N’agbanyeghi oke ogwu ghaa, ọrịa ndị na-enweghị ọgwụgwọ ka dị. Otu n'ime ha bụ ọrịa shuga. Dabere na ọnụ ọgụgụ, ihe dị ka nde mmadụ 55 n'ụwa niile na-arịa ọrịa a. Ọ bụrụ na anyị eburu n'uche ọtụtụ ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga na-arịa ya, mgbe ahụ ọnụ ọgụgụ ha ga-abawanye site na nde 10 ọzọ.
Ndị nwere ọrịa a nwere ike ibi ndụ ha niile. Agbanyeghị, ilele nri na glucose oge adịghị agbakwunye ndụ ọ joyụ. Iji zere nsogbu ndị ọzọ, ịkwesịrị ịma otu esi egbochi mmepe nke ọrịa shuga.
Mmadu aghaghi ikpebiri onwe ya ma ogha ka o gha agha ndu ya ma obu hapụ ya ka ohapu echi. Onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịkwadebe maka mmachi ụfọdụ, mana nke a ga - enyere aka ichekwa ahụike ya n’otu ọkwa ahụ wee zere ibute ọrịa ahụ.
Ọrịa Ọrịa shuga
Nkpakọrịta nke ọrịa shuga nwere ike ịdị iche iche. O yikarịrị ka ọ ga-ebute nsogbu ndị a:
- Ebe nchekwa ụbụrụ na - arụ ọrụ na ụbụrụ na - arụ ọrụ, na obere oge, ọrịa strok ga - ekwe omume;
- usoro nke omumu. N'ime ụmụ nwanyị, usoro nwoke ma ọ bụ ọbụna amụghị nwa ga-ekwe omume, na ụmụ nwoke, enweghi ike;
- acuity visual ma ọ bụ belata zuru oke;
- nsogbu na ezé, mmebi nke oghere onu;
- ịba ọcha n'anya nke gụnyere imeju na-arụ ọrụ nke ọma;
- mwepu nke uche na ihe mgbu aka aka ya;
- akpụkpọ akọrọ na ọdịdị nke ọnya dị n’elu ya;
- ọnwụ nke ịdị ọcha nke arịa ọbara na mgbasa mgbasa;
- nkwarụ ukwu;
- nsogbu na usoro akwara obi;
- nzipu nke aka a di egwu na igba aka nke ukwu aka.
Ma ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume igbochi ụdị shuga 1, mgbe ahụ enwere ike igbochi ụdị shuga nke 2 ma ghara ikwe ka ọ pụta, ịchọrọ ịmara otu esi ezere ọrịa shuga site na mbụ igbochi mmepe nke ọrịa.
Nke a bụ eziokwu kacha dịrị ndị ahụ nwere ọrịa a n'ọtụtụ ihe, dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ ndụ ihe nketa ma ọ bụ ọrịa pịrị amụ.
Tozọ igbochi ọrịa shuga
Ọ bụrụ na anyị na-atụfu ihe na-akpata ọrịa shuga na-adịghị n’onwe mmadụ, yabụ igbochi ya ime dị mfe. Should ga-anwale ntakịrị. Ndị ọkà mmụta sayensị America achọpụtala ụzọ 12 iji gbochie ọrịa shuga.
12zọ iri na abụọ iji gbochie ọrịa shuga
Ebe ihe dị ka 25% ndị America na-arịa ọrịa shuga ma ọ bụ na-arịa ọrịa shuga, ndị ọkà mmụta sayensị arụpụtala ụzọ iji gbochie mmepe nke ọrịa shuga na nsogbu ndị na-eso ya. Ndụmọdụ ndị a dị mfe ma dị irè, ma onye ọ bụla nwere ike iji ha, agbanyeghị afọ na okike.
Iwet ibu ibu
Achọpụtala na ịdị arọ bụ naanị kilogram 5. belata ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa ahụ ihe dịka 70%. Nke a bụ nnukwu ihe mere ị ga - eji kwadoo nri gị ma chekwaa kalori.
Nyochaa Nri
Ndị ọrịa nwere ọrịa shuga kwesịrị ịnọ n ’ụdị iri nri dị mma. Ndị a gụnyere ọtụtụ salads eji mmanụ olive mee. Ojiji ha tupu nnukwu nri nwere ike belata ọkwa glucose ntakịrị.
Ọmụmụ nyocha ahụike gosikwara na uru mmanya dị n'ọgụ a na - alụso shuga dị elu. Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, tupu nri abalị, iko abụọ nke mmanya a gwakọtara na mmiri zuru ezu iji belata ọkwa shuga. Ihe dị na acetic acid nwere ihe ndị na-ebelata ike inweta carbohydrates.
