Chocolate pudding ... mgbe cheesecake, nke a bụ ihe eji megharịa ọnụ anyị. Udiri obere carb abụghị naanị ihe na-atọ ụtọ, kamakwa, ahụike ọzọ na-edozi ahụ na ihe ụtọ ọdịnala. Mkpụrụ Chia na-eme pudding a obere ọgwụgwọ yana ọtụtụ nri bara uru. Na efere nwere naanị 4.1 g nke carbohydrates kwa 100 g, ebe ọ na-esi nri ngwa ngwa!
Ihe eji eme ya
- 15 grams nke mkpụrụ chia;
- 1 tablespoon nke ọria;
- 70 grams nke mmiri ara ehi oyibo;
- 70 grams nke bred 3,5%;
- 10 grams nke koko.
Efrata bụ maka 1 na-eje ozi. Oge isi nri na-ewe nkeji iri na ise.
Uru ike
A na-agbakọ ọdịnaya Calorie kwa 100 gram nke ngwaahịa ahụ emechara.
| Kcal | kj | Carbohydrates | Abụba | Ogwu |
| 172 | 720 | 4,2 g | 14,0 g | 5,2 g |
Isi nri
- Ghaa mkpụrụ osisi chia na erythritol na kọfị kọfị, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume. Chocolatekwịlị na chọkọleti gị ga-adị nro karị.
- Na mmiri ara ehi oyibo, mmiri mmiri na-anakọta ala nke ike, solids na-ebili. Ya mere, gbanye mmiri ara ehi niile n'ime nnukwu efere ma gwakọta ruo mgbe mmiri mmiri na-eme ihe. Ọ bụrụ na ijighị ngwaahịa a dum, tinye nke fọdụrụ na friji n'ime igbe nchekwa nri.
- Jikọta mkpụrụ osisi chia, erythritol, mmiri ara ehi oyibo, yogọt na koko nwere blender aka ruo mgbe ire ụtọ. Hapụ ngwakọta ahụ ka zaa. Mgbe ahụ, mix ọzọ.
- You nwere ike itinyekwu ntụ ntụ na erythritol na ụtọ gị iji mezuo ụtọ gị chọrọ na uto ekpomoku ndị ọzọ.
- Nwere ike itinye nkpuru na pudding ka achoro ma jiri obere osisi almond ma obu choko choo efere a kpochara. Rie nri!
M na-enye alaeze ahụ maka ngaji nke pudding!
Maka pudding chọkọ a, m ga-enye ... alaeze dum! Doesnye na-echeghị otu a mgbe agụụ ịtọ ụtọ ụtọ nanị karịrị ike ma jupụta echiche niile? Maka na onweghị ihe dị mma karịa pudding chọkọlọtọ n’ụwa niile… belụsọ, ma eleghị anya, achịcha kek.
Onwere otu ihe gha eme gi obi uto, bu ezigbo ekpomoku. O di nwute, nhọrọ nri eji eme nri obere carb adịghị mma.
Ọbụlagodi na ị jiri erythritol dochie shuga na-abaghị uru ma ọ bụ nri shuga ọzọ, carbohydrates ngwa ngwa ga-adịgide na ntụ ntụ pụrụ iche iji mee pudding.
Agbanyeghị, enwere ụzọ ka mma isi mee ihe eji atọ gị ụtọ. Olu akọnuche na-ewekarị iwe, ọ bụghị ya? Na nkenke: n’ezie, enwere uzo ozo. Enwere nhọrọ ndị na-abụghị naanị nwere obere calorie ma ọ bụ carbohydrates, mana ọ dịkwa mma n'ezie maka ahụike gị. Isi okwu bu nkpuru chia.
Mkpụrụ Chia bụ nri mara mma na nnukwu ihe dị mma maka ịmepụta ụdị ihe ụtọ ọ bụla. Mkpụrụ Chia bụ nnukwu ntọala maka ude na mmiri ara ehi oyibo na yogọt. Ihe ị ga - eme bụ ịgbakwunye koko ntụ na - enweghị ntụ na erythritol nụrụ ụtọ. Ọ dị nfe na ọbụnadị alaeze ahụ ga-adịgidekwa na ntanetị!
