“Chinese apụl” (Apfelsine) ma ọ bụ oroma, dịka anyị na-akpọ ya site na aka nke ndị Jamani, bụ otu n’ime mkpụrụ osisi kachasị ewu ewu na mbara ụwa. N’ụrịrị ahịa, nchịkọta nke ihe ọ orangeụ orangeụ oroma jụrụ oyi abụghị ihe a chọrọkarị karịa mmanụ ma ọ bụ kọfị kọfị.
Oranges maka ụdị ọrịa shuga 2 (na usoro nke ịba ụba ọ na - emejupụta 80% nke ụdị ọrịa shuga niile) bụ ngwaahịa bara uru, ebe ọ bụ na ihe mejupụtara ya na nchịkọta glycemic na-enye ya ohere ịnọ na menu ọrịa mamịrị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kwa ụbọchị. Ndụmọdụ ndị endocrinologist dịka “kedu, mgbe ole ole ka ahapụrụ” na nke a.
Osisi oroma
Ingmezi onu ogugu a bu nrọ nke ihe ndi umu nwanyi niile na otutu ndi nwoke. Maka ndị ọrịa shuga 2, ịta ahụ abaghị uru. Ọ bụrụ na nguzogide ike ahụ na-enye nsogbu ma na ike nke batara n’ime ahụ karịa ike ya, oke ibu visceral na-aga n’ihu n’ihu, mgbe a na-echebeghị abụba n’okpuru anụ ahụ, ebe ọ dị mfe ịchụpụ ha, kama n’akwara dị n’ime. Site na igbochi oghere insulin dị na sel, nke a abụghị nkwarụ ịchọ mma ma ọlị, na-agbagha usoro shuga dị ukwuu.
Y’oburu n’enweghi ike ifelata n’ihi mmiri na akwara oke, onodu glucose na cholesterol nke di nma n’ime otutu udiri oria abuo na-adapu na akpaghi aka, obara mgbali na-emekwa ka ike zuru ike.
O siri ike ijikwa ókè ịchịkwa calorie nke onye na-ahụ maka ihe na-edozi ahụ na-atụ aro ya, ọ dị mfe belata ọdịnaya calorie nke nri ndị ọrịa shuga. Nke a na - enyere oroma aka, ma ọ bụrụ na ị na - eji ya mgbe niile. 100 g nke mkpụrụ osisi esenidụt nwere 47 kcal, na Sicili oroma (ọbara ọbara) na-erughị - naanị 36 kcal.
Citrus n’ariri oria abuo
Mgbe ị na-akwadebe menu, ndị ọrịa mamịrị na-eduzi ntụpọ glycemic (GI), nke a na-eji amata ọdịnaya shuga na nri. Na glucose dị ọcha, ọ bụ 100. Ogwe ikike ị nwere maka ụdị shuga 2 adịghị elu karịa 70. Na mkpụrụ osisi GI, ọ bụ naanị 33. Pectin na-egbochikwa nchekwa mkpụrụ osisi, nke na-egbochi nhazi nke glucose nke ukwuu na akụkụ dị ukwuu na ya na-abanye. Karịsịa ọtụtụ fiber bara uru, na-a theụbiga ya ókè na eriri afọ, na mkpụrụ osisi oroma.
Ọ bụrụ na inyocha ihe mejupụtara citrus:
- Abụba - 0,2 g;
- Ndi na - edozi - 0.9 g;
- Carbohydrates - 8.1 g;
- Mmiri - 86.8 g;
- Eriri - 2.2 g;
- Organic acid - 1.3 g;
- Saccharides - 8.1g;
- Ihe mgbagwoju vitamin - A, otu B, C, E, H, PP, Beta-carotene;
- Ihe mebere ịnweta - potassium, calcium, magnesium, site, iron, sodium.
A na-ewepụta data kwa otu narị g ngwaahịa. Oke dị otu ụdị nwere glucose na fructose dị mkpụmị hà nhata - 2.4 g na 2.2 g. A na-ewere Fructose ka ihe dị mma maka ọrịa shuga. Ma mgbe ejiri mkpụrụ osisi fructokinase-1 (enzyme nke na-achịkwa mgbanwe ya n'ime glycogen), ọ dịghị agbụ. Na abụba, a na-ahazi ngwaahịa a ngwa ngwa. Mkpụrụ shuga na-enwekwa mmetụta na-adịghị mma na ọgụgụ ọgụgụ glucometer.
