O bu ihe nwute, oria dika udiri oria abuo na aru kariri ndi mmadu kwa afo. N'ihe banyere onwu, o buru uzo abuo, nke abuo na oncology. Ihe egwu nke ụdị ọrịa a abụghị naanị na ọkwa glucose dị elu mgbe niile, mana ọdịda nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọrụ niile nke ahụ.
Ọrịa a “na-atọ ụtọ” adịghị agwọ ya, ị nwere ike belata ihe egwu nke ọrịa yana ịzere ụdị ọrịa shuga na-akpata. Iji hazie ọkwa shuga, ndị endocrinologists na-ebu ụzọ nye obere nri carbohydrate na usoro mmega ahụ oge niile. Ọ na - atụgharị na ụdị ọrịa shuga 2 nke ọrịa shuga na ọgwụgwọ nri bụ isi na ọgwụgwọ mbụ.
Ọ bụrụ n’enyemaka nke usoro ọgwụgwọ nri agaghị ekwe omume ị nweta nsonaazụ achọrọ, ị kwesịrị ịmalite ịmalite ị drugsụ ọgwụ shuga, dịka ọmụmaatụ, Stralik, Metformin ma ọ bụ Glucobay. Ọ dịkwa mkpa iji nlele na-atụle glucose ọbara.
Iji ghọta ihe kpatara ọrịa dị otú ahụ ma na-emeso ya nke ọma, a ga-akọwa usoro nke usoro ọgwụgwọ nri n'okpuru, a ga-ewepụta ndepụta nke ngwaahịa ndị enyere ohere, yana usoro ọgwụgwọ.
Ihe na - akpata ya
Ọrịa shuga na-ezo aka n'ọrịa nke usoro endocrine mgbe ọkwa shuga dị n'ọbara na-arị elu mgbe niile. Nke a bụ n'ihi mbelata nke mkpụrụ ndụ, yana anụ ahụ na insulin homonụ, nke na-amịpụta.
Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na anụ ahụ na-emepụta homonụ a zuru oke, mana mkpụrụ ndụ anaghị eme ya. A na-akpọ ọnọdụ a insulin resistance.
Onweghi otu ezigbo ihe doro anya mere ụdị ọrịa shuga mellitus dị 2, mana ndị dọkịta achọpụtala ihe ihe egwu dị na ya, otu n'ime ha bụ afọ 40. Ọ bụ n’oge a ka a na-ahụkarị ọrịa shuga. Mana nke a apụtaghị na ọrịa ahụ amalitela nke ukwuu. O yikarịrị ka onye ọrịa ahụ leghaara ihe mgbaàmà nke ọrịa kansa anya ruo ọtụtụ afọ, si otú ahụ na-agbasa ahụ.
Ihe ịrịba ama nke oria shuga:
- akpịrị ịkpọ nkụ
- ọnụ kpọrọ nkụ
- ngwa ngwa ịgwọ ọnya na nsị;
- ugboro urination;
- ike ọgwụgwụ;
- iro ụra
Ọ bụrụ na enwere otu n'ime ihe ngosipụta ahụ gosipụtara onwe ya, a na-atụ aro ịga leta endocrinologist iji nyochaa nyocha iji wezuga ma ọ bụ gosipụta ọnụnọ ọrịa ahụ. Ọrịa dị mfe nfe - mwepụta nke venous na akwara ọbara. Ọ bụrụ na ịmara ihe mgbaàmà na ọgwụgwọ ga-adị irè.
A na-ahụkarị ihe ọrịa shuga na ụdị ndị a:
- afọ iri anọ;
- ụdị nke oke ibu;
- Oriri na-adịghị mma, mgbe a na-enye carbohydrates dị mfe (ụtọ, ngwaahịa ntụ ọka) na nri;
- ụdị ndụ ịnọ nkịtị na-enweghị mgbatị ahụ dị mma;
- ọbara mgbali elu;
- ọnụnọ ọrịa shuga na ndị ikwu kacha nso.
Mgbe ị na-agwọ ọrịa "ụtọ", ị ga-agbasochi anya maka nri achọrọ iji belata glucose ọbara.
Usoro ọgwụgwọ
Nri usoro ọgwụgwọ emeziri emezi, ya na mgbatị anụ ahụ ga-abụ ọgwụgwọ kachasị maka ọrịa shuga. Otu n'ime iwu bụ isi abụghị ka agụụ ghara ịna-egbu gị. Ọnụ ọgụgụ nri bụ ugboro isii n’ụbọchị. Nri abalị ikpeazụ ị ga - eri nri abalị ole na ole tupu ị lakpuo ụra.
