Ndị ọrụ ahụike anọwo na-atụle isiokwu ị theụ vitamin mgbe niile. Mkpa ka ọ bụ enweghị? Kedu na otu esi ewere?
Anyị rịọrọ Natalia Rozin, onye ọkà mmụta banyere ọrịa endocrinologist, ka o leba anya n'okwu a site n'ụzọ e si ele ọrịa shuga anya.
Needsnye chọrọ vitamin?
Onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga chọrọ vitamin dị ka onye ọ bụla ọzọ. Na ịmalite ị were ha, ịgaghị eme nyocha ma ọ bụ kpọtụrụ dọkịta. Lifestylezọ ndụ ọgbara ọhụrụ na nri n’onwe ya na-ebute enweghị ụkọ vitamin na mineral. Ọnụnọ ọrịa ọ bụla na-aka ụkọ.
Ulo akwukwo ihe banyere ihe omuma nke ulo akwukwo nke ogwu nke Russia na eme ihe omumu mgbe niile na egosiputa otutu ndi bi na Russia kwa afo enweghi otutu vitamin antioxidant: A, E, C, na otutu ndi nke vitamin B. Ma n’iile anyi achoghi macro- na microelements (calcium, iron, selenium, zinc, ayodiin na chromium).
N'ime ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, ụkọ a na-akawanye njọ n'ihi ọrịa metabolic kpatara ọrịa ahụ, yana n'ihi nrube isi n'ihe mgbochi nri. Ọ bụ ya mere ị mulụ ọgwụ mgbochi ọrịa pụrụ iche na-eji ghọọ akụkụ dị mkpa nke ọgwụgwọ.
Ọ ga - ekwe omume ịnweta vitamin niile nri?
Ọ dị nwute, mba. Inweta vitamin site na nri ugbu a siri ezigbo ike.
- Naanị ihe dị n’ime ala nwere ike banye n’ime nri. Ọnụ ọgụgụ nke ihe ala ndị dị akọ na-ebelata nke ukwuu. Yabụ, ígwè fọrọ nke nta ka ọ ghara apụ apụl na akwụkwọ nri, nke dị mfe ịchọpụta n’onwe gị - apụl nke dị na ngalaba ahụ anaghị agba ọchịchịrị, dịka ọ dị afọ iri abụọ gara aga.
- Oke vitamin na mkpụrụ osisi na - apụta na ụbọchị ikpeazụ nke agbapụtasị, na - egbute ọtụtụ mkpụrụ na - achaghị acha, yabụ, enwere obere vitamin ebe ahụ.
- N'oge nchekwa, a na-emebi ụfọdụ vitamin. N'ime otu ọnwa, a na-ebelata ọdịnaya ya na inine site na otu ụzọ n'ụzọ atọ (nke a na-echekwa naanị nchekwa kwesịrị ekwesị).
- Mgbe ị na-esi nri - ihicha, ịkpụ, ngwaahịa na-agwọ ọkụ (karịsịa ighe!), Canning - ọtụtụ vitamin na-emebi.
Kedu ihe ma ọ bụrụ na enwere ngwaahịa dị ọhụrụ ma sie ike nke ọma? Ọ ga - ekwe omume n'ụzọ ụfọdụ isi mee ha nri n'atụghị ụjọ ịba ụba calorie? Ka anyị nwalee:
- Iji nweta vitamin A kwa ụbọchị, ị ga-eri kilogram nke karọt 3 kwa ụbọchị;
- Kwa ụbọchị, otu vitamin C kwa ụbọchị ga-enye gị lemons atọ;
- Enwere ike ịnweta ọtụtụ vitamin B kwa ụbọchị kwa ụbọchị site na achịcha rye ma ọ bụrụ na ị rie 1 n'arọ kwa ụbọchị.
Ọ bụghị nri dị oke mma na-agbanwe, nri?
Kedu ka vitamin si arụ ọrụ?
Mgbe ụfọdụ, ndị mmadụ na-atụ anya na inweta vitamin ụfọdụ nsonaazụ ozugbo, mmezi ngwa ngwa. Ma vitamin abụghị ọgwụ - ha bụ ihe dị mkpa maka ihe oriri. Isi ọrụ nke vitamin bụ ichebe anụ ahụ mgbe niile; ọrụ ụbọchị kwa ụbọchị iji nọgide na-enwe ahụ ike.
Enweghi vitamin ma ọ bụ enweghị vitamin na-eji nwayọọ nwayọọ ebute nsogbu na-adịghị ala ala, nke nwere ike ịbụ nke mbido enweghị ike ma ọ bụ yie ihe na-adịghị mkpa. Ma ka oge na-aga, ha na-akawanye njọ ma na-amalite ịchọ ọ bụghị naanị vitamin, mana ọgwụgwọ dị njọ.
Ọbụna n'oge emepechabeghị anya, ndị njem maara na na-enweghị ọkpụrụkpụ eyịm na lemon na ọ gaghị ekwe omume ịzọ ụzọ ahụ - ndị otu ụgbọ mmiri ahụ ga-akụ nkụ. Ọrịa a abụghịkwa ọrịa vitamin C. Ọ bụrụ na goms gị na-agba ọbara ugbu a, ọ bụghị nchacha ma ọ bụ ahịhịa gị. Ọ bụ naanị na akwara ọbara gị ka agbaji - a na-emeso ya vitamin nke ọma.
