Kedụ ihe m ga-eri na ọria mamịrị? A na-ajụ ajụjụ a n'aka onye ọrịa ọ bụla akwadoro ka ọ gbanwee nhazi ya. E kwuwerị, ọ bụ nri na-eme ka ihe ndabere nke ọgwụgwọ na-enyere aka izere jumps glycemia n'ime ahụ.
A na-akpọ ọrịa shuga mellitus endocrine pathology, n'ihi usoro nke glucose metabolism na-agbagha. Ọgwụgwọ gbadoro ụkwụ na ịhazi shuga ọbara site na ịgbanwe nri, mmega ahụ, ị medicationsụ ọgwụ.
Ọtụtụ na-eleda mkpa ihe oriri dị n'agbanyeghị nri "ụtọ", nke a ezighi ezi. N'ihe banyere ọrịa, ọkachasị ụdị nke abụọ, ekwesighi ịgbagha nke a ma ọlị, ebe ọ na-esite na nsogbu nke metabolic, bụ nke ụdị omume iri nri na-akpasu iwe.
Ka anyị chọpụta ihe ị na-enweghị ike iri nri na-arịa ụdị shuga 2, oleekwa ihe a na-anabata? Anyị ga-edepụta ndepụta nke ngwaahịa ndị ekwesịrị ịhapụ, yana ịkpọsa ndepụta nke ngwaahịa a na-anabata.
Atụmatụ na usoro izugbe
A na-enye ndị na-arịa ọrịa shuga ndụmọdụ ụfọdụ banyere nri, usoro ihe oriri ga-eri n'ime ahụ, na-enyere aka ịnọgide na-enwe glucose n'ọbara, n'ekweghị ka ihe egwu ụlọ ọgwụ ka njọ.
Ọ dị mkpa belata oriri dị ukwuu n'ụba carbohydrates dị mfe nke nwere ike igwu. Ọ bụrụ na ị buru oke ibu, ịkwesịrị ibelata oriri calorie kwa ụbọchị, nke kachasị ruo kilogram 2000. Ihe dị kaloris nwere ike ịdị iche na-emega ahụ onye ọrịa.
N'ihi mmachi nke ọtụtụ ngwaahịa na nri, onye ọrịa ahụ kwesịkwara iwere vitamin ma ọ bụ ihe ịnweta mineral mebere maka ụkọ ihe ndị dị mkpa maka ndụ nkịtị.
Ọrịa shuga 2dị nke abụọ chọrọ mgbanwe ụfọdụ maka nri nri:
- Mbelata Calorie, ebe ị na-ejigide ike ume nri maka anụ ahụ.
- Uru ike ya ha nhata kwesiri ka nke ha mefuru.
- Iji hazie usoro metabolic, a na-atụ aro iri nri n'otu oge.
- Na mgbakwunye na nri ndị bụ isi, ịkwesịrị ịnwe bekee iji gbochie agụụ nke agụụ na ndakpọ ga-ekwe omume ị oveụbiga mmanya ókè.
- N’ime ọkara nke ụbọchị, a na-ebelata oriri nke carbohydrates na nke kacha nta.
- Iji nweta ngwa ngwa, menu gụnyere ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị ka o kwere mee, hiri nne na nri nri (họrọ nri na ndepụta nke nri anabata).
- Iji wepu oke mmiri n’ahụ, belata oriri nnu ka 4 grams kwa ụbọchị.
- Mgbe ị na-ahọrọ ngwaahịa ndị a na-eme achịcha, a na-atụ aro ịhọrọ ngwaahịa sitere na ntụ ọka rye na mgbakwunye nke bran.
Nri edozi riri nne na-enyere aka wepu mgbapu ojoo nke hyperglycemic steeti, na - enyere aka belata glucose ma melite ọdịmma niile. Ọzọkwa, iwepụ ụdị iri nri na-adịghị mma na-agbanwe usoro metabolic dị na ahụ.
Ọ dị mkpa ilekwasị anya na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi, anụ nwere obere abụba.
N’ezie, iwepu glucose kpamkpam dị ka naanị isi iyi nke ike bụ mbịpụta ngwa ngwa nke ikike ikuku sitere n'okike.
Kedu ihe m ga-eri na ụdị ọrịa shuga 2?
