Ọrịa shuga dị n'ụdị atọ ọ bụla (nke mbụ, nke abụọ, nke mmebe ahụ) na-agbanwe ndụ mmadụ. Iji zere glucose ọbara dị elu, ọ dị mkpa ịgbaso nri nri nke endocrinologist nyere iwu. Nhọrọ nke ngwaahịa maka ya dị ka tebụl glycemic index (GI).
Uru a na-egosi na ị ofụ glucose dị n'ọbara mgbe ị risịrị nri ma ọ bụ drinkụọ ihe ọ .ụ .ụ. Ndị ọrịa insulin na-adaberekwa kwesịrị ịtụle ego XE - ole achịcha n’otu nri.
Site na nke a, achịcha achịcha na - egosipụta insulin dị mkpụmkpụ, nke na - adịchaghị mma, maka ntụtụ. Ọzọkwa, ngwaahịa ndị ahụ nwere ndepụta insulin nke na-egosi etu pancreas si agbasa nzuzo n'ime insulin mgbe ọ mechara rie nri ọ bụla.
Ndị dọkịta na-amachibido ndị ọrịa ị drinkụ ihe ọholicụ alcoụ ọholicụ anyụ ọholicụ anyụ ọ anyụ anyụ ọ anyụ anyụ ọholicụ anyụ ọ anyụ anyụ ahụ anya ọ bụla, mana ọ bụghị ọtụtụ dị njikere ịhapụ biya a ma ama, a ga-atụlekwa akụkọ a n'isiokwu a. Ihe a bu mkparita uka banyere ma onwere ike drinkuru biya nke nwere oria mamiri, etu o nwere ike isi mee ka shuga di na ọbara richaa ya, glycemic ya na insulin index, nke biya inu mmanya oria mellitus oria nke abuo, na n’ozuzu, ma a andu biya na oria nke abuo.
Kedu ihe ederede glycemic maka biya?
Site n'ọrịa shuga 2dị nke abụọ, ndị ọrịa na-eri nri na ndepụta glycemic dị ala, ya bụ, ihe ruru nkeji iri anọ na ise. Ego a na-akparaghị ókè, ụdị nri a enweghị nsọtụ. Anabataghị karịa ugboro atọ n'izu enwere ngwaahịa nwere uru, site na nkeji 50 ruo 69. Ma ọrịa ahụ ga-anọ n'ọnọdụ mgbaghara. Ihe oriri nwere ndepụta dị elu, nke karịrị ma ọ bụ nha 70, na-enwe mmetụta na-adịghị mma na shuga dị n'ọbara, ma nwee ike ibute hyperglycemia.
Na mgbakwunye, nri ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịdị kalori dị ala, n'ihi na ọtụtụ mgbe, ndị ọrịa mamịrị na-arịa ọrịa shuga na-akpata. Ndepụta aha insulin bụkwa ihe ngosipụta dị mkpa, ọ bụ ezie na ọ baghị uru ịhọrọ ngwaahịa maka usoro ọgwụgwọ nri. Ndepụta insulin na-egosi mmeghachi omume nke pancreas na mmanya ma ọ bụ nri a kapịrị ọnụ, ọ kachasị elu, ka ọ ka mma.
Iji ghọta ma enwere ike iji mmiri shuga mee ya, ịkwesịrị ịma ihe ndị na-egosi ya, nke edepụtara n'okpuru:
- ihe ngosi glycemic nke biya bu 110;
- nde insulin bu nkeji 108;
- biya anaghị egbu egbu nwere ihe dị kalori nke 37 kcal, mmanya 43 kcal.
N'ileghachi anya na ndị a gosipụtara, nkwupụta ahụ ji obi ike kọwaa na ọrịa shuga ị nwere ike ị drinkụ biya. Cheta, enweghị mmanya dị mma maka ndị ọrịa mamịrị, ma ọ dị nfe, ọchịchịrị ma ọ bụ anaghị egbu egbu.
Beer na-abawanye shuga dị n’ọbara ma na-emetụta ọnọdụ mmadụ niile n’ụzọ na-adịghị mma.
Ihe egwu zoro ezo nke biya biya
Ebumnuche nke ọrịa shuga na biya dị ize ndụ n'ihi na ihe ọ thisụ perụ a kwa gram ọ bụla nwere gram 85 nke carbohydrates. Ndị na-eme mmanya na-a aụ ihe ọ drinkụ withụ na mgbakwunye nke malt, nke bụ ihe dị ka carbohydrate dị ụtọ ngwa ngwa. Ya mere, ihe ọ beerụ beerụ biya na-eme ka ịbawanye ụba nke glucose n'ọbara.
