A na-anabataghị iji koko (ụdị koko) n'ọrịa shuga 2, dị ka ọtụtụ ndị si kwuo. Nke bụ eziokwu bụ na e nwere echiche nkịtị na koko bụ nri ụtọ nwere oke chọkọlọm, nke, n'eziokwu, anabataghị ya. Anwe ọrịa dịka ọrịa shuga, n'ọnọdụ ọ bụla ịkwesịrị iri ụdị ngwaahịa a maka ihe kpatara ọkwa shuga dị n'ọbara ga-ebili nke ọma. N’ezie, n’okwu a ihe niile edobeghị anya, ka anyị lerukwuo nsogbu a anya.
Uru Cocoa
Ọbụna ndị ọkachamara ruo ogologo oge na-ekwenye n'echiche a kapịrị ọnụ na koko bụ ihe a machibidoro ị drinkụ mmanya ọnụnọ n'ọrịa dị otú ahụ dị ka ọrịa shuga, n'agbanyeghị ogo ya. Dịka m kwuru na mbụ, ihe efu ahụ sitere na chọkọlọm dị n'ime ihe ọ .ụ .ụ ahụ. Ngwaahịa n’onwe ya nwekwara ndepụta ntụpọ glycemic buru ibu, ya bụ, ọnụego glucose na-abanye n’ọbara. N'oge na-adịbeghị anya, echiche nke ndị dọkịta na ndị ọkà mmụta sayensị agbanweela ntakịrị banyere okwu a, mana nke a apụtaghị na ị ga-a aụ nnukwu cocoa ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, n'ihi na nke a nwere ike ibute nsonaazụ dị egwu metụtara ọganihu nke ọrịa shuga.
Nke a bụ nsonaazụ bara uru nke koko ji esi nri nwere ike inwe:
- Ike ịsacha ahụ nke ihe ọ bụla na-emerụ ahụ, anyị na-ekwu maka tumadi maka antioxidants, yana nsí;
- Ọnụnọ nke nnukwu ọnụọgụ vitamin nke otu dị iche iche, nke kachasị - C, P, na B;
- Ohere nke inye ahu mmadu aka, o mejuputara usoro nzoputa site na onya, ya na ikwusi nsogbu ndi metutara ya.
Maka nke a, anyị nwere ike ịme nkwubi okwu bụ na ihe ọ drinkụ effectsụ a agaghị enwe mmetụta ọjọọ ọ bụla ma ọ bụrụ na ị na-agbaso ndụmọdụ ndị dọkịta ma na-agbaso iwu ụfọdụ.
Attentionaa ntị! Anabataghị iji koko mee mmadụ niile nwere ọrịa shuga nke 2. Maka nke a, ọ dị mkpa ịgakwuru dọkịta gị tupu ihe a mee, ihe niile ga-adabere na ọkwa mmepe gị, yana na njiri mara ahụ.
Ọ bụrụ na a ka ahapụ gị ka ị jiri, ka anyị leba anya n'ụkpụrụ iwu na isi nri.
Usoro ojiji
Ndị dọkịta na-ekwu na uru ma ọ bụ ihe ọjọọ na ọnụnọ ọrịa shuga na-adabere na iji ngwaahịa a. Ekwesịrị ị beụ ngwaahịa a n'ụtụtụ, enwere ike irichapụ ya n'ehihie, n'ezie, mana nke a bụ oge na-erughị oke. Banyere iri nri abalị, a machibidoro ya oke n'ihu ọnya shuga, n'ihi na ọ nwere ike ibute mmadụ.
Ọ dị mkpa ị drinkụ cocoa na mmiri ara ehi, a na-ahapụkwa iji ude, mana ha kwesịrị inwe ọdịnaya nke abụba zuru oke, maka ihe doro anya, ekwesighi ịgbakwunye shuga. Enwerekwa ọnọdụ ụfọdụ maka mmiri ara ehi, ọ ga-abụrịrị ọkụ. Anyị na-ekwuputakwa na ndị ọkachamara anaghị atụ aro ka eji ihe ndị na-atọ ụtọ ụtọ eme ihe, n'ihi na mgbe ahụ ị useụ ihe ọ thisụ thisụ a agaghị eme uche ọ bụla. Ihe mere bu na ihe nile banyere ihe bara uru ga-efu.
Ndị ọkachamara na-atụ aro ị drinkingụ ihe ọ thisụ thisụ a na nri, dịka ọmụmaatụ, n'oge nri ụtụtụ. Nke bu eziokwu bu na ihe omuma ya ga-eme ka egosiputa nke oma. Aruchapu aru n’agha gha eme ngwa ngwa, nke a bu ihe di nkpa maka ndi oria mamiri.
Kedu ihe a ga-eji koko?
Anyị ga-enyocha ụzọ isi nri maka ngwaahịa ndị ọzọ dị mkpa maka eji mma koko. Ọzọkwa, anyị na-echeta na ọrụ gị bụ ịkwadebe ọ bụghị nke kachasị ụtọ, mana ngwaahịa nri ga-enyere ahụ gị aka. Maka nke a, ekwesịrị ịcoụ koko na obere doses, na-agwakọta ya na mmiri ara ehi nwere obere abụba ma ọ bụ ude.
Anyị ga-enyocha usoro nke waffles, nke ọtụtụ na-eji pasent maka oriri yana koko. Ndị a bụ isi ihe eji enyere ha aka:
- Nsen 3 kwel ma ọ bụ naanị otu ọkụkọ;
- Cinnamon ma ọ bụ vanillin (nke a gbakwunyekwara ụtọ);
- 1 tablespoon nke koko;
- Ngwakọta ntụ ọka (ọ kachasị mma iji ntụ ọka rye nke nwere bran);
- O kwere omume ịgbakwunye ụtọ na-atọ ụtọ, mana a ga-ekwenyere ya na ọkachamara.
Buru ụzọ, kụọ akwa ahụ n'ime ntụ ọka ahụ, wee kpoo ngwakọta a na-eji blender, ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume, ị nwere ike iji aka gị mee ya, mana ịkwesịrị ịgwakọta ihe niile ogologo oge ma juputara. Mgbe nke ahụ gasị, tinye koko, yana ihe ndị ọzọ ị na-eme atụmatụ iji esi nri. Ugbu a ọzọ, ịkwesịrị ịgwakọta workpiece a.
A ga-eji ihe eji elektrik arụ ọrụ, ya bụ, ndị na-eme waffle. A na-ahọrọ nhọrọ a, mana na enweghị ngwaọrụ eletrik dị otú a, ị nwere ike ime nke a na oven. Isi nri na ime ihe kwekọrọ n'iwu a ga-ewe naanị nkeji iri. Ọ dị mma ịmara na enwere ike iji waffles mee ihe dịka ihe ndabere maka nri nri ndị ọzọ na-atọ ụtọ.
