Ajụjụ maka ma osikapa ga - ekwe omume na cholesterol dị elu, azịza doro anya adịghị. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na mmadụ ọ bụla nwere akụkụ nke onwe ya, naanị dọkịta nwere ike inye ntuzi aka ziri ezi mgbe ịmụchara nsonaazụ nyocha na akụkọ banyere ahụike.
Dị ka ị maara, ọkwa cholesterol na-abawanye ma ọ bụrụ na onye ọrịa na-ebi ndụ adịghị mma, na-eri nri ndị na-emerụ ahụ. Ọrịa dị iche iche, gụnyere ọrịa shuga mellitus, nwekwara ike ịbawanye oke abụba.
Site na mmebi ahụ, cholesterol plaques etolite, akwara ọbara na - akpọchi, nke a bụ isi ihe kpatara atherosclerosis na, n'ihi nke a, nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok. Iji belata cholesterol ọbara, gbasoro usoro ọgwụgwọ pụrụ iche. Dọkịta na-enyekwa ndepụta nke nri anabata na nke amachibidoro.
Ọgwụgwọ maka ọgwụgwọ hypercholesterolemia
Site n'ịgbaso nri pụrụ iche, onye ọrịa nwere ike belata larịị nke na-emerụ ahụ. Usoro yiri nke ahụ dị mkpa maka ndị agadi niile na ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. Ọzọkwa, iji mee ka ahụ gị dị ọcha ma mee ka usoro mgbasa ozi sikwuo ike, ị kwesịrị ịhapụ omume ọjọọ, gaa maka egwuregwu.
Clinical na-edozi ahụ na-enye maka mwepu na nri nke nri na-abawanye cholesterol. Isi iyi nke lipids na-emerụ ahụ bụ nri nwere abụba anụmanụ. Y’oburu na emegharia metabolism, anaghi akwado udiri nri a.
Na mgbakwunye, ọ bụrụ na kọlestrọl dị elu, ịkwesịrị ịhapụ:
- Anụ oriri na - abụba - anụ ezi, ọbọgwụ, ọkụkọ;
- Offal - imeju, akụrụ, ụbụrụ;
- Sausages, sausages, trans fats;
- Bọta, ngwaahịa mmiri ara ehi;
- Ngwakọta na ude;
- Nri ngwa ngwa;
- Ekere
Kama, ọ ka mma esi nri toloto, anụ ezi ewi, osikapa, oatmeal ma ọ bụ buckwheat. Gbaa mbọ hụ iri ihe ọkụkụ na - eme nri n'ụba, n'ime ya bụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ahịhịa. Mana ọ dị mkpa ịtụle na osikapa nwere ụfọdụ contraindications, yabụ a ga-eri ya ruo nwa oke.
Ọkwa cholesterol dị mma n'ahụ ndị mmadụ nwere ike ịkarị ihe karịrị 5 mmol / L, ebe ndị ọrịa mamịrị na ndị ọrịa nwere ọrịa obi kwesịrị ịrapara na ngosipụta nke 4.5 mmol / L.
N'ụbọchị, a na-ahapụ ya iri nri karịrị 200 mg nke lipids na nri, ka ọ ghara imerụ ahụ ahụ emetụtara.
Kedu ihe osikapa dị mma maka?
Osikapa, dabere na usoro nhazi, bụ agba aja aja, steamed ọla edo, ọcha na anụ ọhịa. Na agba aja aja, a na-ewepụ naanị akpịrị ifuru, yabụ, a na-echekwa ihe niile bara uru na ya. Ngwurugwu ndia bu kwa ọla edo, nke etinyere n’ime mmiri, ebe anwu, ma ewepu ya site na izipu na shei.
A na-asacha iche iche ọcha site na ẹmbrayo na shei, yabụ ha na-atụfu ọtụtụ ihe ọgwụgwọ. Ihe eji mara osikapa mara ezigbo mma nke ụdị oji ma ọ bụ agba aja aja, o nwekwara vitamin na mineral ole na ole. A na-eji ya mee ofe, achịcha, salad, nri na ngwa nri.
Ebe osikapa nwere eriri nri, ngwaahịa a na-asacha ahụ niile ma na-eme ka eriri afọ nke ọma dị mma. Achịcha osikapa na-enyere aka iwepụ afọ ọsịsa na akpịrị ịkpọ nkụ ngwa ngwa. Folkzọ ọgwụgwọ ọdịnala dị otú a zuru oke maka ịgwọ ụmụaka na-arịa ọrịa eriri afọ. Iji kwadebe ọgwụ ahụ, a na-awụsa osikapa n'akụkụ atọ nke mmiri, sie 15 nkeji. A na-ajụ mmiri mmiri oyi ma nara ya iko atọ kwa ụbọchị.
- Osikapa dị irè ma ọ bụrụ na mgbu na-eme n'ime afọ nke na-akpata gastritis. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na stachi, gwakọtara na mmiri, nwere mmetụta na-akụjụ ahụ ma na-ebelata ihe mgbu. A na-ewere efere osikapa na nha nke 1 ruo 3 kwa ụbọchị maka iko 2-4.
