Mmemme mmega ahụ maka ọrịa shuga - usoro ọgwụgwọ kacha mma

Ọrụ mmega ahụ bara uru nke ukwuu maka ndị ọrịa mamịrị nwere ụdị ọrịa nke abụọ: ha na-ahazi profaịlụ glycemic, weghachite uche anụ ahụ na insulin homonụ kachasị mkpa, ma na-enyere aka n'ịchịkọta nchekwa anụ. Nke mbu, na oria oria shuga, bu ezigbo mmegharia isotonic kwesiri ekwesi, tinyere otutu ihe mmeghari ma obughi oke egwu. Klaasị kwesịrị ịbụ oge niile: nkeji 30-40 kwa ụbọchị ma ọ bụ elekere kwa ụbọchị. Omume maka ụdị oria nke 2 kwesịrị ime n'ikuku ọhụrụ: naanị na ọnụnọ ya bụ shuga na abụba na-agba ọkụ.

Maka ndị ọrịa mamịrị na-akpata insulin, oge kachasị mma iji kwụọ ụgwọ bụ awa 16-17. Needkwesiri ịnwe gị swiiti nke mere na mgbe ọsụsọ oyi na anya mmiri na - apụta - ihe ịrịba ama mbụ nke hypoglycemia - ị nwere ike gbakee ngwa ngwa. Iji zere ọnọdụ ndị dị oke njọ, ọ bara uru ịchọpụta n'ụzọ zuru ezu ụdị mmega ahụ ga-aba uru kachasị.

Ihe ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịma gbasara usoro mmega ahụ

Competzọ tozuru oke na mmega ahụ ga - enyere aka ịbanye nrịanrịa 2 dị mkpa. Emepụtala ọtụtụ ihe dị iche iche na-eweghachi arụmọrụ nke afọ, na-eme ka ọbara na-agawanye n'ụkwụ, na-egbochikwa ọhụhụ ụzọ. Usoro mmega ahụ agaghị enyere aka belata nrịanrịa nke ọrịa shuga, kamakwa weghachi ahụ ike n'ozuzu.

Mgbe ị na-ahọrọ mmega ahụ gị, ị ga-agakwuru dọkịta, dị ka ụfọdụ nsogbu (retinopathy, ọrịa mamịrị, akụrụ na nkụda obi), mmachi na contraindications ga-ekwe omume.

Kedu uru ọrụ mmega ahụ na ụdị shuga 2 dị:

• Mee ka mkpụrụ ndụ rụpụta ọrụ gị na mmiri ọgwụ na ịmịpụta insulin;
• Gbaa abụba ọkụ, meziwanye usoro metabolic, kwalite ibu belata;
• Mee ka obi sie ike, belata ohere inwe ọnọdụ ọnọdụ obi;
• Mee ka ọbara na-aga n’ihu n’ọkpụkpụ azụ na akwara dị n’ime, belata ihe ọghọm;
• Nọ nkịtị ọbara mgbali elu;
• Na-eme ka metabolism dị ọcha, na-egbochi ọdịdị nke atherosclerosis;
• Nyere imeghari n'ọnọdụ ọnọdụ;
• Meziwanye ngaghari nke nkwonkwo na ogwe aka;
• Mee ka ụda na ọdịmma gị dịkwuo elu.

N'ime ahụ mmadụ, e nwere ihe karịrị ụdị narị mọzụlụ, ha niile chọrọ mmegharị. Ma mgbe ị na-egwu egwuregwu, ndị ọrịa mamịrị ga-akpachara anya.