Ndụ ọrụ
Mmega ahụ na-agafeghị oke adịchabeghị emerụ ahụ. Ọbụnadị ije ije nwere ike ịrụpụta ezi ahụike. Na mgbakwunye na nke a, a ga-ebelata ibu, nke dị mkpa maka ọrịa shuga
Ndị dọkịta si gburugburu ụwa ekwenyela na mmega ahụ kwesịrị ekwesị nwere ike igbochi mmalite nke ọrịa shuga. O zuru ezu itinye naanị ihe na-eme naanị ọkara elekere na ihe ize ndụ nke ọrịa ahụ ga-ebelata ihe dịka 80%. ya mere egwuregwu na ọrịa shuga nwere ike ibikọ ọnụ.
Ego ndi sayensi gosiputara uru ha bara na ndi njem. Ihe bụ na mgbe ị na -eje ije, arụmọrụ insulin na-abawanye. Ọ na - abanye n’ime sel nke anụ ahụ ma mebie glucose. Ọ bụrụ na ike insulin na-aba n’ime membranes adịghịzi emebi, glucose na-agbakọ n’ọbara mmadụ ma na-eme ka mgbidi nke arịa ọbara, na-eduga na ya pụta.
Eri Ngwaahịa ọka
Okwu Mmalite banyere nri nri nke mkpụrụ sitere na ọka ndị a na - akọwaghị, ọ ga - enyere aka n'ọgụ megide ọrịa shuga na oke ibu. Agbanyeghị, ekwesiri icheta na ọ bụghị ọka ọ bụla bara uru bara uru. Tupu ịzụta, ọ bara uru ịmata onwe gị na ihe mejupụtara nke ngwaahịa na ọdịnaya shuga ya.
Kọfị na-ebu agha megide shuga
Ndị ọkà mmụta sayensị mechara nchọpụta afọ 18 gosiri na ndị hụrụ kọfị nwere obere ọrịa shuga. Mgbe ị na-a moreụ ihe karịrị iko kọfị 5 kwa ụbọchị, ohere nke ọrịa belatara pasent 50% belata. Ọ bụrụ na mmadụ riri ihe dị ka iko kọfị 5 kwa ụbọchị, mgbe ahụ belata ihe ize ndụ belata 30%. Otu iko kọfị kwa ụbọchị enweghị mmetụta pụtara ìhè na ọkwa shuga dị n’ahụ.
Iji nwee mmetụta, ị ga-a coffeeụ kọfị kọfị. Ọ na –eme ka usoro metabolic dị n’ahụ na -eme ka usoro glucose dị mma n’ahụ. Na mgbakwunye, caffeine nwere ụfọdụ ihe achọrọ dị mkpa maka ọrụ ahụ.
Chezọọ maka nri ngwa ngwa
Iri nri n'ụlọ nri ngwa ngwa agaghị eme ihe ọ bụla. Ọ bụrụ na nke a bụ otu nleta otu oge, mgbe ahụ agaghị enwe nnukwu nsogbu, ọbụlagodi, ọ bụrụ na iri nri aghọọla omume mmadụ, mgbe ahụ ihe egwu nke ọrịa mellitus na-abawanye ọtụtụ oge.
Ọtụtụ n’ime efere esiri n’ụlọ nri ngwa ngwa nwere nnukwu abụba na carbohydrates. N'oge ule ahụ, otu nri mmadụ nyere nanị nri nri na-atọ ụtọ. Mgbe otu izu nri dị otú ahụ gasịrị, ịdị arọ ha mụbara site na nkezi kilogram 5. Ọ bụrụgodi na mgbanwe na ịdị arọ adịghị oke mkpa, ihe ọghọm nke ọrịa shuga na-abawanye ọtụtụ oge.
Akwụkwọ nri kama anụ
Eziokwu na akwụkwọ nri bara oke uru ma nwee nnukwu vitamin na mmadụ niile maara. Ma n'otu oge ahụ, ọ bụghị mmadụ niile dị njikere ịhapụ iri anụ. Agbanyeghị, iri anụ na - eme nri kwa ụbọchị na - eso akpata mmepe nke ọrịa shuga.
Ndị ọkà mmụta sayensị na-atụ aro na ihe kpatara ya nwere ike ịbụ cholesterol na anụ. Na mgbakwunye, n'oge ọgwụgwọ nke ngwaahịa anụ ahụ, a na-ahapụ abụba na-emerụ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ịhụnanya nke anụ ezi eghe na-eme ka ohere nke ọrịa belata n'ihe dịka 30%.
Cinnamon ka ịhazi shuga dị n’ọbara.
Ndị ọkà mmụta sayensị egosila ịdị irè nke cinnamon. Nime ndị jiri nnuku a, ihe ọrịa ji belata belata 10%.
Mmetụta a bụ n'ihi enzymes dị na cinnamon. Ha na-eme ihe na sel na-eme ka ha nwee ike ịmekọrịta insulin nke ọma. Yabụ na cinnamon na shuga adịlarị ngwaahịa dị mma.