Kedu ihe maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga, otu esi eme nri menu gị kwa ụbọchị, na ọtụtụ ajụjụ ndị ọzọ nwere mmasị n'ọrịa mamịrị na nhazi nri. Ọ bụrụ na ndị ọrịa nke ụdị nke mbụ nwere ike iri ihe niile na insulin, belụsọ maka eghe na nke ndị nwere abụba, mgbe ahụ na ụdị nke abụọ ihe niile na-agbagha.
Mgbe ị na-achịkọta nchịkọta nri, ekwesịrị ịbanye n'ime glycemic index nke ngwaahịa ahụ - ihe na-egosi etu ịta oke shuga dị n’ahụ ga-esi nwetachaa iri nri otu ma ọ bụ ọzọ. A na-egosi tebụl zuru ezu na ntanetị ọbụlagodi ngwaahịa ndị dị egwu.
Dabere na tebụl, onye ọrịa ga-enwe ike ide nri ya ka ọ ghara imetụta glycemia. Enwere ụdị GI atọ: obere - ruo nkeji iri anọ, ọkara dị iche site na nkeji iri ise na iri na asaa, yana nke dị elu - site na 70 na karịa.
Kedu ihe m ga-eri na ụdị ọrịa shuga 2:
- Achịcha ka mma ịhọrọ na ngalaba maka ndị ọrịa mamịrị. Ọnụ ego kwa ụbọchị adịghị karịa 300 grams.
- A kwadebere ngwa nri ndị mbụ na akwụkwọ nri, ebe ha nwere ihe dị ka calorie, nwere obere achịcha. O kwere omume iri ihe ọmụmụ mbụ dabere na azụ nke abụọ ma ọ bụ efere anụ.
- A na-ahapụ ndị ọrịa mamịrị iri anụ naanị azụ ma ọ bụ iyak. Steamed, eme achịcha. Isi ihe bụ ewepu nsị.
- A na-ahapụ akwa Chicken, mana na oke ọnụọgụ, n'ihi eziokwu na ha na-enye aka na mmụba nke ọdịnaya cholesterol dị n'ọbara. O kwere omume iri otu nri kwa ụbọchị.
- Ngwa nri ara ehi kwesịrị ịdị obere abụba. Banyere mkpụrụ osisi / tomato, nyezie mmasị maka raspberries, kiwi, apụl, nke ọ bụghị nanị na-enyere obere shuga, kamakwa belata cholesterol ọbara.
- A ga-eri akwukwo nri dika tomato, tomato, radishes, pasili n’enweghi mgbochi.
- A na-ahapụ ya ka ọ jiri bọta na mmanụ ihe oriri, usoro maka ndị nwere ọrịa shuga bụ ngaji abụọ kwa ụbọchị.
N'agbanyeghị ụdị ọrịa shuga mellitus, a na-adụ onye ọrịa ọdụ ka ọ chịkwaa shuga ya ọtụtụ ugboro n'ụbọchị - mgbe ọ tetara, tupu nri ụtụtụ, mgbe nri / mmega ahụ, na ndị ọzọ.
Omume ọgwụ na-egosi na ugbua n’ụbọchị nke ise nke nri kwesịrị ekwesị ma guzozie eguzozie, mgbaàmà nke hyperglycemia belatara, ahụike dum na-aka mma, na glucose na-abịaru ọkwa ahụ.
A na-anabata ihe ọ followingụ drinksụ ndị a dị ka ihe oriri: ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na-eme n'ụlọ na kranberị, lingonberries, compote na apụl akpọnwụ akpọnwụ, tii dị ala, mmiri ịnweta na-enweghị gas, mma ya na ahịhịa iji belata shuga.
Kedu ihe enweghị ike ịrịa ọrịa shuga?
Mgbe ị na-achịkọta nri ndị ọrịa mamịrị, mmadụ kwesịrị iburu n'uche ndepụta nke ngwaahịa na-emetụta n'ụzọ dị egwu nke ọrịa ahụ, bulie akara na-emerụ ahụ nke ọrịa ahụ, n'ihi nke a na-ahụ na ọ na-enwe ọganihu.
