Site n'ọrịa shuga ụdị 2, a na-atụ aro ịgbaso nri iji meziwanye ọnọdụ ndị mmadụ nwere nsogbu n'ọbara endocrine. Ọtụtụ ndị hụrụ citrus nwere mmasị ma enwere ike iri tanjerịn maka ọrịa shuga, na mkpụrụ ego ole. N'ihi ọnụọgụ vitamin na ihe ndị ọzọ bara uru na ngwakọta nke mkpụrụ osisi ndị a, a na-ahapụ tanjerịn na-eri ọrịa a.
Ngwongwo bara uru nke tanjerịn
Na mgbakwunye na vitamin C, citrus nwere vitamin B1, B2, K na D, nke dị mkpa maka ahụ, karịchaa n'oge oyi. Ha na - eme ka ọnọdụ nke akwara ọbara dị mma ma na - anọkwa na tangerines ogologo oge. Arụ na nri nke na - eme ka mkpụrụ osisi na - eme ka ịdalata glucose na ịmịkọrọ ọbara gị.
Na mgbakwunye na vitamin C, mandarins nwere vitamin B1, B2, K na D, nke dị mkpa maka ahụ, karịchaa n'oge oyi.
Njirimara Chọpụta dị mkpa maka ndụ zuru oke, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ. Tangerines nwere eriri dị mkpa maka mgbaze nkịtị. Potassium na-ahazi usoro obi. Antioxidants na - enyere aka sachapụ ahụ nsí na nsí. Tangerines nwekwara flavonol nobiletin, nke na -ebelata ọkwa cholesterol dị njọ ma na-emetụta insulin, na-abawanye njikọ ya.
Ọ na-emerụ anụ ahụ?
A machibidoro ya iji tangerines maka ọrịa imeju dị ka ịba ọcha n'anya C ma ọ bụ cholecystitis, yana ọnụnọ nsogbu nke eriri afọ. Gaghị eri mkpụrụ osisi citrus na jade, nke na-emetụta ọrịa shuga. Mmeghachi omume nfụkasị bụ ọgwụ contraindication, ọtụtụ ndị mgbe ha risịrị nri citrus na anụ ahụ, ya na itching, ume iku ume na ịsụ nsị.
Iwu maka iji mandarins na-arịa ọrịa shuga
Iji mee ka mkpụrụ osisi citrus baa uru, a ga-agbaso ụfọdụ iwu nri maka ọrịa shuga. A na-atụ aro iri nri ma ọ dịkarịa ala ugboro ise kwa ụbọchị na obere mpaghara. A ga-eripịakwa tangerines kama ịbụ nri nri n'oge ụbọchị ma ọ bụ maka nri abalị. Ha nwere ike ịbụ nri dịịrị onwe ha na nri nke onye ọrịa mamịrị ma ọ bụ bụrụ akụkụ nke infusions, sauces, salad, dessert cheese cheese ma ọ bụ akwa.
A naghị atụ aro iji tangerines mkpọ ma ọ bụ sirop na ha. Nke a nwere ike ibute mmụba dị nkọ na glucose ọbara. N'ihi ọnụnọ nke sucrose, ị nweghị ike ị juiceụ ihe ọ juiceụ tanụ tanjerịn. Ọ bụ ihe amamihe dị na ndị ọrịa shuga na-eri ụdị mkpụrụ osisi citrus na-adịghị edegharị, yana sourness.
Ego ole ka m ga-eri?
Ndepụta glycemic na mandarins dị ala, yana ọrịa shuga ọ bụla kwere ka o rie mkpụrụ osisi 3 kwa ụbọchị. Ma na nkwanye ndị dọkịta kwesịrị iburu n'uche njirimara onye ọrịa ọ bụla. Iji gbochie nsogbu, ị ga-enyocha shuga dị n'ọbara gị oge niile. Nri kwa ụbọchị nke ngwaahịa a nwere ike ịdị iche na-adabere n'ọkwa ọrịa ahụ yana ọnọdụ onye ọrịa.
