Ọ bụrụ na mmadụ achọpụta ọrịa shuga, nke a apụtaghị na ọ ga-akwụsị ịnụ ụtọ ndụ zuru ezu. Ọ bụrụ na ị soro ndụmọdụ nke dọkịta ma soro ntuziaka ya, ọ ga-ekwe omume idobe onwe gị n'ọdịdị dị ukwuu. Ọ dị ezigbo mkpa iji bie ndụ dị gara gara ma nyochaa nri gị, yana ịba ọrịa shuga ị nwere ike ibute ndụ zuru oke.
Na mkpokọta, enwere ụdị ọrịa shuga abụọ. Eachdị ụdị ọrịa a ọ bụla nwere njiri nri ya pụrụ iche nke ga - enyere aka ịkwalite ogo suga nke ọkwa ọbara.
Ọ bụrụ na ụfọdụ nri nwere ike na-emetụta ahụ na ahụike nke onye ọrịa, ndị ọzọ ga-eme ihe dị iche.
Kedu ihe eji plọm mee?
Mkpụrụ a bịara na latitude anyị si West West, ebe a na-ejikarị ya maka isi nri dị iche iche. Taa, enwere ọtụtụ ụdị mkpụrụ osisi ndị a na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ.
Kacha ewu ewu mkpụrụ osisi ha eke ọhụrụ ala, yana mkpụrụ osisi a mịrị amị - prunes. Ha bụkwa ihe dị iche iche na njirimara ha na-atọ ụtọ, n'ihi na plums nwere ike ịbụ nke na-atọ ụtọ na nke uto, n'ọnọdụ ọ bụla, ọ bara uru ịkọpụta ma enwere ike rie shuga dị elu a.
Calorie ọdịnaya 100 grams nke ngwaahịa a dị ụtọ bụ naanị calorie 46. Ihe plọg ahụ nwere gram 88 nke mmiri, gram 11 nke carbohydrates na protein 0.7. Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi bara ụba na fiber na-eri nri na ihe achọrọ:
- ígwè;
- potassium;
- kalshial
- magnesium
- zinc
- ayodiin;
- sodium.
Mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ retinol, acidoror acid na vitamin ndị ọzọ. Shuga dị na piom site na 10 ruo 12 pasent, ọtụtụ n'ime ya bụ sucrose na glucose, nke na-agaghị ekwe omume na-arịa ọrịa shuga mgbe niile.
Site na plums, jam, jam, marshmallow na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi sie. Mkpụrụ osisi a zuru oke maka ịme mmanya, mmanya na mmanya. Ihe plọg ọhụrụ ọ bụla na uru ha bara uru na ndị nke na-agbazi ya.
Ọrịa plọg
Ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus nke abụọ ma ọ bụ nke mbụ kwesịrị ilebara nri ha anya mgbe niile ma mara ihe ha ga-eri ... Ọ dị mkpa icheta ọdịnaya calorie nke nri na mmetụta ha n'ahụ. Pọlọ plọg (prunes) kpọrọ nkụ nwere ọtụtụ kalori - dị ka 240, mana mkpụrụ osisi ọhụrụ ga-adị "ọtụtụ oge."
Ndepụta nke glycemic nke prunes sitere na 25 ruo isi 33, na nke abụọ - 22. Otu iwu ahụ metụtara plọm puree na ihe ọ juiceụ .ụ. Maka nke a, ọ kachasị mma maka ndị ọrịa mamịrị ilekwasị anya na mkpụrụ osisi ọhụrụ na olu ọ na-erughi 150 gram kwa ụbọchị.
Maka ndị nwere nrụpụta glucose dị mma, ihe plum ndị a ga-aba uru nke ukwuu:
- arụmọrụ dị elu na ọgwụgwọ nke oyi;
- mụbaa ọgụ mgbochi;
- nri
- osooso nke usoro regenerative;
- laxative na diuretic mmetụta na ahụ;
- mgbasa ọbara ka mma;
- mmetụta dị mma na anya.
Nke ọ bụla n’ime mkpụrụ osisi ndị a ga-enyere onye na-arịa ọrịa shuga aka ịnagide ngosipụta nke ọrịa ya ka o kwere omume.
Ndị na-arịa ụdị ọrịa nke abụọ ka na-akpachapụ anya maka plums, n'ihi na ha nwere glucose dị ukwuu, nke nwere ike juputa na mmụba nke ọbara ya. N'okwu a, ịnweghị ike ịme na-enweghị ịgakwuru dọkịta nwere ike ịkwado ogo kachasị mma nke ngwaahịa a na usoro iji ya.
Ndị ọrịa nwere ụdị ọria nke 1 kwesịrị iri nri mkpụrụ osisi na-enweghị ịnụ ọkụ n'obi, n'ihi na ọ nwere calorie nke ukwuu ma nwee ike bụrụ ihe na-akpata oke ibu. Poundsnwekwu kilogram elu ahụ nwere ike ịbawanye ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa shuga n'ụdị nke abụọ, n'aka nke ọzọ, a na-atụ aro mkpụrụ vaịn maka pancreatitis, ihe niile kwesịrị ịdị n'ọdịdị.
Akara plọg nke ọkwa ọ bụla na agba ọ bụla na-ahụkarị arụ ọrụ na-egbu ahụ. Fiber na vitamin nke mkpụrụ osisi a nwere ike igbochi mmepe nke etuto ahụ na-eme ahụ.
Ọnụnọ nke magnesium na ígwè nwere ikike ọrụ maka imeziwanye usoro sistem nke ọrịa mamịrị, ọ na - enyekwa aka iwelie usoro vaskụla. Niile ihe achọrọ dị na ngwaahịa ahụ na-eme ka o kwe omume izere:
- mmepe ogbu na nkwonkwo;
- osteoporosis;
- wepu nsí na toxins.
Onye ọ bụla nwere ọrịa shuga kwesịrị icheta na site n'ọrịa dị otú ahụ ị nwere ike ibi ndụ nkịtị, naanị ihe ị ga - eme bụ ka ị mụta otu esi eme ya ọfụma. Ọ bụrụ n’ichebara nri gị nke ọma, mgbe ahụ nri ị na -eri maka ọrịa shuga ga - enyere gị aka ime ka ndụ gị dịkwuo mma ma mejuo nri gị, na-enye ọtụtụ ihe ụtọ.
Plum bu ihe di nkpa na nri onye o bula anyi. Y’oburu n’iji amamihe mee ihe, inwere ike inweta nkpuru site na nkpuru ya na aru ya. A ga-ebelata nsonaazụ ya n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe efu.
