Mmega ahụ dị ka akụkụ nke ọgwụgwọ dị mgbagwoju anya nwere mmetụta bara uru na metabolism anụ ahụ, na-egbochi oke shuga na ahụ, ma na-akpali mgbasa ọbara. Na mgbakwunye, usoro ọgwụgwọ mmega ahụ bụ ihe mgbochi dị mma maka mgbochi oke.
Mgbatị ahụ maka shuga
Iji malite, ịkwesịrị ịkọwapụta n'ụzọ doro anya echiche nke usoro mmega ahụ (usoro mmega ahụ):
- Usoro ọgwụgwọ nke ọrịa na mmerụ ahụ;
- Mgbake ahuike;
- Mgbochi nsogbu na oke iwe.
Ọgwụ ọgwụgwọ zuru oke na ọgwụgwọ mmega ahụ na-emetụta ọ bụghị naanị anụ ahụ na akwara ndị metụtara usoro mgbanwe, kamakwa ahụ dum. Mmụta anụ ahụ na-eme ka usoro ọgwụgwọ ahụ dị ike ma na-ewusi ahụ ike na ọkwa mmegharị ahụ.
Achọpụtala ya n'ụlọ ọgwụ na mmega ahụ n'ọrịa shuga na-enyere obere ọkwa shuga aka - n'ọnọdụ ụfọdụ, ọbụlagodi ọkwa nkịtị.
- Na-eme ka mmetụta insulin dị, nke na-ebelata ị doụ ọgwụ;
- Normalize metabolism metabolism, na - ebute mbelata mmanụ abụba;
- Gbochie mmepe nke nsogbu akwara;
- Dịkwuo arụmọrụ onye ọrịa;
- Mee ka anụ ahụ guzogide ihe na-adịghị mma.
Usoro ọgwụgwọ mmega ahụ na-ebelata hyperglycemia na glycosuria (shuga dị n'ọbara na mmamịrị, karị), n'ihi nke a na-ebelata njirimara ndị kachasị mma nke ọrịa shuga.
Na mgbakwunye, ọzụzụ na-emetụta usoro akwara nke ọma, ọrụ a na-enye ya nnukwu nsogbu n'ọrịa shuga. Imega ahụ mgbe niile na-eme ka mmepụta nke endorphins na ogige ndị ọzọ na-eme ka ị nwee ọ ofụ ahụike ma na-enye gị ohere ịnụ ụtọ ndụ.
Akụkụ nke ọgwụgwọ anụ ahụ maka ọrịa shuga
A na-emepe usoro ọgwụgwọ ọrịa na usoro mgbochi maka ọrịa shuga akọwapụtara ụdị ọrịa ahụ. Enwere ụdị oria atọ:
- ọkụ
- nkezi
- dị arọ.
Mgbatị ahụ maka ọrịa shuga dị nro
A na - eme ngwangwa dị elu na nkezi ma ọ bụ nwayọ nwayọ, n'ihi na obere akwara nwere ike ịba ụba. Nke nta nke nta, ihe mgbagwoju anya na-agụnye mmega ahụ siri ike karị na usoro nke nhazi nke mmegharị: mmega ahụ na ihe, a na-eme mmega ahụ. Klaasị dị nkeji iri atọ na anọ ruo iri anọ. Ọ dị mma ịrụ ọrụ ahụ kwa ụbọchị.Na mgbakwunye na usoro mmega ahụ maka ọrịa shuga n'ụdị dị nwayọọ, a na-atụ aro ije ije kwa ụbọchị. You nwere ike ịmalite site na 2-3 km, mgbe ahụ enwere ike ịbawanye mbara ruo 12 km. Echefula banyere usoro ọrụ dị ka igwu mmiri, ịgba ọsọ, ịgba ígwè. Ekwesịrị ịmalite ọmụmụ akwụkwọ niile n'okpuru nlekọta ahụike.
Mgbatị ahụ maka ọrịa shuga na-agafeghị oke
Ebe ọ bụ na enwere ike ịhụ ọrịa ọgba aghara na-arịa ọrịa shuga na-agafeghị oke, ọ bara uru ịmanye ihe omume ma nwekwuo ibu naanị site n'ikike nke dọkịta ma ọ bụ onye nkuzi physiotherapy. Agụụ usoro ọgwụgwọ a na-atụ aro kwa ụbọchị na anya dị ka 2 ruo 7 km.
Usoro ọgwụgwọ mmega siri ike maka ọrịa shuga
Ọrịa shuga dị njọ na-ebute ọnya na akwara ọbara na obi, yabụ klas izizi nke ndị ọrịa nwere nchọpụta a kwesịrị ịmalite naanị n'okpuru nlekọta onye ọkachamara. Ibu ahụ nwere aka pere mpe. A na-eme mmega ahụ maka ìgwè anụ ahụ dị obere na obere. Ogologo oge nke klaasị (ewepu oge izu) - minit 10-20.
Ka anụ ahụ na-emegharị na mmega ahụ, ị nwere ike ịgụnye mmega ahụ maka nnukwu akwara dị iche iche. Ekwesịrị iburu n'uche na nwayọ nwayọ na ogologo oge mmega ahụ na-enyere aka belata ọkwa shuga plasma, ebe ọ bụ na a na-eri ma ọ bụ glycogen muscle na glucose ọbara.
