Ngbazi nke akwara banyere aru bu ihe kachasi ike banyere oria oria abuo. Nri a haziri nke ọma na-enyere aka belata shuga, na-eme ka ọrụ pancreas dịkwuo mma, na-edozi usoro metabolic na ahụ.
Nri 9 maka ọrịa shuga pụtara mwepu nke nri niile nwere ntụ ọka glycemic dị elu. Nke mbu, iwu a metụtara ndi nwere nri azumahia.
A na-atụ aro nọmba tebụl 5 maka ndị ọrịa mamịrị ma ọ bụrụ na ọrịa na-akpata ya na-agbagha site na ọrụ imeju na-arịa ya, nsogbu yana ọnya biliary na eriri afọ. Nri dị otú a na-akwalite nkewa nke bile, na-eme ka ọrụ nke imeju na akụkụ biliary rụọ ọrụ.
Dị ka ị maara, ụdị shuga nke 2 na-esokarị oke ibu ma ọ bụ ibu buru ibu, n'ihi nke a na-enye onye ọrịa ọgwụ nri na ọnụ ọgụgụ 8, nke na-eweghachi usoro metabolic, nke na-enye aka n'ibelata oke ibu.
Yabụ, anyị ga-eleba anya n'ụkpụrụ niile gbasara oriri na-edozi gbasara usoro nri nri No .. 9, Nke 8 na Nke 5, ma ga-achọpụta etu ị ga-esi belata ọrịa shuga na-enweghị mmerụ ahụ ike. Choputa udiri nri nke ndi oria di oria na insulin?
Tebụl 9 maka ụdị ọrịa shuga 2: njiri menu
Na ọgwụgwọ ọrịa "ụtọ", nri kwesịrị ekwesị dị mkpa, na-enyere aka ịhazi oke glucose na ahụ, ịghara ikwe ka ọnọdụ hyperglycemic pụta na nsonaazụ niile ọ na-esite.
Ejiri nọmba tebụl itoolu site na nchịkọta nhọrọ ziri ezi ma nwee ezi uche, nke na-enye gị ohere inye onye ọrịa ahụ ịnweta mineral na vitamin niile dị mkpa maka ndụ zuru oke.
Ọ dị mkpa iri nri mgbe ụfọdụ na obere akụkụ, ebe nri n'otu oge anaghị agafe nri nri na 250 grams. Ọnụ ọgụgụ kachasị mma nke nri bụ 5-6, ebe nri 3 na nri 2-3.
Achịcha na-acha ose na eghe, ngwa nri, anụ na esị esi nri, a ga-ewepụ nri a na-echekwa echekwa. Jụ ma ọ bụ belata mmanya mmanya na nke kacha nta.
Ntọala nke nri bụ ịbelata oriri nke nri abụba na carbohydrates na-agbari ngwa ngwa, ebe ndị na-edozi ahụ na-anọgide n'otu ọkwa, n'ụzọ ọzọ, ị nwere ike iri nri otu onye ahụ nwere ahụike.
Na Internetntanetị ị nwere ike ịhụ mpempe akwụkwọ nke nwere ndepụta nke ngwaahịa ndị masịrị ndị ọrịa shuga ga-akwado maka ya. Enwere ike ibudata ha ma bipụta ha. Ngwaahịa Anabata
- Achịcha ọka, mkpụrụ osisi.
- Akara - pasta nri, oatmeal, millet, buckwheat.
- Azụ nwere obere ume (hake, cod) na anụ (toki, anụ nwa ehi, ara ọkụkọ, oke bekee).
- Tomato / mkpụrụ osisi - kiwi, mkpụrụ vaịn, banana, pears, bred bred, kranberị, lingonberries, ọbara ọbara na nke ojii.
- Ihe ọ Dụ Dụ - mmiri mmiri na-enweghị gas, ihe ndozi nke sitere na mkpuru ahihia, ubara ura, kranberị, ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị, tii na-adịghị ike, wdg
A machibidoro ya iwu iji shuga granulated, ọ nwere ike iji xylitol ma ọ bụ sorbitol dochie ya n'oge nri afọ ọria mamịrị. Jiri ya na oke usoro mgbochi oke.
Ewezuga nri ahụ bụ mkpụrụ osisi dị ụtọ na mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, ihe ọfectionụ carbonụ, ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated, mmiri ọratedụratedụ, anụ mara abụba na azụ, ngwa nri, mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi.
Oriri na-edozi ahụ maka ọria mamịrị: nọmba tebụl 5
Ihe calorie nke nri nke ise kwa ubochi kariri kilogram 2000. N'otu oge ahụ, enwere ndụmọdụ pụrụ iche gbasara ego nke carbohydrates, ihe ndị nwere abụba na mmiri protein.
