Nri nri 9 maka oria shuga. Oriri edozi

Nọmba nri 9 - gịnị ka ọ bụ?

Nri Nke 9 ka azuputa ma mejuputa ya n’ihe omimi nke ogwu imu aru Manuel Isaakovich Pevzner.

Ihe dị mkpa erimeri a bụ iwepu oriri nke carbohydrates na-adị ngwa ngwa na nri yana mmachi abụba. Ndị ọzọ nwere nnukwu faiba, vitamin, na mineral, dochiri nri ndị nwere nnukwu calorie.

Ihe oriri Nke 9 na - enye aka na nhazi nke usoro metabolic nke carbohydrates na - esonye, ​​na - egbochi mmebi nke metabolism abụba. Site n'enyemaka ya, ị nwere ike ikpebi ego nke carbohydrates digestible na nri. Gịnị bụ nri na-edozi ahụ?

A na-atụ aro maka nri Nke 9 ọ bụghị naanị maka ụdị 1 na ụdị 2 ọrịa mamịrị. Na-agbaso ụkpụrụ nke ihe oriri kwesịrị:

• insulin dabere ndị mmadụ
• ndị ọrịa nọ n'ọkwa nke na-amụ ntachi obi n'ahụ carbohydrates,
• ọrịa nkwonkwo,
• n'oge ime
• ọnụnọ nke ọrịa nfụkasị na ụkwara ume ọkụ bronchi, tebụl nke 9 dị mkpa iji gbochie ọrịa ọrịa na imeziwanye ọnọdụ ndị ọrịa.

Nri "tebụl 9": nri na kalori

Ngwakọta nke ike nke "tebụl 9":

• abụba - site na 70 ruo 80 g;
• ndi na - edozi - sitere na 100 g;
• carbohydrates - ruru 400 g;
• nnu okpokoro - ruo 12 g;
• mmiri - 2 lita.

Hapụrụ ma amachibido ngwaahịa:

Nwere ike:	Ọ gaghị ekwe omume:
Inedi ntụ ọka na achịcha	Ahịhịa anụ ezi na ahịhịa nzu
Anụ anụ oriri na anụ ọkụkọ nwere obere nri	Duck, ọgazị, nri mkpọ, na-aokedụ meats, sausages
Azụ nwere obere ume, azụ azụ n'ime tomato na mmiri ọ ownụ ownụ nke ya	Azụ nwere abụba, a fishụrụma na nnu nnu, caviar
Egg anụ ọkụkọ esiri esi (ọ dịghị ihe karịrị 1-1.5), omelet protein	Yolks
Ngwaahịa mmiri ara ehi dị obere	Ude, ude dị ụtọ na chiiz ndị gụrụ ụtọ
Bọta (ghee na enweghị oke), mmanụ nri	Isi nri na abụba anụ
Akara (oatmeal, buckwheat, ọka bali, millet), mkpo	Semolina, osikapa, onyinye
Akwụkwọ nri, na-eburu n'uche na iwu akwadoro nke carbohydrates (poteto, carrots, kabeeji, peas ndụ ndụ, beets, ugu, zukini, letus, tomato, kukumba, eggplant)	Akwụkwọ nri a ghere eghe na nnu
Mkpụrụ osisi ọhụrụ na mkpụrụ osisi na-adị ọhụrụ (jelii, compotes, mousses, Grafica na sugar dochie)	Unere, mkpụrụ vaịn, mịrị, ụbọchị, mkpụrụ fig, shuga, ice cream, jam, mmanụ a honeyụ.
Mọstad, Ose na Horseradish (amachi)	Nnu nnu, nnu na nnu
Nri (salads na akwukwo nri ohuru, caviar akwukwo nri, nkpuru azu, azu anumanu na aru, salads na azurita
Ihe ọ Dụ Dụ (kọfị na tii na mgbakwunye nke mmiri ara ehi, ihe ọicesụ fromụ sitere na akwụkwọ nri, tomato dị ụtọ na mkpụrụ osisi, ofe si hips).	Lemonade, ihe ọ juiceụpeụ grape

Akụkụ nke nri Nke 9 maka ụdị 1 na ụdị shuga 2

Ahụike nri maka ịba ọcha n'anya nke ụdị 1 na ụdị nke 2 dị iche.

1. Ekwesịrị ibelata calorie nke nri ụbọchị ka ọ bụrụ ọkwa 2800 ruo 3100 kcal iji nweta nsonaazụ dị mma. Nke a zuru ezu na mbido ọrịa ahụ. Na oke oria (ụdị 1 ọrịa shuga mellitus), a ga-etinyekwu mmachi na nri, yabụ, kalori ọdịnaya nke ihe oriri kwa ụbọchị agaghị agafe akara nke 2300 kcal. Nri kwesịrị ịbụ nkebi, ruo ugboro 5-6 kwa ụbọchị. A ga-ewepụ ụtọ na buns na nri.
2. Nri Nke 9 maka ndi oria 2 n’enweghi nsogbu nke oria bu ihe ezi uche di na ya enweghi mmachi. Mana ekwesịrị icheta na ụdị ọrịa a, oke ibu na-ebilite, ya mere, a na-atụ aro ya ka ewepu nri ndị nwere abụba na carbohydrates dị mfe ala. Ọgwụgwọ nwekwara ike ịgụnye mwepu nke ngwaahịa na-emerụ ahụ, nke na-ezukarị igbochi mmepe nke nsogbu. Na enweghị shuga na mmamịrị, enwere ike itinye obere nke ngwaahịa a na nri.

Ezigbo nri maka ụbọchị

Ngwakọta nke nri anabataghị ọkọlọtọ nri Nke 9 maka ndị ọria mamịrị

Aha ahia		Ibu g	Ndi na-edozi%	Abụba%		Carbohydrate%
Achịcha aja aja		150	8,7	0,9		59
Mmiri ara ehi		400	12,5	14		19,8
Mmanụ		50	0,5	42		0,3
Utoojoo ude		100	2,7	23,8		3,3
Chiiz siri ike		30	7,5	9		0,7
Obi chiiz		200	37,2	2,2		2,4
Anụ		200	38	10		0,6
Chicken akwa		1 pc 43-47	6,1	5,6		0,5
Carrots		200	1,4	0,5		14,8
Kabeeji		300	3,3	0,5		12,4
Mkpụrụ apụl		300	0,8	-		32,7
Buckwheat groats		80	6,4	1,2		51,5

Ezigbo menu maka ụbọchị 1