Ihe ojoo cholesterol, enyi na onye iro - olee otu esi achọpụta ya?

Ewoo, cholesterol ahụ na-agaghị egbu egbu. Edeela ya, ede banyere ya. Onye dere akwukwo ndia apughi iguzogide - ebea. Ọ bụghị naanị na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye iro ukwu nke ihe a kpọrọ mmadụ - ọ bụ ihe kọlestrọl, mana ọ na-anapụkwa anyị ihe niile dị n'ụwa ụtọ.

Ọkụkọ crispy achara, kebab, caviar na-acha ọbara ọbara n'okpuru brandi, salami ose, "sugar" carilage na jelii, oporo na biya oyi - tụfuo ya ma chefuo ya!

Ma anyị agaghị na-ahazi otú ahụ. E kwesiri inwe nha n’ihe niile na, kachasị mkpa, nkwekọ na nguzozi. Anyị ga-alaghachi n'echiche a n'oge ederede ihe karịrị otu oge.

Dịka enwere oghere ọla ọcha, otu abalị agaghị adị "na - enweghị onye ya na ya - ụbọchị, batrị" gbakwunyere ", na - agaghị ebido ụgbọ ala na - enweghị" mwepu ", ma lee, enwere ajọ cholesterol.

Ka anyi dozie ya n'usoro.

Gịnị bụ kọlestrọl?

Gwa onye nkịtị banyere cholesterol, o siri ike iguzogide usoro okwu na okwu agwaghị agwa: corticosteroid na homonụ mmekọahụ, acid bile, vitamin D.

N'ịkọwapụta "mkpịsị aka", ekwesịrị ịdebe ya bụ ebumnuche nke cholesterol - nke a bụ ihe ụlọ pụrụ iche nke sitere na usoro ndu. Normkpụrụ ya na-egosipụta ndụ dị ụtọ, jupụtara na mmetụta dị mma.

Kedu ihe kpatara eji achọrọ ya ma ọ bụ ọ ga - ekwe omume ịme na-enweghị ya?

Azịza ya bụ enweghị ihe ọ bụla:

1. Ọ dị mkpa iji weghachi akpụkpọ ahụ. Nke ikpeazụ na-ekewapụ ọdịnaya nke sel na mpaghara mpụga ma chebe iguzosi ike n'ezi ihe ya.
2. N'ikwu okwu banyere homonụ, maka ịghọta ya kwesịrị ịba ama: testosterone bụ hormone nwoke, estrogen bụ nwanyị. Ebumnuche ha bụ nzube mmekọahụ. Na ebe a, ọnụnọ cholesterol dị ezigbo mkpa.
3. Ọ na-etinye aka na usoro ahụ dị mkpa ma sie ike dịka metabolism (metabolism).
4. Cholesterol ewepụtala onwe ya dịka "onye na-arụsi ọrụ ike" na mmepụta nke bile acid. Ọ bụ ya bụ onye bụ isi nke mmebi nke abụba.
5. N'ime usoro ịsacha ahụ nke nsí na ihe na-egbu egbu, ọrụ nke cholesterol siri ike ikwubiga. Ọ bụ ya “na-ebunye” antioxidants n'ọbara n’oge.

Ọgbọ (mmepụta) nke ihe ahụ na - apụta na imeju - nke a bụ ihe dịka 80%. Akụkụ ọzọ na-abịa na nri.

Imeju na-arụ ọrụ dị mkpa ma na usoro nke mmepụta cholesterol na nhazi nke ego ya.

Ọ bụrụ n ’iribiga oke n’imeju, ya bụ, n’esepụghị aka ma na-a consumeụ nnukwu ngwa ahịa ihe ekwuru na mbido edemede ahụ, mgbe ahụ nsị ya ga-apụta.

Ọ ghaghi ịkwụ ụgwọ ma gbanye ya n’ime ọbara nnukwu cholesterol, nke ahụ na - enweghị ike ịnagide.

Enweghi ike iwepu nyocha n’adabereghị. Ha na-edobe na mgbidi arịa ọbara, dịka abụba na-etinye na paịpụ nke ebe a na-eme nri, ebe nwanyị na-eleghara ụlọ na-awụpụ ihe niile n'eleghị anya.

N'ikwu eziokwu, ekwesiri iburu n'uche na cholesterol n'onwe ya anaghị agagagharị n'ime ọbara; protein na - arụ ọrụ dịka "ụgbọ" maka ya. Na mmekọrịta ya, ọ na-ebugharị ụgbọ ya site na arịa.

Ọ bụ kọmpụta nke ndu a a na-akpọ lipoprotein lipase. Pathzọ ahụ na-adabere n'ọtụtụ ụzọ na ọrụ ya - kedu ebe abụba ga-aga n'ihu ". Usoro “usoro” a siri ike nwere aha dị iche - lipoproteins. Site na oke protein dị n'ime ha, a na-eme ka ike ha rụọ ọrụ.

