Na mgbakwunye na eziokwu ahụ bụ olu na-atọ ezigbo ụtọ, ha nwere nnukwu nri. Site n'ọrịa shuga 2dị nke abụọ, ị nwere ike iri ahịhịa, na ụfọdụ n'ime ha, ndị dọkịta kwadoo. Isi ihe abụghị imehie ihe mgbe ị na-ahọrọ ngwaahịa.
Ewu na ọrịa shuga
Otutu olu ahihia nwere otutu vitamin na mineral:
- cellulose;
- abụba
- Ndi na-edozi
- vitamin nke otu A, B na D;
- acid nke ascorbic;
- Sodium
- calcium na potassium;
- magnesium
Ahịhịa nwere GI dị ala (nke glycemic index), nke dị ezigbo mkpa maka ọrịa shuga. Ejiri ngwaahịa a gbochie ọtụtụ ọrịa, ọkachasị:
- Iji gbochie mmepe nke ụkọ iron.
- Iji mee ka ikike nwoke sikwuo ike.
- Iji gbochie ara ure.
- Ibepu ike ọgwụgwụ.
- Iji mee ka anụ ahụ sie ike ịrịa ọrịa shuga 2.
Ngwongwo bara uru nke olu bu n'ihi ọdịnaya nke lecithin n'ime ha, nke na - egbochi cholesterol nke “jọrọ njọ” idozi n’elu mgbidi arịa ọbara. Ma dabere na olu Shiitake, e mepụtala ọgwụ ndị akọwapụtara nke na-ebelata ọbara ọbara.
E nwere ike iri obere ọka (100 g) riri ya 1 otu izu.
Olu dị otú ahụ enweghị ike imerụ anụ ahụ. Mgbe ị na-ahọrọ olu maka ebumnuche ọgwụgwọ na mgbochi, ekwesịrị inye ụdị ndị a:
- Mmanụ a agụ na-agaric - utịbe nje.
- Ndị na-asọmpi - na - ewusi sistemụ ike.
- Shiitake - belata mkpụkọ nke glucose n'ọbara.
- Chaga (birch ero) - lowers sugar sugar.
- Redheads - gbagharịa ọtụtụ nje.
Ero osisi Birch
Olu olu chaga kachasi agha n’agha megide oria oria abuo. Otutu nke olu chaga emeworị mgbe awa 3 gachara ịbanyesịrị belata mmụba shuga dị n'ọbara site na 20-30%. Iji kwadebe infusion, ịkwesịrị iwere:
- ala chaga - 1 akụkụ;
- mmiri oyi - 5 akụkụ.
A na-awụnye ero ahụ na mmiri ma tinye ya na stovu iji kpoo ọkụ ruo 50. Ekwesịrị inye Chaga awa 48. Mgbe nke a gasiri, a na-agbanwe ya ma kpoo ya n’ime. Infusion na-a drunkụbiga mmanya ugboro 3 n'ụbọchị, 1 iko 30 nkeji tupu nri. Ọ bụrụ na mmiri mmiri dị oke mmiri, enwere ike iji mmiri sie ya.
Oge ọ ga-eji chọọ mma ahụ bụ ọnwa 1, ihe na-esochi ezumike dị mkpirikpi na imeghari ahụ. Chaga na olu oke ohia ndị ọzọ na - agbadata ọkwa glucose na ụdị ọrịa shuga nke 2. Ma enwere ụdị agwa ndị ọzọ na-abachaghị uru.
Kombucha na olu mmiri ara ehi maka ọrịa shuga
Varietiesdị ndị a bụ ndị a ma ama ọ bụghị naanị na ọgwụ ndị mmadụ, kamakwa na ndụ kwa ụbọchị. Olee ihe pụrụ iche na ha?
Ero China (tii)
N'ezie, ọ bụ ihe dị mgbagwoju anya nke nje nje na yist. A na-eji Kombucha eme ihe ọ drinkụ withụ na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ uto. Ọ bụ ihe nna-echeta kvass ma na-a quụ mmiri nke ọma. Ihe ọ drinkụụ Kombucha na-eme ka usoro metabolic dị n’ahụ na-enyere aka melite nhazi nke carbohydrates.
Attentionaa ntị! Ọ bụrụ na ị na-a teaụ tii a kwa ụbọchị, ị nwere ike ịhazi usoro metabolic ma belata ịba ụba nke glucose na plasma.
A na-atụ aro ị drinkụ ihe ọụ Komụ Kombucha drinkụọ 200 ml kwa awa 3-4 n'ime ụbọchị niile.
Ahia Kefir (mmiri ara ehi)
Ihe ọ drinkụ ofụ nke kefir ma ọ bụ ero mmiri ara ehi nwere ike ịnagide ọkwa mbụ (ruo otu afọ) nke ụdị shuga 2. Nri mmiri ara ehi bụ obodo nke nje na ụmụ nje na-eji na-akwadebe kefir.
Dị Mkpa! Mmiri ara ehi fermented site na usoro a budata belata shuga ọbara.
Ihe ndị dị n’ime ihe ọ thisụ thisụ a na-enyere aka iweghachi ọrụ nke pancreas na ọkwa cellular, n’agha na-eweghachi ikike nke imepụta insulin n’ime sel.
Ihe ọ drinkụ preparedụ nke mmiri ara ehi mepụtara site na mmiri ara ehi maka ọrịa shuga 2 kwesịrị ị drunkụ mmanya ruo ụbọchị iri abụọ na ise. Nke a na-esote izu izu atọ na imeghachi ihe ọmụmụ ahụ. N'ime otu ụbọchị, ị kwesịrị ị drinkụ 1 lita nke kefir, nke kwesịrị ịdị ọhụrụ ma sie ya n'ụlọ.
A na-ere gradog pụrụ iche na ụlọ ahịa ọgwụ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji mmiri ara ehi eji eme ụlọ. A na-edozi agwọ ọrịa dị ka ntuziaka ahụ si etinye na ihe iko achịcha. Ekewapụtara ngwaahịa nke esonyere n’ime usoro asaa, nke ọ bụla ga-adị ntakịrị iko 2/3.
Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị, ị ga-ebu ụzọ keụọ kefir, ma mgbe nkeji iri na abụọ gachara, ị ga - eri nri dị mkpa. Mgbe ị risịrị nri, a na-atụ aro ka ị aụọ ihe ọ herụ herụ herbal maka ndị ọrịa mamịrị. I kwesiri ịmara, na nke a, nke ewepụtara shuga dị n'ọbara.
Site n'ihe ndị dị n'elu, enwere ike ikwubi na olu maka ụdị shuga 2 bụ ihe bara uru nke ukwuu, mana na agbanyeghị, tupu iji ha, ị kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta gị.
