Pịnye mkpụrụ osisi shuga mkpụrụ 2

Ngwongwo na-agwọ ọrịa nke mkpụrụ osisi bụ n'ihi ọnụnọ nke ihe ndị pụrụ iche na-eme ka ahụ sie ike, yana mgbochi. Mkpụrụ osisi na-eme ka afọ ju agụụ, na-enye ume ọrụ ma na-achọpụta ihe, na-amụba ụda na metabolism. N'ihi uru ume ha dị ala, itinye mgbakwunye mkpụrụ nri bara uru. Kedu ụdị mkpụrụ osisi m nwere ike iri ụdị ọrịa shuga 2? Maka onye nhọrọ nri mkpụrụ osisi dị na contraindications maka iji ngwaahịa carbohydrate? Ọ ga-ekwe omume ifelata na nri pụrụ iche?

Mkpụrụ Mkpụrụ, Fiber, na Antioxidants

Dịka iwu, mkpụrụ osisi kụrụ nwere uru ume dị ala. 100 g nke nri oriri nwere na nkezi site na 30 ruo 50 kcal. Ewepu bụ unere (91 kcal), persimmon (62 kcal). Ndị ọrịa mamịrị nọ n'ọnọdụ dị adị ekwesịghị iji ụbọchị calorie dị elu (281 kcal). Na glycemia (obere shuga) - enwere ike. Ọkachamara gbakọrọ ego achọrọ nke mkpụrụ osisi ọhụrụ n'ime nri ụbọchị maka ọrịa shuga 2. Ọ kwesịrị ịbụ 200 g. E kenyere ahịrị ọnụọgụ abụọ ka onyonye ya mee ihe dị mma iji nweta oriri na-edozi ahụ.

Ihe antioxidants ndị dị na mkpụrụ osisi na-echebe ahụ pụọ na nsogbu na-adịghị ala ala ma mepụta ike nke ime. Ike a, a na-akpọ mgbochi, na-enye ohere ka anụ ahụ nwere onwe ha pụọ ​​na nsonaazụ nke ihe ọjọọ (ihe na-emerụ ahụ na nri ha na-eri, gburugburu ebe obibi).

Na mgbakwunye na eriri na antioxidants, mkpụrụ osisi na-amị ọtụtụ fructose. A na-akpọkwa ụdị carbohydrate a. Ahụ mmadụ na-amịkọrọ fructose ngwa ngwa, a na-etinye fructose ugboro abụọ nwayọ karịa glucose, shuga a na-eri. N'okpuru ike nke enzymes nke asu, ihe ọ gastụ gastụ gastric, ọdịnaya nke eriri afọ, a na-agbajikwa ya n'ime carbohydrates dị mfe. Ha itinye obi ha n’ime ọbara pụtara nwayọ, usoro a na - egbochi eriri.

Mkpụrụ n'onwe ha enweghị abụba. Ma n'iji oke carbohydrates, ha na-agbanye abụba buru ibu. Mkpụrụ osisi nke nwere ụdị ọrịa shuga 2 kwesịrị iri nri n'okpuru nchịkwa. A na-ahapụ ha ka ọ bụrụ n ’ọnụ ahịa, a naghị ekwe ka ọ laa ha n’abalị, ndị ahụ kwere ka weta uru dị ukwuu n’ahụ.

Ọrịa mamịrị na-atụ aro ibu ọnụ ụbọchị

Ọrịa shuga mellitus nwere ike ibute ọrịa na - efe efe (ọrịa eriri afọ, usoro urinary, ọbara mgbali elu, atherosclerosis, oke ibu). Untọpụ ụbọchị mkpụrụ osisi bara uru ma dịkwa mma maka ọrịa dị iche iche. A na-eburu ha karịa ugboro 1-2 kwa izu. Ọrịa mamịrị nwere ike ọ bụghị naanị ifelata, kamakwa jiri ọgwụ nje vitamin pụta.

Anasdị unere shuga abụọ

Ọ dị mkpa ka ị mụta otu esi emeghari oriri nke ndị na - eri hypoglycemic n'oge usoro nri. A gaghị akagbu insulin ma ọ bụ ịkwado mbadamba, ebe mkpụrụ osisi bụ ngwaahịa carbohydrate.

