Nri Hypoglycemic - njirimara na menu nri

Iji mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara nkịtị dị, gbochie ọdịda dị ala n'okpuru 3.5 mol / L ma zere nsogbu ndị ọzọ na - esote, a ga-agbaso nri hypoglycemic. Ejikọtara nri dị otú ahụ na mgbochi, ma ọ bụ kama, na mgbochi onwe. Kedụ ka ha siri ike na olee otu ha si eme nke ọma?

Gịnị kpatara shuga ji daa?

Mbelata glucose ọbara na-eduga n'agụ nke anụ ahụ niile dị ndụ, gụnyere ụbụrụ. Hypoglycemia na-abụkarị n'ọnọdụ ndị a:

• Na ịdoụbiga insulin ókè, nke na-abụkarịkarị ndị ọrịa mamịrị;
• Mmepụta insulin nke ukwuu site na ahụ n'ihi ọdịdị na uto nke etuto ahụ, ọrịa siri ike;
• Mgbe ọnọdụ nrụgide;
• Dịka nzaghachi nye nsogbu uche na akọnuche gabigara ókè;
• N'oge nri obere kalori na ị alcoholụbiga mmanya ókè.

Ma mgbe ụfọdụ enwere metabolism ngwa ngwa, a na-ahụ ihe ngosi ndị dị ka ihe na-emebi emebi. A na-achọpụta ọdịiche dị mfe na nyocha ọbara oge niile. Ọ bụrụ na ha na-etinye ahụike mmadụ egwu, a na-esoro nri pụrụ iche.

Ntọala nri hypoglycemic

Site na nwata, a na - agwa anyị gbasara kalori ihe oriri. Mana ọ bụghị onye ọ bụla maara banyere mmetụta nke mkpụrụ akwụkwọ glycemic. A na-ahụta ya dị ka mmụba nke mmụba glucose n'ọbara mgbe otu efere nke jikọtara ya na carbohydrates ozugbo. Otutu n'ime ha, nke GI di elu. Ma ọ bụ naanị carbohydrates digestible na-emerụ ahụ. Ya mere, ebumnuche nke mmiri dị hypoglycemia bụ wezuga carbohydrates ngwa ngwa ma jiri nke ndị siri ike dochie ha.

Nri ahụ dị mma maka na ọ pụtaghị agụụ. Mana ị ga-amachi oke nri ị nwere nri GI dị elu. N'ime iri ihe 100 ewepụtara dịka ihe ndabere, nri nwere obere ndepụta dị ihe dị ka nkeji iri ise na ise na -adata na nri iri oke. Maka ntụnye: nkezi larịị bụ 56-69, nke kachasị elu sitere na nkeji iri asaa. Normkpụrụ kwa ụbọchị maka nri bụ 60-180. Kedu ihe kpatara ọgbụgba dị ukwuu dị n'etiti ọnụọgụgụ ndị a? Iwu enyere maka ya dabere na ogo yana njiri mara onye ọrịa.

Ọ na - atụfu oke, nke na - enyere aka belata glucose na oke ibu, na - eme ka mmetụta nke satiety dịkwuo ụtọ mgbe nri ọ bụla gasịrị. Ọ na - eweghachi metabolism metabolism ma na - enyere aka gbochie nsogbu hypoglycemic.

Cipleskpụrụ nke nri hypoglycemic

N'ime ụkpụrụ niile nke usoro oriri na-edozi ahụ, ihe kachasị mkpa bụ njikwa oriri nke carbohydrate. Iji mezuo ya nke ọma, ndụmọdụ ndị a ga - enyere aka:

• Belata oriri a na-eme ka ọ ghara inye gị ọgwụ ike
• Mee ka ihe ndị dị mgbagwoju anya na-agbadata nwayọọ nwayọọ;
• Gbado anya na nri nwere protein;
• Mee ka nri na fiber jupụta n'ime nri gị, nke na -ebelata mkpụkọ shuga site na carbohydrates;
• Belata abụba dị n'ime menu ụbọchị, n'ihi na abụba na-egbochi mmepụta insulin;
• Ejikọkwala carbohydrates na abụba ngwa ngwa;
• Belata oge dị n’agbata nri ruo awa 2-3 ma kesaa nnukwu efere ya na obere obere, ọ bụghị karịa iko;
• Rie nri n’elekere;
• Kpochapụ mmanya, nke na -ebelata ikepụta shuga;
• Na-a atụ ma ọ dịkarịa ala 2 lita mmiri dị larịị.