- N'ihi ọdịnaya ya dị elu na enweghị sodium, osikapa na-ewepụ mmiri mmiri gabigara ókè, yabụ a na-eji ya belata ibu na ọbara mgbali. Ma ebe ọ bụ na nke a bụ calorie nke ukwuu, a na-eri ya na obere obere ya na akwukwo nri na ahihia.
- Ọ bụkwa nnukwu ụzọ iji wepu mgbada na nkwonkwo ụkwụ gị, olu na aka gị. N'otu aka ahụ, efere a na - eme ka ọyịlata ọbara ma rụọ ọrụ akụrụ.
- Mgbe ị na -eri osikapa, ụba cholesterol na triglycerides na-ebelata, nsonaazụ nke ezigbo lipids na-abawanye. Ya mere, yana ọrịa atherosclerosis na ọrịa obi, a na-atụ aro ka etinye osikapa aja aja na menu, nke bara ezigbo uru.
- Efere osikapa anaghị ekwe ka okwute mepụta akụrụ. Iji mee nke a, o zuru ezu iri nri abụọ nke ngwaahịa a rụcharala otu ugboro n'ụbọchị.
A na-ejikwa osikapa na cosmetology, ebe ọ nwere ihe mgbochi, astringent na akụrụngwa na-anabata mmiri.
Ntụ ntụ sitere na ọdịbendị a na-enyere aka belata itching na ịkwụsị usoro mkpali.
Otu osikapa nwere ike isi bute ọrịa shuga
Ọtụtụ mgbe, osikapa na-abụ efere nri, a na-eji ya kama buckwheat na ọka ndị ọzọ dị mma. N'oge a, ihe karịrị ụdị iri abụọ nke ọdịbendị a ka amara, ma ọ bụghị ụdị dịgasị iche iche bara uru maka ahụ.
Imirikiti vitamin na mineral dị n'ime mkpụrụ akụ, yabụ a na-eri ngwaahịa a kachasị mma n'ụdị ya. Mkpụrụ ọka osikapa nwekwara ihe ndị na-agwọ ọrịa, mana a na-ewekarị ha mgbe ha na-egweri ha. N'ihi ya, maka ndị ọrịa mamịrị na ndị nwere nnukwu kọlesterol, a na-atụ aro ka osikapa agba aja aja.
100 grams nke ngwaahịa ahụ emechara nwere 72 g nke carbohydrates, 7.4 g nke protein, 2.2 g nke abụba. Ihe dị na calorie bụ 284, ndepụta glycemic bụ nkeji iri ise, nke bụ nnukwu ngosipụta.
- Maka nke a, na oke ibu, ụdị shuga 2 na atherosclerosis, ọ dị mkpa ịgbasochi usoro usoro onunu ogwu.
- Nweghị ike iji anụ nwere abụba, ude na-egbu egbu n'ụlọ, Mayonezi, ụlọ ahịa zobe na ketchup ka mgbakwunye.
- Ọ bụrụ na kọlestrọl dị elu, a na-ahapụ iko osikapa ka ọ ghara iri ihe karịrị ugboro abụọ n'izu.
- Ekwesịrị iji esi nri na mmiri, a na-eji ya mma inine.
- Ebe ọ bụ na atherosclerosis na-egbochi iri nnu tebụl n'ọtụtụ buru ibu, a naghị etinye nnu osikapa n'oge isi nri. Kama nke ahụ, a na-etinye nnu na nri esiri iji tinye ụtọ.
- Osikapa osikapa na -eme nke ọma na salads dị iche iche, ha nwere mmanụ oliv ma ọ bụ mmanụ sunflower. N'aka nke ọzọ, ịnwere ike iji yogọt nke nwere obere abụba.
- Kama shuga, a na-eji mmanụ a naturalụ sitere n'okike.
Osikapa na-acha ọbara ọbara, nke nwere ụba fiber, bara uru kachasị maka ndị ọrịa mamịrị. Ngwaahịa dị otú ahụ na-ebelata ihe ngosi nke cholesterol na-emerụ ahụ, na-enye aka n'ibelata ngwa ngwa, mezie eriri afọ ma na-ahazi metabolism.
Iji chekwaa akụrụngwa niile bara uru, steamed steamed. Ọzọkwa, ndị na-ahụ maka ihe oriri na-enye ihe ọ duringụ useụ iji sie osikapa pụrụ iche, nke nwere ụtọ dị ụtọ ma ghara ịrapara.
N'agbanyeghị ọnụnọ ọtụtụ vitamin na mineral, osikapa nwere ụfọdụ contraindications, nke a ga-akwụrịrị nlebara anya. Karịsịa, a naghị anabata nri dị otú ahụ maka ndị mmadụ na-enwekarị afọ ntachi na colic ugboro ugboro.
