Onye n’amaghi ha - umuaka juru eju nke ndi nne ji obi uto ijere ozi. Mgbe ahụ, a na-ejupụta pọdk ahụ tumadi na anụ minced, nke ihe ịrụ ụka adịghị ya na ọ dị ezigbo ụtọ, mana akwụkwọ nri dị mma nwere ike jupụta n'ihe ọzọ 🙂
Obere obere azu anwuka juju anyi na obi uto na arugula na-ekpo oku ma n’enweghi nri. O nwetụ ike ịdị na-agbakwụnye nri zuru ezu n'ime obere carb a. Ma jiri achicha crispy crispy mee ya, ọ mara mma 🙂
Ma ugbu a, anyị chọrọ gị oge dị ụtọ. Andy na Diana.
Ihe eji eme ya
- Ose 4 (agba ọ bụla);
- 3 cloves nke galiki;
- 1 chili ose
- 100 g nke tomato a mịrị amị;
- 200 g nke chiiz ewu nro;
- 200 g utoojoo ude;
- 100 g nke grated emmental ma ọ bụ chiiz yiri;
- 50 g nke arugula;
- Ntụ ọka ise marjoram ọhụrụ;
- 1 teaspoon nke paprika pink pink;
- nnu nnu nụrụ ụtọ;
- mmanụ oliv maka ighe.
Udiri ihe eji eme ihe maka obere carb a bụ maka ugboro anọ.
Ọ na-ewe ihe dị ka nkeji iri abụọ iji kwadebe ihe ndị ahụ. Tinye ihe dị ka nkeji 10 ọzọ maka iri anụ na ihe dịka 30 nkeji maka mmiri.
Ezigbo ihe oriri
Thekpụrụ nri na-emetụta ihe dị ka agịga, a na-egosikwa ya na 100 g nke nri carb.
| kcal | kj | Carbohydrates | Abụba | Ogwu |
| 155 | 649 | 4,9 g | 11.9 g | 6,3 g |
Ntụziaka vidiyo
Usoro nri
Ihe eji eme ya
1.
Saa akwa ma belata akụkụ nke elu nke pọd ahụ - “okpu” ahụ. Wepu mkpụrụ na veins ọkụ na pọd. Wepu ahihia ahu site na nkochi ma wedata ihe ndia n'ime cubes.
Pods nke mebere emebi na-enweghị mkpụrụ
2.
Belata galiki ahụ, ghee ya n'ime cubes. Sichaa mkpụrụ chili, wepụ akụkụ ahụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na mkpụrụ ma jiri mma dị nkọ gbue mpempe dị mkpa. A ga-egbutukwa tomato masu.
3.
Were mmanụ oliv na pan na ighe ya na mbido, wee chili. Ugbu a, tinye cubes galiki na sauté ọnụ.
Ighe ose
4.
Ka akwụkwọ nri ahụ ghere eghe, kpoo oku na 180 ° C na elu na ala ọkụ ọkụ. N'etiti, ị nwere ike sachaa arugula ma kwatuo mmiri na ya. Ọzọkwa, sachaa marjoram ma bibie akwụkwọ ndị dị na mkpị. Iberi ewu ewu chiiz.
Iberibe chiiz
5.
Na nnukwu nnukwu efere, gbanye ude na-esi ísì ụtọ na chiiz e gweriri. Tinyezie arugula, tomato a mịrị amị, ọhụrụ marjoram na akwụkwọ nri sautéed site na pan. Mix ihe niile.
Nri
Jiri oge paprika na nnu nnu nụrụ ụtọ. Gwakọta ihe niile, kacha mma iji aka gị, jupụta juju n'ime pọd anọ nke ose.
Adụ pọpọfrịị
6.
Tinye pọdkas juru n'ọnụ na mmiri esi achịcha ma fesaa ya na grated Emmental cheese ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ ị chọrọ. Tinye n'ime oven 30 nkeji ime. Salad zuru oke maka garnish na stuffed ewu chiiz na-ede ede. Rie nri.
Ose na-atọ ụtọ na chiiz ndochi
