N'ihi insulin homonụ, abụba na-agbakọ n'ime ahụ ma n'otu oge ahụ, homonụ a na-egbochi imebi abụba. Ọ bụrụ na i buru oke ibu na oke ibu, ọbụlagodi na enweghi ọrịa shuga, enwere ọrịa na - eso na - eme ka insulin dị n'ọbara.
Nwere ike tufue oke ma ọ bụrụ na ị belata ogo insulin ka ọ dị.
Site na nchọpụta nke ọrịa shuga, ị ga-enwe ike ịchọta njikọ n'etiti ọrịa ahụ na ịba ụba.
Etu ị na-esi eweghachi insulin na ndụ
Nri oriri nwere ume nwere ume na nri n’ime nri ga enyere gi aka iweta insulin n’ime obara n’ime onodu kwesiri ekwesighi inye ogwu.
Nri dị otú ahụ ga-eme ka akụda abụba daa ngwa ngwa ma ị nwere ike tufuo ibu ngwa ngwa n’etinyeghị nnukwu ume na enweghị agụụ, nke dị mkpa maka ọrịa shuga.
N’ihi gịnị kpatara o ji sie ike ifelata site n’iri nri dị obere kalori? A na-eme ka nri jupụta na carbohydrates, nke a, n'aka nke ya, na-emekwa ka ọ̀tọ insulin n'ime ọbara rịa elu.
Ọtụtụ mmadụ kwenyere na oke ibu na ọdịdị nke oke ibu bụ enweghị uche, nke anaghị enye gị ohere ijikwa nri gị. Ma nke a abụghị eziokwu. Mara:
- Ibu oke na oria nke abuo bu ihe oria, o nwere ike imebi ihe omuma ya n’etiti nkpuru nkpuru ndu.
- Weight bukwanu ibu karịa, ihe akpọpụtara bụ metabolism nke ahụ na - akpaghasị ahụ, nke a na - eduga na mmebi. Nmepụta insulin, mgbe ahụ ọkwa ọkwa nke ọbara nọ n’ọbara ebili, ma n’akụkụ afọ imeju abụba buru ibu.
- Nke a bụ ihe ojoo na-emetụta mmepe nke ọrịa shuga 2.
Ibu ibu na oria abuo
Pasent 60 nke ndị bi n'obodo ndị mepere emepe buru ibu, ọnụ ọgụgụ a na-amụba. Fọdụ kwenyere na ihe kpatara ya bụ iji kpochapụ ọtụtụ mmadụ omume ị smokingụ sịga, nke na-eduga n'inwe ego pound.
Agbanyeghị, ihe dị nso na eziokwu bụ na ụmụ mmadụ na-eri ọtụtụ carbohydrates. Mana ihe kachasị mkpa, na oke ibu, ohere nke ịrịa ọrịa shuga 2 na-abawanye.
Ihe omume nke mkpụrụ ndụ ihe nketa na-eme ka mmepe nke oke ibu
Ka anyị nwaa ịghọta etu mkpụrụ ndụ ihe nketa si eso na mmepe nke ịkọwapụta abụba na ụdị shuga nke 2.
Enwere ụdị ahụ, homonụ nke ana - akpọ serotonin, ọ na - ebelata mmetụta nke ụjọ, na - agbakasị. Ntinye uche nke serotonin n'ime ahụ mmadụ na-abawanye n'ihi ị carbohydụ carbohydrates, ọkachasị ngwa ngwa ngwa ngwa dịka achịcha.
O kwere omume na n'ịchịkọta oke abụba, mmadụ enweghị ụkọ serotonin na mkpụrụ ndụ ihe nketa ma ọ bụ nwee mmetụta nke mkpụrụ ndụ ụbụrụ na-adịghị mma maka nsonaazụ ya. N'okwu a, onye ahụ na-enwe mmetụta
- agụụ
- nchegbu
- ọ nọ n'ọnọdụ ọjọọ.
Iri ahihia na aru nwa oge, enyere gi aka. Na nke a, enwere omume iri nri mgbe nsogbu bilitere. Nke a na-emetụta ọnụ ọgụgụ ahụ na ahụike, n'ụzọ ọzọ, enweghị serotonin nwere ike ibute oke ibu na ọrịa shuga.
Nsonaazụ nke oke nri carbohydrate
Iri nri gabigara ókè na-akpata insulin na-etolite na pancreas, nke bụ mmalite nke usoro oke ibu yana ọrịa shuga. N'okpuru mmetụta nke homonụ ahụ, a na-agbanwe shuga ọbara n'ime anụ ahụ adipose.
N'ihi ụba abụba, a na-ebelata ike nke anụ ahụ na insulin. Nke a bụ okirikiri ọjọọ na-akpata ọrịa dịka ọrịa shuga 2.
Ajụjụ na-ebilite: kedu ka ụzọ ọdịbendị iji welie ọkwa nke serotonin na sel ụbụrụ, ọkachasị na ọrịa shuga? Site n'enyemaka nke antidepressants, nke na-enwe ike ịkwụsịlata mbibi nkịtị nke serotonin, nke na-abawanye itinye uche gị.
Agbanyeghị, usoro a nwere nsonaazụ ya. Enwere ụzọ ọzọ - ị takingụ ọgwụ ọjọọ na-akwalite nguzobe nke serotonin.
Nri dị ala nke carbohydrates - protein - na - ebulite nguzobe nke serotonin. Na mgbakwunye, mgbakwunye nke 5-hydroxytryptophan ma ọ bụ tryptophan nwere ike ịbụ ngwa ọrụ ọzọ. Ọ ga-abụ ihe ziri ezi na ịhazigharị nri gị na ihe ọ dị ka nri dị na ndekọta glycemic.