Tsinga n'egwuregwu ya nke ochie anaghị eyi anyị egwu ugbu a. Mana ọbụlagodi obere vitamin C nwere ike ibute nsogbu. Ọ bụrụ n’ youa doa ntị na akara nke anụ ahụ ma ị notaghịkwa vitamin C ọzọ, mgbe ahụ iberibe akwara nke arịa ọbara n'ofe oge nwere ike ibute nkụchi obi. Na ọrịa shuga, ọrịa ndị dị otú ahụ na-ebilite ngwa ngwa n'ihi mmetụta ndị ọzọ na-emebi emebi nke shuga dị elu na akwara ọbara.
Ọ gaghị ekwe omume ịnweta vitamin niile site na nri n'oge anyị, n'agbanyeghị etu i si eri nri nke ọma. Outzọ ọ ga - esi na ọnọdụ ahụ bụ ịnweta multivitamin njikere mgbe niile. Mana otu esi ahọpụta ha ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga? O nwere ihe dị iche n’etiti ndị nwere ọrịa shuga?
Vitamin maka oria shuga
Ndị na-arịa ọrịa shuga chọrọ otu vitamin dị ka onye ọ bụla ọzọ. Ma ụfọdụ n’ime ha dị mkpa karị ma achọrọ ya na oke usoro. Nke mbu, ihe ndi a bu antioxidant na vitamin nke na akwusi uto nke nsogbu.
N'okpuru ọnọdụ dị mma, ahụ mmadụ na-enwe nguzozi n'etiti usoro oxidation na ọrụ nke usoro antioxidant. Ahụ siri ike, na-anata vitamin na mineral dị mkpa, na-anabataghị usoro ndị na-akpata ọrịa na-ebute ọrịa.
Na-arịa ọrịa shuga, nsogbu ahụ na-enye nsogbu, enwerekwa ụmụ irighiri ihe egwu karịa. Iji gbochie nrụgide oxidative, ị ga-emerịrị vitamin ndị a:
- Vitamin A (beta-carotene), nke sokwa mepụta mmeghachi omume mgbochi ma ọ dị mkpa maka ọhụụ nkịtị.
- Vitamin E (tocopherol) bụ antioxidant dị ike .. Na ọrịa shuga mellitus ọ na-enyere ntụkwasị obi ọfụma na - eme ka ọbara na-erugharị na retina ma weghachi ọrụ akụrụ.
- Vitamin C oke egwu maka ahụ ike
Ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịkwara ị vitaminsụ vitamin B. Ha na-arụ ọrụ nke sistemụ ụjọ, ma na-arụ ọrụ kachasị na njikwa ziri ezi .. vitamin ndị a na-egbochi neuropathy, na-ahụ maka metabolism nkịtị, abụba na carbohydrates, na-echebe akwara obi na umeji. Agbanyeghị, ndepụta nke uru niile bara uru nke otu vitamin a nwere ike iwe ọtụtụ.
Ihe Chọpụta dị mkpa: zinc (maka ịmụgharị anụ ahụ) na chromium (maka ịchịkwa agụụ na ịhazi shuga ọbara).
Ọ bụ ihe ndị dị n'elu a ga-ebu ụzọ chọọ na ogige vitamin maka ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus.
Ndị na-arịa ọrịa shuga na-enweta ihe ndị a chọrọ ha n'aka site na Vörvag Pharm. Na shelves ụlọ ahịa ọgwụ, ha dị mfe ịghọta site na igbe anụnụ anụnụ na anyanwụ.
Akụkọ ifo Vitamin
Otutu oge inwere ike ịnụ echiche nke na anabataghi mmanu mmanu. Ma, nke a bụ akụkọ ifo. Nke bu eziokwu bu na site na ihe oriri erimeri, aru adighi n’ime ya. Mana na multivitamin complexes, a na - enweta ihe ndị a n'ụdị kachasị mfe, nke na - enyere ahụ aka iji ha.
Peoplefọdụ ndị mmadụ kwenyere na enwere ike idobe vitamin tupu oge eruo. Nke a, Ewoo, bụkwa akụkọ ifo. Ahụ mmadụ chọrọ vitamin mgbe niile. Imirikiti vitamin bụ mmiri na-ara mmiri ma ọ nweghị ike imubanye ahụ. Ọ bụrụgodi na ha batara n’ahụ karịrị akarị, mgbe ahụ n’ime otu ụbọchị, a ga-eji ha ma ọ bụ wepụ ya. Naanị vitamin na-amịkọrọ mmiri (A, E na D) nwere ike ị chịkọta na ọnọdụ. O di nwute, aru ahu apughi iji ihe ndi a chebere.
Mmechi
Ọ dị mkpa iji microelements mepụta multivitamin kwa ụbọchị, maka ọrịa na-adịghị ala ala nke a dị mkpa karịsịa. Nke a bụ akụkụ dị mkpa maka ọgwụgwọ dị mgbagwoju anya nke ọrịa shuga.
N'afọ 2007, Vörwag Pharma, onye mepụtara vitamin maka ndị Ọrịa mamịrị, ya na ọtụtụ ndị ọkachamara kwụụrụ onwe ha duziri ọmụmụ *, nke kpughere na oge nke ogige a iji wee rụpụta ihe dị mma na vitamin na microelements dị n'ọbara n'ime ndị ọrịa nwere ọrịa ọnwa 4. Iji mee ka nsonaazụ kwụsiri ike, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ime ya ugboro abụọ n'afọ.
Natalia Rozina, endocrinologist
* NJOKU ANYI NKE IRI ANYI NKE VITAMIN NA NKWUKWU EGO NA-EGO NA EGO DIABETES MELLITUS AH 2 2
O.A. Goomova, O.A. Limanova T.R. Goishina A.Yu. Volkov, R.T. Toguzov2, L.E. Fedotova O.A. Nazarenko I.V. Gogoleva T.N. Batygina I.A. Romanenko
