Hyperinsulinemia bụ ọnọdụ nke ọkwa insulin ọbara na-abawanye. Ọtụtụ mgbe, ụdị ọdịda dị otú ahụ na-egosi mbelata uche na akwara nke anụ ahụ na homonụ a. Mmebi dị otú ahụ na sistemụ endocrine na-eduga n'eziokwu ahụ na pancreas na-arụ ọrụ n'okpuru nnukwu ọrụ. Ọ na-anwa imepụta insulin ọzọ, na n'ihi nke a, ike gwụrụ ya nke nta nke nta. Ọ bụrụ n ’i wereghị ihe dị mkpa n’oge, onye ahụ ga-abawanye oke ihe ọghọm nke ibute ọrịa shuga na oke ibu.
Cipleskpụrụ nri
Nri ọgwụgwọ nke insulin na-abawanye bụ ihe a ga-eme tupu mmadụ adị mma na-enwe ahụike. Ọ bụrụ na achọtara mmebi iwu na mbido mbụ, mgbe ahụ, dịka iwu, mgbazi nri na-ezuru oke iji bulie ọdịmma onye ọrịa. Ọdịmma maka ị ofụ ọgwụ anaghị ebilite mgbe niile - ọ dabere n'ịdị njọ nke usoro ọrịa na njirimara nke ahụ onye ọrịa. Mana ọ bụrụgodị na dọkịta depụtara onye ọrịa ahụ ọgwụ pụrụ iche, ha agaghị enwe mmetụta a tụrụ anya ya na-esoghị nri ma kwughachi ụdị ndụ na-ezighi ezi.
Basickpụrụ dị mkpa nke nri ndị ọrịa nwere hyperinsulinemia kwesịrị ịgbaso:
- ịgafe nri nri (ịkwesiri iri nri na obere akụkụ);
- mgbochi calorie nke nri;
- bu uzo di na menu nke nkpuru eke sitere n’emeghi egwuru-egwu na otutu ogwu di iche iche;
- ịjụ nri ngwa ngwa, nri ga-adị mma ma na-atọ ụtọ;
- mwepu sitere na nri nke nri eghe, nke abuba na nke mmanu mmanu;
- na-egbochi oke nnu.
N'ihi nke a, ekwesịrị ịbelata ihe caloric nke nri ụbọchị onye ọrịa ka ọ dị ntakịrị ruo mgbe ọkwa nke homonụ a dị n’ọbara dara n’ókè a na-anabata ya. Ezigbo calorie riri nri kwa ụbọchị nwere ike ịkọwa nke dọkịta, ebe ọ bụ na ekwesịrị ime nke a na-eburu n'uche njiri anụ ahụ, ọrụ ya na ahụike ya niile.
Ihe oriri dị ụtọ, eghe, oseose na nnu nwere nnu dị ukwuu n'ahụ akụkụ ahụ nri na akwara. Yabụ, a gha ekpochapụ ha kpamkpam ruo mgbe ihe gbasara ahụike mmadụ, ma, ọ bụrụ na iri nri, mgbe ụfọdụ naanị n'obere akụkụ.
Sweets, nke gụnyere chocolate, ntụ ọka na shuga, ka ejiri jiri mkpụrụ osisi ọhụrụ ma ọ bụ bred
Insulin na glycemic indices
Mgbe ị na-ahọrọ nri, a ga-echebara ihe abụọ: glycemic index na insulin index. Ndekọ mkpịsị glycemic (GI) bụ ihe ngosipụta nke na-akọwa etu oge iri nri otu ngwaahịa ka ọkwa shuga dị n’ọbara mmadụ ga-esi ebili. Ọ nwere ike hara n ’ihe ngosi sitere na nkeji 0 ruo 100. A na-ewere ntụaka ahụ ka ọ bụrụ GI nke glucose dị ọcha - ọ bụ 100.
Ubochi Diabetic kwa ụbọchịMpempe akwụkwọ glycemic dị ala nke ngwaahịa, ka ọ ga-adị mfe ha, ha ga-etinye obi gị dum na anụ ahụ nwayọ. Efere ndị dị otú ahụ ogologo oge na-ahapụ inwe mmetụta nke afọ ojuju n'enweghị mmetụta nke ibu dị na afọ. Ndị ọrịa nwere hyperinsulinemia kwesịrị iri nri nwere obere glycemic index. A ga-atụfu nri na GI dị elu, n'ihi na ha na-emetụta ọnọdụ nke pancreas n'ụzọ dị njọ ma na-akpata mgbanwe dị ukwuu na ọkwa glucose ọbara. Ihe ndị a niile na - ebute mmepe nke ọrịa shuga na ndị nwere nsogbu ọrịa endocrine.
Ndepụta insulin bụ ihe ngosipụta yiri ya nke na-akọwa mmeghachi omume (pancreas) nke pancreas maka ị nweta ngwaahịa na ụdị insulin mepụtara. Ngwaahịa nwere ndepụta insulin dị ala ma dị ala bụ buckwheat na oatmeal (ọ bụghị ọka), akwụkwọ nri, azụ nwere obere nri na anụ nri. Niile oriri na-emerụ ahụ ma na-atọ ụtọ, dịka iwu, na-ebute mmụba insulin, ya mere a ga-atụfu ndị ọrịa dị otú ahụ.
Kedu ihe m ga-eri?
