Ndi okacha mara ekwenyeghi na ekwenyeri pasta maka oria shuga. Dabere na ụdị ọrịa ahụ, enwere mgbochi ndị siri ike maka onyinye achịcha nri maka ndị ọrịa mamịrị.
Pasta nwere ike ịrịa ọrịa shuga? Ajụjụ a gbagwojuru ndị dọkịta na ndị ọrịa anya. Na mgbakwunye na ọkwa dị kalori, ngwaahịa a nwere ọtụtụ ihe ndị dị mkpa (vitamin, ihe ndị na-achọpụta) na-enye aka na arụ ọrụ nke usoro eriri afọ. Enwere nkwenye nkwenkwe na, na ịkwadebe nke ọma na iji ya na obere doses, ha ga-aba uru maka ahụ onye ọrịa na-adịghị ala ala.
Ozi izugbe
Pasili ga-enyere aka weghachite ahụike na arụ ọrụ nke ahụ onye ọrịa. Osisi a na-etinye n'ime nri nri nwere mmetụta dị mma na arụmọrụ nke usoro nri. A na - achọta ya buru ibu n'ime ụdị anụ ezi nri - n'ụdị siri ike.
- Firstdị nke mbụ - anaghị amachi pasta, kama na-emegide nzụlite nke carbohydrates na-abata, ọ chọrọ mmezi nke usoro insulin. Maka ụgwọ zuru ezu, ịgakwuru dibịa bekee dị mkpa, gbakwunye ego nke homonụ ziri ezi. Enweghị ike ma ọ bụ ị excessụ ọgwụ ọ bụla ga-akpata nsogbu n'ọrịa, ọ ga-emetụta ọdịmma mmadụ niile.
- Seconddị nke abụọ - na -ego ole pasta riri. Ekwesịrị itinye mkpụrụ osisi maka ụdị ọrịa shuga 2 n'ime ahụ nke ọma. Enwebeghị nnyocha ọmụmụ na-egosi nchebe nke ọkọnọ nke ihe ndị mejupụtara anụ ahụ na-akparaghị ókè.
Mmetụta nke ikpughe ihe ndị dị na pasta na-enweghị atụ. Mmeghachi omume mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịbụ ihe dị mma ma ọ bụ ihe na-adịghị mma - mmelite na arụ ọrụ nke eriri afọ ma ọ bụ ntutu isi dị nkọ megide ndabere nke eriri.
Nanị ozi ziri ezi mgbe ị na-eji ngwaahịa ahụ bụ mkpa:
- imekwu nri n'ime nkpuru osisi, akwukwo nri;
- eji vitamin na mineral mee ihe.
Echiche Hapụrụ
Iji kpochapụ ihe na-adịghị mma nke ọrịa shuga mellitus, a na-atụ aro onye ọrịa ka ọ na-eji nri starch, na ntinye ya na obere mkpụrụ osisi.
Ọ bụ dibịa bekee na ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-edozi ọnụ ọgụgụ ha, ma ọ bụrụ na mmeghachi omume ọjọọ na-eme, a na -ebelata usoro onunu ogwu nke ukwuu. A na-abawanye akụkụ dị ala site na mgbakwunye nke akwụkwọ nri na rashọ nke 1 ruo 1.
Pasta nwere ụdị nke mejupụtara ka akwadoro ka eji ya mee ihe mgbe ụfọdụ - ha nwere ike bute mgbanwe mberede na glucose n'ọbara onye ọrịa. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa iji mpempe akwụkwọ mebere (na ọtụtụ carbohydrates na-arụ ọrụ), a na-atụle ụfọdụ nuances:
- Diabetesdị ọrịa shuga ọ bụla nwere palminal nke pasta dị otú ahụ;
- Ngwaahịa a nwere ike imetụta ọnụọgụ glucose ọnụọgụ, yana ụdị ọrịa dị iche iche, mmeghachi omume na-esote.