Mgbe ị na-eji ọgwụ ndị a, ekpughere ya na 5-hydroxytryptophan dị irè karị. Na mba ndị dị n’Ebe Ọdịda Anyanwụ ,wa, a pụrụ ịzụta ọgwụ n’ụlọ ahịa ebe a na-enweghị ọgwụ. A maara ọgwụ a dị ka ọgwụgwọ maka ịda mba na ịchịkwa agụụ.
Ọtụtụ nnyocha ekpughere na enwere mmekọrịta kpọmkwem n'etiti mkpụrụ ndụ ihe nketa na-eme ka abụba, mmepe nke oke ibu na mmepe nke ụdị shuga 2.
Agbanyeghị, ihe kpatara ya abụghị na otu mkpụrụ ndụ, kama n'ọtụtụ mkpụrụ ndụ ihe nketa nke na - eji nwayọ na - abawanye iyi egwu mmadụ, yabụ, omume otu na - eme ka mmeghachi nke ọzọ dị.
Ihe nketa na mkpụrụ ndụ ihe nketa abụghị ahịrịokwu na ezi ụzọ maka oke ibu. Usoro nri nwere obere carb n'otu oge ahụ mmega ahụ ga - enyere aka belata ihe ize ndụ nke ụdị ọrịa shuga 2 ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 100%.
Kedu otu esi ewepu ndabere nke carbohydrate?
Site na oke ibu ma ọ bụ ụdị ọrịa shuga 2, a chọrọ mmadụ inyocha ọkwa nke glucose dị n'ọbara.
Ọtụtụ ndị ọrịa anwaala ifelata ugboro ugboro site na nri nwere obere kalori, Otú ọ dị, na omume, usoro a adịghị arụ ọrụ mgbe niile, ebe ọnọdụ onye ọrịa ahụ nwere ike ịka njọ, oke ibu nke na-arịa ọrịa shuga anaghị akwụsị.
Nnukwu ụba abụba na ụdị ọrịa shuga 2 na-eto, dị ka iwu, n'ihi eziokwu na mmadụ nwere ịdabere na nri, n'ihi nke a, ọ na-ewepụkarị carbohydrates ogologo oge.
N’ezie, ihe riri ahụ a bụ nsogbu enwere ike iji ya tụnyere alisụrụma na ise anwụrụ. Onye a alcoụrụma kwesịrị ị beụbiga mmanya ókè mgbe niile, ọ nwere ike ịdaba “booze” a ”ụrụma.
Add addụ nri riri ahụ mmadụ, ọ na-erikarị oge.
Ọ bụrụ na ọrịa na-eme ka ndị ọrịa carbohydụrịa ọgwụ ike, ọ ga-esiri ya ike ịgbaso nri ndị na-enye carbohydrate. Ọchịchọ siri ike dị otú ahụ maka ị nweta carbohydrates mgbe niile nwere ike ịbụ n'ihi enweghị chromium n'ime ahụ.
O kwere omume iwepu nri na-adịgide adịgide?
Can nwere ike ịmụta iri obere nri, ịghara iri nri carbohydrate ma n'otu oge ahụ nwee ahụike kachasị mma. Iji nagide ndabere nke carbohydrate, a na-ewere ọgwụ n'ụdị mbadamba, capsules, injections.
Ọgwụ "Chromium picolinate" bụ ọgwụ na-adịghị ọnụ ma dịkwa oke nfe, ọ nwere ike ịhụ nsonaazụ ya 3-4 izu mgbe ị gachara, ebe n'otu oge ịchọrọ ịgbaso nri nwere carbohydrate dị ala, na usoro a ị nwere ike nweta nsonaazụ dị mma.
A na-ewepụta ọgwụ ahụ n’ụdị mbadamba ma ọ bụ nke kapịrị ọnụ, nke dịkwa irè. Ọ bụrụ na mgbe ị thisụsịrị ọgwụ a enweghị mmetụta ọ bụla, usoro hypnosis onwe ya, yana ntụtụ nke Baeta ma ọ bụ Victoza, nwere ike ịmebata ya na mgbagwoju ahụ.
Maka ọgwụgwọ nke ịdabere na carbohydrate, ịchọrọ oge na mbọ. Ọ dị ezigbo mkpa ịghọta na na-agbasochi iwu iri nri anya, na-ejighịkwa ọkwa glucose, ọ ga-esi ike ịkwụsị ibu ibu na ọrịa shuga.
Mgbu ike banyere ojiji nke ngwaahịa ndị nwere carbohydrate chọrọ otu ụdị nlebara anya dị ka agụụ maka mmanya ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ, dị ka anyị dere.
Ndekọ ọnụ ọgụgụ adịghị akwụ ụgwọ, ma na-ekwu na n'ihi ị excessiveụbiga nri ókè nwere ọtụtụ ihe ndị na-egbu carbohydrate, ọtụtụ mmadụ na-anwụ kwa afọ karịa ịictionụ ọgwụ ọjọọ.
N'ọnọdụ ọ bụla, ịkwesịrị ịma ọ bụghị naanị otu esi egbu shuga ọbara ngwa ngwa, mana otu esi eweghachi ya na nkịtị n'ozuzu, yana ime nke a ọ bụghị naanị na ọgwụ, kamakwa na nri.
Na mmechi, anyị nwere ike ikwu na oke ibu na ụdị ọrịa shuga 2 chọrọ ọgwụgwọ agbakwunyere, ọ bụghị naanị n'ụdị ọgwụgwọ, iji nri na mmega ahụ, kamakwa n'ụdị enyemaka nke mmụọ.
