Ọtụtụ ndị mmadụ na-eche na mmanya adịghị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. N'ịchụso ụdị nri na ụdị maka ifelata, ha na-amalite iri ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, na-ewere ha dịka ụlọ nchekwa vitamin. Mana echiche dị otú ahụ hiere nnọọ ụzọ. Mkpụrụ osisi niile nwere calorie, yabụ iri nri agaghị ekwe ka ị tufuo ọtụtụ kilogram ọzọ ma ọ bụ belata ọkwa shuga maka ndị ọrịa mamịrị. Ọzọkwa, ihe mejupụtara kemịkal nke mkpụrụ osisi gụnyere fructose. Ọtụtụ na-elekwa ya anya dị ka carbohydrate dị ize ndụ ma n'ihi nke a na-ajụ iri mkpụrụ osisi nwere mkpụrụ osisi fructose hiri nne.
Edemede edemede
- 1 Gịnị bụ fructose
- 2 Gini di iche n'etiti fructose na shuga?
- 3 Fructose, uru na ọghọm
- 4 Ojiji nke fructose n’ime ọrịa shuga
Gini bu fructose?
Fructose bụ otu nke monosaccharides, i.e. protozoa ma ura carbohydrates. A na-eji ya dị ka ihe eji eme ihe sugar. Usoro kemịkalị nke carbohydrate a gụnyere oxygen na hydrogen, ma ihe hydroxyl na-agbakwunye Grafica. Monosaccharide dịkwa na ngwaahịa ndị dị ka ifuru udara, mmanụ a honeyụ, na ụdị mkpụrụ ụfọdụ.
A na-eji Inulin eme ihe maka mmepụta nke carbohydrate, nke a na-ahụ n'ọtụtụ na Jerusalem artichoke. Ihe kpatara ịmalite mkpụrụ nke fructose bụ ụlọ ọrụ ndị dọkịta kwuru banyere ihe egwu dị na ọrịa shuga. Ọtụtụ mmadụ kwenyere na anụ ahụ na-amị mkpụrụ fructose na-enweghị enyemaka nke insulin. Ma ihe omuma banyere nke a bu ihe echeghi.
Akụkụ bụ isi nke monosaccharide bụ eriri afọ na - ewe ngwa ngwa, ma fructose na - akụda dị ka shuga n'ime glucose na abụba, a chọkwara insulin iji nwetakwuo glucose.
Kedu ihe dị iche n'etiti fructose na shuga?
Ọ bụrụ na i jiri monosaccharide a tụnyere carbohydrates ndị ọzọ, nkwubi okwu ya agaghị enwe nchekwube. Ọ bụ ezie na afọ ole na ole gara aga, ndị ọkà mmụta sayensị na-agbasa ozi banyere uru pụrụ iche nke fructose. Iji chọpụta izipu nke nkwubi okwu ndị dị otú ahụ, ọ ga-ekwe omume iji nkọwa zuru ezu karịa carbohydrate na sucrose, nke ọ bụ dochie anya.
| Fructose | Sucrose |
| Ugboro abụọ dị ụtọ | Naa dị ụtọ |
| Jiri nwayọọ nwayọọ banye n'ime ọbara | Ngwa ngwa abanye n’ime ọbara |
| Ejiri enzyme mebie ya | Achọrọ insulin maka ndakpọ |
| N'ihe banyere ụkọ carbohydrate anaghị enye nsonaazụ achọrọ | Carbohydnwe nri carbohydrate na-eweghachi ngwa ngwa |
| Ọ dịghị akpali homonụ | Ọ na - enye mmetụta nke ịba ụba nke ọkwa homonụ |
| O nyeghi obi uto | Mgbe obere ego mere ka afọ ju agụụ |
| Ọ na-atọ ya ụtọ karịa | Mgbe uto |
Ezigbo ọgwụ antidepressant | |
| Adịghị eji calcium maka ire ere | Ọ dị mkpa inwe calcium maka ndakasị |
| Ọ naghị emetụta ọrụ ụbụrụ mmadụ | N'ụzọ dabara adaba na-emetụta ọrụ ụbụrụ |
| Nwere obere kalori | Akwa calorie |
Ọ bụghị mgbe niile ka a na-edozi ahụ n’ime anụ ahụ, yabụ ọ na - ebute oke ibu.
Fructose, uru na ọghọm
Fructose na-ezo aka na carbohydrates sitere n'okike, mana ọ dị iche na shuga na-emebu.
Uru ojiji:
- ihe nwere obere kalori;
- dozie ahụ ya;
- na-etinye obi gị dum na eriri afọ.
Mana enwere oge na-ekwu maka ihe egwu nke carbohydrates:
- Mgbe mmadụ na-eri mkpụrụ osisi, afọ anaghị eju ya afọ, yabụ na ọ naghị achịkwa nri ọ na-eri, nke a na - enye oke ibu.
- Ihe ọruitụruitụ mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ mkpụrụ osisi fructose, mana ha enweghị eriri, nke na-ebelata ike ịnabata carbohydrates. Ya mere, a na-ahazi ya ọsọ ọsọ ma na-enye ntọhapụ nke glucose n'ime ọbara, nke akụkụ mamịrị na-enweghị ike ịnagide ya.
- Ndị na-a aụ nnukwu mmiri ihe ọ fruitụ automaticallyụ na-etinye onwe ha n'ihe ize ndụ maka ọrịa kansa. A naghị atụ aro ka ndị nwere ahụ ike drinkụọ ihe karịrị ¾ iko kwa ụbọchị, ndị ọrịa mamịrị ga-atụfu.
Ojiji nke fructose n'ime ọrịa shuga
Monosaccharide a nwere ndepụta glycemic dị ala, yabụ, ndị ọrịa mamịrị 1 nwere ike iji ya mee obere ihe. N'ezie, iji hazie obere carbohydrate a, ịchọrọ insulin ugboro ise na-erughị ya.
Ntị! Fructose agaghị enyere aka ma ọ bụrụ ọrịa hypoglycemia, ebe ọ bụ na ngwaahịa ndị nwere monosaccharide adịghị enye shuga dị n'ọbara, chọrọ nke a.
Echiche ụgha nke na insulin adịghị mkpa maka nhazi mkpụrụ osisi fructose n’ahụ mmadụ na-apụ n’anya mgbe mmadụ chọpụtara na mgbe agbajiri, na o nwere otu n’ime ngwaahịa ire ere - glucose. Na nke ahụ na-achọ insulin maka ịmịkọrọ ahụ. Ya mere, maka ndị ọrịa mamịrị, fructose abụghị ọgwụ shuga kachasị mma.
Ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2 na-ebukarị ibu. Ya mere, a ga-ewelata oriri nke carbohydrates, tinyere fructose ruo n’oche (ọ karịrị 15 g kwa ụbọchị), na mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi ga-apụrịrị na menu. Ihe niile chọrọ nha.
