Di na nwunye iberibe agaghị emerụ ahụ: aprịkọtara akpịrị na-arịa ọrịa shuga na ọnụego ya kwa ụbọchị nke iji ya

Nsonye na nri nri ndị mmadụ nwere ọrịa shuga ụdị 1 ma ọ bụ ụdị shuga abụọ, mkpụrụ osisi a mịrị amị, tinyere akpọnwụ akpọnwụ, ka na-akpata nghọtahie n'etiti ndị dọkịta na ndị ọkachamara n'ihe banyere nri.

Ihe kpatara resonon bụ ihe mejupụtara ngwaahịa ndị a. N'ihe banyere aprịkọ akpọnwụ akpọnwụ, n'otu aka, ha nwere vitamin zuru ezu, microelements na kemịkal kemịkalụ bara uru ma dị mkpa maka ahụ (nke bara oke uru maka ndị ọrịa mamịrị), ma n'aka nke ọzọ, nnukwu shuga nkịtị.

Abamuru na ọghọm nke aprịkọk a mịrị amị maka ahụ nwere ọrịa shuga na-adabere na nri nke dọkịta nyere. Ọ na-elezi anya ibido usoro nke ngwaahịa a, ọdịnaya kalori ya, uru ike ya na ntụ ọka glycemic.

Iji chọpụta ma enwere ike iri nri mkpụrụ osisi nke afọ 2 na ole ọ bara uru, ọ bụrụ na aprịkọt a mịrị amị na-amụba shuga ọbara, n'ụdị dị a andaa na ole ị ga - ewere ya, isiokwu a ga - enyere aka.

Ngwongwo bara uru

Onye ọ bụla maara na aprịkọk a mịrị amị bụ aprịkọri na-enweghị mkpụrụ, nke kewara n'ime halves na nke a mịrị amị (na ọnọdụ ụlọ ọrụ mmepụta - na iji teknụzụ pụrụ iche). Mana ọ bụghị ọtụtụ mmadụ maara àgwà ngwaahịa a nwere, yana ihe pulp ya gụnyere.

Yabụ, aprịkọk a mịrị amị nwere ihe ndị a dị mkpa maka ahụ:

• vitamin: A, C, H, E, P, PP, ìgwè B (1, 2, 9);
• Chọpụta ihe: magnesium, ayodiin, cobalt, ígwè, ọla kọpa, potassium, site, sodium, manganese;
• asịd Organic: malic, nicotinic, tartaric, citric, salicylic;
• tannins, stachi, shuga;
• inulin, pectin, dextrin, carotene.

Nyere ndepụta a nke micronutrients bara uru, apricots akpọnwụwo bụ nke ndị mmadụ kpọrọ “mkpụrụ osisi ahụ ike”. Ọzọkwa, ọbụna ndị dọkịta na-atụ aro iwere aprịkọt maka ebumnuche ọgwụ naanị n'ụdị a, ebe ọ bụ na ihe niile bara uru ọ bụghị naanị na-anaghị akwụsị n'oge ihicha, kamakwa mee ka ịtawanye ugboro ise.

Ihe ndị mejupụtara aprịkọ akpọnwụ akpọnwụ na-egbochi ịdabere na ọtụtụ ọrịa na-adịghị mma, na-eso akpata nkwụsịtụ dị ukwuu na usoro ahụ na ọbụna ikpochapụ ọrịa nke zuru oke.

Yabụ, potassium nwere oke onyinye dị oke mkpa na nhazi nke myocardium, nkwụsi ike nke obi obi, bụ ezigbo ọgwụ mgbochi, na-ebelata ọbara mgbali n'ime arịa ma wepụ ihe ndị na-egbu egbu.

Ọzọ microelement ọzọ dị mkpa na aprịkọ akpọnwụwo - magnesium - na-egbochi mmebi nke usoro akwara, na-ejide ahụ ike ma na-eme ka akwara obi na-eto ogologo, na-esonye na njikọ nke insulin.

