Ọdịmma ka mma imeju onye ọrịa ọria mamịrị, o yikarị ka ọnyụfe ọrịa ahụ agaghị enwe ike. Eziokwu a doro anya kọwara ọfụma na iri nri dị mma. Ọrụ kachasị mkpa nke ngwaahịa na-arụ bụ ịnọgide na-arụ ọrụ kachasị mma nke pancreas. Nke a na - enyere gị aka ịkwalite mmepụta nke insulin gị ma chebe anụ ahụ na - egbochi plọg. Nsonaazụ adịghị anya - a ga-edobe ọkwa shuga ọbara n'ọtụtụ ndị a nabatara, ogo ndụ onye ọrịa na - arịa ọrịa shuga ga - aka mma. Yabụ etu esi eri nri?
Kedu ngwaahịa dị mkpa
Nri niile bụ ngwakọta nke protein, abụba na carbohydrates. Ndi protein bu ihe di ezigbo mkpa n’inwe ya ike, ebe o nwere amino acid na etinye aka na usoro metabolic (metabolic) di na aru. Isi uru ọzọ nke ihe oriri a bụ ntinye ya na ịkwalite ọgụ, nke a na-ebelata nke ukwuu na ndị nwere ụdị ọrịa shuga ọ bụla. A na-achọta protein n'ime nri ndị a:
- anụ;
- mmiri ara ehi
- akwa chiiz;
- nsen
- mgbaka;
- chiiz
- azu, skwid na oporo.
Efere ndị a kwadebere na ngwaahịa ndị a dị oke mkpa na nri onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga. Normkpụrụ maka ụdị 1 ụdị bụ gram 3 n'ime 1 n'arọ nke ibu nke mmadụ, maka ụdị shuga 2 ọ bụ ihe dị ka nke atọ. Mmachi nke nri protin dị mkpa naanị maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga na gout. N'okwu a, ị ga-ahapụ anụ ahụ anụ arụ na "acha ọbara ọbara".
Achọrọ abụba maka ndị ọrịa shuga? E kwuwerị, ibu ahụ na-esite na ha, nke a na-adịghị achọ mma site na insulin na-enwere onwe ya iche na ọrịa ahụ. Agbanyeghị, na enweghi abụba zuru oke, a ga-enwe ụkọ vitamin ndị dị mkpa nke a na-agaghị enweta. Anyị na-ekwu maka ihe ndị nwere abụba na-arụ ọrụ ike - carotene (provitamin A), ergocalciferol (D) na tocopherol (E). Nke ikpeazụ a dị mkpa iji lụsoo nká, na -echekwa ihe ọ bụla. Abụba nwere nri ndị a na-enweghị ike ịtụfu bụ:
- ude gbara ụka;
- bọta;
- mmiri ara ehi
- mmanụ sunflower;
- imeju anụ ehi.
Carbohydrates na-abawanye shuga ọbara. Nke a bụ eziokwu gbara ọkpụrụkpụ, mana gịnị kpatara na ha ji arịa ọrịa shuga? Agbanyeghị, na nke a, ọ bụghị ihe niile doro anya. Enweghị carbohydrates dị njọ karịsịa maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 1, ebe ọ bụ na ebido usoro iji dochie ha na ahụ. Nke a na - eduga na nsogbu dị egwu - ketoacidosis, nke na - etinye ndụ onye ọrịa n'ihe egwu. Carbohydrates na-egwu nri na-agbari n'ime ahịhịa bụ ihe na-eme ka nri jupụta n'ime nri. Izere na eriri afọ, ha nwere ọria ha, nke a na - ebelata shuga ọbara.
Ihe kachasị mkpa nri nwere carbohydrate ị nwere ike ịgaghị ajụ bụ:
- ọka ọ bụla - ruo gram 50 kwa ụbọchị;
- Achịcha na-acha aja aja - ruo 200 grams kwa ụbọchị;
- onyinye - ruo 75 g kwa ụbọchị;
- sie poteto - ruo 160 grams kwa ụbọchị;
- mkpụrụ osisi, ma e wezụga unere - ruo 300 g kwa ụbọchị.
Ọbụna na-eji naanị ngwaahịa ndị dị n'elu nwere nri mejupụtara, onye nwere ọrịa shuga ga-enwe ahụ iru ala.
General ụkpụrụ nke oriri na-edozi - ihe a na-ekwesịghị irichapụ, mgbe na ole ole ga-eri
Otu n'ime ọnọdụ ịkwụ ụgwọ maka ọrịa shuga bụ nri n’oge. Agụụ na-emerụ mmadụ ahụ nke ukwuu, ebe ọ bụ na pancreas na-enwe oke ikuku, yana enzymes nọ n'ọrụ nwere ike ibute necrosis. Ya mere, enwere ụkpụrụ izugbe nke nri ziri ezi maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga.