Beer nwere ụdị shuga 1 nwere hypoglycemia, nke, ọ bụrụ na elebaraghị ya anya, nwere ike ibute coma. Nke bụ eziokwu bụ na mmanya ọbụla, n'agbanyeghị mmanya ọ na-abanye na ọbara, anụ ahụ na-ele ya anya dị ka nsi. Ike ya niile tụbara iji mezie mmanya ngwa ngwa. N'otu oge ahụ, a na-egbochi usoro glucose na-abanye n'ime ọbara.
Agbanyeghị, ndị ọrịa na-ajectụ insulin ogologo oge na-etinye onwe ha n'ihe ize ndụ ịnweta ọkwa shuga dị ala nke ukwuu site na ịkwụsị ịhapụ glucose. Ya mere, ọ bụrụ n’ikpebie ị drinkụ biya na-arịa ọrịa shuga, ịkwesịrị iri nri nwere ihe isi ike ịhapụ ịkụda carbohydrates.
Iji belata mmetụta na-emebi emebi nke biya biya, ị ga-agbaso ọtụtụ iwu:
- onlyụọ mmanya ahụ naanị na afọ zuru oke;
- belata ego insulin na-eme ihe dị mkpirikpi (maka ụdị ọrịa shuga mbụ);
- kwere ka nri dị na GI
- a takeụla ihe karịrị otu iko biya kwa ụbọchị;
- were glucometer gụọ ọbara.
Ọ ga - ekwe omume ndị ọrịa mamịrị nwere biya ma ọ bụ na ha enweghị - mkpebi a dịịrị onye ọrịa ahụ n'onwe ya, ebe ọ bụ na ihe ọghọm nke ịmalite nsogbu mgbe ị drinkingụsịrị ya dị oke mma.
Ọ bụrụ na ị drinkụọ ọtụtụ biya, nke a ga-eduga n'ịxụbiga mmanya ókè na onye ọrịa agaghị enwe ike ịghọta mmepe nke glycemia nwere ike ịme. N'ihi ya, ọ bara uru ịdọ ndị ị hụrụ n'anya aka ná ntị banyere ihe ize ndụ nke nsogbu na enyemaka mbụ tupu oge eruo.
Buru n’uche na biya na ọrịa shuga bụ njikọta dị ize ndụ. Ọ bụrụ na ị kpebie ị veraụọ mmanya na-aba n'anya, mgbe ahụ, ọ ka mma ịhọrọ maka mmanya, mmanya dị ụtọ, mmanya ma ọ bụ vodka.
Amachibidoro ị toụ biya maka ndị ọrịa mamịrị n'ụdị ọnọdụ ndị a:
- ọ bụrụ na enwere nkụda mmụọ ọrịa "ụtọ";
- na afọ efu;
- n’oge ị na-a medicationụ ọgwụ.
Ọgwụ endocrinologist ga-ekwu na biya na-arịa ọrịa shuga na-eduga n'ọtụtụ glucose n'ọbara ma na-enwe nsogbu na akụkụ ahụ ndị a chọrọ.
Beerụ mmanya na-eme ka ọrịa shuga dịkwuo ike ma na-emebi ọrụ nkịtị nke sistemụ ahụ niile.
Iko achicha nke Brewer
Patientsfọdụ ndị ọrịa na -ehie ụzọ kwenyere na biya na-arịa ọrịa shuga ụdị 2 na nke 1 nwere ike ịba uru n'ahụ ahụ n'ihi ọdịnaya nke yist dị n'ime ya. Agbanyeghị, nke a bụ ihe dị oke njọ. Ngwaahịa a bụ ọkara protin ma nwee ndepụta glycemic dị ala - akọla ya na biya. N'ezie, na biya, a na-enweta GI dị elu n'ihi malt.
N'ezie, ihe iko achịcha nke mmanya maka ọrịa shuga bara uru, dị ka egosipụtara site na nyocha ndị ọrịa. Ha nwere amino acids 18, ọtụtụ vitamin na mineral. A na-eji ọgwụgwọ yist eme ihe ọgwụgwọ conccitant, mana ọ bụghị nke bụ isi.
Yist Brewer na-arịa ọrịa shuga na-emeju ahụ mmadụ, nweekwa vitamin-mineral complex ma n’ozuzu ha nwere mmetụta bara uru n’ọrụ ọtụtụ ọrụ ahụ. You nwere ike iburu ha ọ bụghị naanị ọrịa shuga, kamakwa site na pancreatitis, anaemia, na oge ọmụmụ.
