Ọbara ọgbụgba na-eme na 50-60% nke ndị agadi yana na 30% nke ndị okenye. Na mgbakwunye na ọgwụgwọ ọgwụ, nri mgbali elu na-arụ ọrụ dị mkpa.
A machibidoro ndị ọrịa hypertensive ịgbaso nri ndị siri ike ma ọ bụ ibu ọnụ ọgwụgwọ, o zuru ezu ịgbaso ụkpụrụ nke nri kwesịrị ekwesị ma gbochie iri nri ụfọdụ.
Dịka ọmụmaatụ, ọ ka mma ịjụ nnu, tii ojii siri ike, kọfị, anụ mara abụba. Enwere ike iri ihe ị ga - eri na ọbara mgbali elu na ihe ịnweghị ike, enwere ike ịchọta n’isiokwu a.
Ndepụta nke ngwaahịa anabatala maka ọbara mgbali elu
Ọ bụrụ na ndị gosipụtara ọbara mgbali gafere 140/90 mm Hg, nke a nwere ike igosipụta ọbara mgbali elu.
Ọrịa dị otú ahụ bụ ihe a na-ahụkarị, ma ọ bụrụ na ịdebe usoro ọgwụgwọ ọgwụ na nri pụrụ iche, enwere ike ịchịkwa ya.
Naanị dọkịta nwere ike ịme ezigbo nri nke na-eburu n'uche njirimara onye ọrịa na ogo nke ọrịa.
Ndepụta ngwaahịa enyere ikike maka ọgwụgwọ ọbara mgbali elu gụnyere abụba oriri na-edozi ahụ na vitamin.
Iji mee ka ụkpụrụ diastolic na systolic pressure nwee ike ịme ka nri gị na ngwaahịa dị otú a.
- achịcha nri, achịcha, na ngwaahịa emere site na ntụ ọka dum;
- anụ ezi (turkey, ọkụkọ, oke bekee) na azụ (hake, pike perch);
- mmiri ara ehi mejupụtara site na efu ma ọ bụ obere abụba;
- akwụkwọ nri na elu - zukini, celery, pasili, mgbịrịgba ose, poteto, kabeeji ọcha;
- ọka dị iche iche - millet, oat, osikapa, buckwheat;
- mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi ọhụrụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị;
- broths na-akpọ asị, ofe na-adabere na ọka na akwụkwọ nri;
- tii, ihe ọ juụ freshụ mkpụrụ osisi, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, compotes, mmiri ịnweta.
Nri maka ọbara mgbali elu na ọbara mgbali elu kwesịrị ịgụnye azụ na nri anụ, asịrị, ghere eghe ma ọ bụ sie, esi achịcha na eghe.
A na-ata ata ahịhịa ma ọ bụ na salads. Ha nwere mmanu akwukwo nri na nnu nke kacha nta.
Amachibidoro ihe oriri dị elu
Ọtụtụ mgbe, ọbara mgbali bụ nsonazụ nke mmebi nke metabolism lipid.
Ya mere, n'ọbara dị elu, ịkwesịrị iwepu efere nwere ọtụtụ abụba anụmanụ na kọlestrọl.
Ọ na-atụ aro iji belata oriri nke abụba anụmanụ site na 1/3, jiri nri mkpụrụ osisi dochie ha, yana achịcha achịcha.
Ihe ndị a bụ ndepụta nke ngwaahịa amachibidoro iji ọgwụgwọ ọbara mgbali elu:
- Achịcha e ghere eghe na achịcha e ghere eghe.
- Ahịhịa saus, saus, saus na anụ na-ese anwụrụ.
- Achịcha na pancakes.
- Azụ mkpọ na anụ.
- Nri dị ụtọ, nnu nnu na oseose.
- Nnu mmiri na nnu.
- Ngwa ngwa nri ara ehi buru ibu.
- Mmiri ụtọ (Fanta, Coca-Cola, wdg).
- Kọfị siri ike na tii.
- Legumes
- Mmanya na-acoụ mmanya.
- Eghe àkwá dị sie ike.
Site n'ọbara mgbali elu, a na-ahapụ ya ka ọ takeụrụ obere mmanya. O kwere omume ị drinkụ mmanya dị ọcha 100 milk mmanya kwa ụbọchị. Ọ nwere uru bara uru na akụrụngwa obi ma na-enyere aka belata ọbara mgbali.
