Ahịrị na - ebuli onwe ya elu n’ihe oriri nke ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. N'ime ndị a, mmadụ na-enweta carbohydrates ngwa ngwa, nke dị mkpa maka ndụ nkịtị na ọrụ ụbụrụ na-arụ ọrụ. Porridge na-eme ka ahụ jupụta ihe ndị na-edozi ahụ, ọ na-enyekwa afọ ojuju ruo ogologo oge. Mmanụ a porụ na mịrị amị na-arịa ụdị ọrịa shuga 2 (dịka, n'agbanyeghị ụdị ọrịa mbụ) bụ otu n'ime nri ndị a ma ama ka akwadoro. Endocrinologists na-atụ aro iji ya iji nọgide na-enwe ezi ahụ ike ma nye anụ ahụ ihe niile bara uru.
Ngwongwo bara uru na mejupụtara kemịkal
Mmanụ a confusedụ na-emebi millet na-enwe mgbagwoju anya na ofe ọka wheat, mana ọka ndị a kpamkpam. Millet eji esi nri a bụ millet. N'ihe anya, ọ bụ ọka gbara gburugburu nke agba agba edo edo, nke anaghị adị ka ọka wit juru.
Ihe mejupụtara millet gụnyere ihe ndị dị na kemịkalụ kemịkal:
- stachi;
- protein
- B vitamin;
- retinol;
- folic acid;
- ígwè
- zinc;
- manganese;
- chrome
Millet nwere ntakịrị shuga dị mfe - ihe ruru 2% nke ngụkọta. O nwekwara eriri, ayodiin, cobalt, magnesium, titanium na molybdenum. N'ihi ụdị ọdịnaya a bara ụba, nri sitere na ọka a nwere nguzozi ma gbasie ike, nke bara uru kachasị maka otu akụkụ ebelatala n'ihi ọrịa shuga.
Nde azumapu nke mmanu miliki na mmiriEfere sitere na millet na-eme ka usoro nke abụba dị ọkụ ma ghara ịkpasu ya, ka ọ dị mma maka ndị ọrịa ahụ na-achọ ifelata. Mkpụrụ akụ a na - enyere aka sachaa ahụ nsí na nsí, ma enwere ike iji ya gbakee mgbe ọgwụ nje jiri ogologo oge. Na-arịa ọrịa shuga, usoro akwara na-enwekarị nsogbu - ọ na-agwụ ike ma na-esighi ike, mana ekele na millet, ị nwere ike ime ka ụda olu dịkwuo elu ma mee ka mgbasa ọbara ọbara mpaghara.
Mmanụ a porụ na millet na-enyekwa aka na ngosipụta anụ ahụ nke ọrịa shuga - na-eji ya mgbe niile, ị nwere ike melite ọnọdụ nke anụ ahụ. Ọ na –eme ka usoro nke imelite elu stratum corneum nke anụ ahụ, ịmaliteghachi na-adịwanye ọkụ. Site na millet, ọ ga-ekwe omume belata ịba ụba ma mee ka usoro nke ifelata dị ngwa (n'ezie, ọ bụrụ na ị na-eri porridge site na ya n'ọtụtụ n'ụtụtụ).
Ndekọ nke glycemic na ọdịnaya kalori
Ndepụta glycemic nke millet porridge sitere na nkeji 40 ruo 60. Ihe ngosi a dabere na njupụta nke efere mmepụta na teknụzụ nke nkwadebe ya. Ọ bụrụ na etinyekwu mmiri mgbe a na-esi nri, nke a ga-eme ka porridge dị mmiri mmiri karị, ọ ga-enwekwa obere glycemic index. Ma na nhọrọ nri ọ bụla, a gaghị enwe ike isi na nri dị otú a nwee nri nwere obere carbohydrate (n'ọnọdụ a, ọ ka bụ ọkara).
Ọ ka mma iri miliki ofe n'ụtụtụ, ọ dị mma - maka nri ụtụtụ
Uru nri nri ọka kpọrọ nkụ bụ 348 kCl na 100 gram. Kalori calorie nke sie porridge na mmiri belatara kilogram 90. Ọ gaghị ekwe ndị na-arịa ọrịa shuga esi nri a na mmiri ara ehi, maka na ọ na-esiri ezigbo ike maka mgbaze ma nwee ọtụtụ carbohydrates. Iji melite uto mgbe ị na-esi nri, ịnwere ike ịgbakwunye obere ego nke ugu ma ọ bụ karọt na porridge. Inine ndị a ga-enye efere ahụ ụtọ dị ụtọ ma agaghị emerụ onye ọrịa ahụ.
Ihe ngbanwe
Boollị millet bụ n'ezie, nri dị ụtọ ma dị mma. Agbanyeghị, enwere ike ka ndị ọrịa shuga niile rie ya? Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ nwere ọrịa thyroid na-atụgharị anya (dịka ọmụmaatụ, akpaaka), nke egosipụtara ọgwụ, mgbe ahụ ọ ka mma ịjụ efere a. Nke bụ eziokwu bụ na ihe mejupụtara kemịkal nke millet nwere ike igbochi ayodiin yana homonụ ndị na-agwọ ọrịa thyroid, na-agbakarị. Na mkpokọta, ndị ọrịa nwere ụdị ọgbụgba a jikọtara ọnụ kwesịrị ichebara ihe site na menu ha n'ụzọ zuru ezu na dọkịta, ebe ọ bụ na ọtụtụ ngwaahịa dị maka ha.
Mmetụta nke millet porridge na sistemụ mmadụ na-apụ n'anya. N’aka nke ọzọ, ọ na-anabata nke ọma ma na-emeghe ọnya akpụkpọ ahụ mucous nke akụkụ nri. Ma n'otu oge ahụ, ofe a nwere ike belata acidity ma belata usoro mgbaze.
Maka ndị ọrịa nwere ọrịa ọria afọ na-ezighi ezi, millet porridge bụ ihe achọghị
Ihe ọzọ megidere iji esi nri a bụ nsị ntachi. Millet nwere ike ime ka nsogbu a ka njọ, n'ihi nke usoro mkpochapụ ahụ ga-esi sie ike karị. Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ ka na-eri ihe ofe a oge ụfọdụ, mgbe ahụ ị ga-akarịrị ya, belata ya ma ọ bụrụ naanị otu izu n'izu (ọ bụghị ọtụtụ oge).
Ihe nfụkasị ahụ na ngwaahịa a dị ụkọ, mana enweghị ike iwepụ ya kpamkpam (dịka ọ dị na nri ndị ọzọ). Mgbe ị na-ewebata millet n'ime nri, ịkwesịrị ilebara mmeghachi omume nke anụ ahụ anya, n'ezie, mgbanwe nke ọkwa shuga dị n'ọbara.
Aboutmara banyere contraindications na-agaghị emeli ma na-eri millet na oke, ọ ga-ekwe omume iwepu uru kachasị na ya na-enweghị obere mmerụ ahụ. Ndị nna nna anyị riri ya, ka ndị nke riri ya, na-ekwupụta mmetụta bara uru nke ọka a na ọdịmma. Mmanụ a porụ na millet bụ ụzọ dị ụtọ nke ihe bara uru si arụ ọrụ. Ọ nwere ike ịdị na nri onye ọrịa nwere ọrịa shuga.