1. Nke mbu, odi nkpa icheta banyere mgbochi nke hypoglycemia. Tupu ọzụzụ, ị nwere ike iri Sanwichi ma ọ bụ akụkụ ọzọ nke carbohydrates. Ọ bụrụ na shuga ka na-ada n'okpuru nkịtị, tupu nnọkọ ọzọ ịkwesịrị ibelata dose nke insulin ma ọ bụ mbadamba.
2. Tupu ịkwụ ụgwọ, ị nweghị ike ịtọkọta insulin n'ime ebe ibu dị na akwara ga-akarị.
3. Ọ bụrụ na emeghị ọzụzụ ọzụzụ n'ụlọ, lelee ebe ị na-eweta nri ka ị kwụsị ịda ọrịa hypoglycemic nwere ike ịda.
4. Ọ bụrụ na shuga dị elu karịa 15 mmol / L na mita ma ọ bụ acetone pụtara na nnwale mmamịrị, a ga-eji mmega ahụ dochie mmega ahụ na nwa oge.
5. Kagbuo ọzụzụ ahụ mgbe a na-agụ tonometer 140/90 mm RT. Art na n'elu, ma ọ bụrụ na usu ahụ bụ 90 kụrụ / min. Ọ dị ka onye na-agwọ ọrịa.
6. Tupu ịmalite ọmụmụ dị mkpa, ịkwesịrị ịlele cardiogram iji jide n'aka na ibu nke cardiac zuru oke.
7. Anyi aghaghi imuta etu ekwesi si di. N'iburu ibu dị egwu, ọ na-enwe ike ịdị iche ruo 120 bpm. Ọzụzụ maka ndị ọrịa mamịrị anaghị enyere aka ma ọ bụrụ na obi gị agbagoro ruo elekere abụọ nke abalị.

Whomnye ka a na-enye ike ibu

Obere arụ ọrụ bara uru maka mmadụ niile, mana maka ụfọdụ ndị ọrịa enwere oke. Ihe mgbochi maka usoro mmega ahụ na ọrịa shuga mellitus na-abụkarị nwa oge. Mgbe ịmechara ọnọdụ ahụ, ịnwere ike ịlaghachi na ụgwọ mbụ. Ọ dị mma ịmachi onwe gị na mmega iku ume yana:

• Ọrịa shuga dị oke njọ;
• Nnukwu ọrịa obi;
• Okpu gbasara akwara;
• Nnukwu ọnya trophic ọnya n’ụkwụ;
• Retinopathies (idobe azụ ga-ekwe omume).

Controldị usoro ọgwụgwọ ọrịa shuga Typedị nke abụọ na agụmakwụkwọ nkịtị

Ihe omume a nwere ato ato.

Nkwadebe

Ihe mbu ị choro ime ka idi gi aru gi na enweghi mmeghari ohuru maka ahu. Iji mee nke a, ịkwaga karịa bụ ihe zuru ezu: jiri ụkwụ gaa otu ebe, gbagoro na mbara ala gị na-enweghị igwe mbuli elu, na ngwụsị izu na-agakarị ụkwụ n'okike. Ọ bụrụ na iku ume dị mkpụmkpụ, ụba okpukpo ma ọ bụ nrụgide, ị kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta gị.

Gba egwu

Na ọkwa nke abụọ, ị nwere ike ịme mgbatị ahụ - minit 15-20, ọkacha mma ụbọchị niile. Amalitekwala mmega ahụ mgbe ị risịrị nri ma ọ bụ afọ efu. Na mbu, ana eme mmeghari di mfe nke na ewulite mmeghari nke nkwonkwo, jiri nwayọ nke klas kọọ elu site na ịgbakwunye ịgbatị na abụba ọkụ, na njedebe, a na-agbatị ahụ ike na-eweghachi iku ume. Mee usoro mmega ahụ nwayọ nwayọ, na-anwa inwe mmegharị ahụ na uru ahụ niile. N'ụtụtụ, iji teta ngwa ngwa, ọ bara uru iji akwa nhicha mmiri tee akwa gị na ubu gị (ị nwere ike ịhọrọ mmiri mmiri ọ bụla - dị ka ahụike gị si dị).

Mgbe ị na - arụ ọrụ nkịtị, ịkwesịrị iji oge izu abụọ iji belata esemokwu site na usoro akwara ahụ na - enwe mmega ahụ siri ike. -Me ụdị ọkụ a bara uru ma a rụchaa ọrụ ụlọ, nke na-ebukarị otu uru ahụ. Ọ bụrụ na mgbu na-apụta n'otu ebe n'oge ọmụmụ, ịkwesịrị ịkpọ onye dọkịta na-ahụ maka akwara. Ọ ga-agbakwunye ibu ahụ na ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ usoro physiotherapeutic.