Nri nke nwere ọbara mgbali elu maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị na - amachi oriri dị na ngwaahịa a:
- nnu (hypertonic kwesịrị iri ihe karịrị gram 5 kwa ụbọchị);
- abụba anụmanụ - bọta na ahụekere bọta, utoojoo, margarine, wdg;
- achịcha (ọnụego kwa ụbọchị - ruo 200 grams);
- carbohydrates dị mfe - jam, shuga, mmanụ a ,ụ, koko, ihe ndị na-atọ ụtọ, wdg;
- mmiri, gụnyere ofe (ọnụego kwa ụbọchị - 1-1.2 l).
Ọ bụrụ n'ọbara na-anyịgbu oke ibu na oke ibu, a na-atụ aro ka ọ na-ebu ọnụ ụbọchị ụbọchị 1 kwa izu.
Bọchị na-ebu ọnụ ga - enyere aka ịme ka nri digestion, wepu bekee bekee ma mezie ịha ahụ.
Iwu nke ezigbo ahụ ike maka ndị ọrịa na-arịa ọbara mgbali elu
Maka onye ọrịa na-arịa ọbara mgbali elu, ọ dị ezigbo mkpa ịnọgide na-eri ezigbo nri. Maka ebumnuche a, 15% nke protein, 30% nke abụba na 55% nke carbohydrates kwesịrị ịdị na nri ụbọchị. A na-eri nri ma ọ dịkarịa ala ugboro ise kwa ụbọchị na obere mpaghara.
Modezọ nke ụbọchị na ihe oriri dịkwa mkpa. Ikwesiri iri nri n’otu oge, etitiji n’etiti nri izizi na nke ikpe azu agagh abu ihe kari awa iri. Nri ikpeazụ kwesịrị ịbụ opekata mpe awa 2 tupu izu ike nke abalị. Ọ dị ezigbo mkpa iji usoro izu ike ọzọ rụọ ọrụ. Ezigbo ụra dịkarịa ala elekere asatọ.
Site na nrụgide dị elu na ọrịa obi, a ga-ahụrịrị usoro ị drinkingụ mmanya. Nke bụ eziokwu bụ na oke mmiri n’arụ na-eme ka mmụba ọbara rịa elu. N'akụkụ a, a na-ebelata oriri nnu, a na-eji ọgwụ ogwu dochie ya - dil, pasili.
Ekwesịrị ịnye efere nke akwadoro n'onwe ya. Nri mkpọ, nri dị mma na nri ngwa ngwa nwere ihe mgbakwunye nri na-emerụ ahụ na abụba trans na-emetụta ọnọdụ nke sistem na akụrụngwa yana ahụ dum.
Gbalia itinye na nri nri gi nke ubochi nwere:
- Potassium - iji wepu oke mmiri na sodium.
- Ayodine - iji kwado usoro metabolic.
- Magnesium - maka mgbasawanye nke akwara ọbara.
Dabere na ndị gosipụtara ọbara mgbali, enwere ogo 1 (140-159 / 90-99 mmHg), ogo 2 (160-179 / 100-109 mmHg), ogo 3 (180-190 na karịa / 110 na elu mmHg) oke obara mgbali. Ọbara mgbali nke ogo nke abụọ na nke atọ chọrọ nlezianya ileba anya, yabụ, iwu nri na ụkpụrụ na-agbanwe ntakịrị.
Ndị ọrịa na-arịa ọbara mgbali elu nke 2 kwesịrị iso usoro nnu enweghị nri. Alaka, mkpụrụ osisi a mịrị amị na mmiri dị n'okirikiri kwesịrị ịdị na nri. Kpamkpam belata nrụgide nke ube oyibo na galiki. Azụ na ụdị dị nfe dị na ya, yana azụ (imeju, ụbụrụ) machibidoro iwu. Mgbe ị na-azụ ngwaahịa, ịkwesịrị ị toa ntị na ihe mejupụtara ha: ọdịnaya nke koko, kọfị, margarine na nnu kwesịrị ịdị obere.
Site n'ọkwa mgbali elu ọkwa 3, ịkwesịrị inyocha ihe mejupụtara na ogo nke ngwaahịa na-ada na tebụl. Ọ dị mkpa ịgbasochi usoro nke ụbọchị na ihe oriri. Ọ bụ dibịa bekee na-eme atụmatụ ọgwụgwọ ahụ.
Yabụ na nri ahụ eyighị ka o siri ike, a ga-eji nri na mkpụrụ osisi mejuo nri.
