Ọ bụrụ na enwere glucose na-abawanye ụba n'ọbara (ọrịa shuga 1, 2 na ụdị mmegharị ahụ), ndị dọkịta na-enye ndị ọrịa ihe oriri pụrụ iche. A na-eme nhọrọ nri na ihe ọ drinksụ isụ dabere na ntụ ọka glycemic ha (GI). Ihe ngosi a na - ekpebi ogo glucose na - abanye n’ọbara mgbe ị risịrị nri ma ọ bụ drinkụọ mmiri.
Ọtụtụ mgbe, ụdị ọrịa shuga 2dị nke abụọ na-ebilite n'ime ndị mmadụ mgbe afọ 40 gasịrị ma ọ bụ nsogbu dịka ọrịa siburu ya. Nchọpụta dị otú ahụ na-ewe mmadụ na mberede, ọ na-esikwa ezigbo ike ịmaliteghachi usoro nri. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ihe niile doro anya na nhọrọ nke ngwaahịa, mgbe ahụ ihe dị iche na ihe ọ .ụ drinksụ.
Dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ osisi na osisi beri na mbụ, jelii dara n'okpuru mmachibido iwu ahụ. Ma enwere ike ịdị iche na nri ị drinkingụ ihe ọ teụ drinkingụ niile ụdị teas. Gịnị ka a ga-atụle n'isiokwu a. Ayochala ajụjụ a nke ọma: kedu ihe ị ga - a drinkụ teas maka ọrịa shuga, uru ha maka anụ ahụ, ọnụego a na-anabata kwa ụbọchị, a na-enye nkọwa nke echiche glycemic index.
Kedu ihe bụ glycemic index maka tii
Site n'ọrịa shuga 2dị nke abụọ, ndị ọrịa na-eri nri na ọ andụ drinksụ nwere ihe ngosi nke ruru 49. Ọkpụkpụ glucose dị na nri a ji nwayọ banye n'ọbara, yabụ ụkpụrụ a ga-agbaso n'ọbara nke ọbara. Ngwaahịa nke nchịkọta glycemic sitere na nkeji 50 ruo 69 nwere ike ịnọ na menu naanị naanị abụọ ruo ugboro atọ n'izu, ọ bụghị karịa 150 grams. N'okwu a, ọrịa ahụ n'onwe ya kwesịrị ịnọ n'ọnọdụ mgbaghara.
Nri nwere ihe ngosi kariri 70 nkeji nke silt hà ya machiri ndị endocrinologists machibidoro ya, n'ihi ọdịnaya nke carbohydrates ngwa ngwa digestible, nke na-akpalite mmepe nke hyperglycemia.
Okwesiri iburu n’uche na kọwaa glycemic index nke tii na-agbadata ókè a na-anabataghị ma ọ bụrụ na ọ bụ shuga. Enwere ike ịmịcha shaa na mkpụrụ osisi na - atọ ụtọ - fructose, sorbitol, xylitol, stevia. Ndochi nke ikpeazu kacha nma, ebe obu na o bu ezi agwa ya, na uto ya kariri shuga n’onwe ya.
Black na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere otu glycemic index na calorie ọdịnaya:
- tii na shuga nwere glycemic index nke 60 nkeji;
- na-enweghị shuga nwere ihe ngosi nke nkeji efu;
- calories kwa 100 gram nke ngwaahịa agwuchara ga-abụ 0.1 kcal.
Dabere na nke a, enwere ike ikwubi na tii na-arịa ọrịa shuga bụ ihe ọ safeụ absolutelyụ na-enweghị nchebe. Achọpụtaghị ọnụego ụbọchị ọ bụla site na ọrịa "ụtọ", mana, ndị dọkịta na-atụ aro ihe ruru 800 milliliters nke teas dị iche iche.
Ihe tii bu uru nye ndi oria mamiri aru ma ndi aru ike.
- tii na oji;
- rooibos;
- ihu agu;
- sage;
- ọtụtụ ọrịa shuga dị iche iche.
Ọrịa mamịrị nwere ike ịzụta ngwa ngwa n'ụlọ ahịa ọ bụla. Naanị ị ga-eji nlezianya mụọ ntuziaka ahụ.
Dịka ọmụmaatụ, ojiji nke tii Kalmyk, Oligim, Fitodol - 10, Gluconorm kwesịrị ịnwe nkwenye na endocrinologist.
Nwa, tii
Ndị ọrịa mamịrị, ọ dabara nke ọma, ekwesighi iwepụ tii ojii na nri a na-emebu. O nwere ihe puru iche nke dochie anya insulin meputara site na aru na adighi adighi nma, n’ihi ihe ndi polyphenol. Ọzọkwa, ihe ọ drinkụ thisụ a bụ isi, ya bụ, ị nwere ike itinye ya na mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi ndị ọzọ na ya.
