Ndi nwere oria oria nke abuo kwesiri iso nri ha na ndu ha. Ọ dabere na mmachi ma ọ bụ mwepu zuru oke na nri nke Grafica, ụfọdụ ọka na mkpụrụ osisi. Agbanyeghị, enwere ngwaahịa nwere ike iri ya na ọrịa shuga 2. Nke a bụ lentil kachasị.
A ga-etinye Lentil na-arịa ọrịa shuga na nri izu izu, ngwaahịa a anaghị ebulite ogo glucose n'ọbara. Na shelves ụlọ ahịa ọ bụla ị nwere ike ịchọta mkpụrụ lentil nke acha ọbara ọbara, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na oroma. Enwere ụdị nke ọ bụla n'ime ụdị shuga mellitus nke 2 n'enweghị mgbochi.
A na-egosipụta ọdịiche dị na ụdị lentil naanị na ụtọ dị iche iche. Ndị dọkịta na-atụ aro iri mkpụrụ osisi ahụ mma nye ndị ahụike ma na-aza ajụjụ a mgbe niile: enwere ike iri ya na ụdị shuga 2?
Ekwesịrị ekwesịrị ịkọ ngwaahịa ahụ
Lentils, nke a bụ ngwaahịa pụrụ iche nke nwere ọtụtụ vitamin, amino acid na ihe ndị ọzọ bara uru. Nke a bụ ihe mejupụtara ya:
- A na-eme ka carbohydrates na protein ndị na -ari ike.
- Iodine.
- Vitamin B otu.
- Vitamin C.
- Potassium, iron, site.
- Eriri
- Acid abuba.
- Dị iche iche Chọpụta ihe.
Lentils nwere ike ịhazi ọkwa glucose dị n'ọbara dị elu, mee ka akwara dị, ma gwọọ ọnya. A na-ejikwa lentil dị ka ọgwụgwọ maka akụrụ.
Lentils na ụdị ọrịa shuga 1 na nke 2
Attentionaa ntị! Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị iri lentil. Ọ bụghị naanị ngwaahịa a na - eme ka ịbawanye ụba nke glucose n'ọbara, mana, n'ụzọ dị iche, belata ya. N'akụkụ a, lentil bụ ngwaahịa pụrụ iche.
Kedu uru lentil nwere ọrịa shuga 2:
- Carbohydrates na protein ihe oriri dị n’ime mkpụrụ akụ na-enye ahụ nnukwu ụgwọ ọrụ ike.
- Ihe bara ezigbo uru bụ lentil maka ọrịa shuga 2. Ngwaahịa a na –eme ka usoro glucose ọbara dị elu. Iri lentil dịkarịa ala 2 kwa izu ka a na-atụ aro maka ndị nwere ahụ ike, ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịgụnye ya ọtụtụ ugboro na nri ha.
- Eriri, iron na site na –eme ka nghapu nri di n’ime afọ.
- Chọpụta ihe na amino asịd melite metabolism.
- Lentil porridge na-ejupụta nke ọma ma dochie ngwaahịa ndị amachibidoro maka ụdị shuga 2 (anụ, ụfọdụ ọka, ngwaahịa ntụ ọka).
- Maka onye na-arịa ọrịa shuga, nke a bụ ohere pụrụ iche iji belata ọkwa shuga dị ala.
Enwere contraindications maka lentil, mana ha abụghị ihe dị mkpa:
- Uric acid diathesis.
- Ọrịa nkwonkwo dị egwu.
Otu esi ahuta ma esi nri
Ọ kachasị mma ịzụta mkpụrụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, a na-asa ha ngwa ngwa ma ihe fọrọ nke nta ka ọ ghara ịhapụ àgwà bara uru n'oge usoro nkwadebe.
Ọ na-atụ aro ịkwo grains tupu isi nri ruo awa 3, nke a na-emetụta oge isi nri. Lentils na-akwadebe ọtụtụ nri mbụ, dị ụtọ ma sie ike, gụnyere ọka, ofe, poteto azọkọtara ọnụ.
Ngwaahịa na-aga nke ọma na akwụkwọ nri, ọkụkọ, anụ ehi, oke bekee, ahịhịa, na osikapa.Ka a na-anabata, a na-anabata ngwaahịa ndị a niile maka ọrịa shuga, tinyere osikapa maka ọrịa shuga.
Ihe esi esi na lentil maka oria shuga
Ọrịa shuga, ofe lentil na ọka mmiri bara ezigbo uru, ma ị nwere ike isi ya n’ọkụ, n’elu ebe a na-esi nri, n’ebe a na-anyụ mmiri okpukpu abụọ na-akọ ngwa ngwa.
Ngwusi ogwu
Iji kwadebe ịkwesiri iwere:
- Mmiri esi mmiri - 200ml.
- Shredded ahịhịa ogwu - 1 tbsp. ngaji.
Nri:
Wunye mmiri ịsa mmiri n'elu ahịhịa ma wepụta maka 1 awa ọnwụ. Mgbe oge na-agwụ, na infusion ga-ẹdụk. Ikwesiri ị drinkụ infusion nke 1 tbsp. ngaji ugboro 3 n'ụbọchị tupu nri.
Lentil porridge na akwụkwọ nri
Ngwaahịa:
- Lentil ọ bụla - 1 iko.
- Carrots - 1 ibe.
- Yabasị - 1 ibe.
- Mmiri - 1 liter.
- Nnu na ngwa nri uto.
Nri:
Ekpukpo kwesiri ibupute ya. Lentils kwesịrị esi nri n’elu obere okpomọkụ. Mgbe mmiri wụsịrị mkpụrụ, a na-etinye karọt ya na ya ma sie ya maka nkeji 20 ọzọ.
Tinyezie yabasị na ngwa nri na pan. Nkeji 10 ọzọ na-eji ọkụ na ofe ahụ dị njikere, mgbe a na-eje ozi, fesaa ya na ahịhịa na galiki.
N’ezie, imata na ọgụgụ isi ga na-akwanyere ihe niile ùgwù. Otu lentil, na-enweghị ọgwụ na mmega ahụ, na-enweghị ọgwụgwọ mmega ahụ maka ọrịa shuga, ịdalata shuga ruo n’ókè zuru oke anaghị arụ ọrụ. Mana n’otu akụkụ, o doro anya na ị ga-ada.