Ndụmọdụ ndị bara uru
- Ọ bụrụ na n'oge klaasị ma ọ bụ mgbe enwere adịghị ike na ike ọgwụgwụ, ibu kwesịrị belata;
- Ọ bụrụ na n'oge ọzụzụ ahụ, ịma jijiji dị n'aka na / ma ọ bụ mmetụta dị oke agụụ nke pụtara, nke a na-egosi hypoglycemia - ị ga-eri obere iko shuga ma kwụsị ịkwa ahụ;
- A na-atụ aro ka ndị ọrịa na-agbanye insulin n'oge ọzụzụ belata ntụtụ insulin (mgbe ha kwenyesịrị ị doụ ya na dọkịta).
- E kwesịrị idobe klas n'ime ụlọ ikuku ma ọ bụ ikuku;
- Reatgba ume kwesịrị ịbụ n'efu, dịka ụda ọkụ dịka o kwere mee;
- Can nwere ike iduzi klaasị tupu nkeji iri isii mgbe ịgba ọgwụ insulin (ma ọ bụ nri dị mfe, ma ọ bụrụ na anaghị agwọ insulin);
- Gbalịa jiri akwara niile, ma na-emegharị mmegharị nke ọ bụla ugboro 5-6.
Njikwa na usoro mmega ahụ bụ mmata nke onye ọrịa. Ọ bụrụ na ọnọdụ onye ọrịa ahụ akwụsịlata site na mmega ahụ, mgbe ahụ, usoro mmega ahụ bara uru ma rụpụta ọgwụgwọ ọgwụgwọ. A na-atụ arokwa ilegide ọkwa shuga dị tupu ime yana mgbatị ahụ.
Usoro ọgwụgwọ mmega ahụ dị mkpa maka ụdị shuga nke 2 dị mkpa, ebe ọ bụ na ha na-abawanye mmetụ nke sel na insulin ma na-ewepụ ihe kpatara ọrịa shuga. Ọ bụrụ na data anụ ahụ kwere, ị nwere ike ịme mmega ahụ ike na mgbatị ahụ, ebe ọ bụ na uto anụ ahụ bụ usoro dị oke mma iji na-emeso nguzogide insulin.
Mmetụta hormonal dị ala na-adaberekarị na oke nke abụba n'ime afọ ruo na uru ahụ. Ọzụzụ siri ike na-agbanwe ihe ngosi a maka ọdịmma.
Iji gbochie ọkwa shuga ịda n'okpuru ọkwa dị oke mkpa n'oge klaasị, a na-atụ aro ka ị rie mkpụrụ ọgwụ carbohydrate ọzọ: na-akwụ ụgwọ maka mmega ahụ na-abịanụ.
You nwere ike iji mkpụrụ osisi ma ọ bụ carbohydrate smoothies. A na-atụ aro ka ịnwe mbadamba glucose oge niile ka ị wepu ngwa ngwa iji gosipụta hypoglycemia ma ọ bụrụ na ha mee.
Ihe ngosi na contraindications
Edere usoro ọgwụgwọ mmega ahụ na ọnọdụ ndị a:
- Ikwụghachi ụgwọ ọrịa a na-arịa ọrịa shuga dị nwayọọ na-agafe agafe.
- Enweghi nsogbu mgbanwe nke glycemic n'oge mgbatị anụ ahụ;
- Zuru nnabata nke physioloji maka ibu ahụ.
- Ọrịa shuga na-agbakọghị agbakọ n'ọrịa siri ike;
- Obere arụ ọrụ nke onye ọrịa;
- Sharp glycemic mgbanwe n'oge omumu;
- Ihe okpu okirikiri;
- Ọrịa obi na-arịa ọrịa;
- Retinopathy na-aga n'ihu;
- Ọbara mgbali nke ogo nke atọ ya na ọnụnọ nke ọgba aghara.
Ọtụtụ mgbe, mgbe usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị, a na-ewepụ ihe mgbochi ahụ, a na-ahapụ onye ọrịa ahụ ka ọ jiri mmega ahụ mee ka nsonaazụ ọgwụgwọ ahụ sie ike.
Mgbatị ahụ siri ike
Ihe dị ka usoro ị ga - agbatị, na mmalite nke mbụ:
- Igha ụkwụ na ije ije na apata ụkwụ: iku ume site na imi, laghachi ogologo.
- Ije ije n’elu sọks, ikiri ụkwụ, n’elu na n’ime elu ụkwụ ya.
- Mmegharị okirikiri na nkwonkwo aka, buru ụzọ gaa n'ihu, laghachi azụ.
- Site na nmalite ị na- ehulata, fegharịa, jide aka gị na aka gị ma n'ọnọdụ a tụgharịa nkwonkwo ikpere gị aka ekpe na aka nri.
- Positionmalite ọnọdụ - ịnọdụ ala na ụkwụ nwere ụkwụ gbasaa ruo na o kwere omume. Mee ihe na -eme ihe, na-achọ iji aka gị were ihu gị nke mbụ, gị na ụkwụ ọzọ.
- Klas nwere osisi mgbatị ahụ. Jide projectile n'ihu obi, mee ka ijeghari ije.
- Na-eji mkpanaka aka ya na ala.
- Na-ete ya na mkpisi nke afọ.
- Bingchapu ya n’ukwu n’ụkwụ na-anọdụ n’elu oche.
- Chedhịa aka n'ahụ ntị.
- Ying dinara ala na azụ gị, bulie ụkwụ gị elu (ma ọ bụ n'okpuru isi gị ị nwere ike itinye ohiri isi).
- Dina dina na azụ, jiri ụkwụ abụọ mee mmegharị okirikiri, na-eme ka ịnyịnya ígwè.
- Dina ala gị, gbanye aka gị n’ala, kubie ume, gbuo ikpere n’ala, gbuo ikpere n’ala. Tinyegharịa.
- Ntụrụndụ na-aga ije ebe iji weghachi iku ume.
