Ọrịa lemon

Ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga kwesịrị iji nlezianya nyochaa nri ha ma chịkwaa ike nri, yana ọnụego carbohydrates dị na ya. Lemọn bụ otu n'ime mkpụrụ osisi nke akwadoro maka iji ọrịa shuga. O nwere obere glycemic index na obere kalori ọdịnaya, nwere ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ihe ndị na-arụ ọrụ maka ihe ndị dị ndụ, n'ihi nke enwere ike iji ya abụghị naanị ngwaahịa nri, kamakwa dị ka onye na-ahụ maka ọgwụgwọ. Iji mee ka mkpụrụ osisi ahụ wee weta uru kachasị, ọ dị gị mkpa iburu n'uche njirimara nke ahụ onye ọrịa ma mara banyere ọgwụ mgbochi contraindications, yana njiri mara nke iji ngwaahịa a.

Ngwakọta kemịkal

Ndekọ glycemic nke lemon bụ nkeji iri abụọ na ise. Ihe ngosi dị ala na-egosi na iji ngwaahịa ahụ agaghị eme ka mmụba glucose dị n'ọbara ngwa ngwa. Ke adianade do, lemon nwere ọtụtụ nri keiri n’onwe ya, nke dị mkpa maka eriri afọ. Ebe ọ bụ na mellitus na-arịa ọrịa shuga, ọrụ a na-emebu na usoro nri anaghị ezuru nri nri nkịtị, ọ bara uru maka ndị ọrịa iri lemons, nke na-ewusi ya ike.

Lemọn maka ọrịa shuga bụ ihe sitere n'okike nke acid acid na vitamin nke anụ ahụ na-esighi ike chọrọ. Ngwakọta nke mkpụrụ osisi gụnyere ogige dị egwu bara uru.

• mkpụrụ osisi acid;
• B vitamin;
• acid nke ascorbic;
• vitamin na-egbuze (retinol, vitamin E);
• agba
• mmanụ dị mkpa;
• Chọpụta ihe;
• ihe ndị na-esi ísì ụtọ;
• macrocells.

Ihe dị kalori nke lemons adịghị elu - ọ bụ naanị 34 kcal kwa 100 g. Mkpụrụ osisi ahụ nwere mmiri 87.9%, protein 0.9%, abụba 0.1 na carbohydrates dị mgbagwoju anya. Ihe ndị ọzọ bụ eriri, carbohydrates na-arụ ọrụ abụọ, acid acid na ntụ. Lemọn nwere uto uto site na ihe ndị dị na citric acid. Mmanụ ụtọ nke mkpụrụ osisi a na-enweta site na mmanụ dị mkpa, nke hiri nne ọ bụghị naanị na mkpụrụ osisi, kamakwa na akwụkwọ nke ahịhịa.

Na mkpụrụ nke lemon nwere nnukwu ego nke ịnweta salts nke magnesium na potassium, ọ dị mkpa maka ezigbo ọrụ nke sistemụ ụjọ.

Ngwakọta nke mkpụrụ osisi ahụ gụnyere calcium, sọlfọ, phosphorus na sodium, nke dị mkpa maka ndụ mmadụ nkịtị. Enwere ike iri lemons dị ọhụrụ ma ọ bụ sie ya mgbe ị na-esi nri dị iche iche.

Uru

Site na iji sistemu eji etinyere lemon n’ime nri, a ga-enweta uru kachanụ na ya. Mkpụrụ osisi a nwere ihe bara uru bara uru maka ahụ mmadụ:

• na - akwalite ọgụ na mgbochi;
• na-ebelata ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa atherosclerosis;
• na - eme ka mgbidi nke arịa ọbara, na - ewepụ adịghị ike ha;
• belata ike ọgwụgwụ;
• -eme anụ ahụ;
• na-ebelata afọ ntachi.