Aprikọp a mịrị amị nwere ọtụtụ vitamin na mineral na-akwado ọhụụ nkịtị ma na-echebe anya pụọ ​​na mmetụta ọjọọ nke gburugburu ebe obibi mmadụ na usoro ya.

Aprịkọp a mịrị amị nke nwere ụdị shuga 2: ọ ga-ekwe omume ma ọ bụ na ọ bụghị?

Na-ajụ ajụjụ a: “Ọ ga-ekwe omume iri mkpụrụ osisi apịkọ akpọnwụ akpọnwụ ma ọ bụ pesion maka ọrịa shuga?”, Ndị mmadụ na-arịa ọrịa a na-enwekarị mmasị na GI ha, kalori na shuga ha nwere. Ndekọ mkpịsị glycemic nke aprịkọl na prunes dị obere.

Mpempe akwụkwọ glycemic akpọnwụ akpọnwụ atọ dị nha 30, pites prunes - 25.

Ihe dị kalori nke mkpụrụ osisi a mịrị amị dị n’agbata 215 kcal na 270 kcal kwa gram 100, dabere na ụdị aprịkọt dị iche iche. Ihe mejupụtara ike ahụ gụnyere: protein (5.2), carbohydrates (65), mmiri (20.2), achịcha achịcha (6).

Nchikota siri ike nke ikpeazu na nri bu ihe kachasi nma maka ndi oria ndi n’eto oria n’ahia, ya dabere na ntuputa nke data n’iru ndi carbohydrates. Maka ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa 2, ọ dị mkpa iburu n'uche ọdịnaya calorie nke ngwaahịa a. Onu ogugu a gosiputara na o buru na iji nkpuru akpiri gha eme ihe n’usoro, mgbe ahu aprịko akpukpo aru na nkpuru oria nke abuo kariri ihe ndi kwekorita.

Yabụ, kedu ka aprịkọt a mịrị amị si enyere ọrịa shuga aka? Mkpụrụ osisi a akpọnwụwo nwere ike belata ọrịa nke metụtara ọrịa shuga ma gbochie nsogbu na usoro na akụkụ dị iche iche kachasị emetụta mmetụta ọjọọ nke ọbara ọbara dị elu.

N'okpuru ebe a bụ ụfọdụ àgwà bara uru nke aprịkọk a mịrị amị na mpaghara nke mmetụta dị mma ha:

1. ọnụnọ nke mineral na vitamin dị ukwuu, ihe ndị dị mkpa Chọpụta na kemịkalụ kemịkal na-emeju ahụ mmadụ n'ọtụtụ ihe ndị dị mkpa, na-akpali usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-ewepụ nsí, ọla ndị dị arọ na radionuclides;
2. ọnụnọ nke potassium na magnesium buru ibu na-etinye ngwaahịa a n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọgwụ maka nri nke obi na arịa ọbara. Ebe ọ bụ na nnukwu shuga dị n’ahụ na-akpalite mgbasa ọbara n’ime myocardium ma na-abawanye ohere nke nkụchi obi, ị apụ aprịkọk a mịrị amị na usoro onyonye ọ bụla achọrọ maka ụdị ọrịa shuga ọ bụla;
3. ikike ịkpasu nsí mmadụ topụtara n'ụzọ dị mma ma si otú a mekwaa ahụ ọcha ọzọ bara uru maka ọrịa dị iche iche akụrụ na imeju, bụ ihe a na-ahụkarị na ndị ọrịa shuga;
4. ike iji belata mmetụta ọjọọ nke ọgwụ bụ ngwá ọrụ bara nnukwu uru n'ọnọdụ ọrịa shuga na ọrịa ndị ọzọ.

Usoro ojiji

Ọbụlagodi maka ndị ahụike, iji mkpụrụ osisi a mịrị amị n'ọtụtụ buru ibu nwere nsogbu nke arụ ọrụ akụkụ dị iche iche na ọnọdụ adịghị mma.