Ntinye menu otu izu mgbe enwere obara mgbali elu
Nri nwere obere carb gụnyere ọtụtụ nri dị ụtọ.
Site n'ụzọ dị mma, ị ga-enwe ike ịkọwa nri gị nke ọma.
Iri ụdị nri dị iche iche ga-eme ka ịghara ịhapụ poteto, eghe, steaks na nri ndị ọzọ na-adịghị mma.
Ihe ndị a bụ nchịkọta nhọrọ izu ụka maka ndị ọrịa nwere ọbara mgbali elu.
Mọnde:
- nri ụtụtụ - oatmeal esiiri ya na unere;
- brunch - ihe ọ juiceụ appleụ apụl na bisikiiti;
- nri ehihie - ofe na ọka, broccoli na poteto;
- nri ehihie - kefir;
- nri abalị - agwa na tomato na ọkụkọ steamed.
Tuzdee:
- Nri ụtụtụ - muesli nwere kefir abụba dị ala.
- Brunch - yogọt na-enweghị shuga na-enweghị mmiri.
- Nri ehihie - buckwheat na akwụkwọ nri stewed.
- Nri - salad salad.
- Nri abalị - sie hake, nduku.
Wenezdee:
- nri ụtụtụ - ofe millet na tii green;
- brunch - kefir na bisikiiti;
- nri ehihie - tolotolo uzuoku na salad akwukwo nri;
- tii n'ehihie - apụl ma ọ bụ unere;
- nri abalị - pilaf na olu.
Tọzdee:
- Nri ụtụtụ - obere anụ chiiz casserole na mmiri ọlyụzedụ nke etere.
- Brunch - tomato ma ọ bụ mkpụrụ osisi.
- Nri ehihie - ofe nri na asparagus, peas na azu.
- Nri - kefir ya na bisikiiti.
- Nri Anyasị - akwụkwọ nri steamed na utoojoo ude.
Fraịde:
- nri ụtụtụ - salad mkpụrụ osisi na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ;
- brunch - yogọt nri;
- nri ehihie - azu ahihia na ofe millet;
- tii n'ehihie - tomato ma ọ bụ mkpụrụ osisi;
- nri abalị - sie anụ ọkụkọ na buckwheat.
Satọde:
- Nri ụtụtụ - tii na-adịghị ike na bisikiiti.
- Brunch - akwa ọcha omelet.
- Nri ehihie - broccoli puree ofe.
- Nri - mkpụrụ osisi jelii.
- Nri Anyasị - steepụ ọkụkọ anụ na steeti.
Sọnde:
- nri ụtụtụ - buckwheat porridge na mmiri ara ehi na-enweghị abụba;
- brunch - unere ma ọ bụ apụl;
- nri ehihie - ofe akwukwo nri na agwa;
- nri ehihie - mkpụrụ osisi a mịrị amị;
- nri abalị - salad nri, sie azụ.
Nlere nlere egosiputara n’enye gi onyinye inye aru ya ihe niile bara uru nke ihe aru oru.
Njirimara nke nri maka oria concomitant
Ọtụtụ mgbe, ọbara mgbali na-eso ndị ọrịa dịka atherosclerosis na ọrịa shuga. Ọnọdụ ọrịa abụọ a dị ize ndụ ma chọọ nlebara anya pụrụ iche site n'aka onye ọrịa na dọkịta.
Atherosclerosis bụ ọrịa ejiri ikpochi cholesterol mechie mgbidi vaskụla. Ihe mgbaàmà nke mbụ na-apụta bụ naanị mgbe igbochi 50% nke oghere arịa. Site na ọgwụgwọ ma ọ bụ enweghị arụmọrụ, ọrịa ahụ na-eduga n'ọrịa ọgbụgba, nkụchi obi, ọrịa obi obi na thrombosis.
Na mgbakwunye na ndụmọdụ ndị dị mkpa maka oriri na-edozi ahụ na nrụgide dị elu, ọ dị mkpa iji belata oriri nke nri cholesterol. Ndị a gụnyere:
- offal - akụrụ, ụbụrụ, imeju;
- bọta na akwa nkochi ime akwa;
- azịza nke azụ - crayfish, roe, oporo, crabs, azu kaapu;
- anụ ehi na abụba abụba;
- anụ ezi, anụ ehi na ọbọgwụ ya na anụ ya.
A na-enweta arụmọrụ kachasị na ọgwụgwọ nke atherosclerosis ma ọ bụrụ na ị na-agbaso nri ma na-a stụ ọgwụ statin nke na-ahụkarị metabolism lipid.
