Ubochi na oria shuga: uru na ihe ojoo, udiri ihe eji eme ihe na glycemic index

Mkpụrụ osisi dị ụtọ nke nkwụ nke ụbọchị nkwụ na-enye ndị mmadụ nwere ihe pụrụ iche, na-enwe ike ogologo ndụ, na-eme ka ahụike ka mma.

N’Alaeze Ukwu, enwere ndị nọ n’ọchịchị narị afọ na-eji ya dị ka nnukwu ihe eji eme nri.

Ndị na-eri nri na-adụkarị ọdụ iri mkpụrụ osisi a kama ị sweụ ụtọ keakamere. Yabụ, ụbọchị ndị nwere ọrịa shuga nwekwara ike ịba uru na ahụ, nwee mmetụta ọgwụgwọ, ma ọ bụrụ na ejiri ya mee ihe n'ụzọ amamihe dị na ya.

Ngwongwo bara uru

Ogologo oge a mara mkpụrụ nkwụ dị ka ihe na-agwọ ọrịa siri ike. Ọ gaghị ekwe omume ịba uru ya karịa. Ọ dịla anya ndị mmadụ chọpụtara ike osisi a nwere ime ka ume, ike, atụmanya ndụ, rụọ ọrụ obi, ike nwoke.

Ọ na - emetụta akụrụ, imeju, na - eme ka ihe ndị dị na flora dị na eriri afọ, na - asachapụ ọbara, na - ewusi oke anụ ahụ ọgụ n'ọgụ megide ụmụ nje na - emerụ ahụ. Bọchị ga-anagide nchedo acid nke ọma.

Kedu kwanụ

Nwa ebu n’afọ bara uru nye ndị ọrịa na-arịa oke ọbara na-arịa ọrịa anaemia n’ebe ndị nwere ọrịa obi ọria nọ. Ọ na - eme ka ọrụ neurons rụọ ọrụ, mmepe nke mgbọrọgwụ akwara ozi n'ụbụrụ. Osisi ahụ ga-enyekwara ụmụ nwanyị na-arịa ọrịa mastopathy aka.

Na mgbakwunye, ọ nwere uru bara uru na sistem akụkụ okuku ume, na-enyere aka wepu sputum, mee ka ụkwara daa. Asi nri, pectin, nke di n’ime ubochi, agha oncology, na -ebelata oke itu ndu ya.

Mkpụrụ osisi nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 65% nke carbohydrates, nke a bụkwa ọtụtụ oge karịa na mkpụrụ osisi ndị ọzọ. Nke a ga - enyere gị aka igbo naanị agụụ. Osisi ahụ nwere ọla kọpa, zinc, calcium, phosphorus, aluminom, cobalt, boron, sọlfọ, mmanụ, protein na ọtụtụ ihe ndị ọzọ bara uru.

Na mgbakwunye, ihe mejupụtara ya nwere amino acid 23 na-adịghị n'ime mkpụrụ ndị ọzọ.

Niacin nwere riboflavin, yana vitamin A, C, B1-B6, etinyere n'ọtụtụ na ụbọchị. Ihe ndị a na-edozi ọkwa shuga, plasma fatty acids.

Fluoride dị n'ime mkpụrụ osisi ahụ ga - azọpụtakwa site na caries, na selenium ga - eme ka ọgụ sie ike. Ubochi nwere otutu ihe di kalori, ya mere ha nwere ike ibu onye obula na agbaso nri, nihi na iberibe iberibe na-enye ndochu. Ha na - enyere aka na paresis nke irighiri akwara nke ihu, ọrịa shuga, ike ọgwụgwụ, ike ọgwụgwụ.

Datebọchị ịchọ mma na osikapa dị mma maka dystrophy. Mkpụrụ osisi ahụ na-edozi ahụ, na-ewepụ agụụ kpamkpam, ọ bara uru maka ndị okenye na ụmụaka. Ekwuputara mkpụrụ osisi ahụ maka ụmụ nwanyị dị ime, ọkachasị na onwa atọ gara aga, ebe ọ na - eme ka ọrụ ahụ dị na imechi, na - egbochi ẹmbrayo na ime ọpụpụ, na - eme ka ịmụ nwa dị mfe, na - egbu mgbu.