Banyere ndị ọrịa nwere ọrịa shuga ụdị ọ bụla, ịgbakwunye aprịkọk a mịrị amị na nri ha ga-ejedeberị na Mpekere 1-2. Mmụba na dose a nwere ike ibute dị elu na glucose na nsonaazụ ọjọọ niile na-esite na nke a.

Oatmeal na apricots akpọnwụwo

Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịricụ aprịkọk a mịrị amị nwere ụdị "ọrịa shuga" ọ bụghị site n'ụzọ dị iche, kama site na itinye ya na efere dị iche iche - yoghurts, ọka ma ọ bụ anụ.

Dịka ọmụmaatụ, otu ụzọ eji agwakọta oatmeal na aprịkọk a mịrị amị na mmiri ọ boilingụ forụ maka ịkwadebe nri na-edozi ahụ ma na-atọ ụtọ maka nri ụtụtụ bụ ihe a ma ama. Ọ dịkwa ezigbo mma na azụ, osikapa ma ọ bụ dịka achịcha achịcha.

Maka ndị nwere “ọrịa shuga” n'ihe ndekọ banyere ahụ ike ha, ọ dị ezigbo mkpa iri naanị nri dị mma, yabụ ọ ka mma inye mmasị nke akpịrị apịlị na vivo.

Iji họrọ aprịkọk a mịrị amị nke na-eji sọlfọ emebeghị (dị ka a na-eme na mmepụta ụlọ ọrụ), ọ ka mma izere mkpụrụ osisi nwere ọdịdị mara mma na agba agba na-egbuke egbuke.

Eke apịtị dị n'okike na-acha uhie uhie ma dull na-acha aja aja na-acha ọbara ọbara.

Ọnụego kwa ụbọchị

Onu ogugu onodu oriri maka ihe uto a bu oria “oria shuga”: oria gram 100 maka ndi nwere oria 1 na oria 50 maka ndi oria 2.

Usoro ọgwụgwọ a dabara adaba n'ọnọdụ ojiji nke ngwaahịa ma n'ụdị dị iche na ụdị mgbakwunye na efere dị iche iche. Iji jirichaa akụnụba bara uru nke aprịkọtara akpọnwụwo, a naghị atụ aro ya ka ọ dabaa na ọgwụgwọ ọkụ ruo ogologo oge.

Ihe ngbanwe

N’ezie, enwere ụdị ikpe ahụ ike ma ọ bụ njiri mara nke mmadụ mgbe aprịkọrị akpọnwụghị ya enweghị ike ị consumedụ ya ma ọlị.

Contradị contraindication ndị a gụnyere:

• nnukwu eriri afọ (ngwaahịa a nwere ụdị fiber nke nwere ike ibute ọbụna mmetụta ọjọọ karịa na mgbaze na nsị nke eriri afọ);
• mbelata (Ọ nwere ike ịkpalite hypotension, nke ya na nnukwu shuga nwere ike ibute nsonaazụ na-enweghị atụ);
• ihe nfụkasị mmeghachi omume nfụkasị (anabataghị ihe aprịkọd ma ọ bụ mmeghachi omume ndị ọzọ na-adịghị mma nke anụ ahụ);
• mmebi akwara vaskụla (Ihe a bụ ihe arụ ụka, mana na omume enwere ebe ị ga - anọ, yabụ, ọ bụrụ na enwere nsogbu na sistem vaskụla, ọ ka mma ịgakwuru dọkịta nwere ahụike).

Vidiyo ndị metụtara

Nwere ike Fikiere aprịkọt na-arịa ọrịa shuga na ole ole? Azịza na vidiyo:

N’enye ozi a n’isiokwu a, anyị nwere ike ikpebi na aprịkọfị akpọnwụ akpọnwụ na ụdị shuga 2 nwere ike ibikọ ọnụ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịghọta na ojiji a ga -emechi oke onunu maka ndị ọrịa shuga kpam kpam ma kwenye na ndị na - abịa endocrinologist.