Ọ ga-enwe mmanụ oroma maka ọrịa shuga, dabere na nkwụghachi ụgwọ na ọkwa nke ọrịa ahụ, nje na-ebute ọnụọgụ na, n'ezie, ego nke mkpụrụ mba ofesi. N'ezie, na ube nkịtị, glucose dị otu ugbo na ọkara karịa ụdị oroma ọ bụla.
Kedu ihe eji "Chinese apple" mee ihe?
Iri nri shuga siri ike na-eduga na ụkọ vitamin. Enweghi ike nke ihe ndi ahu di nkpa na-ebelata oke oru na iguzogide oria, na-eme ka oria di ike. Hyperglycemia na-adịgide adịgide na-eduga n'ịba ụba nke radicals n'efu.
Dabere na ndị dọkịta na-ahụ maka ọgwụ, nri dị elu lutein bara uru maka anya. Ogwu na-enwekwa ike ịkwụsị ọrịa retinopathy - otu n'ime isi nsogbu na-arịa ụdị shuga 2. Ọrịa a bidoro na mbụ n'enweghị ihe mgbaàmà, yana mbibi arịa ọbara, ọhụụ dara ma na-adaba. Ihe mejuputara vitamin-mineral gha gha aba uru maka anya: A, otutu B, zinc.
Mgbe amụrụ ihe kpatara ọrịa shuga, achọpụtara na nephropathy na nsogbu ndị ọzọ bụ ụkọ magnesium na-akpata. Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi nwere obere obere nri a na-eri nri kwa ụbọchị, nke a ga - enyere aka ịchịkwa shuga ma kwụsị mmebi vaskụla.
Ọ bụrụ na ọrịa shuga na-aga n’ihu, akụrụ anaghịzi enwe ike iwepụta homonụ nke mmiri ọgwụ erythropoietin. Site na ụkọ ya na oke protein dị egwu (nsonaazụ akụrụ gbasara akụrụ), anaemia na-amalite naedi mamịrị. Citrus oroma, dị ka isi mmalite nke ígwè, na-eme ka haemoglobin dị mma.
Mkpụrụ osisi Citrus maka ọrịa shuga na-enye ahụ ahụ potassium, ọ na-eji ya emepụta protein ma gbanwee glucose na glycogen. Na-akwalite mkpụrụ osisi ma kwalite ọbara mgbali.
Otu esi eji ngwaahịa a nwere uru kachasị
Iji belata ihe ọjọọ si n’osisi ọma, ọ dị mkpa ijikwa oriri ya. N’ọkụ a na-enweta n’echebe okporo ụzọ, nke emepụtara maka iwepụta nri maka ndị ọrịa shuga, a na-ahọpụta mkpụrụ citrus dị ka “edo edo,” nke e ji ike were were. Nke a pụtara na ngwaahịa nke otu a bara uru maka ọrịa shuga, ọ bụrụ na ị belata oge ị na-eme ya ugboro abụọ.
N'ezie, ndụmọdụ ndị a bụ eziokwu. Ọ bụrụ na ọrịa mamịrị riri nri nri obi, mgbe ahụ ọkara nke ihe eji megharịa ọnụ ya ga-adị karịa ka ọ dị na mbụ. Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi citrus bụ ezigbo allergen, yabụ na a ga-ekwenye ọnụ ọgụgụ ha na endocrinologist.
Ọ bụrụ na akwụ ụgwọ shuga ma ghara ịmalite ọrịa, ị ga - ewetali otu mkpụrụ kwa ụbọchị. Ekwesịrị ịhọrọ nha ya ka ọ dabara na aka. Enwere ike ekewaa mkpụrụ buru ibu na doses 2. Ọrịa shuga riri nne, ị nwere ike iri ½ nke obere nwa ebu n’afọ karịa ugboro abụọ n’izu. A kwenyere na ịmịpụta carbohydrates nwere ike igbochi crackers ma ọ bụ mkpụrụ ekwesighi. Ọ bụrụ n’inwe obi abụọ banyere nsonaazụ nke mita ahụ, ịnwere ike ịnwa iri mkpụrụ tinyere ngwaahịa ndị ahụ na-enye carbohydrate.