Ihe bara uru ihe dị na yist:
- amino acid;
- B vitamin;
- magnesium
- zinc;
- na -esi nri ngwa ngwa.
Zinc na magnesium na-emekọ ihe, na-eme ka ịbawanye ụba nke sel ka insulin zoro ezo. Ya mere, ịnwe yist si na ọrịa shuga na-abụghị insulin ka ekwenyere na ọ dị mma.
Nnukwu vitamin B ga-enwe mmetụta dị mma na sistemụ ụjọ. Mfe protein na-ebelata ngwa ngwa na-ebelata agụụ, nke bụ ihe dị mkpa n’ihu oke ahụ.
A na-anabata yist Brewer maka ọrịa shuga n'ọtụtụ: tea abụọ, ugboro abụọ n'ụbọchị. Ọ ka mma ị themụ ha nkeji iri abụọ tupu isi nri.
Ndụmọdụ Ngwọta Doctor
Enwere ike ịchịkwa ọrịa shuga 2dị nke abụọ ma ọ bụrụ na ị zụlite nri carb nri dị mma. A na-ewere ngwaahịa nwere obere GI na obere kalori. Isi nri na-ewere ọnọdụ naanị site na ụfọdụ usoro usoro kpo oku - esi nri, ịbanye, ịmị ọkụ, na ngwa ndakwa nri na eghe.
Site na ụdị ọrịa nke abụọ, ịkwesịrị ọ bụghị naanị ịhọrọ ngwaahịa maka nri shuga, kamakwa ịgbaso ụkpụrụ nke nri maka ụdị shuga 2. Kwesiri iri nri na obere akụkụ, otu ụzọ n'ụzọ isii, ugboro isii n'izu, ọkacha mma n'otu oge ahụ. Ọ bụrụ n’inwepụta ngwaahịa ọhụrụ n’ime menu, mgbe ahụ lelee ma ọ na-abawanye glucose n’ime ọbara.
Dịka anyị kọwara na mbụ, biya na ọria mamịrị anaghị adakọ, mana nke a abụghị naanị mmanya ọ bụla a ga-atụfu. Enwere ọtụtụ ngwaahịa nke machibidoro iwu maka ndị nwere ọrịa shuga ọ bụla.
Kedu ụdị ihe ọ andụ andụ na ihe ọ drinksụ drinksụ ndị a na-esoghị na nri:
- ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated, mmanya, mkpụrụ osisi na ihe ọryụ berụ beri, nectars;
- shuga ọcha, choko, ihe ndi ozo, ihe eji egbu ocha;
- abuba, nri eghe;
- sausa, nri mkpọ, azụ azụ;
- margarine, ngwaahịa mmiri ara ehi;
- anu mara abuba na azu;
- semolina, osikapa, pasta, millet, ọka ọka.
Calonwe calorie kwa ụbọchị ekwesịghị ịkarị 2300 - 2500 kcal, mana ọ bụrụ na onye ọrịa nwere oke ahụ, a ga-ebelata ọnụ ọgụgụ calorie na 2000 kcal.
Nri mmiri zuru oke kwesịrị ịdị n’ime nri - opekata mpe abụọ.
Mmezu Mmechi Ọrịa shuga
Site n'ọbara nke ọbara mgbali elu, ezughị ịgbaso naanị usoro ọgwụgwọ nri, ịkwesịrị ịme mgbatị oge niile - nke a bụ ụgwọ kachasị mma maka ọrịa shuga. Mmega ahụ na-emetụta ike nke ume, ya bụ, nhazi nke glucose. Ya mere, oke glucose na-agbari.
Ma emeghakwala ya na nkuzi a, mmụta mmụta ahụ kwesịrị ịdị oke, oge nke klaasị dị nkeji iri anọ na ise, iri isii na anọ n'izu. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, mgbe ahụ banye na ikuku dị mma.
Egwuregwu ndị dọkịta tụrụ aro:
- igwu mmiri
- ịnyịnya ígwè
- Egwuregwu
- Yoga
- egwuregwu, Nordic ije;
- na-agba ọsọ.
Ogwu Ochie bu kwa “onye agha” di ndu “oria” di nma. Nwere ike ime biya ahịhịa mkpụrụ osisi na-arịa ọrịa shuga na ọmụmụ ma ọ bụ drinkụọ mmiri artichoke sirop, ọka ọka. A na-ere ọgwụ ndị a niile sitere na ụlọ ahịa ọgwụ.
Vidio dị n’isiokwu a na-ekwu banyere ihe ize ndụ biya.
