Ugbu a, enwere ụdị ụdị iku ume niile dị mma nke na-emetụta akụkụ ahụ niile nke mmadụ, na-enyere aka na mgbake ma na-arụ ọrụ nkịtị.
N'ime ha, ndị a ma ama bụ ndị na-ahụ maka iku ume nke A. N. Strelnikova, bụ nke etolitere na 30-40 nke narị afọ gara aga iji weghachi olu abụ. Na mgbakwunye, otu usoro iku ume oge ochie bụ qigong, nke pụtara na ndabere nke omume Taoist na omume Buddha rụrụ na ebumnuche nke ọgwụgwọ.
Na ọnụnọ nke ọrịa nke usoro nri, ndị dibia bekee akwadoghị ka ịgbalịsi ike. Gaghị enwe ike ịga mgbatị ahụ, ịme mmegharị ahụ dị arọ, ịgba ọsọ. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na akụkụ ahụ na-arịa ọrịa na-enwe ihe isi ike na ịrụ ọrụ, na ibu ya karịrị akarị agaghị eduga ihe ọ bụla.
N'oge iwe ahụ ọrịa, mmadụ na-enwe ihe mgbu. N'oge a, amachibido iji mmega ahụ eme ihe. Mgbe oge a gasịrị, ịnwere ike ịnwa ịme mmega ahụ.
Omume mmega ahụ dị mfe, nke na-enyere aka melite ọrụ nke ahụ niile, na-arụ ọrụ nke ọma na ọrịa pancreatitis, cholecystitis, na ọrịa imeju.
Enwere ike ịme ha n'ụlọ, ha na-enyere aka melite ọnọdụ nke ọrịa shuga ma nwee ọnụ ọgụgụ dị mma nke nyocha.
Ebe ọ bụ na pancreas dị n'azụ afọ na nnukwu eriri afọ, ime ya bụ ihe siri ike.
Iji mee ka ọnọdụ onye ọrịa dịkwuo mma, a na-eji mmega iku ume pụrụ iche, nke a na-ejikọ ọzụzụ anụ ahụ ọ bụla.
Mgbe ị na-eme mmega ahụ, ọ dị mkpa ịnọ n ’ọnọdụ dị jụụ ma nwee ntụsara ahụ. Oge ihe omume ị ga-eji eme ihe maka ọrịa akwara dị ka nke a:
- Na-ekpo ọkụ ma na-eme ka ahụ dum dị ọkụ, nke a na-eme n'iji nwayọ na-aga maka nkeji 1-3;
- Aka n’azụ isi, anyị na-eje ije na mkpịsị ụkwụ ihe dịka nkeji abụọ;
- Anyị na-aga n’ihu nwayọ, mgbe anyị na-ebulite ụkwụ na nzọ ụkwụ nke ọ bụla ma na-agbatị ya na ikpere. Na ụkwụ abụọ, mee ihe dịka 14-16 reps;
- Mgbasa nke ogwe aka gaa n’ihu na akụkụ abụọ ahụ, ka ị na-aga n’ihu;
- Site na iguzo ọtọ, aka n’ubu, nkedo n’ubu ubu n’iru na azụ;
- Ying dinara n'azu gị na aka gi elu, kpoo ukwu gi elu. Maka nke ọ bụla - ugboro ugboro 5-6;
- Ighaghari ije ozo, o gha mezue ihe omumu.
Omume ndị dị otú ahụ bara uru na-enweghị mgbakwunye na-eme ọgwụgwọ mgbatị ahụ maka ọrịa pancreatitis na-adịghị ala ala ga-enyere aka melite ọnọdụ nke onye ọrịa ahụ.
Na enweghị oge enwere ike egbu egbu ha, ị nwere ike iji ije ụbọchị niile.
Enwere ike ịme mmega ume iku ume na ụzọ dị iche iche.
Ọ bụ ya na-eme ka oxygen, nke na -emepụta foto dị mma maka mgbake onye ọrịa.