Dịka iwu, a na-ahụta ụdị mmebi a na mmadụ nwere ụba ahụ, yabụ ha kwesịrị ịkpachara anya.
Ndị ọzọ kwesịrị ịkpọ dọkịta ha ka ha họrọ nri dị mma.
Kedu osikapa ịhọrọ maka ọrịa shuga
Osikapa na-acha ọcha nwere ọdịnala nwere ntụ ọka glycemic dị elu, nke bụ nkeji 70, yana ihe dị kalori. A na-edenye ụdịrị ngwaahịa a na nhicha ma na-egweri ọtụtụ ebe, yabụ na o nwechaghị ihe ndị bara uru na biologically.
Ahụ mmadụ digest nri dị otú a bụ nnọọ ike, na mgbakwunye, ọ na-eduga ná mbelata nke usoro moto na nri. Ya mere, nke a abụghị nri kachasị mma maka ndị ọrịa mamịrị.
Carbohydrates dị na nri a gwụchara ngwa ngwa na-edozi ahụ, mana ọ nwere ike ibute mmụba dị elu na shuga ọbara. N'ihi nke a, mgbe otu elekere gasịrị, agụụ na-agụ mmadụ, nke na-abụ ihe kpatara hypoglycemia.
- Ahịhịa a kwachapụtara nwere nanị stachi, nke na-adịghị eweta ọtụtụ abamuru.
- N'ihi uru nri na-abawanye ụba, nri osikapa na-eduga n'ịba ụba ibu, nke dị ize ndụ nye ndị chọpụtara ọrịa shuga.
- N'ihi oke ibu, ọrịa obi na ọrịa dị iche iche, nsogbu na nkwonkwo na akpụkpọ ụkwụ ụkwụ na-etolite.
Ihe kachasị emerụ bụ osikapa ozugbo, nke anaghị esiri ya. A na-akwadebe efere site na ịwụsa mmiri esi na mmiri na inye ọka maka minit 15. A na-edobe ụdị ngwaahịa a mgbe niile na ọgwụgwọ ọkụ dị mkpa, yabụ, vitamin na mineral na-anọkarị na ha.
Ọ bụrụ na i lekwasị anya na nzaghachi nke ndị dọkịta na ndị ọrịa, osikapa basmati nke nwere ogologo ọka bara uru karị, ọ naghị abụ nke ọma, yabụ ọ bara ụba n'ụdị kemịkalụ bara uru na ogige. Ndekọ a glycemic nke efere dị otu 50, yabụ osikapa dị mma maka ndị ọrịa mamịrị. Ma ọnụahịa ngwaahịa a dị iche na nke iche.
Osikapa Basmati n'aka nke ya;
- Cenweta usoro metabolic na ahụ;
- Chebe mucosa gastric site na mbufụt;
- Mwepu cholesterol dị ukwuu, nsí na toxins na-emerụ ahụ ọbara;
- Ndu mkpụkpu ono;
- Sie ike ọgụ.
Ọzọkwa, osikapa ma ọ bụ osikapa agba aja aja nwere ụba ihe ndị na-arụ ọrụ, nke na-adịghị ọcha site na shells na bran. Na efere a nwere magnesium na vitamin B, nke na-enyere aka ime ka akwara ahụ sikwuo ike, na-ahazi ụra, mezie usoro nri, belata ọbara mgbali elu, belata oke cholesterol dị n'ọbara.
Osikapa na-acha ọbara ọbara nwere ọtụtụ eriri na amino asịd dị mkpa. N'ihi ụcha mmadụ n'otu n'otu, a na-eme ka usoro nchebe nke anụ ahụ dịkwuo elu ma na-emekwa ka usoro metabolic na-arụ ọrụ. Nde glycemic nke ngwa ahia a bu nkeji 55. Mgbe e mechara nri, mkpụrụ nke ụdị dịgasị iche iche na-enweta ụcha zuru oke.
Ngwaahịa pụrụ iche bụ osikapa ojii, nke bara ụba na eriri, tocopherol, iron, magnesium, vitamin B na vitamin amino. A na - achọta ihe niile bara uru na mkpụrụ osisi dị n'ime. Site na ụdị a, ị nwere ike ịkwadebe nri na-eju afọ, mana nri dị ọkụ nke na-agaghị ebo eriri afọ na pancreas. Mgbe ị risịrị ruo ọtụtụ awa, sie osikapa na-eji oji ruo nkeji 50.
Na shuga mellitus, a naghị atụ aro ka osikapa sie ike, ebe ọ nwere ọtụtụ kalori na carbohydrates. Ọ ka mma ịgụnye n'ime menu ihe pụrụ iche steamed dị iche iche, nchịkọta glycemic nke naanị 38 nkeji. Iji belata onu ogugu a, a na-etinye azu na akwukwo nri di nma. Ọ ka mma ịjụ isi osikapa na osikapa dị ụtọ.
Ihe osikapa bara uru ma na-emerụ ahụ ga-agwa onye ọkachamara na vidiyo dị n’isiokwu a.