Ọrịa shuga 2dị nke Abụọ na ọgwụgwọ nri na-eme ka ọbara shuga dị ike. Ihe ruru ọkara nri kwa ụbọchị kwesịrị ịbụ akwụkwọ nri. Ọzọkwa, nri ụbọchị ọ bụla ga-agụnye ọka, mkpụrụ osisi, anụ ma ọ bụ iyak, na ngwaahịa mmiri ara ehi.
Ahụ onye ọrịa mamịrị na-arịa vitamin na mineral furu efu. Nke a bụ n'ihi ọrụ na-adịghị mma na usoro metabolic nke ọ bụghị naanị usoro endocrine. Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa iri nri edozi.
Site na nke dị n'elu, enwere ike ịmata ụkpụrụ nke usoro nri:
- nri na obere akụkụ, ugboro isii n'ụbọchị;
- kacha nta mmiri riri - lita abụọ;
- Ebibala gi aru;
- nri abalị kwesịrị ịbụ ọkụ, ị kwesịrị ị na-amachi onwe gị na iko mmiri ara ehi fermented ma ọ bụ 150 grams nke chiiz ụlọ;
- ekwesịrị itinye mkpụrụ osisi nri ụtụtụ;
- na nkwadebe nke nri akwukwo nri na-eji naanị oge nke ngwaahịa;
- Ngwaahịa ịhọrọ dịka GI si dị
All nri ndị ọrịa mamịrị kwesịrị inwe obere ndebe glycemic. Endocrinologists na-agbaso akara ngosi a na nkwadebe nke usoro ọgwụgwọ nri.
Na mgbakwunye na idebe ụkpụrụ nri, mmadụ ekwesịghị ichefu gbasara ọgwụgwọ ọkụ nwere ike ịkwado, nke a bụ maka enweghị cholesterol na efere.
Allowedzọ ndị a ka akwadoro esi esi esi nri:
- obụpde;
- n'ihi na di na nwunye;
- na microwave;
- ime na oven;
- n'ime osi ite;
- stew, jiri obere mmanụ ihe oriri.
Okwesiri iche iche iche echiche banyere GI na imuta onwe ya, imeputa nri, dabere na ochicho nke gi.
N'ezie, nhọrọ maka ngwaahịa maka ndị ọria mamịrị buru oke ibu ma na-enye gị ohere isi nri ọtụtụ nri dị mma.
Ngwaahịa GI na usoro ọgwụgwọ nri
Ndekọ mkpịsị glycemic bụ ihe na-egosi mmetụta otu ngwaahịa na-ebugharị mgbe ejiri ya na-abawanye shuga ọbara. Ngwaahịa nwere GI dị ala nwere ihe siri ike ịkụda carbohydrates, nke abụghị naanị ihe dị mkpa maka onye ọrịa, kamakwa ogologo oge na-enye ya mmetụta nke satiety.
Ndị ọrịa mamịrị chọrọ ịhọrọ ụdị nri ndị nwere obere GI dị ala. Nri nwere uru dị na ya nwere ike ịdị na nri naanị otu oge, ọ gaghị akarị ugboro abụọ n'izu. GI dị elu nke ngwaahịa nwere ike iweli ọkwa glucose na 4 mmol / l na obere oge dị mkpirikpi.
Ekerede usoro glycemic nke ngwaahịa dị ụzọ atọ. Mana na mgbakwunye na uru a, ịkwesịrị ị attentiona ntị na nri calorie nke nri. Yabụ, nri ụfọdụ nwere uru pere mpe, mana o nwere kọlestrọl dị njọ yana ihe dị kalori.
Abụba na-amị amị ga-amị amị, nke na-enweghị carbohydrates ma nwee 0, mana ọ machibidoro ndị ọrịa shuga ókè. Nkewa GI:
- 0 - 50 PIEJI - ala;
- 50 - 69 EGO - ọkara;
- karia 70 PẸPESR high - elu.
Enwere tebụl pụrụ iche nke ngwaahịa nwere ndebiri, nke mere na ọ ka dịrị onye ọrịa mfe iwepụta menu onwe ya. Productsfọdụ ngwaahịa mgbe ọ gbasasịrị ọkụ nwere ike ịbawanye ndepụta ahụ - ndị a bụ beets na karọt. N’ime ahihia ka enyere ha, ma na esiri n’okpuru mmachibido iwu.
