Kedu ọka na ọka ndị na-agbadata cholesterol n'ime ahụ mmadụ?

Cholesterol bụ otu n’ime ụdị abụba a na-egbu egbu nke imeju mejupụtara ma ọ bụ banye nri.

Ọ dị oke ọkwa dị mkpa iji nọgide na-enwe usoro dị mkpa, oke iwe na-akpalite mmepe nke ọrịa dị iche iche. A na-ahụta ọnụahịa dị n'etiti 3.6 ruo 5.2 mmol kwa otu lita.

Okwesiri iburu n’uche na oge ịkawanye ogo nke ụkpụrụ nwere ike jiri nwayọ too. Ọ bụrụ na ndị egosi egosi gafere 6.2 mmol / L, ọghọm nke ibute atherosclerosis na-abawanye nke ukwuu.

N'iburu cholesterol dị ukwuu n'ọbara, ọ na-agbakọta na akwara akwara, jikọta ya na paịlị. Nchịkọta dị otú ahụ na-egbochi ijegharị ọbara, na-emechi oghere nke arịa ọbara. N'ihi nke a, agụụ oxygen na-eme, ọbara ezughi oke na-abanye akwara na akụkụ ahụ.

Cholesterol, nke a na-agaghị egbochi ya, na-arụ ọtụtụ ọrụ dị mkpa:

1. mepụta akpụkpọ ahụ na-echebe;
2. na-achịkwa ọkwa nke carbon crystallization;
3. na-akpali mmepụta nke acid bile;
4. na-akwalite njikọ nke vitamin D;
5. na-eme ka metabolism dịkwuo mma;
6. akụkụ nke shela myelin, nke na-ekpuchi njedebe akwara;
7. na-enyere aka na nhazi nke ọkwa nke hormonal;
8. na - enyere imeju aka na imepụta abụba.

N'otu oge, ego cholesterol dị mkpa maka ahụ bụ ọkwa dị ala. Ọ bụ ya kpatara ya, a na-ahụkarị oke ya, nke na-emetụta ọrụ nke obi. Oke cholesterol nwere ike kpalite ọdịdị:

• Ọria obi n'ihi ihe ụnwụ oxygen.
• Ọbara vaskụla.
• Ọrịa ụbụrụ ma ọ bụ nkụchi obi.
• Ọrịa obi.
• Mgbaaka na imeju imeju.
• Ọrịa Alzheimer.

Na mgbakwunye, ọkwa cholesterol dị oke ukwuu na-akpalite mmepe nke veins varicose, thrombophlebitis na ọbara mgbali elu.

O kwesiri icheta na cholesterol dị ala, dịka oke ya, na-emerụ ahụ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, cholesterol dị mkpa maka ụmụ ọhụrụ maka uto nkịtị nke ụbụrụ, imepụta ụfọdụ homonụ, na mgbochi.

Nri maka ijikwa cholesterol

Belata cholesterol na idobe ya n’usoro dị mma ga-ekwe omume iji nri ụfọdụ.

Isi iwu nke ụdị nri a bụ na abụba na-abata ekwesịghị karịa pasent iri atọ nke nri kwa ụbọchị.

N'okwu a, ọ dị mkpa inye mmasị maka abụba dị na azu ma ọ bụ mkpụrụ, ọ bụ ha ga-enwe ike belata cholesterol.

Ntuzi edozi na-enyere aka ịghara ị variousụ ọgwụ dị iche iche.

Tokpụrụ ga-agbaso iji belata cholesterol.

1. Zere bọta ma ọ bụ margarine. Kama, ọ ka mma ịhọrọ maka mmanụ oriri - olive, ọka, flaxseed ma ọ bụ sunflower. Ọnụ ego kwa ụbọchị kwesịrị ịbụ ihe dị ka gram 30.
2. Họrọ anụ ezi anụre.
3. Ruo ogologo oge, e kwenyere na n'ihu ọnụnọ nke cholesterol a machibidoro iri iri àkwá. Ruo ugbu a, a chọpụtala na sayensị na ngwaahịa a na oke aka na-enyere aka ịgbari cholesterol n'ime ahụ. Oke inye ohere bụ otu akwa kwa ụbọchị.
4. Iji sachapụ arịa ndị dị na ahụ kwesịrị inweta eriri zuru ezu. Nri dị elu na ya - karọt, apụl, kabeeji. Site na eriri osisi, ihe dị ka pesenti iri na ise nke cholesterol na - apụ apụ n'ahụ. Ruo taa, "akwụkwọ nri ise n'oge ụbọchị", nke dị ihe dịka gram 400, bụ ihe a ma ama.

Mkpụrụ ọka niile ga - enyere aka belata cholesterol, ebe ha bara ọgaranya ọ bụghị naanị eriri, kamakwa na magnesium. Efere ndị dị otú a na-emetụta ọrụ nke eriri afọ niile ma sachapụ arịa ndị ahụ.

Ole nke kachasi cholesterol dị ala?

Ndị isi atọ ahụ bụ oat, ọka bali na ọka. A na-achọta cholesterol dị mma n'ọtụtụ ọka, ọ bụ ya mere ha ga-eji nọrọ kwa ụbọchị na nri mmadụ niile.

Enwere tebụl pụrụ iche ndị na-enyere aka ịhazi nchịkọta nke ụbọchị ọ bụla na nri ịchọrọ iji belata cholesterol.

Oatmeal na cholesterol dị elu

Ọkachasị ahụike na ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụkarị iri nri ọka iji belata cholesterol.