Ndabere nke menu kwesịrị ịbụ efere a kwadebere site na anụ nke anụ ezi na azụ. Turkey fillet, anụ ezi, anụ ọkụkọ na anụ ezi anụ ezi dabara adaba maka ebumnuche ndị a. Ọ ka mma ịhọrọ ụdị azụ azụ dị ọcha na nke obere abụba nwere ntakịrị. Ọ bụ ezie na a na-ahapụ obere azụ azu uhie ugboro abụọ n'izu (mana ekwesighi ịfe ya, a orụ ya ma ọ bụ ghere eghe). Ọ kachasị mma iji ya kpuchie ya ma ọ bụ sie ya na akwụkwọ nri. Nke a ga - eme ka o kwe omume inweta uru kachasị na ngwaahịa yana n'otu oge anaghị emerụ ahụ.
Site na inine, ọ ka mma ịhọrọ nri nwere ọtụtụ eriri, fiber osisi ma n'otu oge ahụ obere stachi. Kwesịrị ekwesị na nke a bụ zucchini, ugu, broccoli, kọlịflawa. I nwekwara ike iri beets na karọt, eyịm ye artichoke Jerusalem. Amachibidighi iri poteto, mana ị ga-emerịrị ya oke. Na mgbakwunye na esi na esi ite, a ga-eji obere mmanụ oliv ma ọ bụ stewed mee ya. Abụba sitere n'ụmụ anụmanụ (gụnyere bọta) bụ ihe dị mma iwelata.
Ọkpụkpụ na nri kwesịrị ekwesị ọ bụghị naanị na-ahụ ọkwa nke insulin n'ime ọbara, kamakwa ọ na-eme ka uru akwara dị mma, ọnọdụ anụ ahụ na ọdịmma mmadụ niile.
Enwere ike ị consumedụ ngwaahịa Lactic acid maka ndị ọrịa nwere ọkwa insulin dị elu, mana toaa ntị na pasent nke ọdịnaya abụba. O kwesịrị ịdị ntakịrị, n'ihi na, ma ọ bụghị ya, kefir ma ọ bụ chiiz ụlọ agaghị eweta abamuru ọ bụla. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya maka ndị nwere ụdị ọrịa a ị toụ mmiri ara ehi niile, ebe ọ nwere ike ịkpalite nnwepụta insulin siri ike ma mee ka ọnọdụ nke pancreas ka njọ. Nwere ike iri akwa maka ndị ọrịa dị otú a (mana ọ karịghị 1-2 kwa ụbọchị). Enwere ike sie ya ma ọ bụ sie ya n'ụdị omelet steamed na mgbakwunye nke akwụkwọ nri nwere obere kalori.
Ngwa ahịa amachibidoro
Nri niile nwere isi, oji, na ihe ndi n’eme ka ha nwere uto na-emetuta oru ojoo. Na mgbakwunye, ngwaahịa ndị dị otú a na-enwekarị ụkpụrụ dị elu nke ma glycemic na insulin index. Ya mere, iwepu ngwaahịa ndị dị na menu ha dị mkpa maka ndị ọrịa niile nwere nsogbu na usoro endocrine.
Na mgbakwunye, a ga-ahapụ ndị ọrịa nwere ọkwa insulin ọbara dị elu na nri ha:
- kuki, koko, ihe na ato uto;
- ihe eji eme achịcha (ọkacha mma site na ntụ ọka na ọkwa nke mbu);
- Anụ mkpọ na azụ;
- ụdị okpukpo ọkụ, ketchup, Mayonezi;
- ihe oriri na-adaba adaba na nri ngwa ngwa;
- mea anụ, saus na saus dị ọcha;
- mekpuru anụ;
- broths bara ụba (gụnyere olu);
- ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated ụtọ;
- ngwaahịa mmanụ ara ehi;
- kọfị siri ike na tii, mmanya.
Mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ nwere nnukwu ọdịnaya nke carbohydrates (anyụ, egusi, mkpụrụ vaịn) na-amụba ọkwa nke imepụta insulin, yabụ, na ọkwa nke ịdịmma mmadụ, a ga-ahapụ ha kpamkpam. Ihe oriri na eghe n’azu n’adiri n’ime akwukwo nri n’adighi nma maka oria a, ebe obu na ha nwere oke nsogbu n’arusi na adighi ike.
Nri ị nwere insulin n'ọbara gụnyere ịgọnarị iwere ihe dị mma oge (ọbụlagodi kwere). Nke bụ́ eziokwu bụ na ụdị nri ahụ na-eme ka mmadụ nwekwuo agụụ, mmadụ na-emekwa ka o rie ihe karịrị ihe e kwesịrị ịna-eri. Nyere na ọkwa insulin di elu na-ebutekarị nsogbu na oke ibu, nke a nwere ike ibute nsonaazụ ahụike na-adịghị mma.
Na mgbakwunye na nri, maka ọgwụgwọ hyperinsulinemia ọ dị mkpa ịgbaso ụzọ ndụ dị mma n'ozuzu ya. Mmega ahụ dị mfe, nri dị mma na ịkwụsị ị smokingụ sịga na mmanya na-aba n'anya n'ọtụtụ oge nwere ike belata ọkwa insulin n'ime ọbara na-enweghị ọgwụ ma melite ọdịmma nke onye ọrịa.
