A na-ekwuwapụta na mellitus ọrịa shuga nke ụdị nke mbụ na nke abụọ bụ nsogbu nke narị afọ nke 21. Ihe bụ na ọnụọgụ ndị ọrịa na-abawanye kwa afọ. Ihe kpatara nke a bụ erighị ihe na-edozi ahụ, juputara na carbohydrates na-agbari ngwa ngwa na ụzọ ndụ. Ọ bụrụ na shuga dị n’ọbara mmadụ na-ebili mgbe nile, ị ga-agbaso nri obere carb, nke ga-enyere aka ịchịkwa mkpokọta glucose na ọbara.
Mgbe ọkwa glucose na-ebili kwa oge, nke a nwere ike igosipụta ọnụnọ nke ọrịa shuga nke abụọ ma ọ bụ ọnọdụ nke ibu ibu. Usoro ọgwụgwọ kachasị ga-abụ nri nke ndị endocrinologist mepụtara. Ndị dọkịta na -emepụta menu ahaziri edozi na ngwaahịa nwere obere glycemic index (GI) na obere kalori ọdịnaya. Ihe ngosi a ga - egosi otu glucose ngwa ngwa si abanye n’ọbara ọbara mgbe o mechara otu ngwaahịa ma ọ bụ ihe ọ drinkụ drinkụ.
Ọtụtụ mgbe, ndị dọkịta na-ekwu naanị maka nri ndị bụ isi, na-echefu iji wepụta oge na nri ndị dị na mba ofesi, dị ka persimmon. N’okpuru, anyị ga-eleba anya n’ajụjụ a - ọ ga-ekwe omume iri nri ndị nwere nnukwu shuga, ole nri a na-anabata, ọ̀ bụ mkpụrụ osisi a nwere ike ibuli ọ̀tụ̀tụ̀ glucose dị ala na hypoglycemia. Ihe ngosiputara bu ntuziaka maka “persimmon jam” n’enweghi mmanu ocha.
Index Persimmon Glycemic Index
Mgbe mmadụ nwere shuga dị ala karịa ihe ọ nwere ike ime, ọ dị mkpa ịmepụta nri kwa ụbọchị site na nri nwere GI dị ala, nke na-agaghị agafe nkeji iri ise. Nri nwere uru ogo, ya bụ, ihe ruru nkeji iri asaa na asaa nwere ike ịnọ na menu dịka ihe dị iche, agaghị akarị gram 150 ugboro abụọ n'izu. Nri ahụ, nke nwere nnukwu ndepụta dị na ya, nwere ike ime ka mmịkọta nke glucose dị n'ọbara site na 4 mmol / l n'ime nkeji ole na ole mgbe erichara ya.
Okwesiri iburu n'uche na ntinye nke ngwaahịa a na-emetụta mmụba nke GI. Ọ bụrụ na ewetara mkpụrụ osisi ahụ na osisi puree, ntanye ya ga-abawanye ntakịrị, mana ntakịrị. Ndekọ nke mkpụrụ nke persimmon na-agbadata na nkezi ụkpụrụ na nke a pụtara na na nkịtị ọrịa ahụ, ị nwere ike iri ya ọtụtụ ugboro n'izu. N'ezie, ọ bụrụ na etinyeghị nri ndị ọzọ na nri ndị ọzọ na GI.
N'ime ụdị ọrịa shuga mbụ, ọ dị mkpa ịmata etu achịcha ole achịkọtara dị na temimmon. Achọrọ nke a iji gụọ insulin dị mkpụmkpụ ma ọ bụ ultrashort. O kwere omume iri ihe ruru 2.5 XE kwa ụbọchị.
Iji chọpụta ma ọ ga-ekwe omume iri nri, ị kwesịrị ịmụ ihe ngosipụta ya. Lee ha:
- ndekọta glycemic bụ nkeji 55;
- calories kwa 100 grams nke ngwaahịa ga-abụ 67 kcal;
- ọdịnaya nke achịcha achịcha kwa gram 100 bụ 1 XE;
- Kwa 100 gram, shuga persimmon ruru 16.8 grams.
Ọ na-esote ya na nnọchianya na-abawanye shuga dị n'ọbara, ọ bụ ya mere eji anabata ya na nri ndị ọrịa mamịrị dịka ihe dị iche.
Abamuru nke persimmons
Persimmon nwere nnukwu beta-carotene - antioxidant eke. Ọ na-akụda usoro ịka nká nke anụ ahụ, na-ewepụ ihe ndị na-emerụ ahụ ma na-egbochi nrịanrịa neoplasms. Beta-carotene na - emekwa ka acho ọhụhụ anya. Iji mee ka ahụ gị jiri ihe a mejuo anụ ahụ, rie ụdị iche iche "Sher".
Persimmon ga - eme ka usoro akwara gbasie ike site na ihe dika monosaccharides. Na mgbakwunye, ihe a na-ebelata ọbara mgbali elu.
Ọ bụrụ na enwere mkpuru osisi, ọ bara ụba na vitamin C. Mkpụrụ dị otú ahụ ga-adịrị mkpa n'oge ọrịa SARS na ọrịa na-efe efe, ebe ọ bụ na vitamin C na-eme ka ahụ mmadụ nwekwuo ike ịlụso nje na ọrịa ọgụ.
