Lee ka o si bụrụ ihe ịtụnanya inwe ahụike, ọnụ ụzọ niile mepere emepe tupu gị. Ndụ dị mma! Enweghị ihe mgbochi ma ọ bụ ihe mgbochi. Mana ọ bụghị mmadụ niile nwere nnukwu ihu ọma. Ọtụtụ ga-ezutekwa nchọpụta nke ọrịa shuga na njem ha. N’ọnọdụ a, ahụ mmadụ enweghị ike iji ike na-esite na nri wee kesaa ya n’ahụ niile. Ọkpụkpụ metabolic ọrịa.
Ọrịa shuga, iji belata ọnọdụ ya, mmadụ kwesịrị ịgbaso nri ụfọdụ. Nke mbu, kpachara anya oriri nke carbohydrates, belata nri kalori nke nri, karisia, mee ka nri gi sie ike. Jupụta menu site na vitamin maka ndị ọrịa mamịrị, nyere aka mkpụrụ vaịn.
Uru mkpụrụ bara
Yabụ, olee uru iri mkpụrụ osisi bara? Iji mkpụrụ osisi ahụ nri kwa ụbọchị, ị ga-enweta ihe ndị a:
- Nhicha ahụ;
- Increba ụba nke mgbochi;
- Normalization nke metabolism;
- Na-eme ka ọnụnọ nke mmiri dị na nje.
Uru uru nwa ebu n’afọ 1 na ụdị ọrịa shuga 2
Ọ ga - ekwe omume ndị ọrịa mamịrị mkpụrụ vaịn, ọtụtụ ndị na - arịa ọrịa a ga - ajụ? Ka anyị nwaa chọpụta otú nwa ebu n’afọ a si emetụta ahụ onye ọrịa:
- Lowers shuga ọbara;
- Ọ na-eme ka nri mgbaze ka mma;
- Na-eme ka mkpocha carbohydrates na-agbada.
Vitamin nke mejuputara nkpuru osisi grape, dika E na C, na - enyere aka ike ma chekwaa obara n’ariri ụdị oria nke abuo. Chọpụta ihe potassium na magnesium na-enyere aka belata nrụgide. Vitamin A na-eme ka iguzogide nrụgide nke anụ ahụ, mmadụ niile maara na udo na psyche kwụsiri ike bụ ndị enyemaka kachasị mma n'ọgụ megide ọrịa ọ bụla.
Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala eziokwu ahụ bụ na flavonoids na-abanye mkpụrụ vaịn, mgbe a gbanyere ya mkpọrọ, na-enyere aka melite ọgụgụ anụ ahụ na insulin. Ihe ndị a na - enyekwa aka na iwepụ acid na-emerụ ahụ n'ahụ. Mkpụrụ osisi greepu maka ndị ọrịa mamịrị ga na-agwọ na ọ nwere ike belata shuga ọbara. Ọ ga - enyere aka belata ọkwa insulin na nyocha.
Ihe ọ juiceụ graụ mkpụrụ osisi mịrị amị nke ọma na-enyere ndị ọrịa mamịrị aka na usoro nri. Na-arụ ọrụ usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na nhazi anụ ahụ.
Ole otu esi eri nkpuru osisi
N'ime usoro iji buso ọrịa ahụ dị irè karị, a na-atụ aro ịgbaso ụkpụrụ ụfọdụ na iwu maka ojiji mkpụrụ vaịn.
Karịrị uru ga-abụrịrị mkpụrụ osisi grape ọhụrụ a freshụrụ mmiri, drunkụbiga mmanya ókè tupu iri nri.
Mana ị ghaghi icheta na mmanụ a honeyụ ma ọ bụ shuga bụ ihe eji eme ihe na-adịghị mma.
Usoro onunu ogwu nkpuru osisi a dabere na okike na udiri oria shuga.
Usoro a na-atụ aro kwa ụbọchị sitere na gram 100-350 kwa ụbọchị. Enwere ike iji ya dịka akụrụngwa na salads dị iche iche, tinye ihe ọ juiceụ forụ maka ihendori na anụ, azụ, na ihe ụtọ.
Ekwesịrị icheta ya gbasara iwu iri mkpụrụ osisi grepu na nri:
- Na-a juiceụ mmiri ọ juiceụ excụ naanị tupu nri;
- Ọ dịghị ihe karịrị nnabata atọ nke mmiri ọzedụzedụ a na-agabiga kwa ụbọchị;
- Etinyekwa shuga na mmanụ a honeyụ.
Ihe ngbanwe
Echefula na iji mkpụrụ vaịn maka ọrịa shuga nwere ọtụtụ contraindications. Ma oburu n’ilegharia ihe ufodu aru gi anya, mgbe ah ị ga - enye nsogbu ka ị na - eri mkpụrụ osisi a.
Nke a bụ ndepụta nke ụfọdụ oke:
- Ọnya afọ na duodenal ọnya afọ. Mkpụrụ ahụ nwere nnukwu acidity, nke nwere ike itinye aka na ọrịa nke afọ na eriri afọ. Ihe ọiceụ canụ nwere ike ibute ọrịa na mberede ọrịa.