Sports na-eme egwuregwu

Nzọụkwụ ọzọ gụnyere ịhọrọ ụdị egwuregwu gị. Ọ bụrụ n’ịghọta na ị dịla njikere maka ihe karịrị ịfụfụ ọkụ, ịnwere ike ịme ahụike. Ọ dị mma ma ọ bụrụ na enwere ike ịme mgbatị ahụ na ọdọ mmiri ma ọ bụ n'okporo ụzọ ma ọ dịkarịa ala otu ugboro kwa ụbọchị 3, na-achịkwa ọnụego obi, ọgụgụ glucometer, na mgbe afọ 50 gasịrị - yana ọbara mgbali tupu yana na njedebe nke mgbatị ahụ. Ọ dị mkpa oge ọ bụla iji nyochaa ụkwụ, na-ahọrọ akpụkpọ ụkwụ egwuregwu.

Mmemme mmega ahụ maka ọrịa shuga: mgbatị ụkwụ

Ọrịa ọgbụgba nke mpaghara ala bụ otu n'ime nsogbu ndị a na-ahụkarị ụdị shuga 2.

Igwe ọkụ a ga-ewe ihe karịrị nkeji iri. A ga-emerịrị ya na mgbede ọ bụla. Nọdụ ala n'akụkụ oche na-enweghị emetụ azụ aka. A ga-eme ihe omume niile ugboro iri.

• Pịchaa ma mezie mkpịsị ụkwụ gị.
• Buli ukwu na ikiri ụkwụ n’otu aka ahụ, na-agbada njedebe njedebe nke ụkwụ n’ala.
• Kwụ n’elu ikiri ụkwụ, bulie mkpịsị ụkwụ ahụ. Izu oke ma debe ha iche.
• Kwụ kwụ ọtọ, dọrọ ụkwụ. N’etinye ya n’elu ala, anyị na-agbado ụkwụ ala n’onwe anyị. Otu mmega ahụ na ụkwụ ọzọ.
• Gbatị ụkwụ gị n'ihu gị ma metụ ikiri ụkwụ nke ala. Wee bulie, welie sọks kwuchitere gị, belata, gbue ikpere.
• Mmegharị a yiri nọmba ọrụ 5, mana ejiri ụkwụ ya abụọ rụọ ya.
• Iji jikọta ma gbatịa ụkwụ, babanye na nkwonkwo ụkwụ.
• Dọrọ okirikiri n'ụkwụ iji ụkwụ kwụ ọtọ. Wee banye na onu ogugu n’otu oge n’eji ukwu obula mee.
• Guzoro na mkpịsị ụkwụ gị, na-ebuli ọba ụkwụ gị, gbasasịa. Laghachi na IP.
• Crumple bọọlụ sitere na akwụkwọ akụkọ (ọ ka adaba adaghị ụkwụ ọtọ). Wee dezie ya ma dọwaa ya. Tinye scraps ndị ahụ na akwụkwọ akụkọ ọzọ ma tụgharịa bọọlụ ahụ ọzọ. Emere ihe omumu a otu oge.

Mmegharị ahụ maka ndị ọrịa mamịrị nwere nsogbu eriri afọ

Omume maka oria mmikpo na - ewusi ike, bu ndi igbochi nsogbu, na ndi puru iche, iji luso oria ojoo agha. Mgbe ị na-eji metformin na ọgwụ ndị ọzọ ọnụ, mmetụta ndị na-esokarị na-emetụta nsogbu nke eriri afọ, nsogbu nbibi, ọgba aghara dyspeptik.

Na ọgwụgwọ nke ọrịa eriri afọ, ezughị ị attentiona ntị naanị na eriri afọ - ọ dị mkpa ịgwọ ahụ niile. Usoro ọgwụgwọ mmega ahụ na - anagide ọrụ a n'ụzọ zuru ezu: na - ewusi akwara ike, na - eme ka ọrụ obi na arịa ọbara, na - eme ka ọbara na - aga n'ihu, na - egbochi usoro ịgbatị, na - ewusi peristalsis, na - ewusi akuko ike.

