Herring bụ ọkacha mmasị na-emeso onye ọ bụla na mba anyị. Nke a abụghị ihe ijuanya, ebe ọ bụ ama ama maka njirimara ụtọ uto ya pụrụ iche.
Mana, ọ bụghị onye ọ bụla maara ókè ngwaahịa a nwere ike isi metụta ahụike nke ndị mmadụ nwere ọrịa ụfọdụ.
Maka mmadụ nkịtị, azụ azụ bụ isi nke ọtụtụ vitamin, mineral, micro na nnukwu ihe. Ma maka ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga ọ bụla, ọ nwere ike imerụ ahụ ike. O ga - ekwe omume iri azụ azụ nwere ụdị ọrịa shuga 2 na ụdị shuga 1 ma ọ bụ na ọ gaghị?
Ihe mejupụtara na Njirimara nke azụ asa
Azụ nwere nri na-edozi ahụ ma nwee ahụike nwere ihe dịka 30% abụba.
Dịka iwu, ọdịnaya ya dabere kpọmkwem na ebe ịchụ azụ azụ.
Ntinye protein na ngwaahịa a bụ ihe dịka 15%, nke a na-eme ka ọ bụrụ ihe dị mkpa maka nri na-arịa ọrịa shuga.
N'ime ihe ndị ọzọ, azụ nwere amino asịd nke enwere ike inweta nri. O nwekwara ihe ndi di ka omebe acid, yana vitamin A, B₁, B₂, B₃, B₄, B₅, B₆, B₉, B₁₂, C, E, D na K.
Herring nwekwara agwa mejuputara ihe ndia:
- ayodiin;
- phosphorus;
- potassium
- akpị;
- manganese;
- ọla kọpa
- zinc;
- ígwè
- kalshial
- magnesium
- selenium.
Ebe ọ bụ na ọ bụ ọgaranya n'ụba n'ụdị protein dị elu, abụba, vitamin na mineral, a na-ahụta ya dị ka ngwaahịa nri bara uru. Azụ azụ nwere lecithin na ọtụtụ ọgwụ nje ndị ọzọ na-ahụ maka arụ ọrụ nkịtị.
Na mgbakwunye, ha na-enwe ike ịhazi ọbara mgbali ma nyere mkpụrụ ndụ epidermal aka ịmaliteghachi ngwa ngwa. Ihe ndi mejuputara ubochi ahihia na abawanye n’ihe haemoglobin di n’ime obara.
Herring nwere oleic acid, nke na-eme ka ọbara kesasị n'ụbụrụ mmadụ. Ọzọkwa, ihe a na-ebute arụmọrụ nke obi na arịa ọbara.
Abụba nke ngwaahịa a nwere cholesterol a na-akpọ nke ọma, nke dị mkpa maka atherosclerosis na ọrịa ndị ọzọ nke sistem.
A kwenyere na iji azụ azụ mgbe niile na-enwe mmetụta dị mma na ọrụ visual na ịrụ ọrụ nke akụkụ ụfọdụ nke ụbụrụ. N'ọnọdụ ụfọdụ, ngwaahịa a na-enyere aka iwepu ngwa ngwa psoriatic.
Uru na nsogbu
Herring bara uru na ya mejupụtara nwere selenium n'ọtụtụ. Ngwongwo a bu ihe ogwu nke sitere na ndu, nke puru ime ihe oma.
Ọrịa shuga nwere ike belata ọdịnaya nke ngwaahịa oxidation dị na ọbara.
Omega-3 fatty acids, nke bụ akụkụ nke azụ azụ, bara nnukwu uru. N'ihi nke a, ndị dọkịta na-atụ aro ngwaahịa a ruo na afọ niile nke ndị nọ na ya. N'izugbe, ihe ndị a na-enwe mmetụta dị mma n'ahụ anụ ahụ nke ọrụ ihụ ụzọ. Ha na-enwekwa ike ịnọgide na-arụ ọrụ nke sistem obi.
