Onye ọ bụla maara na mmanya na-acha ọbara ọbara bara ezigbo uru na ọbụna n'ọnọdụ ụfọdụ onye na-ahụ maka ọgwụgwọ. Isi ihe, na-eji ya ụbọchị niile, ọ dị mkpa ka ịdebe usoro onunu ogwu ka ọ ghara imerụ anụ ahụ n'ụzọ megidere. A na-atụ aro ị drinkụ ihe karịrị otu iko mmanya nwere ogo 120 ml kwa ụbọchị. Ọzọkwa, mmanya na-acha ọbara ọbara site na ụdị mmanya ọ bụla bụ ihe kachasị baa uru.
Iji nweta nsonaazụ kachasị mma, a na-atụ aro ị drinkụ iko mmanya na nri, ọ bụghị tupu ma ọ bụ mgbe nri gasịrị. Yabụ, ndị France na-a wineụ mmanya kwa ụbọchị na mgbede, maka nri abalị. Nke a na - eme ka ọnọdụ izugbe dịkwuo mma ma belata cholesterol ọbara.
Mmanya na-acha ọbara ọbara na uru maka ahụ
Mmanya na-acha ọbara ọbara na-eweta abamuru kasịnụ na arụmọrụ nke sistem obi. Ọkpụkpụ na mkpụrụ nke mkpụrụ vaịn gbara ọchịchịrị nwere flavonoids antioxidants bara uru, nke na-emetụta ọrụ obi.
Karịsịa, mmanya na-acha ọbara ọbara na-enyere aka:
- Ole cholesterol nke na - emerụ ahụ;
- Buru cholesterol bara uru;
- Bibie mkpụkọ ọbara n'ime arịa ọbara.
Na akpụkpọ anụ mkpụrụ vaịn gbara ọchịchịrị bụ ọgwụ pụrụ iche a na-akpọ resveratrol, nke na-arụ ọrụ dị ka ihe atụ kachasị mma megide ịmalite ịgwọ ọrịa kansa. Includgụnye antioxidant dị otú a nwere mmetụta dị mma na arụ ọrụ nke sistem ụjọ, na-egbochi mkpụrụ ndụ akwara. A na-eji ihe yiri ya na ọgwụgwọ nke ọrịa ndị dị ka ọrịa Parkinson na Alzheimer.
Mmụta emere gosiri na ọgwụ ndị na-agwọ ọnya na-acha ọbara ọbara nwere mgbochi nke ọrịa eze na ọrịa chịngọm.
Mmanya na-acha ọbara ọbara nwere nnukwu vitamin na mineral bara uru maka ahụike, gụnyere:
- Iron, nke bu ihe kachasi nma na agha megide anaemia;
- Magnesium, nke nwere ezigbo uru na arụmọrụ nke sistem obi;
- Chromium nke na-emebi emebi;
- Rubidium, nke na - ewepu ihe na - emerụ ahụ na ihe na -akasị redio ahụ.
A na-ejikarị mmanya na-acha ọbara ọbara na-agwọ ọrịa ọrịa; a na-eme ọgwụ mgbe ndị dọkịta depụtara ya maka ụdị ọrịa ụfọdụ. Ngwaahịa a na-abawanye agụụ, na - eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na - enwe mmetụta bara uru na sistem nri, na - eme ka ụra hie ụra ma na - eme ka usoro ịka nká nke mkpụrụ ndụ na anụ ahụ kwụsịlata. A na-eji mmanya sitere na mkpụrụ vaịn gbara ọchịchịrị na-agwọ ọrịa anaemia.
Ngwakọta nke mmanya na-acha ọbara ọbara gụnyere ihe ndị bara uru na-ewepụ ihe ndị na-egbu egbu n'ime ọbara na kọlestrọl ọjọọ. N'otu oge, ị wineụ mmanya kwa ụbọchị maka otu ọnwa, ị nwere ike iwelie cholesterol dị mma na pasent iri na ise.
Includgụnye n’ime mmanya bụ resveratrol ugboro atọ karịa na tomato ma ọ bụ ihe ọicesụ .ụ. Nke a na-enyere aka ịda ụda, imeziwanye arụ ọrụ na ahụike yana ogologo ndụ.
Ebe ọ bụ na ihe ọ containsụholicụ a na-egbu egbu nwere ọtụtụ vitamin, mineral na amino acid, a ga-eri ya na usoro onunu ogwu maka vitamin vitamin. Mgbe mgbe, ha na-a itụ ya mgbe ha na-eme ka ahụ ghara isi ike. Fewrinụ mmanya ole na ole n’ime mmanya na-acha ọbara ọbara kwa ụbọchị na-eweghachi ume ma na-etinye ahụ n’usoro.
A makwaara mmanya na-acha ọbara ọbara maka àgwà ọgwụgwọ ya na ọgwụgwọ nke oyi. Iji mee nke a, a na-edozi mmanya chara acha dị ọcha site na mmanya na-acha ọbara ọbara na mgbakwunye nke cinnamon, nutmeg, cloves na ngwa nri ndị ọzọ.
Na eziokwu na ngwaahịa a na - agbada cholesterol, maka ndị ọrịa mamịrị, a na - atụ aro ka mmanya na - acha ọbara ọbara na obere doses dị ka ụzọ iji belata ibu. Dịka ịmara, a na-ewere ngwaahịa a dị ka ụzọ kachasị mma iji felata ma gbaa mkpụrụ ndụ abụba n’ahụ, n’echiche, ngwaahịa ndị na-ewepụ cholesterol n’ahụ nwekwara ike ịbụ mmanya.