Etu esi eji peji tangerine maka oria oria.
Na ọrịa shuga, ọ bara uru iri ọ bụghị naanị pulp, kamakwa zest nke tanjerịn. Ọ na - enyere aka ịhazi metabolism n'ime ahụ, na - etinyekwa vitamin na ihe ndị bara uru.
Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro iji tangerines nwere mkpụrụ.
Iri nri dị mma na afọ niile, a na-atụ aro ka ọkpọọ ya ma debe ya na iko iko n'ebe nkụ. Tupu iji ya, a na-egwepịara ndị peel a mịrị amị na-eji blender ma ọ bụ kọfị kọfị gaa na ntụ ntụ.
Icho mma
Iji kwadebe efere ịgwọ ọrịa, bee otu n'ime mkpụrụ osisi atọ ma wụsa ya otu lita esi mmiri. A na-agbanye ngwakọta ahụ n'elu obere okpomọkụ dịkarịa ala nkeji 10. N'ehihie, a na-atụ aro ị drinkụ iko 1 nke efere na-esi na ya apụta, na-ekewa ya na obere akụkụ. Enwere ike idobe ya na friji maka ụbọchị ole na ole, ọ gaghị atụfu àgwà ya bara uru. Regular drinkụ ihe ọ thisụ regularụ a mgbe niile na-eme ka ozu jupụta ihe ndị dị mkpa.
Zest Tea
A pụrụ ịkwadebe tii dị ụtọ ma sie ike site na bee nke mkpụrụ osisi ọhụrụ. Mmanụ ndị dị mkpa, nke dị na peel, nwere ihe ndị na-egbochi nje ihe, ma, mgbe oyi na-atụ, na-enyere ụkwara aka.
Tupu ojiji, a ga-akụrịrị bee ahụ ma kpochaa ntụ ntụ. Tupu ị teaụ tii, a na-etinye ntụ ntụ na ebe ana-eme ya. Tinye 1 tsp na otu iko tii. tanjerịn ntụ ntụ. N'oge oge, ịnwere ike ịgbakwunye iberibe bee nke ọ freshụ drinkụ ọ ,ụ freshụ ahụ, ha ga-eme ka ụtọ na ihe ọ ofụ ofụ ahụ dị mma.
Tangerine pulp jam na zest
Ndị hụrụ ụtọ n'anya nwere ike ịme jam tangerine dị mma n'ụlọ. Na ite nwere nnukwu mgbidi, sie ya na obere mmiri 15 nkeji 4 tangerines na-ajụ, kewara n'ime Mpekere. Tinye 1 tsp na pan. ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na tangerine zest ntụ ntụ.
Sweetener (enwere ike ịgbakwunye stevia) na ụfọdụ pawuda ntụ ntụ na-atọ ụtọ. Mgbe nke ahụ gasịrị, a na-emechi jam ahụ maka nkeji 10 ọzọ wee dị jụụ. Ọrịa shuga, a na-ahapụ ya ka ọ ghara iri ihe karịrị ngaji atọ nke jam kwa ụbọchị.
Ndị hụrụ ụtọ n'anya nwere ike ịme jam tangerine dị mma n'ụlọ.
Salad ohuru zest
Dịka eji megharịa ọnụ, ịnwere ike ịkwado usoro nri salad mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ. Iji kwadebe ya, ị ga-achọ 200 g nke tangerines, nke a ga-akụ ya ma kewaa ya na Mpekere. Na salad, jiri aka tinye tomato 15 nke cranberries, cherị ma ọ bụ blueberries. Bee n'ime cubes ọkara banana na a mịrị amị, tinye gram 30 nke pọmigranet.
Agwakọta ihe mejupụtara ya ma jiri ya mee ihe na-egbu egbu ma ọ bụ kefir nwere obere abụba. A na-efesa elu nke salad na zest nke 1 mandarin. Ndị ọrịa mamịrị nwere ike inye ụdị salad a maka nri ụbọchị ọ bụla. Enwere ike ịgbanwe ihe ndị mejupụtara salad salad.