Na ọrịa shuga mellitus, lemon nwere ike ịba uru maka iri nri na iji mpụga. Ihe ọ juiceụ Itsụ ya na-enyere aka kpuchie akpụkpọ ahụ

Ọrịa oriọna lemon 2 na-enyere aka ịme ọtụtụ nri. Site na ya, ị nwere ike iwelite uto nke achịcha, achịcha nri, anụ, salads na ọ drinksụ drinksụ. Site na ụdị ọrịa a, a na-amanye ndị ọrịa ịgbaso nri ka sie ike, ha nwere ike rie naanị nri ndị na-anaghị eme ka shuga dị n'ọbara. Dịka ọmụmaatụ, enwere ike ịme ice cream (sorbet) site na lemon na-enweghị shuga na mmiri ara ehi, nke ga-abụ ihe bara uru maka ice cream mgbe niile.

Mkpụrụ lerem adịghị ihe bara uru karịa pulp - o nwere nnukwu folic acid, beta-carotene yana eriri nri

Ntuziaka na mgbochi

Ndi mmadu nwere oria di iche iche na onodu ojoo aghaghi iju lemons dika nri:

• ọnya afọ na ọnya afọ na eriri afọ;
• allergies
• acidity nke ihe ọricụricụ gastric;
• obi mgbawa;
• ọria aru
• Usoro mbufụt na umeji akpaaka;
• afọ ọsịsa

N’oge ime, nwanyị nwere ọrịa shuga nwere ike iri lemons ma ọ bụrụ na ọ nwetụbeghị ihe n ’mkpụrụ ya. Ma n'oge oge nwa na-atụ anya nwa, na n'oge a na-enye nwa ara, ịkwesịrị iji nlezianya nyochaa mmeghachi omume nke anụ ahụ. Ihe nfụkasị enweghị ike ịpụta ozugbo, mana oge ụfọdụ, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ na-anabatabu mkpụrụ osisi a nke ọma.

Ọ ga-ekwe omume iri lemon na ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga. Ebe ọ bụ na ihe ndị dị n’akụkụ ihe ọmụmụ nke ihe ọmụmụ nke nwa ebu n’afọ na-eme ka akwara ọbara na-ada ụda, iji ha eme ihe gabiga ókè nwere ike ime ka mmụba ọbara na-adịghị mma. Ma ọ bụrụ na ị na-eri lemon n ’agafeghị oke na mgbe ụfọdụ, mgbe ahụ ọ gaghị abụ ihe kpatara mmebi iwu ndị a. Yabụ, na nke a, ọ dị mkpa icheta n'echiche nke oke ma ghara iwepụ ya na mkpụrụ osisi a ọtụtụ oge.

Usoro ọgwụgwọ ọdịnala

Kiwi maka oria abuo

Enweghi ike iji lemon dị ka naanị ụzọ isi agwọ ọrịa shuga ụdị ọ bụla, mana enwere ike iji ya kwado ahụ mmadụ adịghị ike ma bulie ịdị irè nke ọgwụ ọgwụ. Na mgbakwunye na pulp, maka ebumnuche ọgwụ, ị nwere ike iji bee nke lemon, ebe o nwere ọtụtụ ihe na-arụ ọrụ nke ihe ndị dị ndụ. Ahịrị ahụ a mịrị amị nke otu mkpụrụ na 200 ml nke mmiri esi wee sie ọnwụ ọkara ọkara n'ime mmiri ịsa ahụ. Mgbe nke ahụ gasị, a na-emezi ngwaahịa ahụ ma were ya 100 ml ugboro atọ n'ụbọchị tupu nri.

Ọbụlagodi ihe eji eme nri lemon n ’nri yana ọtụtụ mmetụta ọma na ahụike mmadụ: ike ahụ na-abawanye, metabolism na-eme ka ọnọdụ mmadụ ka mma. Ma ọ bụrụ na ị folk were ọgwụ ndị mmadụ dabere na ya dabere na atụmatụ ụfọdụ, ị ga - enweta nsonaazụ ka mma ma belata ịta shuga n'ọbara.

