A na-esi nri ngwa nri ụtụtụ a obere nri - nke zuru oke maka ndị ọ na-eme ọsọ ọsọ. Aha dị ụtọ nke uzommeputa ahụ ga-agwa gị ihe na-echere gị: chiiz ụlọ na-atọ ụtọ na uto nke kọfị dị ụtọ. Karịsịa maka ndị hụrụ kọfị anyị (ee, anyị na ha metụtara). Na efere a n'ụzọ zuru oke na-eme ememe ụtụtụ.
Tinye chocolate na ya ma obu ihe di egwu!
Enwere ike iji efere a dị ka ihe eji megharịa ọnụ, nri dị ụtọ ma ọ bụ nye nri abalị.
Ihe eji eme ya
Ndepụta Ngwaahịa
- 250 grams nke ụlọ chiiz 40%;
- Ngwakọta protein protein dị na 1 tablespoon
- 1 tablespoon nke ọria;
- 1 espresso teaspoon;
- mmiri, dabere na-agbanwe agbanwe chọrọ.
Ejiri ihe eji mepụta ihe eji edozi ya.
Uru ike
A na-agbakọ ọdịnaya Calorie kwa 100 gram nke ngwaahịa ahụ emechara.
| Kcal | kj | Carbohydrates | Abụba | Ogwu |
| 146 | 611 | 4,3 g | 9,0 g | 11.8 g |
Isi nri
1.
Were nnukwu nri ụtụtụ nke kwesịrị ekwesị ma gbakwunye ihe akọrọ: ntụ ntụ na-atọ ụtọ nke protein, espresso na erythritol (ma ọ bụ ihe ụtọ gị ọzọ). Ọ bụrụ n’ị masịrị ụtọ dị ụtọ, mgbe ahụ ị nwere ike iwelite dose nke sweetener ma ọ bụ sweetener nụrụ ụtọ.
Tinye ihe ndị na-adịghị mma na nnukwu efere
2.
Jiri obere ekpu mmiri kpọnwụchaa ihe ndị akọrọ. Were mmiri buru ibu na ihe niile gbazere na ya. Ugbu a jiri whisk mere na ọ nweghị nnukwu iberibe na-anọgide na ngwakọta.
Mix ọma
3.
Tinye chiiz ụlọ na nnukwu efere ma bido ruo mgbe ị ga-enweta otu ude creamy edo.
Ebido ruo mgbe ire ụtọ
4.
Ọ bụrụ na ịnọgidesi ike oke oke, naanị wụkwuo mmiri. Ma kpachara anya - eji megharịa ọnụ au Café nwere ike ịdị gịrịgịrị. N'okwu a, tinye chiiz obi karịa ma sie nri nke okpukpu abụọ.