Tinyere nri ndị a machibidoro iwu n'ụzọ doro anya, nri nke a ga-eri n'ogo buru oke dịpụrụ adịpụ. Ọ gụnyere chiiz siri ike, mmiri ara ehi, mmiri ara ehi, ude na-atọ ụtọ. A na-atụ aro ịbanye menu ugboro abụọ karịa ọnwa.
Ọ bụrụ na onye ọrịa nwere ọrịa endocrine ọrịa nke abụọ ka a na-enye ọgwụ ọgwụ insulin, mgbe ahụ ọ dị mkpa iburu n'uche usoro nke homonụ ya na njiri nri nke ndị ọrịa mamịrị. Site na ụzọ ruru eru, ọ ga-ekwe omume belata oke ọgwụ, ebe ị na-enweta ụgwọ ịkwụ ụgwọ maka ọrịa.
Yabụ, ọ bụrụ na onye ọrịa nwere ọrịa shuga, kedu ihe ị ga-eri na ihe agaghị enwe? Tebụl ngwaahịa ahụ na-agwa gị ihe amachibidoro:
- Suga n'ụdị ya dị ọcha. N'inwe agụụ na-enweghị ike ịkọwa maka ụtọ, a ga-eji dochie ya, dochie ya na nnukwu ụlọ ahịa ọgwụ na ụlọ ahịa pụrụ iche na-anọchi anya ya.
- A gaghị eri achịcha achịcha, a machibidoro ya iwu. Nke mbu, n'ihi oke ọdịnaya nke shuga granulated, yana n'ihi oke kalori ọdịnaya nke ndokwa. Ya mere, ị ga-echefu banyere achịcha na achịcha.
- Anụ na azụ nke ụdị ọdụdụ dị iche iche. Na ụkpụrụ, a na-atụ aro ịhapụ nri abụba kpamkpam, ebe ọ na - enyere aka ị nweta oke ibu, na - eme ka usoro ahụike ka njọ.
- Anwụrụ na mkpọ nri. N'agbanyeghị ndepụta glycemic dị ala, nri ndị dị otú ahụ bara ụba na abụba na calorie.
- Jụ a mayonnaiseụ Mayonezi, mọstad, ụdị abụba dịgasị iche, wdg.
- Ewepu semolina na nri niile nke esiri na ya. Belata iri nri achịcha.
Kedu ihe enweghị ike iri ya na ọrịa shuga 2? Ọ dị mkpa ịhapụ mkpụrụ dị ụtọ - unere, anyụ, osisi fig; ihe na-atọ ụtọ - achicha, achịcha na ihe na-atọ ụtọ, ice cream, caramel; ewepu nri ngwa ngwa - poteto, hamburgers, chips, nri.
Ekwesịrị inyocha ojiji mmanya na-aba n'anya, ebe ọ bụ na ị unlimitedụbiga mmanya ókè nwere ike ibute ọnọdụ hypoglycemic dị nkọ.
Mkpụrụ na-arịa ọrịa shuga
Dị ka ị maara, ọ gaghị ekwe omume ịgwọ ọrịa "ụtọ", naanị ụzọ isi bie ndụ dị mma na afọ ojuju bụ ịnweta ụgwọ nkwụsi ike maka ọrịa endocrine. N’aka ozo, hazie usoro glucose, kwagide ha n’uche.
Itinye ụfọdụ nri, nke a na-enweta ọtụtụ ihe bara uru, vitamin na mineral. Karịsịa, anyị na-ekwu maka akụ. N'ime usoro ọgwụgwọ, ha anaghị abụ ebe ikpeazụ, n'ihi na ha na-ahụ ka nhazi usoro metabolic dị n'ahụ, na-enyere aka belata shuga ọbara.
Na mgbakwunye, a chọpụtara na iji mkpụrụ akụ na-enyere aka igbochi ọrịa nke ọrịa, yabụ ụdị ngwaahịa ọ bụla dị mkpa.
Tụlee mkpụrụ kacha baara mkpụrụ maka ọrịa shuga:
- Walnuts nwere otutu alfa-linolenic acid, manganese na zinc - ihe ndị a na - enyere aka belata mkpụkọ glucose. Akpukpo asịd nke dị na nke mejupụtara ahụ na-ebelata ọganihu nke ọrịa shuga na-arịa ọrịa shuga ma gbochie mgbanwe atherosclerotic. O kwere omume iri 1-2 mkpụrụ ụbọchị, ma ọ bụ gbakwunye na nri achọrọ.
