NRI NKE 9 MAKA UDIRI 1 NA UDIRI ORIA ABUO: MENU NRI-UTO KWA IZU, NRI

Send

Liancesọpụrụ na nri nri bụ isi ihe na-akwụ ụgwọ maka ọrịa shuga na ọdịmma nke onye ọrịa.

Site n'ịnọgide na-enwe glycemia na ọkwa kachasị mma site na enyemaka nke ngwaahịa nri ahọpụtara n'ụzọ ziri ezi, ị nwere ike idobe ọrịa ahụ n'okpuru nchịkwa zuru oke, na-echebe onwe gị pụọ na mmepe nke nsogbu na ụdị coma dị iche iche.

Iji mee ka usoro ịgbanye aka na menu ọhụrụ, ndị ọkachamara arụpụtala usoro nri dị iche iche maka ndị ọrịa mamịrị, nke na-enye ohere inweta nsonaazụ kachasị mma. Otu n’ime ha bụ nri pụrụ iche a na-akpọ “tebụl 9” ma ọ bụ “nọmba nri 9”.

Iwu izugbe

Nri Nke 9 maka oria shuga na-egosi mwepu nri zuru oke na nri nke ihe oriri nwere elu glycemic index (GI). Nri a nwere nri kalori.

N'ihi mmụba kachasị na oriri nke carbohydrates na-agbari ngwa ngwa site na anụ ahụ, nhọrọ nri a bụ ezigbo ọgwụ maka ọtụtụ ndị ọrịa mamịrị.

Nọmba tebụl 9 dị mma maka ndị:

na-arịa ọrịa shuga n’oge na-adịbeghị anya;
na-arịa ọrịa shuga 2dị nke 2 ma ọ bụ ụdị nke ịgwọ ọrịa insulin (na-agaghịfe ihe karịrị insulin 25 na insulin);
na-anwale maka ntachi obi;
arịa ọrịa nkwonkwo ma ọ bụ allergies;
Igha ihu ịchọrọ ịhọrọ insulin kachasị mma.

Ọnụọgụ nri 9, n'agbanyeghị uru pụtara ìhè, anaghị atụ aro ka ọ bụrụ naanị otu. Ọ bụ naanị dọkịta na-ahụ maka ụdị ọgwụ ahụ ka kwesịrị inye ya ọgwụ, na-adabere na ozi gbasara ahụike onye ọrịa. Ma ọ bụghị ya, mmepe nke hypoglycemic coma bụ omume.

Uru na Cons

Nri ọ bụla nwere uru na ọghọm ya. Uru doro anya nke ihe oriri iteghete gụnyere ị nweta nguzozi na nri carbohydrate na abụba.

N'ihi ya, ịnọdụ n’elu ụdị nri ahụ, agụụ agaghị agụ onye ọrịa ahụ ebe ọ bụ na nri menu ga-adị ka nri mmadụ siri ike ga-enweta.

Onye na-arịa ọrịa shuga nwere ike ịta ata ahụhụ ma rie nri abalị na enweghị agụụ ụbọchị niile. N'ihi ya, enwere ike ịrapara menu dị otú ahụ n'enweghị mmerụ ahụike ruo ogologo oge.

Ọzọkwa, nri a na-enye gị ohere iwepu kilogram ọzọ, yabụ ndị mmadụ nwere ahụike ga-eji felata.

Nanị ihe ndọghachi azụ nke nri bụ mkpa ịgụta calorie oge niile na ịkwadebe maka mmanye nri ụfọdụ.

Iche-iche

Enwere ọtụtụ nhọrọ maka nri Nke 9, nke akwadoro maka otu onye:

nọmba nri 9b. Akwadoro maka ndị ọrịa insulin na-eji ọgwụ na nnukwu doses. Uru ike nke ihe oriri bụ 2700-3100 kcal (protein - 100 g, abụba - 80-100 g, carbohydrates - 400-450 g). Kama shuga, a na-eji ndị dochie anya. Anabatara ịụ shuga iji kwụsị ọgụ nke hypoglycemia. Ihe kariri carbohydrates riri n’oge nri ụtụtụ na nri ehihie, na-ebugharị insulin. Dị ka akụkụ nke nri, ị kwesịrị ịhapụ obere nri maka abalị iji zere hypoglycemia. N’inye ihe egwu dị n’itolite ọrịa akpịrị na-arịa ọrịa shuga, a na-ebelata abụba na protein n’arụghị ihe ọ 30ụ toụ 30 g na 50 g, karị;
nri ule V.G. Baranova. Uru ike nke ụdị nri a bụ 2170-2208 kcal (protein - 116 g, carbohydrates - 130, abụba - 136 g). Akwadoro maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga nke 2 ma ọ bụ ndị ọrịa nwere oke metabolism. N'ime usoro ịkwado nri, a na-enye mmamịrị na ọbara maka shuga ihe dị ka 1 oge n'ime ụbọchị ise. Ọ bụrụ na ndị na - egosi ihe a na - agbanwe, a na - agbaso nri ahụ maka izu 2-3 ọzọ, mgbe nke a gasịrị, ụbọchị 3-7 ọ bụla, ha na - amalite ịgbakwunye otu achịcha 1 na nri ahụ;
nri Nke 9 maka ndị ọrịa nwere ụkwara ume ọkụ. Uru ogo nke nri bụ 2600-2700 kcal (protein - 100-130 g, abụba - 85 g, carbohydrates - 300 g, 10 g nke nnu na site na 1.5 ruo 1.8 l nke mmiri mmiri). Ejiri nri niile kee nri 4 ma ọ bụ ise.