Gbaso ụkpụrụ obula ga - emeghere uzo ahu ike gi.

Kedu ngwaahịa iji?

Ngwaahịa na ndepụta ha glycemic na-etinye na tebụl ndị adabara iji na ọgwụgwọ yana oke ibu. Mana ozi niile dị n’ime ha ka enwere ike ibugharị ya n ’ụdị nke dị. N'ihi gịnị? Ka ị ghara iburu ihe ndị edeturu na kaadị oge niile, amala ụjọ ma ọ bụrụ na i chefuo iwere ha. Ọ dị mkpa ịmụta site na mmalite nke ngwaahịa anyị na-ekwu ee.

Chegodi enwere ngwaahịa na efu GI. Ndị a gụnyere oporo, mọsel, oporo na nri mmiri ndị ọzọ, azụ dị ala na soy soy. Ọzọkwa nwere ndepụta glycemic dị ala:

• Oge;
• Anụ ụlọ na ụdị akụ dị iche iche;
• Ekere
• Akwukwo nri: nkpuru osisi uhie, kukumba na zukini nile, nkpuru ahihia, radishes, yabasị, galiki, akpo, kari, beets, tomato;
• Anụ anụ;
• Ahịhịa: lentil, agwa, ube, ube ndụ, gụnyere mkpọ;
• Elu: akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ọka, galiki, letus, dil, celery;
• Mkpị
• Olive;
• Tomato - currants, blakberị, bluuberi, gooseberries, strawberries;
• Koko na chocolate gbara ọchịchịrị;
• Ahịhịa - ọka bali, osikapa ọhịa;
• Aprịkọtaru arara;
• Mmiri ara ehi na yogọt;
• Mkpụrụ osisi - plums, quinces, cherị, cherị, mkpụrụ osisi citrus, mkpụrụ pọmigranet, apụl, piich, aprịkọs;
• Mkpụrụ osisi sunflower, mkpụrụ sesame;
• Ihe ọ juiceụ Tomụ Tomato;
• Achịcha ọka.

Nke a bụ ntọala nke nri. Mgbe ụfọdụ, mana oge ụfọdụ, nri nwere GI na-agafeghị oke nwere ike tinye ya. Ndepụta a gụnyere:

• Mpempe siri ike: spaghetti, vermicelli;
• Oatmeal, buckwheat, osikapa agba aja aja;
• Agwa
• Mkpụrụ osisi: mkpụrụ vaịn, unere, painiapulu, persimmon, kiwi, ntụ ọka, melon, pọọpọ;
• Karọt, grape, oroma, apụl na bluuberi dị ọhụrụ;
• Jam;
• Mịrị;
• Peachị mkpọ;
• Ahịhịa Ice;
• Poteto a beụ na beets;
• Inine mkpọ.

Inweta isi ihe dika GI, echefula banyere nri nri. O kwesịghị ịdị kalori karịa 1500 kwa ụbọchị.

Ebee ka ịmalite?

Mmalite nke nri hypoglycemic bụ mwepu zuru ezu nke carbohydrates dị ize ndụ.

Kwesịrị ịtụ egwu, n'ihi na ị nwere ike esi nri dị iche iche site na nri nwere obere glycemic.

Nke a bụ isi ihe maka irube isi na nri dị mma, nke na-enye gị ohere imebi usoro siri ike.

Ka izu abụọ gachara, ewebata ngwaahịa nwere GI nke ihe ruru iri ise n’ime nri. Mana a na-atụ aro ka ha rie n'ụtụtụ. Ka izu abụọ ọzọ gachara, ọkwa nke atọ ebidola, nke eji ekwe nri nke glycemic dị elu.

Ihe esi nri?