Usoro nri na-enye gị ohere iji esi nri nke sitere na akwụkwọ nri:
- eyịm;
- ụdị kabeji niile - ahịhịa na-acha ọcha na ọbara ọbara, ahịhịa na-acha na Brussels, kọlịflawa, brọkọlị;
- galiki
- akwa;
- Tomato
- agwa na-acha akwụkwọ ndụ na agwa asparagus;
- lentil
- peas;
- skwọsh;
- kukumba.
Otutu ndi mmadu nwere nduku na tebụl ha. Mana ya na ọrịa "na-atọ ụtọ", ọ ka mma ịjụ ya n'ihi GI dị elu. N'okwu ndị na-adịghị ahụkebe, mgbe ọ ka kpebiri ikpe iri mkpụrụ, ha kwesịrị ibu ụzọ tinye ya mmiri na abali. N'ihi ya, ị nwere ike tufuo stachi na belata ntanetị.
Akwụkwọ nri maka ndị ọrịa mamịrị bụ isi iyi nke vitamin, mineral na eriri. Ọ bụghị naanị na a na-akwado salads dị ọhụrụ site na ha, kamakwa nri n'akụkụ, yana efere dị mgbagwoju anya. A na-ekwe ka ụdị ụtọ dị iche iche na gree - akwụkwọ nri, letus, oregano, basil, dil na pasili.
Mkpụrụ osisi bụ akụrụngwa dị mkpa na usoro ọgwụgwọ nri. Ọnụ a na-anabata kwa ụbọchị ekwesịghị gafere 150 - 200 grams. Gaghị enwe mkpụrụ osisi sitere na mkpụrụ osisi ọbụlajikwa obere ndebere. Site na ọgwụgwọ a, eriri na glucose na-abanye n'ọbara nke ukwuu.
Mgbe ị na-eri nri, a na-anabata mkpụrụ osisi na tomato:
- Udara
- Aprịkọt
- ube;
- nectarine;
- njide;
- ojii na uhie uhie;
- ụdị mkpụrụ osisi citrus dị iche iche - oroma, lemon, mkpụrụ osisi grepu, asụsụ Mandarin, pọmiglom na wayo;
- goozberị;
- udara ọma;
- piich.
Enwere ọtụtụ ihe bara uru na mkpụrụ osisi a mịrị amị, a naghị anabata karịa 50 grams kwa ụbọchị. Ọ dị mma ịgbakwunye mkpụrụ osisi a mịrị amị na ọka, si otú a mepụta nri nri juru eju. Mkpụrụ osisi mịrị amị na GI dị ala - aprịkọpị, mkpụrụ osisi na fig.
Anụ, azụ, azụ na azụ bụ kwa ụbọchị nri. N'otu oge, azụ nwere kwesịrị ịnọ ma ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'ihe oriri kwa izu. A na-ahọrọ ụdị anụ na azụ nwere obere anụ. A na-ewepụ akpụkpọ ahụ na ihe ndị dị na ha n'ime ha, na-enweghị vitamin, mana naanị cholesterol dị njọ.
Ngwa endocrinologists na-atụ aro ngwaahịa ndị a
- anụ ọkụkọ;
- anụ ẹphe;
- tosh;
- anụ;
- nnụnụ kwel;
- anụ ọkụkọ;
- anụ anụju;
- Ire anụ;
- amịrị ehi.
Enweghị mgbochi ọ bụla na nhọrọ nnu. Site na azụ, ị nwere ike họrọ pollock, hake, pike ma ọ bụ perch.
Achịcha bụ isi iyi nke ike, yabụ, ha na-enye mmụọ nke satiety ogologo oge. Offọdụ n’ime ha nwere nnukwu GI dị elu, ọkachasị osikapa. Ihe ozo ozo bu osikapa (aja aja), nke GI bu 50 PIEJI. Ọ na-esi nri obere oge - ihe dị ka nkeji iri anọ na ise.
A na-ewere ọka beli Pearl dị ka ọka dị oke ọnụ ahịa, GI ya bụ naanị 22 EGO. Anabatakwa ụdị ọka ndị ọzọ:
- ọka bali;
- bọketu;
- oatmeal;
- osikapa ọka.
Site n'ụzọ, ihe mkpuchi ahụ sie ike, belata ntanye ya.
Onweghi ihe mgbochi n’ebe ahu ara na ahihia ahihia. Ha niile sitere na nri ndị nwere abụba. Ya mere, ọ ga-abụ ihe ezi uche dị na ya ịjụ ude uto, margarine na bọta.