Maka ime nri nri na-adịghị ebugharị, ọ ga-adị mkpa 1.0-1.2 n'arọ nke mkpụrụ osisi ọhụrụ. Ha ekwesịghị ịbụ stachi, unere adịghị mma maka ebumnuche a. Rie mkpụrụ n'oge ụbọchị, na-ekewa n'ime nnabata ise (200-250 g n'otu oge). N'okwu a, a ga-ahụ ọkwa glucometry dị mma. A ga-ekwe omume Mono-mkpụrụ na-eji mkpụrụ osisi 1, a na-ahapụ iche 2-3. Ikekwe mgbakwunye nke ude gbara ụka 10% abụba.

Di ezigbo mkpa n’oge nri bu otutu nkpuru osisi na akwukwo nri, mmanu mmanu. A na-atụ aro ka a ghara ịhapụ nnu. Akwukwo nri ekwesighi ibu ahihia (a machibidoro poteto). Nke ọ drinksụ drinksụ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji mkpụrụ osisi a mịrị amị maka oge ebu ọnụ nke ndị ọrịa mamịrị.

Mkpụrụ osisi apụl dị iche iche nwere carbohydrates na-eme ka ọ bloodụ ọbara shuga

Iji esi nri compote, apụl a mịrị amị, aprịkọt na pears kwesịrị ichepụ onwe ha. Iji sie nri dị iche iche na-ewe oge. Mgbe ahụ wụsa ha na mmiri oyi ka ha wee kpuchie ya kpamkpam. Kwe ka ihe ngwọta dị kwụrụ maka nkeji 10 ma kpopu ya. Ọ ka mma iji mmiri ọkụ sachaa mkpụrụ osisi a mịrị amị, na-agbanwe ya ọtụtụ oge.

Nke mbu, wedata pears na mmiri esi ma sie ha mgbe nkeji iri ato. Mgbe ahụ, tinye apụl, aprịkọt. Jiri nwayọ nwayọ, gaa n'ihu na-esi nri maka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu elekere. Wepu si okpomọkụ, mechie, ka ọ na-eme biya. Ije Ozi Fikiere mkpụrụ compote chilled. A pụkwara iri mkpụrụ osisi esiri esi.

Ndị isi n'etiti mkpụrụ osisi ndị ọrịa mamịrị

N’oge ọdịnala, na nri maka ndị ọrịa shuga, nke aha ha bụ “tebụl nke 9”, apụl na mkpụrụ osisi citrus (oroma, mkpụrụ osisi, lemon) nọ n'ọnọdụ mbụ n'etiti mkpụrụ osisi a na-atụ aro ya. Mkpụrụ ndị a nwere ụdị ọrịa shuga 2 bụ kalori kasị ala. Ma anyị ekwesịghị ichefu banyere aprịkọt, mkpụrụ osisi pọmigranet na mkpụrụ pọmigranet. Nke ọ bụla n'ime mkpụrụ osisi ndị a nwere ikike ịnọ na menu nke ndị ọrịa.

Ọrụ nke ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ, ndị dọkịta na ndị ọrịa mụbaa nri na ịkọwapụta banyere mkpụrụ osisi a ga-eri nwere ọrịa shuga:

Ihe mejupụtara apụl na-enwe ike belata ọbara mgbali, kọlestrọl. A na-anabatakarị oroma site na nri digestive nke ndị okenye karịa mkpụrụ citrus niile. Apple pectin adsorb (na-ewepụ) ihe ndị na-egbu egbu na nnu nnu nke ọla ndị dị arọ na-esite n'ọrịa metabolic ma ọ bụ n'èzí. Akụkụ kemịkal dị mkpa bụ potassium na apụl - 248 mg, na oroma - 197 mg. Ihe mgbagwoju vitamin nke ascorbic acid, dika ihe ozo, bu 13 mg na 60 mg.

Aprịkọt a kpọrọ nkụ nwere carbohydrates dị 80%. Ihe karịrị ọkara nke nọmba a bụ sucrose. Ma n'okwu nke ọdịnaya vitamin A, ọ dị ala karịa nkochi ime akwa ma ọ bụ akwụkwọ nri. Site na mkpụrụ nke mkpụrụ osisi - kernels aprịkọl - mee mmanụ nwere ọgwụ antiseptik. Ha nwere abụba ruru 40%. Iji nweta mmanụ, a na-eji usoro pụrụ iche nke ịsụ mmiri oyi.

