Mkpụrụ Muffins

Achịcha Cup na-abụkarị ihe m hụrụ n'anya. Ha na-esi nri ngwa ngwa ma dị mfe ịchekwa. Ya mere, inwere ike iwere iko ebe ị na-aga n'ọfịs ma ọ bụ nwee iri nri ka ị na-eje ije.

Naanị ihe m nwere ike ikwu bụ na muffins ndị ahụ pere mpe abụrụla ihe a kụrụ! Ọ kachasị mma iji jam na-enweghị ọka. N'ihi ya, ị ga -ebelata carbohydrates ma ghara ichegbu onwe ha banyere ha mgbe ị na-eri muffins.

Nnukwu uzommeputa maka jamm n'ụlọ bụ jam-carb jam anyị na strawberries na rhubarb. Jam dịkwa mma maka Ntụziaka. Nwere ike iji ndochi nke mkpụrụ osisi ọ bụla.

Ma ọ bụrụ na ịchọghị itinye oge iji kwadebe jam ụlọ, mgbe ahụ, họrọ jam na xylitol. Agbanyeghị, ọ na - enwekarị carbohydrates karịa esi nri ya n'onwe ya. Nhọrọ bụ nke gị!

Ihe eji eme ya

• 180 grams nke obi chiiz 40% abụba;
• 120 grams nke bred Greek;
• 75 grams nke almọnd ala;
• 50 grams nke erythritol ma ọ bụ ihe ụtọ ọzọ dị ka achọrọ;
• 30 grams nke protein vanilla;
• 1 ngaji nke guar gum;
• 2 nsen
• 1 vanilla pọd;
• 1/2 nke soda;
• Teaspoons 12 nke marmalade na-enweghị shuga, dịka ọmụmaatụ, na-enwe ma ọ bụ ụtọ osisi strawberry.

Ihe ndị mejupụtara na-eme 12 muffins. Ime nkwadebe na-ewe ihe dị ka nkeji iri abụọ. Oge ime bu nkeji iri abuo.

Uru ike

A na-agbakọ ọdịnaya Calorie kwa 100 gram nke ngwaahịa ahụ emechara.

Isi nri

Muffins dị Njikere

1.

Mee preheat ahụ na ogo 160 (ọnọdụ convection). Gwakọta chiiz ụlọ, yogọt ndị Gris, àkwá na ntụ ntụ vanilla na nnukwu efere.

2.

Gwakọta almọnd a gwakọtara agwakọ, erythritol (ma ọ bụ ihe dị gị ụtọ), ntụ ntụ protein na gụrụ chịm.

3.

Tinye ihe na - adịghị akpọkwa nkụ na curd ma kewaa mgwakota agwa n'ime akwara iri na abụọ.

4.

Tinye otu ngaji nke jam kachasị amasị gị, ọkacha mma iji rụọ n'ụlọ, na mgwakota agwa. Nwere ike jiri nwayọ were belata jam n'ime mgwakota agwa. Ọ dị mma ma ọ bụrụ na itinye jam n’elu: ọ ga-agbadata.

5.

Debe muffins n'ime ite ọkụ tupu 20. Rie nri!