Ọgwụ ọgwụ
Ọ bụrụ n’enyemaka nke usoro ọgwụgwọ nri, ọ gaghị ekwe omume imezu nsonaazụ achọrọ, a ga-eme ka dọkịta depụta ọgwụ ịbelata shuga. Nhọrọ ha n'ahịa ọgwụ dị ọtụtụ.
Amachibidoro ị medicationụ onwe gị ọgwụ, ebe ọ bụ na mbadamba ihe niile nwere nsonaazụ nke ya. Naanị endocrinologist nwere ike ịhọrọ ọgwụ ndị ziri ezi maka onye ọrịa, na-eburu n'uche njirimara nke anụ ahụ na usoro ọrịa ahụ.
Ebumnuche nke ọgwụ belata shuga bụ iji mee ka mkpụrụ ndụ ndị pensụl dịkwuo elu maka imepụta insulin homonụ nke mere na ọ dị n’ọbara n’ọ̀tụ̀tụ̀ a chọrọ.
TOP - 5 ọgwụ kachasị ama maka ọrịa "ụtọ":
- Glucobai - na --ebelata ọnụego nnabata nke polysaccharides n'ime ọbara;
- ọgwụ nke sulfonylurea otu, dịka ọmụmaatụ, Glisoxepide, bu n'uche iji belata nguzogide insulin;
- Pioglitazone (ihe ndị sitere na thiazolidinone) - na-akpali ikike ịmị mkpụrụ ndụ na anụ ahụ na insulin;
- Novonorm - na-abawanye arụmọrụ nke pancreas, ya mere ọ na - emepụta insulin karịa.
- dị iche iche onunu ogwu Metformin 850 ma ọ bụ 1000 na-eme ka ọgụgụ isi nke sel na anụ ahụ nwee insulin.
Ọgwụ ọgwụ na-amalite site na nhọpụta nke naanị otu ọgwụ ndị dị n'elu.
Ọ bụrụ n’ọnọdụ a, ọ gaghị ekwe omume ịmeghari ọkwa glucose dị n’ọbara, mgbe ahụ ọgwụgwọ ahụ gụnyere ọtụtụ otu mbadamba shuga dị ala.
Usoro ndị ọzọ
Ọnụnọ nke ụdị shuga 2, ọgwụgwọ kwesịrị ịgụnye mmega ahụ zuru oke. Nke a na - arụ ọrụ dị ka ụgwọ ọrụ kachasị mma maka ọkwa shuga dị elu.
Nke ahụ bụ, mgbe ị na-egwu egwuregwu n'ime ahụ, usoro metabolic niile na-agbatị ọsọ, glucose na-abanyekwa ngwa ngwa.
Ekwesịrị ịnye nkuzi a ọbụlagodi ọkara elekere kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ime ya kwa ụbọchị, mgbe ahụ ọ dịkarịa ala ịkwesịrị iji ụkwụ gaa ije ikuku dị ọcha maka nkeji iri anọ.
Can nwere ike ịhọrọ ụdị mmega ahụ maka ndị ọrịa mamịrị ụdị nke abụọ:
- Yoga
- Nordic ije
- Ije ije
- nggụ;
- ịnyịnya ígwè
- igwu mmiri.
Ọ bụrụ na mmadụ chọrọ ịmụ akwụkwọ n’ụlọ, mgbe ahụ na onntanetị enwere ọtụtụ nkuzi vidiyo raara nye maka ndị ọrịa mamịrị.
Ọ bụrụ na ọzụzụ a na - eme na mpụga ụlọ na mgbe ha gachara agụụ, mgbe ahụ, a ga - ahapụ nri ọzọ - nri. Nhọrọ kacha mma ga-abụ mkpụrụ osisi iri ise, nke nwere protein na-edozi ahụ, nwere GI dị ala ma bụrụ nnukwu onye na-alụ ọgụ. Naanị agabigala ikike ịkwado kwa ụbọchị, n'ihi na ngwaahịa dị otú a dị kalori dị elu.
Site na ihe niile dị n'elu, ekwesịrị ikwubi na enwere ike belata ngosipụta nke ọrịa shuga site na iji naanị iwu abụọ: soro usoro nke usoro ọgwụgwọ nri maka ọrịa shuga na mmega ahụ oge niile.
Na vidiyo dị n'isiokwu a, dọkịta ga-ekwu maka mkpa ọ dị maka ọgwụgwọ nri maka ọrịa shuga 2.