A naghị akwado mkpụrụ osisi na-esi ísì ụtọ nke aprịkọt na ube maka ụmụ nwanyị dị ime.

Mkpụrụ osisi na-egbuke egbuke gụnyere na nri onye ọrịa mamịrị na-akpali uto mkpụrụ ndụ ma na-enwekwa ahụ ike nkịtị. Potassium dị n’ime aprịkọd, na-abanye n’ahụ mmadụ, na-ewusi akwara obi ike, mgbidi nke arịa ọbara.

Mkpụrụ ube nke ụdị dịgasị iche iche nwere shuga dị 10%. Ihe ịchọ mma nke mkpụrụ osisi akpọnwụ na-eme ka akpịrị ịkpọ nkụ nke na-emekpa ndị ọrịa nsogbu. Enwere ike iri obere pears ọhụrụ nwere ụdị shuga 2. Mkpụrụ osisi na-edozi ihe mgbaze, nwere ike idozi nsonaazụ afọ ọsịsa.

Site n'oge ochie, a na-ekwenye na iri pears na-eme ka ahụ ghara iru mmadụ ala, belata ma nwee ume ọhụrụ. Ọ na-egosi na pulp ha mma anabata ahụ karịa apple. Ntachi afọ bụ igbochi iri pears. E kwesịghị iri ha n’elu afọ efu.

Mkpụrụ nke osisi pọmigranet mara mma nke ukwuu na-enwe ihe dị ka 19% nke shuga. Nri nkpuru bara uru maka oria na oria onu. Nwa ebu n’afọ a ma ama maka uto anthelmintic ya.

A na-eji mkpụrụ pọmigranet mee ka okpukpu kporo nkụ ma na-efe efe mgbe niile anụ ahụ. A na-ewere ihe ọ theụomeụ pọmigranet na aloe na ngụkọta nke 1: 1 maka ọrịa nke akwara na - enwe mgbu (aka na aka, nsogbu na nkwonkwo, inye ọbara ha). Ọ dị mkpa ịkpachara anya maka ekweghị na mkpụrụ pọmigranet dị, mmeghachi nke mmeghachi omume nfụkasị.

Mkpụrụ pọmigranet na-acha odo odo nwere anụ ụtọ dị ụtọ

Banyere banana a rụzigharịrị emezigharị

A naghị akwado mkpụrụ osisi nkwụ maka ndị buru oke ibu. Ka o sina dị, nchọpụta ọgwụ na nso nso a na-akwado eziokwu ahụ bụ na unere na-achaghị acha bụ ihe dị mma maka ọrịa shuga. Na mgbakwunye, a hụrụ serotonin, tryptophan, na dopamine na pulp banana. Ihe dị iche iche dị na kemịkal na-arụ ọrụ na-enyere aka ịlụ ọgụ aghara aghara (ọnọdụ ọjọọ, ehighị ụra nke ọma, neurosis, nrụgide na ịda mba).

Potassium dị na unere, ihe ruru 382 mg kwa 100 g nke ngwaahịa, na - enyere aka wepu izo, oke mmiri n’anụ ahụ. Silicon (8 mg) bụ ntọala maka anụ ahụ na - ejikọta. 3 g nke ihe ndị a na - ahụkarị ka ha hichaa eriri afọ. Iron, magnesium na manganese, vitamin B bara ụba na mkpụrụ osisi.₆. Site na protein, unere bụ nke abụọ naanị na ụbọchị kalori.

Akara unere na-anabata ndị ọrịa nwere nsogbu eriri afọ, ọrịa imeju. A na-eji ha na usoro ọgwụgwọ nri maka nephritis, atherosclerosis, na ọbara mgbali elu. Mkpụrụ osisi na-adịghị ahụkebe na-enye afọ ojuju dị otú ahụ. Onye ọrịa ahụ achọghị iri nri ọzọ. N’ihi nke a, amachibidoro iji ngwaahịa kalori dị elu amachibidoro ịba n'ime ụdị shuga nke abụọ.