Nri a bu ihe di obere ma aru di nkpa n’ aru mmadu. Ọ bụ ya bụ ọrụ maka ịmịpụta insulin homonụ dị mkpa, ọ pụkwara ịbụ ihe mkpali maka mmepe nke ọrịa shuga.
Mgbe ụfọdụ, o nwere ike ime na enwere ọghọm nke usoro metabolism yana ịmịpụta homonụ ezughi oke. Nke a nwere ike ịbụ ụkọ ma ọ bụ iribiga insulin. N'ọnọdụ ọ bụla, ọnọdụ abụọ ndị a bụ usoro ọgwụgwọ ma nwee ike ibute nsonaazụ na-adịghị mma.
Iji gbochie mmepe ha, ị ga-ebu ụzọ rie nri nke ọma. Naanị n'okwu a, enwere ike ibute ọkwa insulin n'ime ọbara na oke kwesịrị.
Gịnị mere nri ji dị mkpa?
Ihe ga - eme ka ihe oria di nma nke oma bu oria bu njide onwe onye. Ọrụ kachasị mkpa nke dibia bekee ga-abụ ọ bụghị naanị ịgbakọ ọdịnaya kalori kwa ụbọchị, kamakwa ịkwadebe ụdị nri gị na ịtụle etu ndụ onye ọrịa si dị.
Ndị ọrịa nwere oke ịdị mma kwesịrị iri nri carbohydrate. Maka usoro ndị ọzọ, nri dị otú ahụ agaghị adị iche na ụdị iri nri mmadụ.
Nmeghe nke insulin ga –eme ka nri mmeghari ohuru ga - agbakwunye nri ndi ohuru site na iweta insulin. Ọ ga-adị mkpa ka ịme ya ihe ugboro atọ n'ụbọchị tupu nri ọ bụla. Oge ọ bụla, a ga-agbanwerịrị oke etu enwere ike iji homonụ maka nri nri.
Ọ bara uru maka insulin gabigara ókè
Fọdụ ndị ọrịa kwenyere na site na ịwepụ nri ụfọdụ na nri, mmadụ ga-ekwenye ekwenye na nchịkọta nke insulin homonụ n'ọbara.
Uzo di otua banyere nri nri bu ihe kwesiri ekwesi, nihi na enwere akwukwo nri na nkpuru osisi nke puru iwulite mmeputa insulin ma buru uzo choro mmepe nke hyperinsulinemia.
Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-achọpụta na nri ndị ahụ na-enyere mmadụ aka ịghọta insulin nwere ndepụta insulin zuru oke. Ihe ngosi a nwere ike di iche na njiri mara hypoglycemic kacha mara amara. N'ebe a ka enwere ike imesi ya ike na enwere nri maka hypoglycemia.
Ọ bụrụ na nke ikpeazụ ahụ na-egosi ike prọditi na-abanye n'ọbara, usoro insulin na-achịkwa ikike nri ịbawanye imepụta insulin n’agbanyeghi oke glucose na ọbara mmadụ.
Dịka ọmụmaatụ, anyị nwere ike ịkọ ụdị nri dị iche iche nke nyocha insulin karịa nke hypoglycemic:
- azu
- yogọt
- ice cream;
- mmiri ara ehi
- chọkọleti
Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ngwaahịa ndị a enweghị ike ịbawanye ọkwa glucose ọbara, mana n'otu oge ahụ ọ ga - aghọ ihe doro anya maka nchekwa insulin. Maka nke a, ndị ọrịa na-arịa hyperinsulinemia kwesịrị ịkpachapụ anya itinye ihe ndị dị na menu ha.
Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ịhapụ nri insulin dị elu:
- Caramel
- achịcha ọka wit;
- nduku.
Etu esi eme "insulin" insulin?
Ọ bụrụ na enwere insulin gabigara ókè n'ahụ ahụ, onye ọrịa dị otú ahụ ga-eche na adịghị ike. Ọ gaghị enwe njirimara ga-aka njọ na ọdịdị ya, mee ka ọkawanye njọ nke usoro ịka nká, yana mmegharị nke nsogbu ahụike ụfọdụ, dị ka oke ibu na oke ọbara.
Iji belata ọkwa nke homonụ n’ahụ, ịkwesịrị ịgbakwunye na nri gị oke nke akwụkwọ nri, ọka, mkpụrụ osisi na mkpo, nke ihe ngosipụta insulin na-egosi.
Echefula banyere iwu "ọla edo" nke nri ọgwụ:
- erila nri mgbe elekere 18.00;
- rie ezigbo nri n’ụtụtụ;
- n'anyasị, enwere naanị nri abụba.
Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ndị na-enyere aka belata insulin ọbara kwesịrị ịdị ọkụ ọ bụghị naanị n'ihe metụtara glycemic, kamakwa insulin index. Enwere ike ịchọta ihe ngosi ndị a na tebụl pụrụ iche nke enyere ndị ọrịa mamịrị ọ bụla mgbe mwepu izizi sitere na ụlọ ọrụ ahụike.
Enwere ndepụta nke ngwaahịa nke a ga-etinyerịrị na nri onye ọrịa ahụ maka ike ha maka ịbawanye ọkwa nke insulin:
- anụ ọkụkọ;
- akwa chiiz na mmiri ara ehi nwere obere abụba;
- sie na akwụkwọ nri ọhụrụ: Brussels na-epulite, akwụkwọ nri, letus, broccoli;
- grains dum, mkpụrụ, yana mkpụrụ: bran, soy, sesame, otis.
Shouldkwesịrị icheta oge niile na ọ bụrụ na ị na-agbaso nri ziri ezi, ị nwere ike kachasị belata ọkwa nke insulin homonụ n'ọbara. Nri dị otú a ka ga - abụ ezigbo calcium, chromium, yana magnesium, ihe bara ezigbo uru na insulin na - amụba.