Ejikọtara Celery

Nchikota nke lemon na nke celery na-enye gi ohere iji ihe ndi bara uru nke ngwa ahia ndi a nke oma. Site na iji nkwonkwo, ọ ga-ekwe omume iwetulata glucose n'ọbara, sachapụ ahụ nke toxins na toxins, ma mezie usoro metabolism. Ngwakọta nke lemon na celery nwere nnukwu folic acid, vitamin B na C, mmanụ ndị dị mkpa na acid. Ojiji nke ngwaahịa ndị a na-akpali mmelite nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ụda na-ewusi ahụ ike.

Iji kwadebe ọgwụ ndi mmadu dabere na ha, ịkwesịrị ị were:

• Lemon 3;
• 250 g nke peeled celery mgbọrọgwụ.

A ga-asacha Lemọn n'okpuru mmiri na-agba agba, na-eji mmiri esi, a ga-ebepụ ma wepụ ọkpụkpụ ya niile. A ga-asacha Celery ma jiri mma kee ya. Achọrọ ịmegharị ya na ebe a na-egwe anụ (ị nwere ike iji blender kama). Agwakọta ngwakọta a ga-enye ya ma ọ dịkarịa ala ụbọchị 2 na friji n'ime akpa iko nwere mkpuchi mkpuchi siri ike.

Iji jiri ọgwụ ọgwụ na-akwadoro maka 1 tbsp. l n’ohe dị n’ime afọ 30 tupu nri ụtụtụ. A na-ekpebi ụzọ ọ ga-esi gwọọ mmadụ, dabere n'ụdị ọrịa ahụ na ọnụnọ nke ọnya ọnya na-efe efe. Can nweghị ike ị takeụ "ọgwụ a" maka ndị ọrịa nwere nsogbu nri, ọkachasị ma ọ bụrụ na ha na-abawanye na pH nke ihe ọ gastụ gastụ gastric.

Lemọn na celery bụ obere nri kalori na, mgbe ejikọtara ya ọnụ, na-eme ka usoro metabolic dị n’ahụ ma melite ọdịmma mmekọrịta onye ọrịa.

Lemọn na akwa

You nwere ike ijikwa ahụike ma gbochie mmepe nke ọrịa shuga site na iji ngwakọta nke akwa na lemon. Ebe ọ bụ na enwere ike ịnwe nje bacteria na àkwá ọkụkọ na-akpata salmonellosis, a ga-elebara nke ha anya ma ọ bụrụdị nke ka mma, jiri akwa akwa dochie ha. Ha nwere ọtụtụ vitamin, amino acid na asịk na-enweghị afọ ojuju, nke na-emetụta ọfụma ọrụ akwara obi na arịa ọbara.

Iji kwadebe ọgwụgwọ, ịkwesịrị ikpokọta iko mmiri nke lemon ihe ọ quụ withụ na àkwá nnụnụ ise 5 ma ọ bụ akwa ọkụkọ ma gwakọta nke ọma. Ngwakọta a kwadebere kwesịrị ị drunkụ mmanya ozugbo, ọ ka mma ime ya n'ụtụtụ, na afọ na-enweghị isi ọkara otu awa tupu nri ụtụtụ. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịgwọ ndị mmadụ dịka atụmatụ a si dị: ụbọchị ọgwụgwọ 3 na ụbọchị izu ike. Usoro ọgwụgwọ a na-enwekarị usoro 5-10, ọ dabere na ogo ọrịa ahụ na njiri mara otu ahụ.

Lemọn bụ ezigbo mkpụrụ nke ị nwere ike iri ụdị ọrịa shuga ọ bụla. Nyere contraindications na mgbochi ya, enwere ike belata mmerụaka sitere na ya. Ezigbo uru nke vitamin na mineral ndị a na-enweta site na lemons bụ ogo ha dị elu nke bioavailability maka ahụ mmadụ.

Nyocha