1. Dina ala na mataa. Ogwe aka gị ma nọdụ nwayọ, na-edozikwa ụkwụ gị na mat. Laghachi rue ebido n’onodu (IP). Dụ ikpere gị na obi wee gbatịa ụkwụ ya. Tinyegharịa 10 p.
2. PI - nke yiri mmega ahụ gara aga. Tinye aka gị na afọ gị, kuo ume nwayọ, jupụta ikuku dị ala. Jupụta afọ, n'agbanyeghị aka ndị ọzọ. Kwụsị iku ume n'oge a wee laghachi PI. Mee 15 p.
3. Dina na afọ gị, ụkwụ gbasaa n'akụkụ. Tụgharịa ụlọ ahụ gaa n'aka nri, na-agbatị aka ekpe gị wee gbasaa. Laghachi PI ma megharia 20 r.
4. IP - yiri nke gara aga. Anyị na-ebikwasị aka anyị n’ala, bulie anụ ahụ na nkwụsị. Anyị laghachi IP. Mee 20 p.
5. Iegha ụgha n'akụkụ gị. Kpoo ụkwụ ọzọ, pịa ikpere ya. Tụgharịa n'akụkụ nke ọzọ ma megharịa mmega ahụ, na mkpokọta - 10 p. n’akụkụ nke ọ bụla.
6. Nọdụ n’elu mat, ụkwụ ga-agbasa ruo obosara. Jiri aka gị gaa ala, na-emetụ ala ahụ. Oghere ọzọ dị n'akụkụ aka nri: aka ekpe dị n'elu eriri, aka nri dị n'ala. N'akuku nke ozo - dika otu. Mee 7 p.
7. Tinye aka gị na azụ. Pịa ikpere na obi. Laghachi PI, na-achịkwa ọkwa ọkwa azụ. Mee 10 p.
8. IP guzo, aka n'ihu. Na ịhapụghị otu ebe, tụgharịa anụ ahụ gaa n'aka nri, jiri aka gị ruo n'azụ aka gị ka ịnwere ike ịba. Kpamkpam obi ike na ịlaghachi na IP. Tinyegharịa maka p p 10 otu ụzọ na nke ọzọ.
9. IP - guzo, mkpịsị aka - n'obí. Tụgharịa ikpe ahụ n'otu akụkụ na nke ọzọ, na-edebe aka gị n'azụ ka o kwere mee. Tinyegharịa maka p p.
10. IP - guzoro, bulie aka gi n’ubu gị, tụgharịa ikpere gị ihu. Isingzụlite ụkwụ gbagọrọ agbagọ, jiri ikpere aka aka metụ ikpere. Tinyegharịa mmeghari ahụ n'usoro. Mpempe akwụkwọ 10 p.

Mmegharị ahụ maka ọhụụ maka ụdị shuga 2

Obere arịa nke anya bu ihe na - agbacha agbacha ma na - agbake n'ọrịa shuga, ya mere, nsogbu ndị dị n'akụkụ a bụ ihe zuru ebe niile. Ekwesịrị ilebara anya nke anya na igbochi ọrịa retinopathy na ọrịa shuga nlebara anya pụrụ iche. Ọ bụrụ na ị na-eme ụdị mmega ahụ oge niile, ị nwere ike igbochi ọtụtụ nsogbu.