- A na-atụ aro ka ibelata oriri nke mkpụrụ osisi sitere n'okike maka ụmụaka na-arịa ọrịa shuga 1. Ihe nfụkasị nri ma ọ bụ diathesis nwere ike ịmalite.
- Ndị na-arịa ọrịa nrịịrịa kwesịkwara ịbịakwute okwu banyere iri mkpụrụ.
- Ọrịa nke akụrụ na eriri afọ. Ọ na-akpasu urolithiasis.
- Ọrịa imeju.
Aro maka ndị ọrịa mamịrị
Mgbe ị na-ahọrọ mkpụrụ vaịn, ekwesịrị icheta na ọ kwesịrị ịdị ukwuu, dị arọ na-acha ọbara ọbara. Ihe iriba ama nke uto di nma. Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị icheta na mkpụrụ osisi na-acha ọbara ọbara na-eme ka ahụ ike karịa mkpụrụ osisi pink na odo.
Tupu ị lakpuo ụra, mmiri ọlyụlyụ a mịrị amị dị mma. Tryptophan, nke bụ akụkụ nke mkpụrụ osisi ahụ, na-enwe mmetụta na-akụjụ obi akwara ma na-ehi ụra dị mma ma dị jụụ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ifelata, tinye 200 200 nke mkpụrụ osisi ọhụrụ n'ime menu. Oke ga-aga 3-4 n'arọ kwa ọnwa.
Mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn na-ekwekọ na ọgwụ ndị na-ebelata ọbara mgbali, yana ọgwụ homonụ. Ọ dị mma icheta na n'ọnọdụ ọ bụla ị ga-a drinkụ ọgwụ ọgwụ na ihe ọ juiceụ .ụ. Ihe mejupụtara nwere ike iji ihe ọgwụ gwọọ ma mebie ahụ. Ejikọkwala nwa ebu n'afọ na paracetamol. Yabụ, ọgwụ ahụ na-egbu anụ ahụ. Oge dị n'etiti ị theụ ọgwụ na iri mkpụrụ osisi grape kwesịrị ka ọ dịkarịa ala awa abụọ.
A ga-echekwa mkpụrụ osisi ahụ na friji nke ọma na shelf nke obere maka ụbọchị 10.
Ntụziaka mkpụrụ vaịn
Mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn
- Mmiri 500 ml;
- Mkpụrụ osisi ọkara;
- 10 grams nke shuga ọ bụla edochi, ma ọ bụghị fructose.
Bee, gbue ma ghee mkpụrụ osisi ahụ n'ime mmiri minit 25, ruo mgbe uka ahụ ga-ebu. Ọkụ kwesịrị ịbụ nke dị ala.Ọ dịkwa mkpa ka a kpoo ya ọkụ oge niile ka ọ wee ghara ire. Na-esote, gbakwunye nnọchi shuga, mix. Anyị na-ewepụ iji dozie awa 2-3.
A ga-eri ngwaahịa a karịa gram 40 kwa ụbọchị.
Osisi ice greepu
Nyefee mkpụrụ osisi ahụ peeled site na blender. Wunye iko mmiri mkpụrụ osisi grape. Tinye mgbakwunye shuga, mix. Ghaba n'ime ebu ma tinye friza ruo mgbe ihe siri ike.
Mkpụrụ osisi grape
Nyefee mkpụrụ osisi ahụ peeled site na blender. Tinye ntakịrị bọta, shuga na nnu dochie. Esi nri ruo mgbe mbibi.
Morse
Anyị na-esi mmiri pọmpụ 1 n'arọ na mmiri. Ọ bụrụ na achọrọ, ịnwere ike itinye mkpụrụ ọzọ na mgbakwunye shuga. Obụpde maka 5 nkeji.
Ọrịa mamịrị
Kwa afọ, ọrịa ahụ na-emetụta ọnụ ọgụgụ na-arị elu nke ndị mmadụ. Ya mere, iji nlezianya gbochie ọrịa ahụ ga - enyere aka belata ihe ize ndụ nke ibute ọrịa shuga ma belata nsogbu dị iche iche.
Ekwesịrị icheta na ọrịa shuga bụ ọrịa na-enweghị ọgwụgwọ ma zere ya ịkwesịrị ịmebata obere mgbanwe na ndụ gị. Ndị a gụnyere:
- Normalization nke ibu.
- Mmega ahụ mgbe niile.
- Jụ omume ọjọọ.
- Nri nri kwesiri ekwesi site na nri dị mkpa. Ihe ọ .ụ drinkụ zuru oke.
- Oge ule ọbara maka shuga dị elu.
- Ezigbo ụra
- Enweghị nchegbu.
Onye inyeaka na mgbochi ga-abụ mkpụrụ vaịn. N'ihi nnukwu ọdịnaya nke vitamin na mineral, ọ ga-edozi ahụ ma mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.
O kwere omume ma dị mkpa iji nagide ọrịa, na ọdịdị na akụkụ ya ga-abụ onye enyemaka na-ekwesị ntụkwasị obi.