Otutu oriri nri - odika ugboro 6 kwa ụbọchị. Ihe nkesa site na uru nke ngwaahịa: ọkara mbụ nke ụbọchị 65%, site na awa 17 - 35%. Nri Anyasị ikpeazụ bụ ihe amamihe dị na mbụ karịa 21-00.
Zere ị .ụbiga mmanya ókè. Ọ na - agbatị afọ, nke na - eme ka agụụ gụọ ma na - abawanye acidity. N'ihi ya, enwere omume iri nri karịa ka ọ dị mkpa, nke a ga - eduga n'ịba ụba na oke ahụ yana ọdịdị ọnya na duodenum.
Buru n'uche kalori. Maka ndị ọrịa nwere ụdị shuga 1, ọ kwesịrị ịbụ ọkwa nke calorie 2200. N'ime ụmụaka na ndị na - eto eto - ruo 2500. Womenmụ nwanyị, yana ndị buru ibu, karịchaa afọ 45, kwesịrị belata kalori ka 1500.
Erimeri nri kwa ụbọchị. Nwere ike jụ anụ ma ọ bụ mmiri ara ehi n’ụbọchị ụfọdụ, mana nri inineghi ọrịa agaghị adị. Nke a dị mkpa iji chịkwaa ọbara shuga.
Enweghị mmanya. Ekwenyesiri ike na ị ofụ ihe ọholicụholicụ na-aba n'anya na-eme ka ohere nke ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga ọ bụla belata ohere nke ọnwụ.
Mme udia ewe ikemeke ndita? Ihe mgbochi siri ike na-emetụta naanị carbohydrates na-adị ngwa ngwa. Amachibidoro shuga na mmiri kpamkpam. Sweets, gụnyere ihe ọ ,ụ cụ, achịcha na marshmallows, kwesịrị oke oke. Ma na ọkwa shuga kwụsiri ike, a na-anabata ihe ruru gram iri abụọ na ise kwa ụbọchị nke ọ bụla ka ọ dị mfe ịnwe carbohydrates na-agbari nri. Mmanụ a isụ na-adị n'okpuru mgbochi siri ike. Mana ndị na-atọ ụtọ anaghị ebu ọrịa ọ bụla nye ndị ọrịa shuga. Ha anaghị akpata mmekpa ahụ, ebe ọ bụ na ha enweghị calorie ma ọlị. Ojiji nke ndị na-atọ ụtọ n’ime ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga anaghị amachaghị.
Achọrọ m ọkọnọ nri
Maka ndị ọrịa, nnukwu nsogbu abụọ nke ọrịa shuga dị ize ndụ - hyperglycemia na hypoglycemia. N’okwu nke mbụ, nri anaghị ezu oke, mana mmiri dị mkpa. Naanị ị drinkingụ mmanya ga-enyere aka belata shuga n'ọhịa. Ya mere, onye ọrịa ahụ kwesịrị ịnwe ya karama mmiri, ọkacha mma na ikike ruru 1 lita.
A na - ejikọta hypoglycemia - mbelata nke ukwuu ma ọ bụ nke nta nke nta na shuga n'ọbara, na enweghị ezigbo nri ma ọ bụ insulin ahọrọ nke ọma. Takingnara mbadamba mbubreyo, ọnọdụ a dị ụkọ, ebe ọgwụ ndị a na-eme na-enweghị isi. Ha na - ebelata shuga ugboro ugboro site na ịba ụba nke ndị nabatara ya na insulin. Site na mmepe nke hypoglycemia, ọ dị mkpa ịhazi ọkwa shuga ozugbo enwere ike. Ogwe chọkọletị, nke ka mma ịnọnyere gị, ga-enyere aka kachasị. Iji hụ na ịta oke shuga n’ime ọbara ogologo oge, ọbụlagodi ruo awa 2-3, ịkwesịrị ịnwe gram 100 nke kuki na mkpụrụ osisi ọ bụla, ọkacha mma apụl ma ọ bụ banana. Kwesighi iwere ihe ọ bụla ọzọ, ebe ọ bụ na mpụga ọnọdụ nsogbu majeure, ị nwere ike ị nweta ụlọ ọgwụ mgbe niile n'ime awa ole na ole.
Mmechi
Ya mere, ezigbo nri ga-eme ka ọ bụrụ naanị ilele ọkwa shuga na oke mma, kama ọ ga-enye aka melite ogo ndụ ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga. Mgbe ị na-eme atụmatụ ịgagharị, ọkachasị n'ime ime obodo, ọ ka mma ịnwe mmiri na obere nke ngwaahịa ga-enyere gị aka ịlanarị ọrịa nke hypoglycemia. Idebe iwu ihe oriri dị mfe na ị alcoholụ mmanya na-abawanye ndụ nke ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga ọ bụla.