O kwere omume ịgụnye ihe dị ka 90 g nke abụba kwa ụbọchị, yana ihe karịrị 30% nke ego a bụ abụba akwụkwọ nri. Ha na-eri ihe dị ka carbohyd g dị 400 g kwa ụbọchị, ọ bụghị ihe karịrị 90 g nke protein (60% - si n’anụmanụ).
Ọ dị mkpa ịlele usoro ị drinkingụ ihe ọ ,ụ ,ụ, na mgbakwunye tii / ịchọ mma ya na tomato, wdg. A na-atụ aro ị drinkụ mmiri dị ọcha lita abụọ dị ọcha kwa ụbọchị. Enwere ike iri gram iri nke nnu tebụl kwa ụbọchị.
Na-ekwukarị, nọmba nri 5 yiri iwu izugbe na nọmba nri 9, agbanyeghị, enwere ụfọdụ mgbakwunye:
- Kwa ụbọchị ịchọrọ ịgbaso otu usoro.
- Nri akpịrị na - eme nri site na iji grater, blender ma ọ bụ grinder anụ.
- Ekwula nri dị oke ọkụ ma ọ bụ jii oyi.
Nchịkọta izu maka ọrịa shuga nke 2 na-enyere dọkịta aka ịmalite. Mgbe ị na-achịkọta nri, a na-eburu ọtụtụ nuances: ogo nke ọrụ onye ọrịa, “ahụmịhe” nke ọrịa endocrine, ọkwa glucose mbụ, afọ, ọrịa metụtara, wdg.
Site na nri nke ise, a na-anabata mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ na tomato, mana isi okwu a nwere ike ịkwụ ụgwọ maka ndị ọrịa mamịrị, ebe ọ bụ na nke a na-eduga n'ịba ụba nke glycemia, ohere nke nsogbu na-abawanye. Yabụ, na agbanyeghị ikike nke nri, a na-ewepu nri ndị nwere ọria mamịrị na menu.
Ogologo oge usoro dị otú ahụ na-eri nri dịgasị iche site na izu atọ ruo ise.
N'inwe nnabata dị mma, onye ọrịa ahụ nwere ike ịgbaso nri ahụ ruo ọtụtụ afọ.
Nri oria shuga: onu ogugu table
Seconddị nke abụọ nke "ụtọ" bụ onye na - esokarị paụnd ma ọ bụ oke ibu, nke a na-ahụta na ọ bụ ọrịa siri ike chọrọ ọgwụgwọ zuru oke ma na-adịgide. A na-eji ọgwụ, nri pụrụ iche, usoro ọgwụgwọ ahụ na ụzọ ndị ọzọ.
Ego riri bụ nnukwu ibu dị na sistemụ akwara, nnukwu atụmanya nke ọrịa na-esite, ebe ọ bụ na abụba na-egbochi iwebata glucose na ọkwa cellular.
Yabụ na maka ịbelata oke, a na-atụ aro nri dị mma na ọnụọgụ 8. N'ime ụdị nri niile, ọ na-enye nsonaazụ ọgwụgwọ dị mma, n'ihi usoro metabolic dị mma n'ime ahụ.
Nchịkọta nri ụbọchị ọ bụla na-egosi ike ịghara ihe karịrị 100 grams nke protein na 90 grams nke abụba, ihe dị ka gram carbohydrate dị 120-200. Ngụkọta ume dị iche iche kalori 1700 ruo 2000.
Nri maka oria nke abuo n’agaghị enwe nri:
- Anụ anụ na-egbu egbu na azụ, mịrị.
- Uslọ ahịa.
- Azụ mkpọ na anụ.
- Pickles, achịcha esiri esi.
- Ofe n’elu anụ mara mma na azụ̀ azụ̀.
- Mayonezi, tomato kechoopu, mọstad.
- Ngwa nri.
A na-akwadebe efere ndị mbụ dị ka ụkpụrụ nke menu nri si na-eri nri, ya bụ, na mgbakwunye nke akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpo. O kwere omume iji ofe puree dabere na mkpụrụ osisi na tomato, mmiri ara ehi. A na-anabata ya mgbe ụfọdụ ịme ofe na-eme ka ọkpụkpụ.
N'ihe esi nri, a naghị eji nnu eme ihe, nnu esiri esi nri. Ohere a na-anabata kwa ụbọchị bụ otu ụzọ n'ụzọ atọ nke otu ngaji.
Ọnụ ọgụgụ mmiri mmiri kwa ụbọchị adịghị agafe lita 1.2.