Nwa ebu n'afọ na-eme ka mmiri ara nne nke na-enye nwa ara nwee ọtụtụ vitamin dị mkpa, ihe ndị dị n’ime ya, na-amụba nguzogide nke nwa na nje.

Hybụ hypoallergenic, ọ gaghị akpata mmeghachi omume achọghị na nwa nwere atopy.

Osisi ahụ na-agwọ ọrịa edema, dizzness, nkụda mmụọ, ọrịa premenstrual, na-egbochi ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọrịa ngagharị na ọrịa ngagharị. Ngwongwo ya di nma di otutu, ndi ozo di iche iche, ya mere onye obula ga achota ihe kpatara etinye nkpuru n’ime nri ha.

Enwere m ike iji ụbọchị maka ọrịa shuga?

Ọtụtụ mmadụ, n'ihi ọrịa na-etinye onwe ha ụtọ na ụtọ, na-ajụ ajụjụ banyere ma ọ ga-ekwe omume iri ụbọchị maka ụdị 1 na ụdị shuga 2.

Onye ọ bụla maara na usoro ọmụmụ a na-abụkarị nri ọdịnala.

N’oge na-adịbeghị anya, a machibidokwara ụbọchị n’ihi àgwà ha (mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ). Ma, mgbe nyochachara nke ọma na ọkwa kemịkal nke mejupụtara mkpụrụ osisi ahụ, ndị sayensị, ndị dọkịta mere mkpebi ndị ọzọ. Ọ bụ ya mere mgbe a jụrụ ma è nwere ụbọchị maka ọrịa shuga 2, ha na-asị ee.

Ihe ngosi

Atesbọchị nwetara ihu ọma nke endocrinologists ma nata ikike ịme ka ha rie nri ndị ọrịa mamịrị n'ihi eziokwu na ha na-egbochi ọtụtụ mgbanwe ọrịa na-emetụta ọrịa ahụ.

Anabatụrụ oriri nke ụbọchị n'okpuru ọnọdụ ndị a:

1. ọrịa mamịrị retinopathy, na-etolite site na ogologo oge oria. Nwa ebu n’afọ ga-akwụsịlata usoro a, n’ọnọdụ ụfọdụ - iji gbochie, meziwanye ihe anya:
2. ịda mbaejikọtara ya na ọrịa shuga. Mkpụrụ na - eso emeputa homonụ nke obi ụtọ, na - eme ka ọnọdụ gbanwee, na - eme ka usoro mmetụta uche sie ike;
3. nsogbu nke eriri afọibilite n’etiti ndị ọrịa ka ọ bụrụ ọghọm ya n'iji ọgwụ a kapịrị ọnụ.

Na mgbakwunye na njiri aka ndị a na-egosi, ụbọchị na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na-arịa ọrịa mamịrị, ha na-ebelata oke agụụ maka ihe ụtọ, nke na-akpagbu ndị ọrịa, karịchaa na nke mbụ. Onye ọ bụla maara na n'ihi njirimara nke mgbanwe ahụ, ndị agụụ na-arịa "shuga shuga" na-ata ahụhụ site na mmetụta agụụ mgbe niile. Couplefọdụ mkpụrụ osisi riri riri nwere ike inye aka ịnagide nsogbu a n'ụzọ dị nfe.

Zinc, iron, magnesium na-abawanye arụmọrụ nke ụbụrụ ụbụrụ, na - ebelata ike ọgwụgwụ, nke na - apụta na ndị ọrịa mamịrị n’oge ọrụ ọgụgụ isi karịa ngwa ngwa n’ebe ndị mmadụ siri ike. Mkpụrụ osisi ahụ nwere mkpụrụ osisi fructose, nke a na-etinye nwayọ nwayọ, yabụ, a na-ewepụ ikekwe nke ịwụ elu shuga n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ.

Usoro ojiji

Ndị dọkịta Israel tụrụ aro ịzụta nri majjol maka ọrịa a.

Mkpụrụ nke ụdị a buru ibu (ihe dịka 8 cm ogologo, 3-4 - obosara), dị ụtọ, dị nro. Majhol bụ ihe dị oke ọnụ, dị oke ọnụ dị ọnụ, nke na-esiri ike ịchọta oge ụfọdụ.

