Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Ngwaahịa:
- efere - iko abụọ;
- tomato - 2 PC .;
- ihendori soy - 2 ngaji;
- akwa ọkụkọ - 1 mpempe;
- eyịm akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - dị ka ịchọrọ, mana na-enweghị ịnụ ọkụ n'obi;
- ose obere ala;
- mmanụ olive - 1 tablespoon.
Nri:
- Mechie tomato niile maka sekọnd ole na ole, wepụ, bee ma gbue ya nke ọma.
- Iri yabasị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka o kwere mee, kewaa abụọ.
- Gwakọta akwa, bọta na otu ngaji nke ihendori.
- Na a sie ofe tinye tomato, otu akụkụ yabasị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nke abụọ spoonful nke soy ihendori.
- Mgbe ofe na-ete ọzọ, ị nwere ike wụsa akwa ahụ. Ekwesịrị iji nke a mee nwayọ, n'ụdị warara. Eriri ụrọ dị obere, yiri nke ududo, ga-etolite na efere.
- Mgbe ngwakọta niile dị na ofe ahụ, a ga-agbanyụ stovu ahụ, mana a ga-enye ofe ahụ ọtụtụ oge.
- A na-awụnye yabasị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ n'ime ofe, awụsalarị na efere.
Iri nri nke oma ga -eme n’ime ite emechara ihe ndị a n’abia na 100 g: 49 kcal, BZhU - karị 2.44; 2,577 na gram 3.87.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