Na mgbakwunye na eziokwu ahụ bụ na ngwaahịa a bụ otu n'ime ihe kachasị allergenic asaa, enwere ntachi obi n'otu n'otu. Ọ bụrụ na, mgbe otu elekere na ọkara gachara ọtụtụ lobules, ihe ngosi glucom mụbara site na ihe karịrị 3 mmol / l, oroma ga-apụrịrị na nri nke ndị ọrịa mamịrị.
Iji zere nsonaazụ na-adịghị mma, ị nwere ike kewaa ozi a tụrụ aro ya n'ime ọtụtụ akụkụ ma rie ngwaahịa n'etiti isi nri, nke onye ọrịa mamịrị kwesiri ịnwe opekata mpe ise. Ọ bụrụ n’inwe agụụ iri mkpụrụ oroma dị nhịahụ, ị nwere ike belata nha nke nri ndị ọzọ nwere carbohydrates na nri.
Kedụ ụdị nke m ga-eji were mkpụrụ osisi
Osisi ọreshụ bringụ ọhụrụ ga - eweta uru ahụ ọria ahụ mebiri emebi nwere uru kachasị mma, ebe ọ bụ na nhazi ọ bụla n'ime ha na - eme ka mkpụrụ akwụkwọ glycemic dịkwuo elu. Jams na jellies, ihe ọnedụ canụ mkpọ na mmanụ osisi mmanụ nwere mmanụ a significantụ bara ụba, yabụ ị gaghị esi nri ma ọ bụ rie ụdị ngwaahịa ahụ.
Mgbe akpọnwụ akpọnwụ ma ọ bụ kpọnwụrụ, ngwaahịa a nwekwara ụba ịta mkpụrụ nke fructose, yabụ, mkpụrụ osisi a mịrị amị, mkpụrụ osisi na-egbu egbu na ihe ụtọ ndị ọzọ sitere na oranges dị ize ndụ maka ọrịa shuga nke 2.
Ndị ọkachamara anaghị atụ aro ị drinkingụ mmanya na mmiri. Ọ bụ ezie na ihe ọ juiceụlyụ mmiri a mịrị amị nwere ike ịbụ na-enweghị shuga na ọgwụgwọ ọkụ, mana enweghị eriri dị n'ime ya, nke na-egbochi oke glucose, na-eme ka ọ ghara ịba uru karịa mkpụrụ osisi ọhụrụ.
Iji kwadebe otu iko ihe ọ juiceụ juiceụ, ịchọrọ oranges 2-3, n'ụzọ dị otú a ọ dị mfe ịgafe usoro kwa ụbọchị. Ngwaahịa nwere uche nwere nnukwu shuga dị na ụdị niile na-abanye n'ọbara n'ụzọ dị mfe, na-ebuli glucometer site na 3-4 mmol / l n'ụdị ya dị ọcha yana site na 6-7 mmol / l, ma ọ bụrụ na ị youụ sandwich na nri ndị ọzọ na ihe ọ otherụ juiceụ.
Prọfesọ E. Malysheva na-atụ aro ka iri mkpụrụ osisi oroma dị ka mkpụrụ osisi, ebe ọ bụ na akwara na-enwetachasị ihe nsị na eriri afọ, oke cholesterol ma wepụ anụ ahụ. Na salads, ọ na-ewepu uto nke mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ngwaahịa anụ.
Oranges bụ ezigbo ihe eji agwọ ọrịa, nke ndị ọrụ gọọmenti na nke ọdịnala mara masịrị. Ike dị ike na - enyere ahụ aka imeri ọtụtụ ọrịa, gụnyere kansa, mụbaa ọgụ, melite usoro metabolic, kpochapụ ọgụ nke nje virus, wepụ ụkọ vitamin na ike ọgwụgwụ. Mkpụrụ osisi Citrus bara uru maka usoro endocrine, ụjọ na akwara obi: kwalite ọbara mgbali, belata cholesterol ọjọọ, melite ogo ọbara na ọnọdụ.
Ka ngwaahịa a bara uru anaghị ejikwa ndị ọrịa mamịrị egwuri egwu, mgbe ị na-ewebata ya n'ime nri, ị kwesịrị ị jiri nlezianya nyochaa shuga, gbakọọ ndepụta glycemic nke menu ma kọwaa dọkịta gị.