Dịka ọmụmaatụ, iji drinkụọ mmiri shuga, wụsa otu teaspoon nke mkpụrụ osisi bluuberi ma ọ bụ ọtụtụ akwụkwọ nke osisi a n'ime iko tii a kwadebere. Onye ọ bụla maara na mkpụrụ osisi bekee na-ebelata nchịkọta nke glucose n'ọbara.
Ma tii siri ike na-arịa ọrịa shuga ekwesịghị ị drinkingụ mmanya. Ha nwere otutu minuses - ọ na-akpata ịma jijiji n'aka, na-eme ka mmetụ nke anya dịkwuo, na-etinye ụdị mgbakwunye na usoro akwara obi na eriri afọ. Ọ bụrụ na ị teaụọ tii mgbe mgbe, mgbe ahụ ịbe akwa enamel ezé na-agba ọchịchịrị. Ọnụ ego kachasị mma kwa ụbọchị ruru 400 milliliters.
Green tii maka ndị ọrịa mamịrị bara ezigbo uru n'ihi ọtụtụ uru ya. Ndị isi bụ:
- na-egbochi insulin na-ebelata - ahụ nwere ike ịnagide insulin;
- na-asacha imeju;
- mebie abụba nke etolite n’elu anụ ahụ n’ihu oke ibu;
- mbelata ọbara mgbali elu;
- na - ewepụ ihe ndị na - emerụ ahụ n'ahụ, nwere ihe antioxidant.
Ọmụmụ ihe ọmụmụ emere na mba ofesi chọpụtara na ị drinkingụ 200 milliliters nke tii na-acha akwụkwọ ndụ kwa ụbọchị n'ụtụtụ, mgbe izu abụọ gasịrị, mbelata ịba ụba glucose ọbara na 15%.
Ọ bụrụ na ị gwakọta ihe ọ thisụ thisụ a na okooko osisi chamomile akpọnwụwo, ị ga-enweta mgbochi mkpali na ogwuura.
Sage tii
Ọka maka ọrịa shuga bara uru n'ụdị na ọ na - eme ka insulin homonụ rụọ ọrụ. Ọ na-atụ aro ka imeju ya maka mgbochi ọrịa "na-atọ ụtọ". Akwụkwọ nke osisi ọgwụ a bara ụba na vitamin na mineral dị iche iche - flavonoids, vitamin C, retinol, tannins, organic acid, mmanụ dị mkpa.
A na-atụ aro ị Theụ ihe ọ forụ peopleụ ndị nwere nsogbu nke endocrine, ụjọ, usoro obi, yana ụbụrụ. Ndị dọkịta na-ahapụkwa ụmụ nwanyị ị sụ sage n'oge afọ ime na mgbe a na-enye nwa ara. Ọnụego kwa ụbọchị ruru 250 milliliters. Ọ ka mma ịzụta ya n'ụlọ ahịa ọgwụ, nke a na-ekwe nkwa akụrụngwa nke gburugburu ebe obibi.
Ndị China anọwo na-eme ka ahịhịa a bụrụ 'ihe ọ drinkụ forụ maka mkpali.' Ugbua n'oge ahụ ha maara na sage nwere ike ịbawanye ịta ahụhụ, belata nsogbu ụjọ ma bulie ike. Agbanyeghị, ihe ndị a abụghị naanị ihe onwunwe bara uru.
Mmetụta bara uru nke sage ọgwụ na ahụ:
- na-ebelata mbufụt;
- na - eme ka ahụ nwee ike ime ka insulin rụpụta ihe;
- nwere mmetụta mucolytic;
- nsonaazụ bara uru na sistemụ akwara - na - ebelata excitability, ọgụ ọgụ ụra na iche echiche;
- na-ewepụ ihe ndị na-emerụ ahụ n'ahụ, ngwaahịa ọkara;
- rụọ ọrụ megide gram-ọma ụmụ nje;
- na-ebelata ajị ajị.
Ememe tea nke sage dị ezigbo mkpa maka oyi na ọrịa na larynx. Need chọrọ tea abụọ nke ahịhịa akpọnwụ wụsara mmiri ịwụ wee hapụ ọkara elekere. Ekem kere ma kee ya ụzọ abụọ.
Na-a thisụ efere a mgbe ị risịrị.
Tea "Tiger Anya"
"Tiger tii" na-eto naanị na China, na mpaghara Yun-an. O nwere agba agba odo na-enwu enwu, nke yiri ya. Ntụziaka ahụ na-egosi na ọ dị mma ị drinkụ tii mgbe ị risịrị nri kalori, ebe ọ na-eme ka metabolism dị elu.
