Pomelo - uru ma ọ bụ ihe ọjọọ nye ndị ọrịa nwere ọrịa shuga?

Ọtụtụ mkpụrụ osisi nwere nnukwu shuga, nke pụtara na ha nwere ntụ ọka dị elu, nke dị njọ maka ọrịa shuga. Ihe ozo bu nkpuru osisi citrus.

Ọ bụrụ na nhọrọ ziri ezi, ị consumptionụ mkpụrụ osisi citrus ga-enye ahụ mmadụ vitamin ndị bara ụba na mejupụtara mineral. N'otu oge ahụ, ọ gaghị emetụta ọdịnaya calorie nke nchịkọta nhọrọ kwa ụbọchị ma ọ gaghị emepụta ihe egwu ahụike.

Anyị ga-enyocha taa ma ọ ga-ekwe omume iri pọmigonon na ọrịa shuga yana ole nri a na-eri kwa ụbọchị bụ ihe dị mma.

Nkọwapụta Mkpụrụ

Mba ndị Eshia na Europe amatawo ihe ọkụkụ a kemgbe ọtụtụ narị afọ. Na USA, a na-akọ ya ntakịrị, mana na China, Indonesia, na Israel, ihe ọkụkụ na-emejupụta oke ala.

Mkpụrụ pọmiglo na-eto n’osisi a na-ahụkarị nke otu aha ahụ ruru ihe dị ka mita 15. Mkpụrụ kasị ukwuu n’etiti mkpụrụ osisi citrus. Ọ na-adakwasị ụlọ ọrụ azụmaahịa nke azụmaahịa nha. Ma enwere ụdị dị iche iche ebe ịdị n'otu otu mkpụrụ ruru 10 n'arọ.

Ọdịdị nke pomelo dị aghụghọ. Otutu olu a nwere otutu ahihia nwere. Akụ ndị na-eri nri nwere ihe na-erughị ọkara olu. Tastetọ uto na uto na-atọpụ obere nkụtụ. Ihe omume a pomelo na ugwu ya. A na-eji akụ dị iche iche eme ihe ndozi, ụdị ọ ,ụ.

A na-eji Pomelo eme ihe n'ọtụtụ mba nke China na Thailand.

Uru maka ahụ

Olee otu pomelo si enyere ọrịa shuga ụdị 2 aka? Ọ bụrụ na citrus anaghị akpata mmeghachi ahụ nfụkasị ma usoro digestive na-anabatakarị ya, mgbe ahụ, na-eri nri na oke, ọ gaghị ebute nsogbu ọ bụla.

Kama, pomelo nwere ọrịa shuga bara uru n'ọtụtụ ụzọ:

1. Na-enyere aka idozi ibu gabigara ókè (ihe calorie nke 100 g nke ngwaahịa - naanị 35 kcal;
2. Zuru oke fiber na-eri nri;
3. Na-akwalite nbibi nke abụba ekele nke enzymes ndị bụ akụkụ nke ihe mejupụtara;
4. Ọ na - eme ka usoro ọbara dịkwuo mma;
5. Ọ na - akpali ụbụrụ, na - egbochi mmepe nke ọrịa strok;
6. Ọ na-eme ka mgbidi nke arịa ọbara sie ike;
7. Na-asacha eriri afọ site na nsí na ọrịa nje;
8. Na-enyere aka ịbawanye ihe nchebe nke anụ ahụ;
9. Na-enyere aka ịchịkwa ọkwa nke homonụ;
10. Na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ hemoglobin dị n'ọbara, na-egbochi mmepe nke anaemia;
11. Pomelo na - enyere aka “ịsa” plasta cholesterol site na arịa ndị ahụ, na - eme ka oghere nke arịa ndị ahụ dị ma na - achọpụta na mgbasa zuru ọbara.

Ọ bụrụ na ijibeghị pomelo, mgbe ahụ tupu oge izizi ọ ka mma ịjụ ndụmọdụ dọkịta gị.