Ọtụtụ ihe n'oge anyị bụ ọrịa shuga. Enwere ụdị ọrịa abụọ - ịdabere na insulin (ụdị 1) yana ndị na-abụghị insulin (ụdị 2). N'okwu nke mbụ, ọrịa na-etolite site na nwata ma na-achọ inje insulin mgbe niile, na nke abụọ ọ na - eme ya mgbe ọ dị afọ 40-45, bụ nsonazụ nke mkpụrụ ndụ ihe nketa na oke ibu.
Ọrịa mamịrị n’oge na-eduga n’ịkpa ahụ na ọnwụ nke mgbidi vaskụla, na-akpata nsonaazụ dị egwu dị ka retinopathy, nephropathy, ọrịa mamịrị, wdg.
Ebe ọ bụ na a kọwara ọrịa ahụ site na mmụba nke glucose ọbara, nri shuga na-ezubebelata oke shuga na-abịa site n’èzí. Ihe oriri pụrụ iche ewezuga:
- A na-eme bred site na akara ngosi dị elu.
- Ngwa chọkọleti, ime achịcha, achịcha.
- Mkpụrụ dị ụtọ - mkpụrụ vaịn, cherị, unere.
- Ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated dị ụtọ.
Yabụ, nri a machibidoro iri nri dị elu na carbohydrates, dịka mgbe ha dara, glucose na-akpụ.
Usoro ọgwụgwọ maka ndị mmadụ maka iweda ọbara mgbali elu
Ọ bụrụ na ọbara mgbali anaghị agafe ihe dịka 130/90 mm Hg, a na-ewere ya dị ka ọnọdụ nkịtị.
Site na mmụba dị ntakịrị na ngosipụta, dịka ọmụmaatụ, ruo 150/100 mm Hg. Gaghị enwe ike ị toụ ọgwụ site na ịnwale ọgwụ ndị na-adịghị mma.
Ajụjụ a, nke ngwaahịa na-ebelata ọbara mgbali na-enweghị ọgwụ, ị nwere ike ịza: "Beetroot." Ihe ọkụkụ na-agụnye ọtụtụ ihe oriri - nri sitere na eke, ọla kọpa, ígwè, nicotinic acid, phosphorus, vitamin C, otu B.
Ihe ọ juiceụ beetụ beetroot na-arụ n'ụlọ bụ ihe kachasị arụ ọrụ n'ịchịkwa ọbara mgbali elu. Mana anyị agaghị echefu na ngwaahịa a contraindicated na:
- ụdị 1 na ụdị ọrịa shuga 2;
- gastritis na abawanye acidity nke afọ;
- afọ ọsịsa na flatulence;
- osteoporosis;
- ọrịa gbasara akụrụngwa;
- urolithiasis.
Ihe ọ Redụ Redụ na-acha ọbara ọbara bara uru maka ọbara mgbali elu, anaemia na atherosclerosis. N'ihi ihe mejupụtara ya, ihe ọ beetụ beetụ biiti na-ebelata ọkwa nke cholesterol “ọjọọ”, na-enwe mmetụta bara uru na sistem lymphatic, nwere vasoconstrictor mmetụta, na-ewepu nsị anụ ahụ n'ahụ, na-ahụkwa usoro nri.
Na mgbakwunye na ihe ọ beetụ beetụ beetroot, piom, kranberị, kukumba, viburnum, oroma, pọmigranet na mkpụrụ osisi aprịkọt belata ọbara mgbali elu nke ọma. Ntuziaka maka nkwadebe na usoro ha nwere ike ịchọta na saịtị na nnọkọ ha.
Mgbatị ahụ dịkwa mkpa n'ịgwọ ọrịa ọbara ọgbụgba. Ebiakwala ibu dị ala, naanị ọkachamara nwere ike ịmalite atụmatụ nke klaasị na-emetụta ahụike niile na usoro akwara. Agbanyeghị, ịkwesighi ịjụ ịga ije, igwu egwuregwu na igwu mmiri, ha ga-abara onye ọ bụla uru.
Gbaso nri pụrụ iche na imega ahụ ọfụma ga-ewusi mgbidi nke arịa ọbara ike, gbochie mmụba nke ọbara mgbali na nsonaazụ niile na-esite.
Ndi okacha mara ga ekwu okwu banyere nri maka ndi oria oke ume na vidiyo na edemede a.