Nke nta nke nta, anyị gafere na ngwongwo na-akọwa ihe a.

Cholesterol na protein na ebu

Kedu nke dị mma na nke jọrọ njọ?

N’ebunyeghi n’ime usoro ndu di ndu nke na-eme n’ahụ mmadu, na nsogbu nke cholesterol n’aru ha, n’ụdị kachasị mfe ekwesịrị ịkọpụta ihe ndị a:

• Ọ dị mma - ọ nwere nnukwu lipoproteins dị elu (HDL).
• Ihe ojoo, ozo - ndia bu lipoproteins di obere (LDL).

Ha nwetara aha ha na mbu. Ihe kpatara ya bụ ezigbo nsonaazụ ya na arụ ọrụ na akwara dị n’ime mmadụ.

Nke a di nfe icheta:

1. Ọ bụrụ na mkpụrụ ndụ ọbara dị ala dị elu (dị njọ) buliri elu (ihe jọrọ njọ), mgbe ahụ nke a na - eso eme ka e nwee oghere plalerotic n'ime arịa ọbara yana, n'ihi nke a, ọrịa nke sistem.
2. Cholesterol nwere njirimara "dị mma", n'ụzọ dị iche, n'ụzọ ọ bụla na-emebi ihe mgbochi ndị a abụba, na-ekpocha ụzọ ọbara. Nke a na - eme site na iwepu "ibe" ọjọọ ahụ na mbadamba ya na ibuga ya na imeju, ebe a na-emecha nke ọma.

Dika ighota, “uzo ochie” abua a na ebi ndu ojoo ojoo.

Likpụrụ ịdị ọcha n'ụzọ nkịtị

Profaịlụ nke lible dị mkpa maka ịmụ usoro nke ike metabolism, ebumnuche ebumnuche nke arụ ọrụ nke anụ ahụ, mgbochi nke ọrịa nke usoro akwara, obi, imeju, ọnya ọnya.

Nke a bụ nyocha ọbara nyocha nke biochemical dị.

Ọrịa nke a na-eme profaịlụ egbugbere ọnụ ozugbo:

• infarction myocardial;
• ụdị shuga ụdị 1 na 2;
• jaakice extrahepatic;
• ọria aru
• gout
• sepsis
• ịxụbiga mmanya ókè;
• hypothyroidism;
• ọrịa ọrịa;
• angina pectoris, wdg.

Kedu ihe profaịlụ dị mma nke ahụike na-ekwu na kedu ihe ọ na-akọwa?

Y’oburu na egosiputa uru ihe banyere aru ike nwere na aka di nkenke ma nwekwaa ike kachasi ike, ya bu, odi n’azu, nke a na egosiputa itule nke ama abuo niile.

Isiokwu nke profaịlụ dị mma (ahụike), mmol / l:

Tebụl gosiri na ụfọdụ ụkpụrụ ọbara nwalere dị n’etiti ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị - a ga-amatarịrị ma lebara ya anya mgbe ị na-elele ahụike gị anya.

Ihe ruru ụmụ irighiri akwara nwere ike ịba uru na ọnụọgụ nke atherogenicity

Dịka anyị kwurula, ọnụọgụ atherogenic bụ, ruo oge ụfọdụ, nsonaazụ ndọtị profaịlụ. A na-agbakọ ya site na arụmọrụ mgbakọ na mwepụ dị mfe, na-ewere dị ka ndabere nke ụkpụrụ dijitalụ nke cholesterol dị iche iche - elu (HDL) na ala (VLDL na LDL), nke bụ oke n'etiti ụkpụrụ ndị a.

Mmechi:

• ọ bụrụ na, dịka ngụkọ ahụ, nsonaazụ a erughị 3, mgbe ahụ nke a na-egosi oke cholesterol dị mma "n'ọbara yana atụmanya dị obere maka mmepe nke atherosclerosis;
• ọ bụrụ na ekpughere uru nke ọnụọgụ a site na 3 ruo 4, na ntụkwasị obi dị elu, anyị nwere ike ikwu maka ọnụnọ nke prerequisites maka mmepe nke ọrịa obi na atherosclerosis;
• ma ọ bụrụ na ọnụ ahịa ahụ dị elu karịa 5, mgbe ahụ nke a bụrịị ọkọlọtọ oku na-akpọ ka ị kpọọ ụda niile ozugbo - ọrịa ahụ na-agazu.

Ihe na-akpata mgbanwe nke ọrịa

Mgbe ọ rụchara profaịlụ anụ ahụ, dọkịta malitere ịkọwapụta ya. N’agba nke mbụ, ọ na-agụ ma na-atụle ebumnuche nkịtị nke dijitalụ, yana VLDL, LDL na abụba na-anọpụ iche (TG).