Etu ịhọrọ ma rie mkpụrụ osisi

Dabere na ụdị ahọrọ, mkpụrụ nke pomelo chara acha nwere ike ịbụ odo, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na oroma. Iji pamela nwere ọrịa shuga wetara uru kachasị, ị kwesịrị ị paya ntị na isi ole na ole n'oge ịzụrụ.

Mkpụrụ nke mkpụrụ osisi ahụ kwesịrị ịdị ụcha ma na-achakwa acha, mana ọ bụghị nke siri ike. Anaghị anabata ọnya ma ọ bụ ntupọ nkụ. Na ịkpụ, jikọrọ ọnụ bụ oke, ọcha, asat. Ihe ọ fiụ fiụ a na-eji ifịk keresimesi nwere ụtọ citrus dị ụtọ.

Mkpụrụ osisi ahụ na-arapara n'ahụ na-egosi ọgwụgwọ ga-ekwe omume. Izu ụdị mkpụrụ osisi a ekwesighi ya.

Thetọ pomelo chara acha bụ nke ọhụrụ, ya na mmụọ ilu nke na-apụtaghị ìhè. Nwere ike belata ilu ma ọ bụrụ na ị wepu septum tupu ị rie nri. Ihe ndekota glycemic nke ihe ahia ahu bu nkeji iri ato. A na-ahụta 150-200 g n'otu oge dị mma maka onye na-arịa ọrịa shuga.

Afanyekwa ihe ọ fromụ fromụ sitere na pọmigranet, jiri mkpụrụ osisi mee ihe dị ka salads na akwukwo nri, kwadebe sauces. Pomelo n'ime ọrịa shuga mellitus ka mma iri nri dị ọhụrụ, nke mere na anụ ahụ na-enweta eriri, eriri ọkụ na ihe bara uru nke ngwaahịa bara ụba na ya.

Ezi ntụziaka na pomelo maka ndị ọrịa mamịrị

Mkpụrụ osisi ahụ dị mma maka njikọta nri na ọtụtụ ngwaahịa: mkpụrụ osisi ndị ọzọ, akwụkwọ nri ọhụrụ, ahịhịa, anụ ọkụkọ, azụ na anụ.

Site n'enyemaka nke pọmiglo, ị nwere ike mee ka nri gị bukwuo nri ma nwee ọ newụ ọhụụ.

Chicken na Pomelo salad na-atọ ụtọ

Ọ na-edozi ahụ, mana anaghị edozi ahụ. Tastetọ ire ụtọ nwere ike iju ndị ọbịa nọ na tebụl oriri.

Efrata

• Ọkụkọ fillet 1;
• Pomelo 150 g;
• Akwụkwọ letus;
• Mkpụrụ cashew ole na ole;
• Obere grated chiiz;
• Iri mmanu mmanu nke mmanu mmanu.

Kesaa fillet ahụ sie sie n'ime eriri. 100 g pọmlo kewapụ na nkebi. Debe ma ihe n’ọkụ na akwụkwọ letus, fesaa ya na mkpụrụ na grated chiiz. Afanyekwa ihe ọ fromụ fromụ ahụ site na 50 g nke citrus ma gwakọta ya na mmanụ oliv, wunye nri nri.

Nkata Cocktail Salad

Nhọrọ nzu nri ọzọ na - ejikọta uru maka ahụ na nnukwu uto.

Efrata

1. Ẹphe pomelo;
2. 200 g nke peeled na oporo;
3. Chicken akwa protein (iberibe abụọ);
4. 2 ngaji ude chiiz;
5. Dill na nnu.

Mix sie oporo na peeled na bee n'ime obere iberibe pọtọ. Tinye protein. Gwakọta ụfọdụ ihe ọ juiceụ pụ pọmigọn na ude chiiz ma jiri ya mee ihe maka akwa.

Ije Ozi mmanya na iko. Jiri ihe dill chọọ mma.