Nhọrọ nke nri kwesiri ka dọkịta gha eme ya.

Ihe ngosi

Ihe oriri Nke 9 na-ezo aka na ọnụ ọgụgụ nri ndị a ga-eji na-agwọ ọrịa dị iche iche.

N'ime nsogbu ndị okpokoro itoolu ga - enyere aka iwepụ gụnyere:

ọrịa shuga mellitus nke ogo na nha mbụ;
nsogbu na metabolism metabolism;
ọrịa nkwonkwo
allergies
ụkwara ume ọkụ;
ụfọdụ ọrịa ndị ọzọ.

Dabere n'ụdị ọrịa ahụ, dọkịta nwere ike ịkọwa ụdị nri nri achọrọ.

Ngwaahịa hapụrụ

Nke mbụ, onye ọrịa ahụ enyere iwu ọgwụ Nri nke 9 kwesịrị ịmara ngwaahịa ndị a ga-erichapụ n’enweghị mmerụ ahụ ike.

Goodfọdụ goodies gụnyere:

ma ọ bụ ihe eji eme achịcha;
meats na anụ ọkụkọ;
onyinye na ọka (buckwheat, oatmeal, pasta nri);
soseji nwere obere ume;
azụ dị obere (zander, cod, pike);
akwa (ihe karịrị 1 kwa ụbọchị);
ahihia (pasili na nko);
akwụkwọ nri ọhụrụ (cucumbers, zukini, salad, kabeeji);
mkpụrụ osisi na bred (mkpụrụ osisi bred) ọhụrụ, bredonberries, kranberị, kiwi, oroma, mkpụrụ vaịn);
mmiri ara ehi (obere abụba ma ọ bụ jiri abụba belata);
Confectionery, nke nwere ihe dochie shuga;
ihe ọ (ụ (ụ (mmiri mmiri, kọlọtọ, mmiri ọgwụ, tii, ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị, mmiri ọ juụ freshụ).

Enwere ike iricha ngwaahịa ndị edepụtara n’elu na oke ego dị n'iwu nke usoro nri.

Ngwa ahia zuru oke ma ọ bụ nke amachiri

Ngwa ahịa machibidoro iwu:

ihe oriri nwere shuga;
anụ mara abụba, azụ, sausages;
ngwaahịa mmanụ ara ehi;
ahịhịa anụ ezi;
mmanya
marinade, anụ na-esi ísì ụtọ, ngwa nri;
semolina, osikapa, onyinye sitere na ntụ ọka ọcha;
mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ (mịrị, unere, mkpụrụ vaịn);
ihe ọ juụ juụ ọma na sodas.

Ọ na-atụ aro iwepu ngwaahịa ndị edepụtara na menu ma ọ bụ jiri obere adịkarịghị na nleghara anya iji zere jumps nke glycemia.

Nri menu maka izu

1 ụbọchị:

nri ụtụtụ: bred nke a na ete eghe, ofe anụ na tii nma;
nri ụtụtụ nke abụọ: 250 kefir nwere obere abụba;
nri ehihie: nwa atụrụ esi nri na ofe akwukwo nri;
ehihie tii: efere anụ ọhịa bilitere;
nri abalị: akpọnwụ ọka stewed, azụ nwere mmanụ gbara mmanụ na tii dị ụtọ.

Ụbọchị 2:

nri ụtụtụbali, bekee, coleslaw (ọcha) na iko kọfị na-adịghị ike;
nri ụtụtụ nke abụọ: 250 ml nke mmiri ara ehi;
nri ehihie: Pịkụl, poteto a withụrụ na imeju anụ ehi, ihe ọ ;ụ unsụ na-enweghị mmiri;
ehihie tii: jelii mkpụrụ osisi;
nri abalị: azu nke sie ike nke nwere abuba, schnitzel kabeeji na tii nwere mmiri ara ehi.

Ụbọchị 3:

nri ụtụtụ: squash caviar, akwa sie sie ike na yogọt nke nwere obere abụba;
nri ụtụtụ nke abụọ: 2 obere apụl;
nri ehihie: borsch na-acha akwụkwọ ndụ nwere obere agwa gbara ụka, nke nwere ahịhịa na steeti tomato, bred achịcha ọka juru;
nri ehihie: ihe ọ withoutụ withoutụ na-enweghị shuga;
nri abalị: salad na kabeeji.