Iji hụ na nri gị na-ejigide ọkwa glucose nkịtị, mana n'otu oge ahụ dị mma, wepụta oge iji kwadebe nri dị ụtọ. Site na ngwaahịa nwere GI dị ala, ịnwere ike esi nri ma rie:

1. Ofe A na - anabataghị ahịhịa na akwụkwọ nri. Amaghị mịrị amị, ofe na borscht ndị e ji ofe abụba amachibidghị. Naanị ejichaa akwụkwọ nri, kama tufuo ya na mmiri esi.
2. Salads nwere nri mmiri na akwụkwọ nri. Ma chefuo beets sie poteto na nduku.
3. Ude nwere obere oroma dị ka ihe eji eme akwa, chiiz ụlọ, chiiz enweghị nnu.
4. Akwa akwa omelettes.
5. Porridge na mmiri ara ehi. Anabatara ọka bali na oat, ọka na ọka bali.
6. Anụmanụ ọ bụla ewezuga anụ ezi, ọgazị na anụ. Mgbe ụfọdụ ị nwere ike gwọọ onwe gị na imeju.
7. Achịcha akụkụ nri nri na-aga nke ọma na anụ.
8. Site na ụtọ ka ike onye ọ bụla esi nri jelii na mkpụrụ swiiti.
9. Ihe ọ :ụrinụ: achịcha ahịhịa, ihe ọ vegetableụ vegetableụ mkpụrụ osisi, ogige ndị a na-ejikọtaghị.

Kedu nri a machibidoro iwu?

Na hypoglycemia, nri ndị na-esonụ na-contraindicated:

1. Buns, achịcha na ndị ọzọ na-anọchite anya ngwaahịa achịcha si ọkwa kachasị elu nke ntụ ọka;
2. Ude, ude nnu, nnu dị iche iche sitere na chiiz obi ụtọ;
3. Achịcha na mmiri ara ehi rahụrụ arahụ jupụtara na noodles;
4. Anụ anụ, fụla, anụ mebiri emebi;
5. Azụ: mmanu mmanu, nnu na nnu;
6. Mmanụ na-esi nri na mmanụ oriri;
7. Nsen eghe;
8. Semolina na osikapa ọcha;
9. Inine eghe;
10. Mkpụrụ osisi mịrị amị;
11. Sweets
12. Ihe ọbonụ Carụ Carbonated;
13. Ugbo ahihia: Mayonezi, ketchup.

N'aka aka nri, enwere ike ịkpọ ya ndepụta nke ngwaahịa na-emerụ ahụ, ọ bụghị ya?

Nri maka ụmụ nwanyị dị ime na ụmụaka

A na-enye ụmụ nwanyị dị ime na ụmụaka obere nri dị fechaa. N'oge a, carbohydrates dị mkpa maka ụmụ nwanyị. Ya mere, a na-anabata mkpụrụ osisi dị ụtọ nke nwere vitamin.

Needmụaka chọrọ oke ume. N'ihi ya, mkpụrụ vaịn, unere, pasta na-etinye n'usoro nri. Mana ọ dị mkpa ịwepụ shuga n'ụdị ya dị ọcha. Mgbe ụfọdụ, a na-eji ndị na-atọ ụtọ dochie ya.

Uru na ọghọm ya

Nri hypoglycemic n'ihu ụfọdụ ọrịa na-aghọ ihe dị mkpa. Ma, ọ na-ahọrọkarị maka ibu dị arọ, n'ihi na o nwere abaghị uru ọ bụla:

1. Nchịkọta nri nri hypoglycemic dị iche iche ma na-edozi ahụ;
2. Ọ dị nso nri kwesịrị ekwesị ma zere iku ume;
3. N'oge nri, a na-eme ka metabolism dị ngwa ngwa, mgbali nke eriri afọ na-abawanye;
4. Ngwaahịa eji eme ihe bụ ọnụ na ọnụ ala.

Kedụ ọghọm nke nri? Fọrọ nke nta ka ọ nweghị. Mana na mbido, ị ga-amụ tebụl ahụ ma buo data ha, buru ha ma were ha na-ekwu maka ya mgbe niile. Gwa onwe gị na ihe ọhụụ ga-aba uru maka ndụ.