Izu ike zuru ezu
Zọ ọzọ iji gbochie ọrịa shuga, yana ịmezi ọnọdụ ahụ niile, bụ izu ike dị mma na ụra, yana enweghị nchekasị. Mgbe anụ ahụ na-enwe nrụgide mgbe niile ma na-enwe nsogbu, ọ na-amalite ịchịkọ ike maka nzaghachi. N'oge ndị dị otú a, usu ahụ na -eme ngwa ngwa, isi ọwụwa na mmetụta nke nchekasị na-apụta. Site na nzụlite a, ọrịa shuga nwere ike ịmalite.
Enwere ọtụtụ ụzọ dị irè ma dị mfe iji mee ihe banyere nrụgide, dịka ọmụmaatụ;
- klaga yoga kwa ụbọchị. Omume ututu nwere ike ịkpọte ahụ ma megharịa ya ka ọnọdụ rụọ ọrụ.
- enweghị ngwa ngwa azụmaahịa ọ bụla. Tupu ịme ihe ahụ, ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ iwe obere ume miri emi, ma ọ bụ naanị werezie ihe ahụ ezubere.
- Ọ dị mkpa ịhazi ụbọchị izu ike. Ọ dịkarịa ala otu ugboro n’izu, ịkwesịrị itinye oge n’oge nri kachasị amasị gị, dọpụ uche gị n’onwe gị ma ghara iche banyere ọrụ.
Ihi ụra iji gbochie ọrịa
Ra dị mmadụ mkpa iji zuru ike. Ọ na - enyere aka igbochi mmalite nke ọrịa shuga. Ná nkezi, oge ụra kwesịrị ịdị ka awa 6-8 kwa ụbọchị. Leepra ihe na-erughị elekere 6 na-eme ka ohere nke ịrịa shuga dịkarịa ala ugboro abụọ, ma na-ehi ụra karịa awa 8 - atọ.
Withgwa ndị ị hụrụ n'anya okwu
Ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ndị mmadụ na-anọkarị naanị na-arịa ọrịa shuga. A kọwara nke a nke ọma. Owu ndi mmadu kariri ime omume ojoo, dika anwuru anwuru, ise mmanya. O yikarịghị ka ha ga-ebi ndụ dị mma.
Oge nyocha glucose ọbara
Mgbe ụfọdụ ọrịa shuga na-apụta n’ụdị a na-arịa ya ma ọ fọdụ obere asymptomatic. Iji chọpụta ya n’oge mmalite wee malite ọgwụgwọ n’oge, ndị dọkịta na-atụ aro ime nnwale ọbara maka glucose dịkarịa ala otu ugboro n’afọ.
Osisi ọgwụ maka igbochi ọrịa shuga
Ọtụtụ osisi nwere akụrụngwa belata. Ojiji ha n'ụdị tinctures, ịchọ mma ma ọ bụ tii nwere ike ịbụ ihe nnọchianya kachasị mma maka ọgwụ na ọnụ ọgụgụ dị ala nke nwere ike iji shuga dị n'ọbara na-arụ ọrụ zuru oke.
N'ime osisi na-eme ka shuga dị n'ọbara, mmadụ nwere ike ịmata ọdịiche dị n'ubi mkpụrụ osisi bred, ahịhịa ash, elderberry na ahịhịa, ahịhịa na mkpụrụ nke ukpa na ikike itoolu. Na mgbakwunye na eziokwu na osisi ndị a nwere ike belata shuga ọbara, ha nwekwara mmetụta ịgwọ ọrịa n'ahụ ahụ niile.
Iri Ugba na Oku
A maara na ndị bu oke ibu na-agbakarị ọrịa shuga. Ya mere, iji gbochie mmepe ya, ndị mmadụ na-arịa ọrịa a kwesiri inyocha nri ha na ọnụọgụ kalori.
Ekwesịrị ịhọrọ nri protin, ebe ọ bụ na abụba dị ukwuu na carbohydrates a na-etinye n'ime nri na-agbakọta n'okpuru anụ ahụ dị ka okpukpu abụba ma na-ebute oke ibu. Ikwesiri ichezọ ihe ndị na-atọ ụtọ na ihe ndị ọzọ ntụ ọka, ihe ọ drinksụ carbonụ carbonated na nri na-ese anwụrụ. Nri kwesiri idi ka odi elu ma nwekwaa vitamin na mineral niile kwesiri ekwesi.
N'ọtụtụ oge, enwere ike igbochi ọrịa shuga n'ụzọ dị mfe. Otutu ndi mmadu gburugburu uwa egosiputala idi nma ha. Ya mere, ọrịa shuga abụghị ahịrịokwu, mana ihe kpatara ịlụ ọgụ ya.