Ngwakọta ya dị nro, yiri nchikota nke mkpụrụ osisi na mmanụ a driedụ. Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na onye na-a thisụ ihe ọ thisụ timeụ a ruo ogologo oge na-enwe mmetụta aftertaste ya na-atọ ụtọ na onu. Isi ihe dị na mmanya a bụ prunes. "Tiger Eye" na-enyere aka iwelie ahụ anụ ahụ iguzogide ọrịa, nwere arịa antiseptik, ụda.
Nke a bụ ihe ụfọdụ nyocha ndị ahịa na-ekwu. Galina, onye gbara afọ 25 - “Ejiri m Tiger Eye otu ọnwa ma chọpụta na ike anaghịzi efekarị m oyi, na mgbakwunye, ọbara mgbali m laghachiri nkịtị.”
Apụghị ụtọ Tiger, n'ihi na ya onwe ya nwere ụtọ dị ụtọ.
Rooibos
Na ụdị ọrịa shuga 2, ị nwere ike ị drinkụ "Rooibos." A na-ahụta tii a dịka ahịhịa; ala nna ya bụ Afrịka. Tii nwere ọtụtụ ụdị - akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ọbara ọbara. Umu ikpe azu bu ihe kariri. Ọ bụ ezie na ọ dịtụbeghị anya n'ahịa nri, ọ malitelarị ewu ewu n'ihi nnabata ya na akụrụngwa bara uru.
Rooibos nwere ihe mejupụtara ya nwere ọtụtụ mineral - magnesium, potassium, calcium, ọla. Site na njikwa antioxidant ya, ihe ọ thisụ thisụ a dị mma karịa tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ maka ọrịa shuga nke ogo nke abụọ. Ọ bụ ihe nwute, ọnụnọ vitamin na ihe ọ Africanụ Africanụ Africa dị obere.
A na-ahụta Rooibos dị ka tii herbal bara ọgaranya nke polyphenols - antioxidants eke.
Na mgbakwunye na ihe a, ihe ọ theụ drinkụ na-egosipụta ihe ndị a:
- na-ewusi anụ ahụ ike;
- diltsia ọbara;
- na-enye aka maka glucose dị n'ọbara;
- mbelata ọbara mgbali elu;
- na - eme ka akwara gbasie ike.
Rooibos bụ ihe ọ deliciousụ deliciousụ na-atọ ụtọ, nke kachasị mkpa ịnọ n'ọrịa "ụtọ".
Ihe ị ga-enye tii
Ọtụtụ mgbe ndị ọrịa na-ajụ onwe ha ajụjụ - gịnị ka m ga-a drinkụ tii na, oleekwa ụdị ụtọ ndị m kwesịrị ịhọrọ? Isi ihe ị ga-echeta bụ na nri shuga anaghị ewepụ ihe ndị na-atọ ụtọ, ngwaahịa ntụ ọka, chọkọleti na ihe ọseụseụ shuga ndị ọzọ.
Agbanyeghị, nke a abụghị ihe kpatara iwe, maka ị nwere ike ịkwadebe ọrịa mamịrị maka tii. Ekwesịrị iji obere GI dị ala mee ya. Dịka ọmụmaatụ, oyibo ma ọ bụ ntụ ọka amaranth ga - enyere aka inye ngwaahịa ntụ ọka pụrụ iche. A na-ahapụkwa ahịhịa, oat, buckwheat, spelt, na linse.
Site na teas, ọ nwere ike ijere obere ụlọ chiiz soufflé - nke a ga-abụ ezigbo nri nri zuru oke ma ọ bụ nke nri ehihie. Iji sie ya ngwa ngwa, ịchọrọ iji ngwa ndakwa nri. Beat otu igbe chiiz na-enweghị abụba ruo mgbe ire ụtọ na protein abụọ, tinyezie mkpụrụ osisi a mịrị amị, dịka ọmụmaatụ, ube, gbanye ihe niile n’ime akpa ma sie nri maka nkeji abụọ ruo atọ.
Maka tii maka ndị ọrịa mamịrị, marmalade apụl na-enweghị shuga n'ụlọ, nke enwere ike ịchekwa ogologo oge na friji, ga-abụ mgbakwunye mara mma. A na-ahapụ ya ka ọ rie apụl ọ bụla, n'agbanyeghị acid ha. Na mkpokọta, ọtụtụ ndị ọrịa na -ehie ụzọ kwenye na mkpụrụ osisi ahụ na-atọ ụtọ, ka ọ na-enwekwu glucose. Nke a abụghị eziokwu, n'ihi na uto apụl na-ekpebi naanị site na ụba nke acid acid dị n'ime ya.
Vidio dị n'isiokwu a na-ekwu banyere uru tii dị na ya.
