SALAD NA AKWA NA AKWUKWO NRI

Send

Ngwaahịa:

àkwá sie ike - 8 PC .;
otu n'ime ose mgbịrịgba na kukumba (buru obere);
mọstad edo edo - 1.5 tbsp. l .;
Mayonezi - 2 tbsp. l .;
ntụ ntụ galiki a mịrị amị - 2 tsp;
tuo ma obu uto nke nnu oke osimiri, uhie na ose oji.

Nri:

A ga-achọrọ akwa anọ dịka aka dum, nke anọ fọdụrụ - naanị protein. Gee protein na yolks anọ n’ụzọ ọ bụla dabara adaba: n’ebe a na-egwe anụ, n’osisi ọcha, na grater ọma.
Mechie akwa egg na akpa kwesịrị ekwesị, gwakọta ya na nnu, ose, galik, mọstad na Mayonezi. Eghere ya na nnukwu efere na mma kee ngalaba 8, dịka achicha okirikiri.
A na-egbute mkpụrụ osisi ma bee n'ime mkpụrụ osisi asatọ. Na nke ọ bụla mgbanaka tinye otu akụkụ nke akwa uka. A ga-ejuputa nnukwu yiri mgbaaka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na enweghị nrịgo, n'obere obere ga-enwe "ugwu".
Icho mma nke akwa uka na a kukumba. You nwere ike ime nke a n'ụzọ dị iche iche: wedata kukumba ahụ n'ime obere cubes ma rapara ya nke ọma na oke. Ọ bụrụ na enwere oge na oge, kukumba "Roses" ma ọ bụ spirals ga-adị oke mma (n'ọnọdụ nke ikpeazụ, a chọrọ mma pụrụ iche).

Ihe niile na-adị ezigbo mma ma dị ụtọ. Obere ose ọ bụla na ntinye bụ otu akụkụ kwesịrị ekwesị maka iri onwe ya. Maka 100 grams anyị na-enweta 66 kcal, 5.3 g nke protein, 3.6 g nke abụba, 3 g nke carbohydrates.

Send