Na mgbakwunye na mgbochi nke sodium chloride, a na-ahụta nhazi nke mmiri na nnu metabolism n'ime ahụ, nke na-egbu nwayọ megide oke ibu.
Ngalaba achicha
N'ime omume ahụike, a na-egosipụta okwu dị ka otu achịcha - akpọrọ ihe akpọrọ ihe na-enyere aka tụọ ọnụọgụ nke carbohydrates n'otu ngwaahịa. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, otu ngaji "tụrụ", nke ọ nọ mgbe niile.
Otu XE bụ otu achịcha e kewara abụọ, ọkpụrụkpụ nke bụ otu centimita. Uru ya dị na carbohydrate dị iri na abụọ ruo iri na ise. A na-ahụta ọnụ ọgụgụ carbohydrates dị na obere apụl, ọkara iko nke ite mmiri buckwheat.
A na-atụ aro ka ahụike dị mma iri site na nkeji iri na asaa ruo iri abụọ na asaa kwa ụbọchị, nke ekesara n'ime nri isii. N'ihi ya, maka nri ọ bụla, ihe dị ka nkeji 3-5.
Otu XE megide ọrịa shuga mellitus na-enye aka na mmụba nke ịba ụba ọbara ọbara site na nkeji 1.8, nke chọrọ iwebata 1 na 4 nkeji insulin na ụdị 1 ọrịa shuga. N’ịmara usoro ndị a, onye nwere ọrịa mamịrị nwere ike gbakọọ ahụ anụ ahụ ngwa ngwa.
Na ntanetị, enwere tebụl XE zuru oke na nri. N’ihe banyere okpokoro agwụchara, a ga-agbakọ ego ahụ dabere na nri ọ bụla agụnyere na mejupụtara ya.
Ndị ọrịa nwere mgbagwoju anya dị iche iche na ibu dị iche iche chọrọ ego XE dị iche na menu ụbọchị.
N'iburu ogo ya na aru ya zuru oke, achoro uzo karia ndi oria na ebi ndu adighi adighi nma ma buru oke ibu.
2dị nri shuga 2dị nke abụọ: menu nri kwa izu
Onye dọkịta ga -emepụta mkpụrụ izu maka onye ọrịa mamịrị ga-eme ya, ebe ọ bụ na nri niile enyere na netwọ mebere na-egosi ma ọ nwere ike ha agaghị adabara na ụfọdụ ụlọ nyocha.
Ọ dị mkpa ịrapagidesie ike na nri a tụrụ aro karịa otu izu / ọnwa, mana mgbe niile - ka emechara, nke a bụ ntọala nke usoro ọgwụgwọ na-enyere aka igbochi ọnọdụ hyperglycemic na glycemic coma.
Ọ bụrụgodị na shuga dị mkpa, mmadụ ekwesịghị ịkwụsị iri nri ọhụrụ, ebe ọ bụ na ịlaghachi na nri ndị na-adịghị mma ga-akpasu nsogbu na-adakarị.
Lee ụfọdụ nhọrọ nke ụbọchị:
- Nhọrọ 1. Dị ka nri ụtụtụ, achicha ụlọ nwere obere abụba jikọtara ya na mkpụrụ osisi ma ọ bụ tomato dị mma. Nwere ike iri mmụọ iji apụl, mkpụrụ osisi grape ma ọ bụ iko kefir mee ya. Maka nri ehihie, ofe akwukwo nri, nke a na -a ata torotiiki na ejiri ahihia eji eji. Nri ehihie nke abụọ bụ salad mkpụrụ na-enweghị mgbakwunye ma ọ bụ salad kabeji nwere tomato. Maka nri ehihie, azụ a mịrị mmiri ya, akwụkwọ nri esiri esi na mmiri.
- Nhọrọ 2. Maka nri ụtụtụ, jiri bootu buckwheat, nri nri - ọtụtụ obere apụl ma ọ bụ otu ube. Maka nri ehihie, borscht, sie anụ nwere obere abụba, compote eji eme ụlọ na-enweghị shuga. Ihe nri nke abuo bu ihe ochicho nke oke ohia, 2 rye crackers. Nri Anyasị ji sie akwụkwọ nri.
Nwere ike ịme nri onwe gị, na-eburu n'uche nri ndị amachibidoro ma machibido iwu. Site na ịgbasochi anya, ọ ga-ekwe omume belata glucose, mee ka ọ kwụsie ike n'ọkwa achọrọ.
Enweghị ọgwụ contraindications, a na-ejikọ nri nke 9 na egwuregwu nwere ike.