A na-ewere Oatmeal dị ka ihe bara uru n'etiti ọka ndị ọzọ.

Ọ nwere ọnọdụ pụrụ iche na nri nke ndị nwere cholesterol dị elu, shuga dị n'ọbara, n'ihu oke ibu.

Ngwongwo bara uru nke oatmeal ụgha na mejupụtara ya pụrụ iche:

• eriri na carbohydrates dị mgbagwoju anya;
• B vitamin, yana E, K, PP;
• ihe micro na macro - potassium, magnesium, sodium, chlorine, phosphorus, iron, ayodiin na ndi ozo;
• polyunsaturated ọdụdụ ọdụdụ;
• amino acid.

Ọ bụ ya mere oatmeal na ntụ ọka bara ezigbo uru ọ bụghị naanị iwetulata cholesterol, kamakwa iji nọgide na-enwe ahụ ike. Ọ bụrụ na ị na -eri oatmeal mgbe niile, ị nwere ike mebe maka ụkọ vitamin na mineral, mezie shuga na ọkwa cholesterol. Obere akụkụ nke bred dị otú ahụ ga-enyere aka ịnọgide na-enwe mmetụta nke satiety ruo ogologo oge.

Okwesiri iburu n’uche na oatmeal nwere ikike iwetulata cholesterol nke “ojoo” n’enweghi ihe “di nma”.

Porridge na cholesterol bụ ndị iro a na-apụghị ịgafe agafe, mana iji wee nweta ọgwụgwọ ọgwụgwọ dị mkpa, ekwesịrị ịgbaso iwu ụfọdụ.

Nke mbu, ị kwesiri ịhọrọ naanị ọka ọka, ọ bụghị ọka emere ejikere. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ịhapụ ndị na-atọ ụtọ, mmiri ara ehi na butter.

Maka ụtọ dị ụtọ, ọ ka mma ịgbakwunye ngaji mmanụ a honeyụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi.

Nri ọka bali dị ka otu n’ime ụzọ isi belata cholesterol

A na-eji ọka bali eme ọka bali, ọ na-apụta mgbe a na-etigasị ya.

Ngwakọta bara ụba kemịkal nke ọka a na-eme ka ofe barley sie ezigbo uru maka ahụ.

Ngwakọta dị nro na-enweghị ntụpọ na-emetụta ahụ ngwa ngwa, na-enye ume.

Ngwongwo bara uru nke ofe barley dị ka ndị a:

1. Chekwa ọkwa dị mma nke hemoglobin.
2. Mwepu cholesterol ojoo n’ime ọbara.
3. Thengba ume na nsacha nke arịa ọbara.
4. Na -eme mwepu ihe mgbu na afọ na eriri afọ.
5. Na-ewepu oke mmiri mmiri n'ahụ.
6. Na-enye uru akwara na ọkpụkpụ.
7. Na-egbochi ịka nká.
8. Na-egbochi mfu ọhụhụ n'ọrịa shuga.
9. Normalizes ibu, melite metabolic usoro ahu.
10. Ọ na-ekere òkè na hematopoiesis.

Nri beri bara ụba na vitamin nke otu B, A, D, E na PP. O nwere otutu phosphorus, potassium, calcium, iron na magnesium.

Ọ bụ ya mere, efere a kwadebere na mmiri ga-abụ ezigbo mgbochi mgbochi ọrịa kansa, gbochie ọdịdị nke kọlestrọl kpochapu, kpochapụ afụli, chekwaa ahụike na ntorobịa.

Ihe mgbagwoju nke vitamin na mineral nke barley barley ga-eweta abamuru na-enweghị mgbagha maka ahụ niile.

Kedụ uru ọka ọka bara?

Kedu ihe ofe ọzọ ga-enyere belata cholesterol? Otu n'ime ọka dị mfe ogwu nri ma sie ike bụ ọka.

Site na nhazi ya, ha bụ otu n'ime ndị izizi enyere obere ụmụaka ịnwale. Ọka grits bara ụba na eriri osisi, eriri, vitamin na mineral. Ndekọ mkpịsị ọnụ ya dị ala, nke na ọ na-abụkarị ihe dị mkpa maka ndị nwere ọrịa shuga.

Okpukpo ọka ọka bara ụba na vitamin A, C, PP na E, potassium, calcium, magnesium na site. O nwekwara folic acid, iron, vitamin B12, na selenium. N'ihi ọnụnọ nke carotenoids, ojiji nke ọka ọka mgbe niile na-enyere aka igbochi kansa nke imeju na afọ, ọrịa obi.

Polenta na-agbadata larịị nke cholesterol dị njọ, na-asachapụ arịa ọbara ma na-arụ ọrụ nke sistem ahụ dum. N’adịghị ka ọka ndị ọzọ, usoro nhazi ma gbanwee ka ọ bụrụ flakes ma ọ bụ ntụ ọka anaghị ebelata ego ole ha nwere.

Iji polenta eme ihe mgbe nile ga-emetụta ọnọdụ nke akụkụ niile ahụ:

Iri achicha na - eri nri:

• ike na - egbochi ọgụ;
• imeziwanye ọnọdụ anụ ahụ, ntutu na mbọ;
• normalisation nke eriri afọ niile;
• imeziwanye ọrụ obi, na-asachapụ arịa ọbara;

Na mgbakwunye, ihe mejupụtara ofe porridge na-enye aka na iwepu nsí na ihe na-egbu egbu n'ahụ ahụ.

Ihe oriri nri nwere ike inye aka belata ọkwa cholesterol gị dị njọ na vidiyo n'isiokwu a.