ọzọ bụ ọka maka ndị na-arịa “ọrịa na-atọ ụtọ”, kwesịrị ịkpachara anya. N'iji ihe eji achịkwa ya, shuga nwere ike ịbawanye ụba.

Ihe ngbanwe

Ngwaahịa a na-abawanye coagulation ọbara. Ya mere, ekwesighi iji ya oge obula nke na -eme ka emechi obara. Ileghara anya nke nkwanye ahụ nwere ike ịkpalite mmepe nke nkụchi obi, embolism, ọrịa strok. Ọkpụkpụ na-agbari ọka ọnụ ma na-akpatakarịkwa mmiri, n'ihi nke ndị nwere nsogbu na eriri afọ ga-ajụ ya.

Ekwesịrị ịkpachara anya na ọka nke nwere ọrịa afọ ime, karịsịa ma ọ bụrụ na enwere contraindications maka ahụ ike. Womenmụ nwanyị dị ime kwesịrị ịga hụ dọkịta tupu ha ejiri ya. Ma ọ bụrụ na enwere ike ịchịkwa ọrịa ahụ, nwanyị ahụ na-atụ anya nwere ike inye ọka ọka sie ike obere obere.

Na nri nwere obere carb

Ihe nnọchianya nke ọka a bụ ngwaahịa nwere oke-kalori na oke ọdịnaya nke carbohydrates. Use ofụ ya otu ugboro ugboro n'ụtụtụ ga-emebi ndị na-eri nri. Agbanyeghị, nsogbu agaghị adị ma ọ bụrụ na iri nri dị mma. Ọ nwere ike ịbụ ezigbo mgbakwunye maka nri, ebe ọ nwere ọtụtụ eriri na carbohydrates “na -adị nwayọ”. Nri dị otú ahụ ga - enyere aka mee ka ahụ sie ike ruo ogologo oge na - enweghị oke iwe, nke na njedebe agaghị emetụta ịba ụba na ahụike yana mmụba na abụba ahụ. Site na nri nwere obere carb, ọka ga-akachasị mma iji sie ya n'ụdị nnu.

Na-arịa ọrịa shuga

Mgbe ụfọdụ, ndị ọrịa nwere “ọrịa shuga” nwere ike ịmịkpọ ntị na ntị. N'otu oge, ịkwesịrị ịhọrọ ndị isi na-eto eto nke kabeeji nwere ọka dị nro: ha nwere vitamin na mineral ọzọ. Nri ekpomeekpo siri ike, na-emecha nke ọma ma na-eme ka ọ na-egbu mmiri, ihe ndị na-edozi ahụ dị na ha bụ nke ọma.

Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri ngwaahịa ahụ na obere mpaghara, ọ bụghị ihe karịrị otu ugboro n'ụbọchị. Ọ ka mma ịgbakwunye ọka na salads. Maka nke a, ngwaahịa mkpọ nwere obere shuga kwesịrị ekwesị.

Dị Mkpa! Iji chekwaa uru nke ọka, ọ ka mma ịfụ mmiri.

Enwere ike iji ọka ọka mee achịcha, mana na-enweghị mgbakwunye shuga na abụba. A na-atụkwa ọka maka ọka n'ọrịa ọka, mana naanị na mmiri, na-enweghị ngwaahịa mmiri ara ehi na Grafica. Ezigbo mgbakwunye ya bụ akwụkwọ nri (karas, celery na ndị ọzọ), yana ọka. Otu ọrụ maka ndị ọrịa shuga bụ 150-200 grams. Enwere ike itinye porridge na menu ruo ugboro atọ n'izu, ma ọ bụrụ na enweghi contraindications.

Iji kwadebe ụdị ọka a, ịkwesịrị ịkwọcha ọka ọhụụ, gbanye na pan na mmiri esi na obere nnu. Esi nri, edemede ụfọdụ, ruo mgbe obi, ruo mgbe thickened.

Expertsfọdụ ndị ọkachamara na-ekwu na porridge ọka nwere akụ na-ebelata shuga, nke bara uru maka ndị na-arịa ọrịa shuga. Agbanyeghị, na-enweghị ikike nke endocrinologist, a naghị atụ aro ịmalite iri nri mgbe niile iji mee ka ọkwa glucose dị ọcha.

Uru ahụike nke ọrịa shuga ga-eweta ịchọ mma ọ bụla. Maka nkwadebe ya, a na-ewere mmiri nke ọtụtụ ntị na 400 ml mmiri. Esi nri maka ihe dị ka minit 15. Ma ọ bụ ị nwere ike wụsa esi mmiri na ọnụego nke 250 ml kwa 1 tablespoon nke ihere. Debe mmiri saa ihe dị ka nkeji iri.

A na-ewere infusion chiri na 100 ml ugboro abụọ n'ụbọchị.

A naghị akwadoro ndị nwere ọrịa shuga ọka dị ka ọka na osisi dị ụtọ maka ndị nwere ọrịa shuga. Ha enweghị ihe bara uru, ebe enwere ọtụtụ shuga, nke gụnyere mmụba nke glucose.

Otutu nri nwere nkpuru oka. Ndị ọrịa mamịrị nwere ike iji ya akọwa n’ụdị akọwaghị ya, mana anyị ga-echetarịrị ihe kalori dị oke ma belata n’obere akụkụ.

Ọka bụ ngwaahịa bara ezigbo uru ma na-edozi ahụ, nri sitere na ya abụghị naanị ezigbo ụtọ, kamakwa ahụ ike. Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịdị na-a ofụ ọka a wee rie naanị na nkwado nke dọkịta. A na-ahapụ ya ka ọ rie nri eticha ọka nke ọka, yana achịcha site na ntụ ọka na ofe. Ọgwụgwọ maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga bụ ihe ịchọ mma nke ahịhịa, nke nwere ike belata shuga ọbara.

Aha akwukwo eji eme ihe:

• Kaadị nchekwa nri nri (ọgwụ na mgbochi) nri nri. Onye ndu. Tutelian V.A., Samsonov M.A., Kaganov B.S., Baturin A.K., Sharafetdinov Kh.Kh. et al. 2008. ISBN 978-5-85597-105-7;
• Basic na -akpọ ọgwụ endocrinology. Ugbo Ala D ;; Kwa. si na bekee 2019.ISBN 978-5-9518-0388-7;
• Ihe ngwọta maka ndị ọrịa mamịrị sitere n’aka Dr. Bernstein. 2011. ISBN 978-0316182690.