- Iri ahihia na - enyere aka imeju kwa ubochi nke protein ihe n’ile na amino acid n’anu ahu. Ihe mejupụtara ya na mejupụtara ahụ na-asachapụ ọbara arịa nke cholesterol plaques ma na-enye aka n'ịhazi mgbasa nke ọbara. Ghichaa mkpụrụ iri nri 10-15 n’ụbọchị.
- Almọnd bụ onye mmeri na calcium. Ọ bụrụ na shuga etoola elu, mgbe ahụ, iji mkpụrụ osisi 5-10 ga-eduga na nhazi nke glycemia. Na mgbakwunye, almọnd nwere mmetụta dị mma na usoro metabolic.
Ngwaahịa ahịhịa niile edepụtara n’elu na-egosi dị ka mgbakwunye nri dị oke mkpa na menu nke onye ọrịa ọ bụla. Site n'ụzọ, mkpụrụ osisi paini maka ndị ọrịa mamịrị ga-aba uru.
Ọ bụ naanị protein na mineral na-enye aka na-egbochi ọrịa mamịrị na-anọchi anya ihe mejupụtara ha.
Njirimara nke ezigbo ihe oriri
Nri ahụike nke onye ọrịa nwere bụ isi ihe maka ndụ zuru oke na-enweghị nsogbu. Site n'ọrịa dị nro, enwere ike ịkwụghachi ya ụgwọ site na otu nri. Na-emegide ogo nke ogo na oke ike, ha na-akwado ị takingụ ọgwụ, na-edozi insulin.
Eatingzọ iri nri na-adịghị mma na-eduga n'inweta ihe ịrịba ama nke ịba ụba glucose na ahụ, ahụike ọdịmma, na-arịwanye elu, yana ihe egwu nke nnukwu nsogbu dịka ọrịa shuga na-abawanye nke ukwuu.
Yana iji ngwa ahia ekweghi, nri adighi kwa nkpa.
Njirimara nke ezigbo ihe oriri dị ka ndị a:
- Iji nọgide na-enwe shuga ọbara nkịtị kwa ụbọchị, nri ụtụtụ kwesịrị ekwesị ma na-edozi ahụ bụ ihe a na-eme tupu ị nweta ya.
- Nri ọ bụla na - ebido na oriri nke salads na - eme nri, nke na - enyere aka weghachite metabolism, mezie oke ahụ.
- 2 awa tupu alakpu ụra, a na-atụ aro ka ọ jụ nri, ebe ọ bụ n'abalị n'abalị usoro metabolic na-ebelata. Ya mere, nri mgbede bụ 250 ml nke kefir, 100 grams nke coseji chiiz casserole ma ọ bụ apụl uto.
- Ọ na-atụ aro iri nri ọkụ, ebe ọ bụ na ọ na-ewe ogologo oge iji gwuo nri.
- Ije ozi obula kwesiri inwe ezigbo protein na ihe ndi ozo n’ile ike, nke n’eme ka ojulata ogwe na ngwu n’ime akwara.
- A ga-arinụ mmanya dị ka nkeji 20 tupu nri, ma ọ bụ ọkara otu awa mgbe ọ gachara; ọ baghị uru ị toụ mmiri n’oge nri.
Ọ bụrụ na nsogbu dị na ngwe nri na-emegide ihe gbasara ọrịa "ụtọ", afọ anaghị "ewe" akwụkwọ nri ọhụrụ etu ego achọrọ, a ga-esi ya na oven ma ọ bụ ngwa ndakwa nri.
Maka ndị ọrịa niile, endocrinologist na-ahọrọ menu akọwapụtara na-eburu n'uche njiri nke anụ ahụ na ogo ọrịa ahụ, mana tebụl No. 9 bụ ihe ndabere maka nri. Irubere iwu niile na-ekwe nkwa ịkwụghachi ụgwọ ogologo oge. Rie nri nke-ọma ma nwe aru ike.
Ekwuputere na machibidoro ọrịa shuga amachibidoro na vidiyo dị n'isiokwu a.