Mana ọ bụ ya ka akachasị mma maka ndị ọria mamịrị. Datesbọchị ndị dị otú a nwere ọtụtụ ihe ndị bara uru ma e jiri ya tụnyere ụdị ndị ọzọ. Ndị ọrịa mamịrị na-anata ọgwụgwọ insulin ga-eburu n'uche na mkpụrụ osisi abụọ na atọ riri ha na nkeji iri abụọ.

Mgbe ha na-achịkọta nchịkọta nri maka ụbọchị, ndị ọrịa kwesiri icheta nke a. Ọ bụrụ na usoro ogwu ahụ kwụsie ike nke ọma, na-enweghị jumps, mgbanwe, na-aga n'ihu, mgbe ahụ ka a ga-anabata mkpụrụ nkwụ ụbọchị, mana ọ nweghị ihe karịrị mkpụrụ ego 2-3 kwa ụbọchị.

Ọ dị mkpa iri ha n'oge ụfọdụ. Aro ndị a na-etinye n'ime mkpụrụ osisi ahụ bụ nke kachasị mma gbarie ma chiri ya n'ụtụtụ, n'ehihie. N'oge a, usoro niile na - ebilite na ọnọdụ gbasiri ike, na - arụ ọrụ.

Ihe ngbanwe

Tinyere uru ndị ụbọchị na-eweta, yana mmerụ ahụ na-arịa ahụ, ha nwekwara ike ibute nnukwu.

Mkpụrụ osisi na-nditịm contraindicated na ndị na-esonụ ikpe:

• afọ karịrị 55 afọ (okike adịghị mkpa);
• ọtụtụ ọrịa concomitant;
• ọkara, nnukwu ihe omumu nke oria;
• nfụkasị mmeghachi omume na mkpụrụ nke nsogbu ọ bụla.

Ihe ndị a niile na -ewe mmachibido iwu ụbọchị.

Enwere ọgwụ contraindications dị iche iche, na ọnụnọ nke onye ọrịa kwesịrị ịga hụ dọkịta, endocrinologist tupu iji mkpụrụ a.

Yabụ, na akpachara anya, ekwesịrị inye ndị ọrịa metụtara ọrịa shuga ụbọchị:

1. Nsogbu nri, mkpochapu ahihia. A na-agbari mkpụrụ osisi a ogologo oge, yana ọrịa eriri afọ na ọnụnọ ogologo oge na eriri afọ, usoro ịgba ụka nwere ịkpụ gas na ahụ erughị ala nwere ike ịmalite. Ndị ọrịa mamịrị na-arịa ọrịa colitis ma ọ bụ gastropathy kwesịrị belata nwa ebu n’afọ n’ime nri ma ọ dịkebeghị emerụ onwe ha. A na - ewepụ mkpụrụ ahụ n'ọnọdụ a na mkpụrụ osisi ahụ;
2. ibu oke ibu. Ngwa a bu ihe otutu-kalori, ya mere ndi oria buru ibu ekwesighi iri ya;
3. migraine. N'ihi ọtụtụ ihe dị n’ime ihe mejupụtara, iji ụbọchị buru ibu na-akpata isi ọwụwa.

A machibidoro ya iri nri nwa ebu n'afọ n’ime ndị ọrịa nwere mgbaze fructose. Abọchị ole ma ole nwere ike ibute ọgbụgba gas, afọ ọsịsa.

Vidiyo ndị metụtara

Enwere m ike ị nweta ụbọchị maka ọrịa shuga? Azịza ya na vidiyo ahụ:

Na mmechi, anyị nwere ike kwubie na mkpụrụ osisi a ga - ekwe ka ndị ọrịa mamịrị mee ya, ọ bakwara uru, ma ọ bụ naanị na enweghị iwu siri ike, yabụ tupu ịmalite iri ya, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịchọrọ dọkịta. Datebọchị ga-abụ nnukwu ihe nnọchi maka swiiti maka onye ọrịa, mana n'iji ụdị nri a ọ dị mkpa ịgbaso ụkpụrụ ka ọ ghara imerụ anụ ahụ.