Dị ka ọtụtụ mmadụ maara, azụzụ bụ ngwaahịa a ma ama maka nri ụmụ nwanyị na-echere ịtinyeghachi na ezinụlọ ha. Acid ndị a pụrụ iche na-enyere embrayo aka itolite. Ọ bụghị oge dị anya gara aga, ndị ọkà mmụta sayensị gosipụtara na ị ofụ ngwaahịa a oge niile na-ebelata ohere ọ nwere ibute ụfọdụ ọrịa siri ike nke sistem.
Ekwesịrị iburu n'uche na ọ gaghị ekwe omume iji mmanụ mmanụ azụ bara uru dochie uru azụ azụ.
N'okwu a, ahụ mmadụ anaghị enweta ụfọdụ vitamin, antioxidants na protein.
Ndi okacha duziri usoro omumu gosiputara n’eziokwu na iji nri azu a mgbe nile na - enyere aka wepu cholesterol ojoo n’ahu.
Ofdị ụdị azụ a nwere protein, nke bụ ihe dị oke mkpa maka ịhụ na arụ ọrụ arụ ọrụ na akụkụ ụfọdụ nke arụ arụ ọrụ zuru oke. Banyere mmerụ ahụ nke azụlite, ọ dị mma ịmara na a ga-eji ya nke ọma ma ọ bụ n'ụdị nnu ma ọ bụ nke ọma.
A machibidoro ndị mmadụ na-arịa ọbara mgbali elu iji ya eme ihe. N'ihi ọdịnaya nnu ya dị elu, ọ na-enwe ike ịbawanye ọbara. Ọzọkwa, n’ọnọdụ ọ bụla ekwesighi inye ndị ọrịa nwere ọrịa akụrụ siri ụdị azụ a. Ọ dị mkpa iburu n'uche na a naghị atụ aro ka ndị nwere ahụike zuru oke iji zụọ azụ azụ.
Enwere ike iri azụ azụ na ọrịa shuga?
Ka anyị bido site na ajụjụ a: “ringzụ anụ ụdị shuga 2 - enwere ike ma ọ bụ na ọ gaghị ekwe?”. Ngwaahịa a nwere nnukwu nnu nke ukwuu, nke nwere ike ịkpasu akpịrị ịkpọ nkụ.
Ihe omume a bu ihe a na-achoghi nma, karia oria oria nke abuo.
Herring n'ụdị ọrịa shuga nke 2 nwere ike ibute oke mmiri.
Consequdị ihe a na - ezighi ezi na - akpata oke nhụjuanya, ebe ọ bụ na ị ga - atụgharịkwa mmiri mmiri furu efu mgbe niile. Ọ dị mkpa ị drinkụ mmiri dị ọcha.
Ma, n'agbanyeghị nke a, a na-ewere azụ azụ dị ka nri nri bara uru nke nwere ihe niile dị mkpa iji nọgide na-enwe ahụ. Ọ bụ n'ihi nke a ka azịza ajụjụ a ga - ekwe omume iri azụ azụ na ụdị ọrịa shuga 2 bụ n'ezie ihe dị mkpa. Ọ dịghị mkpa wezuga azụ azụ na ụdị shuga nke abụọ.
Site n'ụzọ dị mma iji mee ihe, ị nwere ike gbanwee ngwaahịa ahụ ka ọ bụrụ ihe oriri zuru oke nke nri ndị ọrịa mamịrị. Ọ bụrụ na achọrọ, ịnwere ike belata akụrụngwa ọjọọ ya niile.
Yabụ na fillet azụ̀ adịghị nnu nnu, ọ bụ kọọ obere ntakịrị na mmiri dị ọcha.
Ọ dịkwa mma ịhọrọ azụ abụba maka obere abụba. Ọ dịkwa ezigbo mkpa ileba anya n ’ụdị nri riri, nke otu dọkịta depụtara maka ya. Dabere na ule ndị ahụ, dọkịta ahụ ga-ahọrọ nri kwesịrị ekwesị, nke a ga-agbaso.
Ọnọdụ oriri
Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, a pụrụ ịkpụ azụ azụ karịa otu ugboro n'izu.Ọzọkwa, a ga-esi esi azụ.
Ọtụtụ mgbe, a na-eji nnu nnu, ghee ya, sie ya, okedụọ anwụrụ.