N'otu oge ahụ, ugboro ole na usoro ọmụmụ dị mkpa. Aha ọzọ maka mgbatị ahụ dị ka ịhịa aka n'ahụ pancreatic. Ihe omume a nwere otutu omume:
- Ihe mbụ ị chọrọ iji ume dị omimi zuru oke zuru oke, kpoo afọ ahụ na spain ma jide ume gị nwa oge;
- Mgbe mmiri iku ume na ume ọzọ na-esote, a ga-emerụ afọ na iku ume ọzọ;
- Gburugburu n'etiti nnukwu iku ume, mee obere nkwụsị, wee gaa n'ihu na-eku ume. Mgbe nke ahụ gasị, tinye afọ ahụ n'ime ọnụọgụ atọ, na isii, sere ya n'ime onwe gị ka o kwere mee. Emechaa mgbatị ahụ, tinye afọ gị, wee jiri oke ọsọ kachaghachi azụ. Mgbe nke ahụ gasị, zuru ike akwara ma megharịa ihe niile site na mbido ọtụtụ oge;
- Mgbe ị na-agwụ ike, dọrọ aka na akwara nke uche, jide ume gị nwa oge. Na mmụọ nsọ, tinye ike gị nke ọma na afọ, na ume ya - kpụrụ ya na spain.
Emega mmega ahụ niile n'enweghị ihe mgbu, ma ọ bụrụ na ike gwụrụ, a ga-emerịrị nkuzi ahụ.
Mgbatị ahụ "oghere" bụ ihe a na-ahụkarị n'oge ugbu a, nke enwere ike ume ọrụ na ngaghari ume nke ime afọ.
Ihe ga-eme tupu ịhịa aka a bụ ọnụnọ nke afọ na eriri afọ.
Malite na oge 8-10, jiri nwayọ mụbaa ọnụ ọgụgụ ha.
Ọ bụ otu n’ime usoro iku ume iku ume, nke a na-eme n’usoro ụfọdụ ma nwee ọtụtụ usoro:
- Ogologo miri emi nke di omimi, nke ikuku juju n’ime ime ala ala, emesia etiti, na na njedebe nke isi;
- Mee ụdị agba niile emere na agba nke mbụ na exhale na n'usoro;
- Na-enweghị iku ume, mee mmegharị ara anọ nke yiri iku ume. N'okwu a, akwara nke akuko kwesiri izu ike;
- Jide ume gị, mechie akuko azụ, wee si na akuku elu, wee jidesie ike ala ahụ elu.
A na-eme mmega nke ọ bụla ugboro anọ ruo ugboro iri na isii, ebe ọ dị mkpa ijikwa ọdịmma gị, ma nwee mmetụ ọ bụla na-adịghị mma, kwụsịrị mmega ahụ ozugbo.
Dị ka ị maara, mmejuputa usoro usoro yoga na-enye aka na ọgwụgwọ ngwa ngwa na iweghachi anụ ahụ, wepụ obi mgbawa, ọgbụgbọ, ọgbụgbọ na ọnya afọ, afọ ntachi na oge ndị ọzọ na-adịghị mma gbasara eriri afọ.
Ọ dị mkpa ka a na-eduzi ọmụmụ ihe n'ụtụtụ, ọ na-erughị awa atọ tupu nri, na ebe ikuku na-ekpo ọkụ.
Ahịhịa bụ́ isi ndị a na-eji eme ihe maka iku ume:
- Uddiyabandha - rụrụ mgbe ọ na-eguzo ọtọ, ụkwụ ubé hulatara ikpere, ahụ nwetụrụ ihu, nkwụ na ikpere. Site na ume, a na-agbanye iku aka n'obi, mgbe ahụ, uru afọ dịghachi na-eweghachi. Na mkpali, anyị na-alaghachi n'ọnọdụ mmalite;
- Panavamuktasana - dina n’ala jiri ụkwụ gbatịa n ’ihu, ịkwesịrị ijide otu ikpere abụọ, mgbe ị na-agwụ ike, dọpụta ya n’obi gị. Jide ume gị. Mgbe nke ahụ gasị, jiri ụkwụ nke abụọ megharịa ihe niile. Wepụ ikpere abụọ aka n'obi gị, n'etinyeghị aka gị, mee mmegharị gaa n'isi, n'akụkụ na azụ.
- Balasana - si n ’ọnọdụ n’ ikpere ya gafee ume ka ọ na-agbada pelvis ya n’ala. Aka na-akụ aka ma gbatịa n’ihu.
Mgbe ị na-eji mgbatị ahụ iku ume, ọ dị mkpa ịgbaso ndụmọdụ dọkịta, na-ejikọta ya na nri edoziziri nke ọma maka ọrịa na-adịghị ala ala na ojiji nke ọgwụ dọkịta nyere. Mmụta anụ ahụ maka ọrịa a na-adịru ihe karịrị nkeji iri abụọ ma kwụsịchaa na mgbake, nke ọ dị mkpa ịgha ụgha na azụ gị, zuru ike kpamkpam.
A kọwara ihe omume nke ga - enyere aka ịgwọ ọrịa pancreas na vidiyo n'isiokwu a.