Nri maka ndi oria nke abuo: menu nri-uzu kwa izu
Usoro nri dị ụtọ maka ọrịa shuga na-anọchite anya ọtụtụ ụdị ụtọ dị mma na ahụike nke na-enye satiety ogologo oge. Tụlee usoro nri ole na ole a ma ama.
Maka nkwadebe nke zucchini juru eju, ị ga-achọ 4-5 nke zucchini, ọkara iko nke buckwheat, olu minced 10, olu masịrị 2-3, yabasị, otu galiki, 200 grams nke ude gbara ụka obere mmanụ, mmanụ nri.
Usoro nri: zipu buckwheat na pan, gbakwunye mmiri ka mmiri wee kpuchie groats maka otu sentimita. Mgbe nke ahụ gasịrị, a na-etinye yabasị ya na mịrị amị na mịrị amị na akpa. Stew na obere okpomọkụ ihe dị ka nkeji iri abụọ.
Bee ihe olu ahu, ghari na ntinye mmiri na pan, na - agbakwunye ha na karọt galiki n’ime ha. Mgbe ngwakọta nke buckwheat na akwụkwọ nri na-agafere na pan. Ghichie zukini ahụ, gbuchapụ ya, na-eji teaspoon iji kpochapụ pulp.
Debe anụ ahụ minced n'ime ụgbọ mmiri, fesaa na paprika nke ala, ma tinye ntakịrị nnu. Ziga na oven. Nkeji 10 tupu ị na-esi nri, wunye ude ude. Ije Ozi na-ekpo ọkụ, fesaa ya na ahịhịa ọ bụla.
Salad Vitamin maka ndi oria mamiri:
- Efrata: kabeeji kohlrabi, cucumbers ọhụrụ, otu galiki nke galik, ọtụtụ nke elu, mmanụ mmanụ.
- Bee mkpụrụ osisi ahụ, ghaa mkpụrụ osisi ahụ, ghaa galik ahụ, gbakwunye ọka ahụ.
- Ebido na oge mmanụ.
Usoro nri esi nri na-egosi nri siri ike na nke ziri ezi ka anụ ahụ ghara inwe ụkọ ihe ndị dị mkpa maka ịrụ ọrụ.
Ejiri nri pụrụ iche emebe ya na usoro nri maka ndị ọrịa mamịrị na-eme ka menu nri dị ụtọ na iche.
Ihe nzuzo nke isi nri nri nri
N’ezie, ụfọdụ mgbochi nri na-eduga n’eziokwu na onye ọrịa chọrọ kpọmkwem ngwaahịa amachibidoro iri nri. O di nwute, idobe nri n’emebighi nsogbu bu oru siri ike.
Enwere ụfọdụ aghụghọ n'ime nri ahụ na-enyere aka melite uto nri nri, nke na-ewepụ ịreatụbiga mmanya ókè na ndakpọ.
Ọ bụrụ n’ezie ịchọrọ ncha, ị nwere ike iri otu atọ ma ọ bụ abụọ sitere na ngalaba na-arịa ọrịa shuga, mana ọ bụghị karịa. Ọ bụrụ na ịchọrọ ị sodaụ soda, ị nwere ike ịme mmanya onwe gị na gburugburu ebe obibi gị.
Maka otu lita mmiri tinye peeled na oroma bekee, Mpekere tangerine ole na ole, Mpekere nke kiwi ma ọ bụ mkpụrụ osisi ọ bụla ọzọ akwadoro. Tinye mgbakwunye shuga. Ka lemonade inye 1 awa, ị nwere ike drinkụọ ya.
Anyị ga-ekwuputa nzuzo nke isi nri nri:
- Kama achịcha ma ọ bụ semolina, a na-etinye kabeeji, karọt na oatmeal na cutlet.
- A na-etinye salads n’oge nri na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon ma ọ bụ tinye mkpụrụ pọmigranet.
- Ahịhịa nke akwụkwọ nri nwere ike ịkpụ pan site na mado. Jiri achịcha kpọrọ nkụ rie.
- Tinye ntakịrị nke cinnamon na salads na mkpụrụ osisi, nke na-enye uto na-esi ísì ụtọ.
- Mgbe ị na-etinye tomato na zukini, a na-eji buckwheat dochie osikapa.
Na narị afọ nke 21, a na-edozi nsogbu nri nke ndị ọrịa mamịrị. Can nwere ike ịchọta ọtụtụ nhọrọ maka ịkwadebe efere dị iche iche ga-ahụ ebe dị mma na tebụl, ebe ị na-emeziwanye ahụike n'ozuzu ya na ọ gaghị eduga n'ọbara glucose na ọbara.
Otu esi eri ya na ụdị ọrịa shuga 2 ga-agwa ọkachamara na vidiyo ahụ n'isiokwu a.
