Ọnọdụ na-eme na cholesterol dị elu dị ize ndụ nye nwatakịrị ọ bụla ma ọ bụ ahụ okenye. Agbanyeghị, maka ndị ọrịa mamịrị, nsogbu ọrịa metabolism na-achọpụta na ọ na - ebute oke nsogbu nke ịmalite ọrịa siri ike nke ọrịa na - adịghị ala ala.
A cholesterol n'ime aru obula. Mmanya na-egbu egbu bụ akụkụ dị mkpa nke mkpụrụ ndụ, na-akpali ụbụrụ na sistem, ma na-etinye aka na vitamin. Na mgbakwunye, ihe dị mkpa maka njikọ nke ọtụtụ homonụ.
Dika akuko ogwu siri di, cholesterol di nma ma di nma, ya mere inyocha onyokomita na - enye gi ohere ịhọrọ otutu uzo ihe ngosi a. Dị ka ọ na-eme, ụmụaka ndị na-arịa ụdị 1 na ụdị ọrịa shuga 2 na-enwekarị cholesterol dị elu na-abawanye triglycerides.
Nnukwu nnukwute mmanụ na-echebe sisitemu akwara site na ụdị mmebi dị iche iche. Na ndị na-arịa ọrịa shuga, a na-ebelata njikọ eke nke protein a, agbanyeghị, a na-ahụkwa mmụba n'ọnụ ụzọ nke lipoproteins dị ala. Uzo di otua adighi adi nma.
Ọ bụrụ n’ịghị belata uru ihe ngosi gosipụtara n’oge, oke abụba na-apụta na mgbidi arịa ọbara, na-egbochi oghere dị n'ime okporo ụzọ ọbara. Agbanyeghị, enweghị ezigbo cholesterol na-egbochi akwara nke nchekwa okike ya, yabụ, na ọrịa shuga n'ụdị nke 1 na nke abụọ, ọnwụ sitere na mkpụrụokwu ọbara, ọgbụgbọ, atherosclerosis, na ndị ọzọ.
Karịsịa n'ihe ize ndụ bụ ndị ọrịa mamịrị na-arịa oke ibu. N'akụkụ a, ndị ọ hụrụ n'anya nke ndị ọrịa dị otú a kwesịrị ịma otu esi eme ihe ma ọ bụrụ na nwatakịrị amalite inwe ọrịa strok. Dabere na ọnụ ọgụgụ, ihe dịka 35% nke ọrịa strok na-egbu naanị n'ihi na ndị ọzọ amaghị etu esi akpa agwa ụdị ọnọdụ ahụ.
Ihe kpatara oke cholesterol
Tupu iwetulata cholesterol, ịkwesiri ịghọta ihe kpatara eji bulie ya elu. E nwere ọtụtụ ebumnuche ndị na-enye aka na mmụba nke ọdịnaya ahụ. Ndị nne na nna kwesịrị ilebara ụmụaka nwere ọrịa shuga.
Ihe ọ bụla na-akwalite cholesterol bụ ihe na-egosipụta ụzọ ndụ mamịrị na-adịkarị njọ.
Kpalie mmụba nke ihe ngosi ahụ nwere ike ịbụ ebumnuche ndị dị ka:
- Ndụ ibi ndụ rụrụ arụ, ọ fọrọ nke nta enweghị mmega ahụ.
- Enwekwara ike ịba ụba na-aba ụba nke nwere ike ịpoụ mmanya na ị smokingụ sịga. Ọ dịkwa uru ịmara na ị smokingụ sịga na-agafe n’uche.
- Ibu oke ibu bụ “akụkụ” mgbe ọ bụla nke metabolic malfunctions. Ọ na-enyo na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ cholesterol dị nro zuru ezu ga-adịgide n'ime ahụ ahụ, n'ihi na enweghị ihe nke ya ga-emebi ihe ọ na-arụ.
- Ihe ngosi gosipụtara na afọ.
- Ntinye uche cholesterol nwere ike ibuwanye karie n'ihi ọgwụ ọgwụ homonụ.
- A na-eketa pathology nke metabolism abụba.