Nri na proimmon:
- provitamin A;
- Vitamin C
- ayodiin;
- potassium
- ígwè.
A na-atụ aro iri ụdị nri maka ndị na-ata ahụhụ. Enwere usoro ndi mmadu na - enyere aka wepu oke mmiri n'ime ahụ: mgbe erichara mkpụrụ osisi abụọ, ha ga - eji mmiri ara ehi hichaa 250.
Iodine, nke bụ akụkụ nke mkpịsị oge, dị mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị nke sistem endocrine, nke “na-arịa” ọrịa shuga. Ọnụnọ nke ịnweta dịka iron ga - egbochi mmepe nke anaemia.
Nnukwu vitamin na mineral ndị dị otú ahụ bara uru nke na-emetụta ahụ mmadụ dum, na-eme ka mkpụrụ a bụrụ ihe oriri dị oke mkpa, n'agbanyeghị eziokwu na enwere ọtụtụ shuga na-agbanwe agbanwe.
Jam
A kwadebere Persimmon jam n'otu ụzọ ahụ ka jam ndị ọzọ. Enwere ike ịtọ ụtọ ya site na ịgbakwunye tuo nke cinnamon ma ọ bụ ala nutmeg na mkpụrụ osisi puree. Debe ihe eji megharịa ọnụ a na iko igba ogwu na ebe gbara ọchịchịrị ma dị jụụ - friji ma ọ bụ okpuru ulo.
Ntụziaka mbụ ahụ dị mfe, ọ ga-ewe otu kilogram nke persimmon, peeled na peeled. Na-esote, a na-ewetara mkpụrụ osisi ahụ ka ọ bụrụ otu. Site na blender, sie ma ọ bụ jiri sieve sieve.
Tinye shuga shọtụ kilogram, gwakọta puree ma hapụ ya ka ọ nye ya ruo awa anọ. Tinyezie na osi ite ma kpoo obere okpomọkụ na-aga n'ihu na-akpali akpali ruo mgbe uka ahụ na-ebuwanye ibu. Wepu si na okpomoku, tinye okpukpu ato nke ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, tuo nke alameme na otu tablespoon nke zest oroma. Ndokwa jam ke tupu igba ogwu ite, chekwaa ke refrjiraeto.
Enwekwara nri esi nri maka jam, nke ga-atọ ya ụtọ ma ọ bụ gọọmetụ ya na-atọ ụtọ. A kwadebere ụtọ a dịka otu ụkpụrụ ahụ dị ka mkpụrụ osisi apụl na-enweghị shuga, nke nwere calorie dị ala mara ya.
A ga-achọrọ ihe ndị na-esonụ
- otu kilogram nke perspemon;
- ihe ọ ofụ ofụ nke otu lemon na tablespoon nke zest;
- 100 mililite nke mmiri dị ọcha;
- 5 grams nke vanilla shuga;
- osisi cinnamon;
- kpakpando ole na ole nke anise;
- 20 peas nke ose pink.
Site na suitim, wepụ mkpụrụ na bee ma weta na steeti mashed poteto. Were stewpan ma ọ bụ ite, wụsa mmiri, tinye ọkara kilogram nke shuga na-acha aja aja na mmanụ niile na-egosi na Ntụziaka. Simmer ruo mgbe a gbazere shuga niile.
Na-esote, gbakwunye puree mkpụrụ osisi, wụsa shuga vanilla na ose, weta ngwakọta a obụpde ma belata ọkụ, n'ihi na jam nwere ike "ịgbapụ." Meme ka eji megharịa ọnụ obere obere minit 25 ruo 30. Ke ama ayak jam ahụ ọzọ.
Yet jam n'ime iko igba ogwu, tụgharịa mkpuchi, tụgharịa ma kwe ka ajụkwa nke ha. Ke ama asana ke ọchịchịrị ma ebe dị jụụ.
Mee ka shuga gị dị mma
Nhọrọ nke nri na-ezighi ezi nwere ike imetụta shuga dị n'ọbara. Iji zere nke a, ịkwesịrị ịhọrọ nri na ihe ọ drinksụ drinksụ, dabere na ndepụta glycemic. Mana nke a apụtaghị na enwere ike iri ha n'ụba. Ngụkọta caloric kwa ụbọchị ekwesịghị karịa 2600 kcal, na-enwe ahụ ike zuru ezu.
Ọ bụ mmadụ ole na ole maara na ọgwụgwọ anụ ahụ bụ ụgwọ kachasị mma maka glucose dị ukwuu n'ahụ. A na-atụ aro klaasị ka a na-eme ya kwa ụbọchị, ọkacha mma na ikuku ọhụrụ. Ọ bụ naanị na ịhọrọ mmega ahụ nwere oke.
Yabụ physiotherapy maka ọrịa shuga nwere ike ịdị ka ndị a:
- nggụ;
- igwu mmiri
- ịnyịnya ígwè
- Ije ije
- Nordic ije
- Yoga
- mma
Na vidiyo dị n'isiokwu a, ị nwere ike ịmụta banyere uru nke ịnọ na-enweta na persimmon.