Dị ka anyị kwuru na mbụ, ihe ize ndụ nke atherosclerosis dị elu, ọnụego nke ndị na-egosi ndị a dị elu karịa.

Mkpebi banyere ọrịa a na - adịghị ahụkebe nke ihe nwere ike ime ka ọnụọgụ mmiri na - adịghị ike nke mmiri ọgwụ nwere ike imepụta ihe nke ukwuu.

Ihe ndị na - akpata ọrịa a na - emetụta ihe ndekọ atherogenic dị elu:

• n'ọrịa na ịba ọcha n'anya;
• ọrịa ọnya afọ;
• malfunctioning nke thyroid gland metụtara ọrịa ya;
• ọrịa pancreatitis na shuga - dị ka ọnọdụ nnabata nke ọrịa pancreatic;
• oke oriri nke nri a kwadebere site n’igwọ ma jiri abụba, margarine, bọta (azụ eghe, anụ), bred, sausages, ọkachasị ahịhịa na-egbu anụ;
• oke ibu na oke;
• ị ofụ sịga na mmanya na-aba n'anya, gụnyere biya.

Kedu ihe ịba ụba nke LDL ga-agwa gị?

Nke a bụ mkpu nwere ike ịnwe gị:

• usoro njirimara nke atherosclerosis;
• angina pectoris;
• ọrịa hyperlipidemia;
• ahazighi ezi nke homonụ nke akwara gland;
• ọnya ọgbụgba;
• nsogbu imeju na akụrụ;
• ọnọdụ preinfarction;
• nsogbu nke metabolic (metabolism);
• egbu egbu egbu egbu.

Ebumnuche ndị na-emetụta mbelata nke ụkpụrụ HDL nkịtị:

1. Medicationsnweta ọgwụ. A na-amanye ndị mmadụ na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala iji nweta ngwaahịa ndị na-eme ka ahụike kawanye mma, mana na-enwe mmetụta metabolism dị ukwuu. Ndị a gụnyere: ọgwụ anabolic steroid na diuretics.
2. Ọrịa na-adịghị ala ala. Ọrịa dịka oncology dị iche iche, mbibi imeju miri emi (cirrhosis na ịba ọcha n'anya).
3. Sedentary na "ndụ ịnọ nkịtị." Oge ị nọrọ ogologo oge na TV na kọmputa na-ekwe nkwa 100% puru ime oke mmụba nke ọkwa cholesterol na lipoproteins.
4. Ihe ojoo na ihe ojoo nye ndu ahu ike, ndi mmadu juputara na ya: oke ibu, ise anwuru, mmanya, ogwu.

Ọria n’egosiputa mbelata ọbara gbasara “cholesterol” dị mma:

1. Ọkpụkpụ obi na-adịghị ala ala (arrhythmia). N'okwu a, mmadụ na-anụ ọrụ oge na-adịghị ada ada, obi ya.
2. Ntutu ume. Mgbe nchekasị ma ọ bụ ibu karịrị akarị, onye ọrịa ahụ gosipụtara “mmetụta azụ” - enweghị ikuku ma ọ bụ nke dị omimi ugboro ugboro.
3. Mgbu aka na mkpịsị ụkwụ.
4. Ọdịdị anụ ahụ nke xanthomas bụ nkwụnye ego na-acha odo odo-odo odo.

Ihe mgbaàmà ndị a niile dị n'elu na-eweta nnukwute ọgbụgba ọbara, n'ihi iberibe atherosclerotic guzobere na arịa.

Vidiyo banyere cholesterol na ọrụ ya:

Etu esi eme ka cholesterol di nma ma belata cholesterol ojoo?

Obi abụọ adịghị ya na enwere ike ibelata otu ụdị na nkwụ ụgwọ nke ibe na nke ọzọ.

Onye ọ bụla n’ime ha kwesịrị ịdị n’etiti usoro e ji mara ya.

Anyị chere na anyị agaghị ekpughe ihe nzuzo pụrụ iche, anyị agaghịkwa ekwe ka ozi ọma mee ka ọ bụrụ na anyị na-ekwu na enwere ike idobe ọkwa cholesterol dị mma (HDL) site na iri ahịhịa "ahịhịa" kwa ụbọchị: kabeeji, brọkọlị, celery, letus, cilantro, basil. Ha nwere otutu antioxidants, nke na-enyere oke uru na ịnọgide na-enwe ọkwa HDL nkịtị.

Na ọgụ megide ndị ọjọọ, were karọt, mkpụrụ akụ, galik na yabasị gị.