Ọ dị mma ịmara na ọ ga-ekwe omume belata cholesterol na ọrịa shuga na obere oge iji nri nri.
Usoro nri ga - enyere nwatakịrị nwere ọrịa shuga aka ọ bụghị nanị ime ka shuga dị n'ọbara sie ike, kamakwa belata cholesterol na - emerụ ahụ.
Cholesterol dị elu na-arịa ọrịa shuga
Ọrịa shuga dị n'ime nwatakịrị na-ebute mgbanwe na akwara ọbara. Ihe ndị dị na shuga dị elu na-eme ka ha nwekwuo ike na-adịchaghị mma. Ọzọkwa, ọrịa ahụ na-akpalite nrụpụta nke ụba radicals n'efu.
Mkpụrụ ndụ ihe na-anaghị agbanwe agbanwe bụ mkpụrụ ndụ eji arụ ọrụ kemịkalụ dị elu. N’ezie, nke a bụ oxygen, nke tụfuru otu elektrọn ma ghọọ onye na-enye ọ oxụ oxidizing. Ọdịnaya kachasị mma nke usoro oxidizing radical ga-adịrị n'ahụ ahụ ka o wee nwee ike ịlụ ọgụ ọ bụla.
Ọkpụkpụ nke akwara ọbara na-emetụta oke ọsọ ọbara na-erugharị, nke na-eduga na mmepe nke usoro mkpali ọ bụghị naanị na sistemụ mgbasa, kamakwa na anụ ahụ gbara ya gburugburu.
Fightlụ ọgụ megide ọrịa metụtara ahụ, anụ ahụ na-eji ọgwụ na-ewu ewu n'efu, n'ihi nke ọtụtụ microcracks pụtara.
Ọnụọgụ ọbara
Nyocha ọbara maka lipids na-enye ozi zuru ezu banyere ọdịnaya nke cholesterol dị mma ma dị mma. A na-akpọkarị nsonaazụ enwetara. Ọ na-egosi ọ bụghị naanị akụkụ nke ihe ngosi ahụ, kamakwa mgbanwe ya na, na mgbakwunye, ọdịnaya nke triglycerides.
Maka onye nwere ahụike, cholesterol ọbara ekwesịghị gafere 3 - 5 mmol / L, na nwatakịrị nwere ọrịa mamịrị, ihe ngosi ahụ ekwesịghị ịdị elu karịa 4.5 mmol / L.
N'okwu a, ekwesịrị ịtụle nke gosipụtara ngosipụta:
- Pasent iri abụọ nke cholesterol zuru oke kwesịrị ịdị na lipoprotein dị mma. Maka ụmụ nwoke, ihe ngosi ahụ ruru 1.7 mmol / L, yana maka ụmụ nwanyị - site na 1.4 ruo 2 mmol / L.
- N'otu oge, ihe dịka pesenti asaa nke kọlestrọl dị njọ bụ lipoprotein dị njọ. Ihe ngosi ya ekwesighi gafere 4 mmol / l, agbanyeghi agbụrụ nwata.
Ihe kpatara atherosclerosis na-arịa ọrịa shuga n'oge ọ bụ nwata nwere ike ịbụ mmụba na-adịgide na mkpokọta beta-cholesterol. Ọ bụ n'ihi nke a ka a ga-enyocha ndị ọrịa shuga kwa ọnwa isii iji nyochaa ọnụego ma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, dozie ọgwụgwọ dabere na ya.
Na mgbakwunye, cholesterol ezughi oke dị egwu dịka oke ya. Mgbe anụ ahụ na - enweghị beta-cholesterol, enwere mmebi nke ebu cholesterol na sel, yabụ usoro ịkpụzigharị, mmepụta nke ọtụtụ homonụ, bele na - agbada, na mgbaze nri riri.
Olee otú na-emeso?
Na afọ ọ bụla, na ọ kachasị n'oge nwata, kọlestrọl na ọrịa shuga na-emekọrịta ihe, yabụ ịkwesịrị ịma ihe ị ga - eme megide nsogbu ahụ. Ngwọta kachasị mma maka cholesterol ọbara n'ọrịa shuga bụ nri edozi edozi.