Daybọchị nke anọ:

nri ụtụtụ: omelet;
nri ụtụtụ nke abụọ: yogọt na enweghị onwe;
nri ehihie: ata na ofe na ofe kabeji juru eju;
nri ehihie: akwa chiiz na karọt casserole;
nri abalị: salad akwukwo nri na osikapa esiri esi.

5 ụbọchị:

nri ụtụtụ: osikapa ọka na koko;
nri ụtụtụ nke abụọ: 2 ọkara oroma;
nri ehihie: anụ zrazy na chiiz, ofe pea, ogbe achịcha;
nri ehihie: salad akwukwo nri;
nri abalị: kọlịflawa na minced ọkụkọ minced.

Ụbọchị 6:

nri ụtụtụ: apụl na bran;
nri ụtụtụ nke abụọ: akwa esiri sie;
nri ehihie: ọka ndu nwere iberibe anụ ezi;
nri ehihie: kọvu anụ;
nri abalị: amịrị stewed na kabeeji.

7 ụbọchị:

nri ụtụtụ: yogọt a unsụghị mmiri na chiiz ụlọ nke abụba abụba;
nri ụtụtụ nke abụọ: nju nke tomato;
nri ehihie: akwụkwọ nri eghere eghe na ara ọkụkọ;
ehihie tii: salad nke apụl na ahịhịa ọka;
nri abalị: agwa shrimp na agwa ahihia.

Anabatakwa nhọrọ ndị ọzọ maka nọmba nri 9.

Ntụziaka

Iji jide n'aka na menu nke okpokoro No. 9 nwere ike ịdị ụtọ nke ukwuu ma nụchaa, anyị na-enye ihe atụ nke ọtụtụ usoro ọgwụgwọ ndị ọrịa nwere ike ịrịa.

Salad cod

Maka nkwadebe ị ga - achọ: 100 g nke sie poteto, 200 g nke cod fillet, akwa ọkụkọ, kukumba, tomato, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon 1, 1 tbsp. peas mkpọ, 2 tbsp. l mmanụ oriri, akwụkwọ osisi 2 letus na obere sprized pasili.

Salad cod

Ofzọ nkwadebe: bee poteto, kukumba, akwa na tomato n'ime obere cubes, jikọta ma gbakwunye letus na peas. Tinye azu kewara n'ime iberibe.

Maka akwa akwa, kpoo mmanụ ahụ, lemon ihe ọ lemonụ andụ na nnu ma wụsa mmiri na-esi na ya. Garnish na pasili alaka. Salad dị njikere!

Millet cutlets

Maka isi nri ị ga - achọ: 2-3 tbsp. rye crackers, 1 iko millet, 2 iko mmiri, 1 iko mmiri ara ehi, 2 tbsp. mmanya gbara ụka, 2 ngaji mmanụ oriri na nnu nụrụ ụtọ.

Njirimara nke isi nri: gbanye millet n'ime mmiri esi, nnu ma esi nri maka nkeji 20. Tinye mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ ma sie nri maka minit 45 ọzọ.

Mgbe emesịa - kpọnyekwa ofe ahụ na 60-70 Celsius C ma gbakwunye akwa na mix.

Formdị cutlets site na ngwakọta, tụgharịa n'ime achịcha na ighe. Ije Ozi na utoojoo ude.

Apple souffle

Maka isi nri ị ga - achọ: 1 tbsp. stevioside, 2 apụl, 3 ọcha. Ofzọ nkwadebe: ime apụl, hichaa site na sieve na obụpde, na-agbakwunye stevioid.

Iti akwa ọcha ruo mgbe ụfụfụ siri ike ma wụsa na applesauce. A na-etinye ngwakọta a rụpụtara n'ụdị tee ma ghee ya maka nkeji 10-15 na 180-200 Celsius. Ọzọkwa na ntanetị ị nwere ike ịchọta Ezi ntụziaka ndị ọzọ maka nọmba nri 9.

Nri nọmba 9 (okpokoro)

Dị ka akụkụ nke nri itoolu, a chọrọ nri 5-6. Anabatara nnọchi shuga (Xylitol, Sorbite, Aspartame). Efere achọrọ dị ka akụkụ nke nri nri na-akwado site na esi, esi mmiri, ịcha ma ọ bụ roụọ achịcha n'emeghị achịcha.

Nri nri umu anumanu

A ga - atụ aro ka ndị nne dị n'ihu ndị achọpụtala na ha nwere oke nsogbu ma ọ bụ ọrịa shuga ịgbaso nri Nke 9 maka ebumnuche prophylactic ma ọ bụ ọgwụgwọ. N'ọnọdụ dị otú a, ọ dị mkpa ịgbaso usoro iwu n'ozuzu ya, yana ndụmọdụ ndị dọkịta nyere.