Carrots bụ onye iro Nke 1 maka LDL, ọ nwere ike ịdị na ọnọdụ ọ bụla "teknụzụ": sie, raw, ihe ọ juiceụ juiceụ, puree, dum ma ọ bụ grated. Akụkụ dị mkpa ya bụ pectin. Ọ bụ pectin na-ejikọ nsí na nsí, na-ewepụ ya n'ahụ.

Mee ya iwu iji rie karọt abụọ kwa ụbọchị. Mgbe otu ọnwa gachara, nye ọbara maka nyocha - nsonaazụ ga - emekpa gị anya ma mee ka i jiri ọ joyụ wuli elu.

N'ikwu okwu banyere akụnụba bara uru nke mkpụrụ, ọ bara uru na-ekwusi ike ọnụnọ nke ọdụdụ abụba n'ime ha nke nwere ike ịkụda abụba. Mpempe akwụkwọ nri - ọkachasị mmanụ olive - nwere otu agwa na agwa.

Iri abụọ ma ọ bụ atọ nke galiki ma ọ bụ otu ụzọ n’ụzọ anọ nke yabasị n’oge nri abalị - nke a bụ ụkpụrụ ga-emeri cholesterol ọjọọ. Ọ bụghị ísì dị ụtọ maka ndị ọzọ? Maka gị, gịnị dị mkpa karịa isi ma ọ bụ ahụike? Azịza ya doro anya - n'ezie, ihe ka mkpa bụ ndụ nwere ndụ kwa ụbọchị.

N'ikwu okwu banyere eyịm, ọ na-ebulite ọkwa nke HDL ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 30%.

N'ihe dịkarịa ala - site na 20%, grapeerol na-eto ọka maka ọka: soy, peas, agwa, lentil. Nri oriri bụ iko nke agwa ma ọ bụ agwa. Tọrọ ụtọ, mana ọ baghị uru ikwu maka ịba uru - ya mere ihe niile doro anya.

A bit banyere paradox iyak. Ọ na-amịpụta na azụ mmanụ mmanu dịkwa ezigbo uru, salmon, salmon, salmon, trout, salmon pink, cod.

Ngwongwo bara uru nke azu mmanu gụnyere Omega-3 polyunsaturated faty acid. Ọ bụ akụrụngwa mmanụ mmanụ. Azụ mmanụ na antioxidant fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu. N'ezie, azụ a dabara nke obere akpa. Ma ọ ka mma ịghara ịgafe ebe a ọzọ, na-emefu ego iji mee ka ahụike gị sikwuo ike.

Oatmeal, ọka na rye bran, ihe ndi n’eme ka eji mezie achịcha ọka ndị a bụ ngwaahịa dị oke mkpa n'ọgụ a na-alụ ọgụ cholesterol ọjọọ.

Ikekwe, ekwesighi ịkọ banyere uru mkpụrụ osisi bara. Mana ebe a, echefula banyere glycemic index.

Okwesiri icheta ihe ọ bụ. Dị ka oge niile, anyị na-akọwa mkpịsị aka - nke a bụ ihe ngosipụta dijitalụ nke na-egosipụta mmetụta nke ngwaahịa a riri, na nke a, mkpụrụ osisi, na mkpokọta glucose (sugar) n'ọbara mmadụ.

Nke ahụ bụ, otu esi ọsọ ọsọ yana ole ka ọbara shuga na-ebili mgbe ha risịrị mkpụrụ osisi ahụ.

N'ihe banyere isiokwu anyị n'isiokwu, mkpụrụ osisi citrus bara uru: oranges, tangerines, mkpụrụ vaịn, lemon.

Mana echefula banyere apụl anyị hụrụ n'anya na nke anyị hụrụ n'anya. Kachasị uru n’ime ha bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na agba.

Na mgbakwunye na ngwaahịa ndị a dị n'elu, n'ọgụ iji belata cholesterol, obi abụọ adịghị ya, bara uru:

1. Tii Tannin ahụ dị na ya na-eme ka ọkwa LDL dị njọ nke dị na ọbara belata.
2. Erimeri ihe mmiri, spirulina algae, ọka bali, osikapa, kọfị kọlọtọ, ndị a bụ ndị enyemaka gị na-asacha ahụ.

Ma ewerela ha dị ka panacea, dị ka uzommeputa zuru oke maka oge niile.

Ihe niile kwesiri idi n, ime ha di nma.

Na mgbakwunye, ekwesịrị ikwu na isiokwu a bụ maka ebumnuche nyocha naanị ma anaghị ekwu maka ndụmọdụ ahụike.

Enwere ike ịkọwa usoro ọgwụgwọ ahụ n'onwe ya naanị site na dọkịta ruru eru na ndabere nke nyocha miri emi na nke zuru oke nke onye ọrịa.