A na-etinye cherị na cherị na nri nke ndị ọrịa mamịrị, a na-ahapụ tomato ndị a ka ha rie, n'agbanyeghị ụdị ọrịa ahụ. Ihe ndekota glycemic nke ngwa ahia a di ala ma obu kari 22.
Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmara na cherị na cherị nwere ụdị shuga nke afọ 2 ka a ga -eme ka ọ dị ọhụrụ, nke nke na tomato nwere ntakịrị carbohydrates. Ọ dịkwa mkpa iji lelee nha ma rie mkpụrụ osisi na ịlele ya anya, ma ọ bụghị nke a ga - emebi ahụike onye ọrịa.
Nhazi nke tomato nwere ọtụtụ nri nri, nke bara ezigbo uru ma dị mkpa maka ndị ọrịa mamịrị. Anthocyanins, nke bụ akụkụ nke tomato na akwụkwọ nke cherry, na-edozi arụ ọrụ nke pancreas. N'ihi nke a, imepụta insulin homonụ na-adịwanye mma ma belata ọkwa shuga ọbara n'ọrịa shuga nke 2.
Udara maka ọrịa shuga: uru na ọghọm
Ọtụtụ ndị ọrịa nwere mmasị ma ọ ga-ekwe omume iri mkpụrụ osisi nwere ọria mamịrị 2, yana ọ dị mma maka ahụike. Ndị dọkịta na-atụ aro itinye obere mkpụrụ osisi tomato n'ime nri iji kwalite anụ ahụ ma mezie ọkwa glucose ọbara.
Ngwaahịa sitere n'okike bara ụba na vitamin B na C, retinol, tocopherol, pectins, calcium, magnesium, coumarin, iron, fluorine, chromium, cobalt, tannins.
Coumarin na-enyere aka ịkwụsị ọbara mgbali, na-egbochi mmepe nke thrombosis na atherosclerosis - a na-ahụkarị nsogbu ndị a, dịka ị maara, na ọnụnọ nke ọrịa mellitus nke ọrịa shuga. Cherry na-ewepụkwa ihe ndị na-egbu egbu n'ahụ ahụ, na-agwọ ọrịa anaemia ma bụrụ ezigbo ngwá ọrụ megide ọrịa obi.
- Ọzọkwa, tomato na-eme ka nri na-agbari agbari, na-eme ka oche dị mma ma na-ebelata ụra.
- Ogo di nma maka onye oria mamiri ike bu iwepu ihe nnabata n’ime ahu, nke n’eduba na-ebute gout na mmezi nke metabolic.
- Udara bara uru maka ndị bi na mpaghara enweghị nsogbu na gburugburu ya, o nwere ihe ndị na - ewepu ihe ndị na - egbu egbu n'ahụ ahụ ma na - ewusi sistemụ ahụ ike.
A akwadoghị mkpụrụ osisi cherry maka iri nri ma ọ bụrụ na onye na-arịa ọrịa shuga na-enwe obi mgbu, nke na-eme na iwe nke gastritis ma ọ bụ mmepe nke ọnya afọ.
Dose nke tomato maka ọrịa shuga
Cherry na ọrịa shuga adịghị akpalite mmụba na glucose ọbara n'ihi nke ahụ. Na glycemic index nke ngwaahịa a dị ala ma pereka. Ọzọkwa, tomato ndị a dị obere kalori, ha dịkwa mma maka ndị bu n’obi ifelata.
Sbọchị nke cherị kwa ụbọchị maka ọrịa shuga nke ụdị nke mbụ ma ọ bụ nke abụọ nwere ike ọ gaghị akarị 300 gram. Akụkụ dị otú a agaghị ekwe ka shuga pụta ma nwee uru bara uru n'ahụ ahụ.
Achịcha mkpụrụ osisi berry abụghị naanị nke ọhụrụ, mana ndị dọkịta na-atụkwa aro ị drinkingụ mmiri mkpụrụ osisi cherry a notụghị ihe karịrị iko abụọ n'ụbọchị. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịzụta mkpụrụ osisi cherị n'ebe a nwapụtara; na ụlọ ahịa, berry nwere ike ịnwe ihe nchekwa iji gbatị ndụ ndụ ha, nke ụdị ngwaahịa a na-emebi nnukwu ọrịa shuga.
- Na mgbakwunye na ihe ọ freshụ freshụ ọ ,ụ freshụ, ndị ọrịa shuga na-emezi tii tii nke ọma site na akwụkwọ na mkpisi cherị, nke nwere mmetụta ọgwụgwọ na sistem. Anabatara ịrinụ ụdị mmanya ahụ mgbe a na-a .ụ ya.
- Na mgbakwunye, ị nwere ike ịhọrọ Ezi ntụziaka pụrụ iche na mgbakwunye nke tomato ọhụrụ, ụdị desserts ma ọ bụ nri na-edozi ahụ kwesịrị ịkwadebe site na ngwa nwere obere glycemic index. Nri mara mma ma sie ike ga - enyere aka mee ka ọkwa shuga dị n’usoro.