Ihe mejupụtara mmanya na - egbochi akụrụngwa abụba ma belata mmepụta nke cytokines, nke ọ bụ ọrụ maka ahụ arụ ọrụ, na - eduga oke ibu.
Iji chọpụta mmanya kacha nwee ahụ ike, ndị sayensị nyochara ụdị mmanya dị iche iche wee wee kwubie na a na-ahụkarị flavonoids n'ime mmanya na-acha ọbara ọbara, mmanya ọcha adịghị ntakịrị jupụta na antioxidants bara uru. Ka ọ tụgharịrị, ihe ngosipụta na-atọ ụtọ na-adabere n'ụdị flavonoids, mmanya dị ụtọ - obere nri nwere ya.
Banyere ihe ọ juiceụ graụ mkpụrụ vaịn, a maara na ọ na-arụ ọrụ dị ka ihe dị irè iji gbochie ịmalite mkpụkọ ọbara n'ime arịa ọbara, mana ọ naghị emetụta cholesterol na ọnụ ọgụgụ ọbara ya.
Mmanya uhie na ihe ojoo ya
N'agbanyeghi eziokwu na ngwaahịa a na - ebelata cholesterol, enwere ọghọm dị na mmanya na - acha ọbara ọbara nwere ike imetụta ọrụ nke imeju, akwara na usoro ụjọ, ma ọ bụrụ na esoghị usoro a tụrụ aro ya. Agbanyeghị, ụmụ nwanyị nwere oke mmanya nwere ike ịmalite kansa ara.
Red mmanya kpamkpam contraindicated na ọrịa ndị dị ka:
- Ọrịa mgbu
- Ọbara mgbali elu
- Ọrịa obi;
- Mmụba triglycerides
- Ọnụnọ nke onye dara mbà n’obi n’ime mmadụ.
Mgbe ị na-a anụbiga mmanya oke kwa ụbọchị, mmadụ nwere ike ịmalite:
- Ọkpụkpụ;
- Ndị ọrịa kansa
- Ọbara mgbali elu
- Ọrịa obi;
- Cirrhosis nke imeju;
- Ọrịa Pancreatic;
- Ọkpụkpụ ọrụ ụbụrụ.
Ebe ọ bụ na a na-ewere mmanya na-acha ọbara ọbara dị ka ihe ọholicụholicụ na-egbu egbu, ọ nwere ike ibute mmepe nke ị alcoholụbiga mmanya ókè. Acoụrụma mmanya na - egbu egbu maka nwanyị dị ime, ebe ọ nwere ike imerụ nwa e bu n'afọ, na - akpata ntụpọ nwa.
Aro ndị na-acha ọbara ọbara
Na ọrịa shuga mellitus, ị consumptionụ mmanya na-acha ọbara ọbara kwesịrị ịgbachara anya, ọ bụ ezie amachibidoghị ya iwu. Needkwesịrị ị toụ ya obere ntakịrị ma jide n'aka na ị ga-eri nri. Ma ọ bụghị ya, ihe ọ alcoụ alcoụ na-egbu egbu nwere ike imetụta shuga dị n'ọbara, na-abawanye arụmọrụ ya, ebe ọ dị mkpa ịmara otú mmanya na-emetụta shuga ọbara.
O kwere ka ụmụ nwoke jiri okpukpu abụọ dị ihe karịrị 240 ml kwa ụbọchị. ,Mụ nwanyị, site na njiri mara ụfọdụ nke anụ ahụ, nwere ike ị drinkụ otu iko naanị oke nke 120 ml. Echekwala na mgbe ị na-egbu mmanya buru ibu nke mmanya na-acha ọbara ọbara, nchebe pụọ na ọrịa ga-adị elu karịa. Kama nke ahụ, ịdoụbiga mmanya ókè ga-agbakwunye nsogbu ahụ ike.
Echefula na mmanya na-acha ọbara ọbara bụ ihe ọholicụholicụ na-egbu egbu, yabụ ị ga-agbaso usoro a tụrụ aro ka ị ghara imerụ ahụ. Ndị nwere nsogbu mkpụrụ ndụ ihe ọ toụ toụ na-akpata ị shouldụ mmanya agaghị eme ka ụdị mmanya a banye n’ihe oriri ha ka ọ ghara ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ. Mgbe ị na-ahọrọ mmanya na-acha ọbara ọbara, ịkwesịrị ịzụta naanị ezigbo ngwaahịa na-enweghị ngwa ngwa na site na ndị na-emepụta tụkwasịrị obi.
Ọ bụrụ na onye ọrịa anaghị a alcoholụ mmanya ma ọlị, ịkwesighi ịta ya mmanya na-acha ọbara ọbara, n'agbanyeghị ihe ndị bara uru. A pụrụ ịchọta antioxidants ndị dị otú ahụ bara uru na nri ndị ọzọ, dị ka ụfọdụ akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi.
Dị ka ị maara, mmanya na-acha ọbara ọbara na-abawanye cholesterol ahụ dị na ahụ, a na-enweta mmetụta yiri nke ahụ ma ọ bụrụ na ị na-emega ahụ mgbe niile. Iji hazie kọlestrọl, ọ bara uru ịga hụ dọkịta banyere usoro ọgwụgwọ, ụzọ ọgwụgwọ yana mmega ahụ a tụrụ aro.