E gosiputara na ị nwere ike belata ịdị n'otu nke cholesterol site n'ịhapụ iri mmanụ, anụ mara abụba, na ịme achịcha. Dimụaka ndị ọrịa mamịrị, dịka ndị okenye, na-agbakarị ndị nwere ọrịa atherosclerosis karịa ndị ahụ siri ike. A na-egosipụta ọrịa a site na ọdịdị cholesterol paịlị n'ahụ mgbidi nke arịa ọbara na-ebelata dayameta nke ọwa ahụ.
Ya mere, iji zere nsonaazụ ya, ọ dị mkpa iri nri siri ike, nke gbadoro na nri nri nwere obere cholesterol. Enwere ọtụtụ ngwaahịa bụ isi ndị akwadoro maka oriri iji belata mkpokọta lipoprotein:
- Flaxseed ma ọ bụ mmanụ oliv. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ka ụmụaka dochie oriri nke abụba anụmanụ site na nri ndị jupụtara n'ụba abụba na-enweghị nri cholesterol, mmanụ flaxseed nwekwara linoleic na alfa-linolenic acid. A acids ndị a na-eme ka mkparịta ụka cellular, abụba na metabolism metabolism, ma na-akpali ọrụ ụbụrụ. Agbanyeghị, ekwesiri icheta na ngwaahịa ahụ enweghị ike imebi ya, ebe ọ bụ na otu tablespoon ya nwere ihe dịka k k 150 dị.
- Azụ nwere abụba. Ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'izu, onye ọrịa mamịrị kwesịrị iri mackerel, trout, salmon, herring, salmon ma ọ bụ sardines. Abụba ndị dị n'ime azụ dị n'oké osimiri na-eme ka a na-akpali iwepụ lipoprotein ọjọọ n'ahụ. Agbanyeghị, ekwesiri icheta na ihe ndị ọzọ dị na mmiri, dịka ọmụmaatụ, caviar, oporo, oporo, cuttlefish, oporo nwere oke cholesterol.
- Mkpụrụ. Otu izu, nwatakịrị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị iri ihe dị ka gram 150 n’arọ kwa izu. Ihe ndị na-enye ha afọ ojuju na vitamin juru ha afọ, ma ha enweghị kọlestrọl. Almọnd na walnuts nwere magnesium, vitamin E, arginine, folic acid na ihe ndị ọzọ bara uru na-akwado ọrụ obi bụ ihe dabara adaba maka nzube ndị a.
- Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ha gụnyere ọtụtụ eriri na fiber nri. Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị inye mmasị na apụl, mkpụrụ osisi citrus na kabeeji, nke na-ebelata cholesterol ngwa ngwa, ma kwụsịkwa usoro nkeromromosis, mee ka mmetụta insulin na-ebelata, na-ebelata ọbara mgbali elu.
- Iji belata cholesterol na ọrịa shuga mellitus (ụdị nke mbụ), a na-atụ aro iri ihe dị ka kilogram 0,5 - 1 nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri kwa ụbọchị, nke na - egbochi ịgbanye ugwu na glucose ọbara. N'ihi ya, unere, mkpụrụ vaịn, poteto na ọka maka ọrịa shuga adịghị mma maka oriri.
- Mbelata cholesterol na - aputa ihe mgbe emechara nri site na oka wit na ọka ndi dum, nke nwere otutu ahihia, nke bara uru nye umu oria. Oat bran dịkwa mma karịa ọgwụ.
A na-ele ụdị ọgwụgwọ a anya dị ka nke kachasị mma. Ọ gaghị ekwe omume ịbelata ọkwa cholesterol na-enweghị nri a haziri nke ọma na menu nri. Ọgwụ ọ bụla nwere mmetụta nwa oge.
Nri nri, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, enwere ike ịgakọta ya na ọgwụgwọ. Ọgwụ ọ bụla ị jiri mee ya, dọkịta ga-edenye ya, n'oge usoro ọgwụgwọ, a na-ahazi nnabata ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
A kọwara ihe kpatara oke cholesterol na ọrịa shuga na vidiyo n'isiokwu a.