Rytọ cherry na ọrịa shuga
Dịka e kwuru n’elu, cherị na ụdị shuga 2 bụ ndị ekwekọrịtaghị. Anabatakwa cherị na-atọ ụtọ maka iji ụdị ọrịa a.
Ndị tomato nwere vitamin na vitamin B, retinol, acid nicotinic, magnesium, calcium, potassium, ayodiin, iron, phosphorus, pectin, acid malic, flavanoids, axicumarin. Ihe ndị a abụghị naanị uru bara ụba maka ndị ọrịa mamịrị, kamakwa belata akara nke ọrịa ahụ, na-eme ka ọnọdụ izugbe dịkwuo mma.
Ngwakọta Coumarin na-enye nkwado nke ọbara kachasị mma, na-ewepụ ihe ize ndụ nke ịmalite plasta cholesterol na mkpokọ ọbara, nke dị ezigbo mkpa maka ọrịa shuga mellitus. A na-ahụta cherry dị ka ihe ngwọta dị mma maka anaemia na ọrịa shuga, yana cherị.
- A na-ahụta potassium, nke a na-ahụ n'ọtụtụ na tomato, na-enyere aka na ọbara mgbali elu na mmeghasị nke usoro obi. N'ihi ọnụnọ nke vitamin B8, cherị na-eme ka metabolism dịkwuo elu n'ahụ ahụ onye ọrịa. N'ihi mmetụta a, a na-ebelata oke ahụ, nke dị ezigbo mkpa maka ọrịa ahụ. Carotenoids na anthocyanins nwere ezigbo prophylactic utịp n'ọrịa obi.
- Ọdịnaya bara ụba nke vitamin na tomato na-ewusi ntutu na mbọ aka, na-eme ka ọnọdụ akpụkpọ ahụ dịkwuo mma. Ọla kọpa na zinc, nke bara ụba na cherị, na-ebunye collagen ka anụ ahụ, belata ihe mgbu na nkwonkwo, na-enwe mmetụta na-ewugharị n'ahụ anụ ahụ.
- Iji wepu nsogbu nri ma mezie stool, ndị dọkịta na-atụ aro iri obere mkpụrụ cherị kwa ụbọchị. Tomato na-ewepụkwa nnu gabigara ókè, na-egbochi mmepe nke gout.
Ndị ọrịa nwere oria nke abụọ nke ọrịa shuga kwa ụbọchị nwere ike iri ihe karịrị gram 10. Iji mee ka mkpụrụ osisi dị ọhụrụ bụrụ nke bara uru, ọ ka mma ịzụta ha na obere obere, beri ahụ jụrụ oyi na-atụfu ọtụtụ ihe, ọ baghịkwa uru dị ka mkpụrụ osisi cherry dị ọhụrụ. Nde glycemic nke ngwa ahia a di nkeji iri abụọ na ise.
N'agbanyeghị Njirimara ya bara uru, ekwesighi ikpocha ya na ọnụnọ nke gastritis na nnukwu acidity, ka ọ ghara imerụ afọ ahụ.
Ezi ntụziaka maka ndị ọrịa mamịrị
A na-eji mkpụrụ osisi cherry mee mkpụrụ osisi stewed, mmiri ọ juiceụlyụ amị ọhụụ, a na-akwadebekwa ụdị ụtọ dị iche iche na ya. Mkpụrụ osisi dị otú ahụ ga - enyere aka ịrịa mkpụrụ nri shuga ma nyere aka belata shuga ọbara.
Ọ bụrụ na i tinye cherị na yogọt nke nwere obere abụba, ị ga-enweta nri calorie dị mma ma dị ụtọ nke enweghị shuga. A na-agbakwunye berry na achịcha nri, na mgbakwunye, cherry na-ebelata calorie nke nri.
Iji mee ka uto ahụ juwanye ụtọ, ịnwere ike itinye iberibe apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Zuru okè maka onye na-arịa ọrịa shuga, achịcha cherry-apụl nke ihe omume ya dabere na usoro nri nri pụrụ iche.
- Iji mee nke a, ị chọrọ 500 g nke cherị cherị, otu apụl na-acha akwụkwọ ndụ, tuo nke vanilla, otu tablespoon mmanụ a orụ ma ọ bụ ihe ụtọ.
- A na-egbuchasị ihe niile dị n’ime ite, gwakọtara n’ime akpa miri emi. Itughari ntụ ọka 1.5 na stachi ma gbakwunye na mgwakota agwa.
- Na akpa ọzọ, wụsa 50 g nke oatmeal, otu ego nke walnuts azọpịa, ngaji abụọ nke oatmeal, tablespoons atọ nke ihe oriri ma ọ bụ ghee.
A na-ete mmanụ ahụ ma tinye ya ihe niile dị n’ime ya, fesaa ya na crumbs n’elu. A na-etinye achicha ahụ n’ọkụ ma were ya mee minit 30. Iji nweta achịcha dị obere kalori, etinyekwala mkpụrụ na mgwakota agwa.
Banyere iwu maka iri mkpụrụ osisi cherịị ga-agwa vidiyo ahụ n’isiokwu a.
