Unere bụ otu n’ime nri ndị kacha ochie - n’ezie, na mba ebe ha kụrụ. N’ebe ndị oyi na-atụ, a na-ewebata unere ka oge na-aga. Agbanyeghị, ọtụtụ mmadụ hụrụ mkpụrụ osisi a n'anya. N'ihi ụtọ dị ụtọ ya, a na-enyokarị banana banana na ndị nwere ọrịa shuga.
Gịnị bụ unere dị mma maka?
Isi ihe unere ama ama bụ serotonin, nke ọtụtụ ndị na-akpọ hormone nke obi ụtọ. Dị ka mkpụrụ osisi niile, unere nwere eriri na vitamin. Site na ọdịnaya nke pyridoxine (nke a bụ vitamin B6), banana dị n'ihu ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe ọkụkụ ọ bụla. Ya mere unere dị mma maka sistem. Gụnyere vitamin C, E na A - dịkwa n'ọtụtụ dị ukwuu.
N'ime ihe ndị a na-achọta na unere, iron na potassium dị. Mana abụba abụba n'ime ha.
- na - eme ka ọbara na - ekesa;
- normalizes mmiri itule;
- kwusi ọbara mgbali elu;
- na-eme ka ọnọdụ gbanwee, belata nchekasị;
- ngwa ngwa mepụta mmetụta nke satiety;
- anaghị contraindicated na ọnya afọ na gastritis na elu acidity;
- na-alụ ọgụ ka ọrịa na-esokarị ọrịa shuga (ihe ndị a nwere ike bụrụ ọrụ imeju na akụrụ, stomatitis
Gịnị bụ unere na-emebi ọrịa shuga
Ihe dị na calorie bụ ihe dị ka 105 kcal kwa 100 g, nde glycemic bụ 51.
Nke a na - eduga na nkwubi okwu enweghị isi: ọ dị mkpa ka ndị ọrịa shuga webata unere n'ime nri, ka ha wee kpachara anya wee nwee ike ịba ụba okpukpo glucose ọbara.
Ọnọdụ maka ụdị I na ụdị shuga II dị iche. Ọ bụ ya mere nri shuga ji bụrụ onye dị iche iche. Ọ ga-eburu n'uche atụmatụ niile nke ozu onye ọrịa mamịrị, okike, afọ, ọrịa na ọtụtụ ihe ndị ọzọ. Ọ dị mma iri unere tupu mgbe ndị dọkịta ekwe.
Unere maka ọria mamịrị, ọkachasị oriri
Enwere ike igbochi nsogbu ndị a site na isoro iwu ole na ole:
- Erila banana dum. Ọ ka mma ikewapụ mkpụrụ osisi ahụ n'ime ọtụtụ akụkụ ma jiri nwayọ rie nri ụbọchị.
- Gaghị eri unere green. Ha nwere stachi osisi buru ibu. A na-ahụ ihe a nwere nnukwu nsogbu n'ọrịa shuga.
- Amachibidoro unere overripe na ọrịa shuga. N’ime mkpụrụ osisi na anụ nwere agba aja aja, shuga dị n’ime ya na-abawanye ụba.
- Enweghi ike iri ahihia n’efu, ,ụọ mmiri. Ikwesiri ime ihe dị iche na nke mbụ: firstụọ iko mmiri, ma ọ bụ naanị mgbe ihe dị ka nkeji iri abụọ ruo iri abụọ na iri iri iri banana, nke bara uru na-egwe ọka na nduku.
- A ghaghi iri ube iche iche na nri ndi ozo. Nwere ike ikpokọta ha naanị na obere iberibe mkpụrụ osisi ndị ọzọ nwere acid (apụl, lemon ma ọ bụ kiwi). Nchikota a ga - enyere ndị ọrịa mamịrị na varicose veins ma ọ bụ thrombophlebitis aka. Nke bụ eziokwu bụ na unere na-ete ntakịrị ọbara, ma mgbe i jiri banana na mkpụrụ osisi gbara ụka na nke a agaghị eme.
- Nhọrọ kacha mma maka ọrịa shuga bụ banana banana a na-agwọ. Ibe nwere ike sie ma obu stewed.