Ọrịa shuga kwesịrị inye mmasị maka azụzụ a na-eme ka anụ ma ọ bụ sie, n'ihi na ọ bụ naanị n'ụdị ndị dị otú a ka phosphorus na selenium ga-adịgide n'ime ya, nke dị oke mkpa maka ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2.
Usoro nri afọ na-arịa ọrịa shuga
Nhọrọ kachasị ewu ewu maka iri azụ azụ bụ ngwakọta ya na poteto. Iji mee nke a, ekwesịrị ka ekewaa azụ, wee kpochapụ obere ọkpụkpụ. Poteto tupu sie. Ọ dị mkpa iburu n’obi na azụlite nnu ahụ kwesịrị ka ọ dị nnu nnu. Ọ bụrụ na achọrọ, ị nwere ike fesaa nduku na dil dil.
Maka ndị hụrụ efere enweghị atụ, salad ọzọ dị mma. Nzọụkwụ mbụ bụ ịkwadebe ihe niile dị mkpa:
- Azụ nnu 1;
- Ụyọkọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ 1;
- Àkwá nnụnụ kwel 3;
- mọstad
- ihe ọ juiceụ lemonụ lemon;
- dill.
Ikwesiri ighe nke oma kporo azu azu.
Ọ dị mma ịkwanye ya onwe gị - naanị ụzọ ị ga - esi tinye nnu dị ukwuu ka ọ dị mkpa. Mana, ọ bụrụ na enweghị oge maka usoro a, ị nwere ike ịzụta azụ na ụlọ ahịa mgbere. Iche iche, ịkwesịrị ighe àkwá ahụ, bee ha ma bee ya abụọ.
A na-etekwa ábụ́bà eyịm mma. Mgbe emechara mgbacha niile, a na-agwakọta ngwa ndị ahụ edobere na nke mọstad na mmiri lemon. A na-eji udiri dill chọọ salad nke ọ na-apụta.
N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ọ bụrụ na-ịchọrọ ma na-eso ndụmọdụ niile nke ndị ọkachamara, ị nwere ike ime ọtụtụ menu nke ndị ọrịa mamịrị, ị ka kwesịrị ịkpachara anya.
Na ọnụnọ nke gastritis, ọbara mgbali elu, acidity nke afọ, ọnya afọ, enterocolitis, atherosclerosis na ọrịa ụfọdụ nke imeju na akụrụ, kwesịrị ịkpachara anya nchebe.
Site n'ọrịa ndị a, ịkwesịrị ị rie ngwaahịa a na oke.
Dịka m kwuru na mbụ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri akwa azụ sitere na nnukwu ụlọ ahịa na mmiri sie ma ọ bụ tii ya siri ike ma ọ bụ ọbụna mmiri ara ehi. Yabụ, ọ ga-ekwe omume belata oke nnu n’ime ya.
Vidiyo ndị metụtara
Anyị enwere ike ịchọpụta azụ azụ na ọrịa shuga, mana kedu maka ngwaahịa azụ ndị ọzọ? More banyere nke a na vidiyo:
Na mkpokọta, azụ azụ na ọrịa shuga bụ ngwakọta ziri ezi. Mana n’agbanyeghi etu ozuzu oke nke onye oria mamma n’anya di, ekwesighi ka emegbu ya. Ọ dị mkpa ịlele nha n’ihe niile, ebe ọ bụ na azụ a nwere mmanu ma nwee ike kpasuo oke paụnd. Ihe a bu ihe anaghi acho ndi oria n’ariri oria abuo.
Ka o sina dị, na agbanyeghị ozi dị n'isiokwu a, tupu iji azụ azụ, ịkwesịrị ịjụ echiche nke endocrinologist gị. Ebe ọ bụ na akụkụ ahụ ọ bụla dị iche iche, maka ụfọdụ azụ azụ nwere ike ị nweghị nsogbu ọ bụla, yana ndị ọzọ ọ nwere ike ibute nsogbu. Naanị dabere na nyocha na nyocha, dọkịta ga-enwe ike ikpebi ego nke azụ a ga-eri ya na ọrịa shuga nke ụdị abụọ ahụ.