Ndị na-eri nri na-atụ aro ka ndị ọrịa nyefee ụdị pasta siri ike (nke sitere n'otu ụdị ọka wit).
Ngwaahịa bara uru
Varietiesdị siri ike bụ naanị uru bara uru bụ nri nri. Anabataghị iji ha ka ọ dị oge ọ bụla - na - agbadata ndabere nke ọdịnaya ala dị ala. Speciesdị a na-ezo aka na ihe ndị na-egwu mmiri nke nwere ogologo oge nhazi.
Mgbe ị na-ahọrọ ngwaahịa, ị kwesịrị iji nlezianya gụọ nkọwapụta nke onye nrụpụta - ọ nwere ozi gbasara ihe mejupụtara. Akara ngwaahịa ma ọ bụ amachibidoro ndị ọrịa shuga akara na ngwugwu a:
- Ngwaahịa klas mbụ;
- Otu A;
- Mere site na durum wheat.
Akara mpempe akwụkwọ ọ bụla ọzọ na nkwakọ ngwaahịa ahụ na-egosi ojiji a na-eji pasta maka ụdị ọrịa shuga ọ bụla. Enweghi ihe oriri na-edozi ahụ ga - eme ka ihe ojoo banye na ahụ na - arịa ọrịa.
Isi nri nri
Na mgbakwunye na inweta ezigbo nri, ọrụ nke abụọ kachasị mkpa bụ usoro esi nri. Teknụzụ oge gboo na-etinye pasta na-esi esi, dabere n'ọnọdụ nke ọrịa ahụ:
- A gaghị etinye nnu nnu;
- Amachibidoro itinye mmanụ ihe oriri ọ bụla;
- Enweghi ike isi nri pasta ruo mgbe esiri ya.
Site na nchedo ziri ezi nke iwu ahụ, ahụ onye ọrịa ga-enweta usoro zuru oke nke ihe ndị bara uru bara uru - vitamin, mineral na eriri osisi. A na-ekpebi ogo nke ngwaahịa a site na uto - a na-akwado pasta nke ọma.
Ana achịcha pasta niile emere ọhụrụ nke ọma - ngwaahịa dina n'ụtụtụ ma ọ bụ ụnyaahụ mgbede amachibidoro iwu.
Agbakwunyere nuances
A naghị atụ aro ka emechara pasta iji mee ya na anụ, ngwaahịa azụ. Ha na eji akwukwo nri eme ihe - iji kwoo nsonaazụ nke carbohydrates na protein, iji nweta mgbakwunye ike nke ahụ.
Ọ dị mma ị jiri mado ahụ ihe karịrị abụọ ruo atọ n'izu. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-enye ndụmọdụ iri nri pasta n'ụtụtụ na n'ehihie, na-ezere mgbede. Nke a bụ n'ihi metabolism na-adalata ngwa ngwa maka ọrịa na enweghị ike ịme kalori ndị a nwetara n'abalị.
Ngwa ngwa
Amachibidoro nri ngwa ngwa n'ụdị noodles maka ọrịa shuga. Udi obula di otua ha mebere:
- Ntụ ọka nke akara kachasị elu;
- Mmiri
- Akwa ntụ ntụ.
Na mgbakwunye na ihe ndị mejupụtara akụkụ ahụ:
Ngwa nri- Mmanụ a ;ụ;
- Nnukwu nnu;
- Anya;
- Ire
- Sodium glutamate.
Ngwa nriNsogbu nke eriri afọ, nke a na-ahụkarị n'ọrịa ndị ọrịa mamịrị, pasta ndị a ga na-eme ka ọ ka njọ. Na iji ihe kwụsie ike, ha nwere ike ibute ọnya afọ nke afọ, duodenum na ngosipụta nke gastroduodenitis.
Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, a machibidoro iwu nri ọ bụla ngwa ngwa, a na-ahapụkwa anụ ezi naanị ụdị iche iche siri ike.