1. Weta mkpịsị aka ntụ ọka ahụ ihu na idozi nsannsan nke 40 cm n'ihu ihu. Lee anya na aka gị oge ole na ole, wee gbasaa mkpịsị aka gị iche, na-ahapụ ha na ọkwa dị larịị. Gbasaa ruo mgbe mkpịsị aka abụọ ga-ahụ. Jide ha sekọnd ole na ole na iji ọhụụ mee ihe ma laghachi na IP ọzọ.
2. Ọzọ, mezie ngbanye aka na mkpịsị aka ndị dị, dị ka ọ mere na mmemme mbụ, mana mgbe sekọnd ole na ole were nyefee ya na ihe ọzọ dị n'ihu n'azụ mkpịsị aka ndị ahụ. Na-amụ ya maka sekọnd ole na ole, laghachi na mkpịsị aka gị ọzọ. Sekọnd ise iji nyochaa mkpịsị aka ma laghachi na isiokwu dị anya.
3. Jiri mkpuchi aka gị kpuchie nku anya gị ma jiri obere mkpịsị aka na-etinye obere anya gị. Pịa ugboro 6, anya ga-emeghe maka 6 sekọnd. Tinyegharịa - ugboro atọ.
4. Mepee ruo 6 sekọnd ma mechie anya gị ugboro 6, na-eji ezigbo mgbanye. Mepụta akaghị ugboro 3.
5. Were anya gi legharia ha n'otu gburugburu. Mgbe okirikiri atọ zuru ezu weliri anya gị elu, na-edozi anya gị. Mmegharị okirikiri ndị a na -emepụta.
6. Blink n'ihu maka nkeji 2. Okwesighi ikwusi olu.
7. Ọ dị mfe iji ọnya na - emeghe nku anya elu nke elu ya. Igwe nku dị ala na-eche ihu. Tinyegharịa ugboro 9.
8. Mgbe ị kpoo ọkụ, nọdụ nwa oge, na-emechi anya gị. Exercise mesịa mmega ahụ ọ bụla, ịkwesịrị ịkwụsịtụ iji zuo ike, mechie anya gị ruo ọkara nkeji. Ofdị irè nke mmegharị ahụ na-adabere n’usoro nke eji ya eme ihe.

Qigong maka ndi oria

Omume Chinese na-emewanye nke qigong (na ntụgharị - "ọrụ nke ike") adịlarị puku afọ abụọ. Mmegharị ahụ dị mma maka igbochi ọrịa na-arịa ọrịa kansa na ndị na-arịa ọrịa shuga. Site na ịchịkwa mmegharị na ụda iku ume, yoga na-enyere aka ịtọhapụ ikerechi, nke na-eme ka o kwe omume inwe nkwekọ nke mkpụrụ obi na ahụ.

1. Debe ụkwụ gị ka obosara ya n'ikpere, na ikpere, ma enweghị nsogbu. Lelee izuike akwara, wepu ibu gabigara na ala azụ. Bọghachi azụ gị dị ka nwamba, gbasaa ọzọ ma belata ọdụ ọdụ ahụ. Laghachi na IP.
2. Lee ihu, ogwe aka na ụkwụ dabere n'okpuru, ụkwụ agbatị. Ọ bụrụ na ikike a na-akpalite enweghị nhazi, ị nwere ike izu ike megide tebụl. Mgbe aka dị na countertop, a ga-ewepụrịrị ahụ ya ma soro ha nọrọ otu ụgbọ elu. Na n'ike mmụọ nsọ, ịkwesịrị ịgbatị elu, welie aka gị n'ihu gị. Bugharịa ruo mgbe anụ ahụ malitere ịgbaghari azụ.
3. Ka ị ghara ibugharị vertebrae nke mpaghara lumbar, ibu dị na mpaghara a kwesịrị ịdị ntakịrị. Aka na-akụda na nkwonkwo ukwu aka, isi mkpịsị aka na isi aka nwere njikọ n’elu isi. Ikpo ume ma kupu ume ọtụtụ oge, gbatịa, na-ejide aka gị otu ọnọdụ. Na-agwụ ike, gbadara ruo na obi. Kwụsịtụ, lelee na azụ kwụ ọtọ, ubu na-ezurutụ ike. Wedaa aka gi.

Tupu ịmalite mgbatị ahụ, ịkwesịrị ịmụrụ anya - kpuchie anya gị, iku ume na iku ume ugboro ise ma nọgide na-enwe otu iku ume n'oge omume. Mgbe ị na-eme, ọ dị mkpa ịgakwuru okwukwe gị ma ọ bụ naanị na cosmos - nke a ga - eme ka nsonaazụ klaasị dịkwuo mma.

Ndị Gris oge ochie kwuru, sị: "want chọrọ ịma mma - ịgba ọsọ, ịchọrọ ịbụ onye maara ihe - ịgba ọsọ, ịchọrọ ka ahụike gị - gbaa ọsọ!" Gba ọsọ marathon abụghị egwuregwu kachasị mma maka ndị ọrịa mamịrị, mana ọ nweghị ike ịme ya na-enweghị mgbatị ahụ. Chọrọ iweghachi metabolism metabolism gị? Mee mmega ahụ!